Les trois plus grands mythes que nous nous racontons et qui nous empêchent de poursuivre et de lutter pour les changements que nous souhaitons voir dans le monde

Au début de la pandémie de coronavirus, avec les mesures d'isolement et les restrictions de quarantaine qui ont débuté en mars 2020, le monde semblait consterné par tous les problèmes pour lesquels il semblait désormais vraiment important de se battre. L'environnement compte, les vies bleues comptent, les vies des Noirs comptent, l'éducation compte, l'éviction de politiciens défavorables importait... et la liste est longue. C'était comme si, du jour au lendemain, tous ces problèmes et blessures du monde avaient refait surface avec vengeance. Beaucoup d'entre nous ont choisi une cause comme la nôtre et étaient prêts à se battre « jusqu'au matelas » pour la défendre.

Nous voici un an plus tard et dans quelle mesure avons-nous réellement combattu ou quelles mesures actives avons-nous prises pour apporter le changement que nous souhaitions voir dans le monde ?

En réalité, nous sommes tous épuisés mentalement, physiquement et émotionnellement. Lorsque nous sommes si épuisés, il est facile de laisser de côté toutes les choses auxquelles nous croyons vraiment. Mais en réalité, c'est la pire chose que nous puissions faire. Toutes ces choses importantes sont apparues à la surface pour une raison pour laquelle elles n'ont pas encore été guéries. C'est l'occasion pour nous de le faire. Voici un aperçu des mythes qui nous freinent et des moyens que nous pouvons prendre pour les surmonter, même en cette période difficile. En les surmontant, nous pouvons lentement trouver la force de construire un avenir meilleur, petit à petit, et ils peuvent même nous mener à la guérison dont nous avons besoin pour nous remettre sur pied.

Voici les trois mythes qui constituent des obstacles majeurs que nous utilisons pour nous excuser et ne pas agir pour atteindre nos objectifs et créer une différence dans le monde.

1. C'est trop dur et trop compliqué

« Le plus grand danger pour notre avenir est l'apathie. » - Jane Goodall

Ce mythe révèle la croyance que nous ne sommes pas capables et lorsque nous le ressentons, nous avons tendance à vouloir emprunter la voie la plus simple pour résoudre les problèmes. Croire que les choses sont trop difficiles ou, pire encore, hors de notre contrôle peut être débilitant, mais la nature humaine choisit la solution de facilité comme technique de survie. Instinctivement, lorsque nous nous sentons menacés, nous trouvons le chemin le plus rapide pour nous échapper.

La pensée « Nous ne pouvons rien y faire » va mener ce monde nulle part rapidement. Même dans les meilleurs moments où nous nous sentons entiers, il est dans la nature humaine de vouloir choisir la solution de facilité et de trouver une foule d'excuses pour expliquer pourquoi nous ne pouvons pas entrer dans un lieu d'action. À cette pensée, vous n'arrêtez pas de vous dire : « Vous savez que telle ou telle cause me tient vraiment à cœur, mais je vais laisser tout le monde s'en occuper ». Ou pire encore, la voix intérieure qui vous dit « pourquoi faire cet effort, cela finira par s'arranger tout seul ». Cette idée est l'apathie dans toute sa splendeur. Lorsque nous souffrons, comme c'est le cas pour beaucoup d'entre nous en ce moment, nous voulons prendre la voie la plus facile parce que les choses semblent trop difficiles et nous avons l'impression de n'avoir rien à donner.

Le livre Untamed de Glennon Doyle est sorti au moment où le monde en avait le plus besoin. Elle explique clairement que la nature humaine a tendance à opter pour la solution de facilité.

Les boutons « faciles » sont les éléments qui apparaissent devant nous et que nous voulons atteindre, car ils nous soulagent temporairement de notre douleur et de notre stress. Ils ne fonctionnent pas à long terme, car ils nous aident en fait à nous abandonner. Les boutons « faciles » nous emmènent au faux paradis. Un faux paradis s'avère toujours être un enfer... Parce que j'ai appris que lorsque je fuis la douleur, je contourne la transformation, comme une chenille qui saute constamment hors de son cochon, juste avant qu'elle ne devienne un papillon. » Glenn Doyle

Comment surmonter la croyance que nous ne sommes pas capables

Résistez à l'envie d'appuyer sur le bouton facile. Si vous souffrez, émotionnellement ou physiquement. NE POURSUIVEZ PAS. Je te donne la permission d'arrêter. Mais pour arrêter, vous devez avoir le courage de vous sentir mal à l'aise dans votre douleur. Sois juste, peu importe ce que tu es en ce moment. Nous devons le traverser. Une fois que vous êtes prêt, appuyez sur le bouton de réinitialisation, mais nous devons d'abord nous relever.

L'antidote au bouton facile consiste à faire une pause d'abord, puis à appuyer sur le bouton de réinitialisation, explique Glennon. Cela signifie qu'il faut rechercher les choses qui nous dynamisent et qui déclenchent notre résurrection dans la douleur. Mais le timing est primordial. Ne précipitez pas le processus et ne ressentez pas la douleur trop tôt, sinon vous y retomberez.

Les boutons de réinitialisation auront un aspect différent pour chacun. Des choses comme la pleine conscience, la méditation, les longs bains chauds, la lecture d'un bon livre facile à lire, passer du temps de qualité avec vos animaux de compagnie, câliner vos enfants, nourrir votre corps en nourrissant des aliments sains. Pour moi, c'est faire une promenade dans les bois ou m'asseoir dans la chaise de mon arrière-grand-mère enveloppée dans une couverture douillette avec une tasse de thé chaud. Une fois que nous nous sentons à nouveau debout, nous pouvons avancer.

Pour ce qui est de vous entraîner à incarner le changement que vous souhaitez voir dans le monde, en réalité, il est tout aussi facile d'appuyer sur un bouton de réinitialisation et de faire quelque chose de petit et de petit pour atteindre cet objectif à long terme. Croyez que vous êtes en train d'alimenter et d'attiser le feu du changement. S'orienter vers le changement et se battre pour quelque chose qui vous passionne ne doit pas être difficile. Nous avons cette image en tête que pour que le changement se produise, il faut faire quelque chose de vraiment révolutionnaire, absolument remarquable afin d'obtenir des résultats. Ce n'est tout simplement pas vrai.

Pour la première étape, il suffit de vous imaginer travailler pour atteindre cet objectif. À quoi cela ressemble-t-il pour vous ? Imaginez que vous incarnez le héros qui prend la relève. Vous n'arrivez même pas à imaginer quelque chose d'aussi grandiose ? Regardez vos propres héros et leurs qualités que vous admirez et qui les ont menés là où ils sont. Quelles sont vos qualités qui pourraient être similaires ? Une fois que vous avez établi ce rêve et que vous vous êtes à nouveau concentré sur cet objectif et sur la force que vous possédez, amenez-les à la table, car il est temps de passer à l'action.

Faites des recherches, consacrez votre temps, votre argent et votre attention à la réalisation de vos intentions. Prenez soin de cette petite parcelle de terre dans votre jardin, n'achetez que les articles dont vous avez besoin et qui ont de la valeur pour vous ou qui correspondent à vos systèmes de valeurs, passez du temps avec ceux que vous aimez et ce qui a de la valeur pour vous. Déterminez à quoi vous voulez que le monde ressemble dans le futur et agissez en conséquence. Vous ne savez pas à quel point le fait de donner l'exemple peut se répercuter sur le monde. Faire des choses simples en accord avec votre vision d'un monde meilleur peut même être votre bouton de réinitialisation en cas de douleur. Soignez donc la petite parcelle de terre qui se trouve sur votre pelouse, écrivez cette lettre aux conseillers scolaires ou aux députés, et apprenez à vos enfants à s'aimer tels qu'ils sont. En faisant le moindre pas, vous créez du mouvement.

2. Je ne suis qu'une seule personne et cela ne peut pas faire de différence

« Parce que qui suis-je vraiment pour faire la différence ? » Nous discréditons tous l'effet qu'une seule personne peut avoir. C'est une pensée basée sur la peur qui peut nous affaiblir. Ce mythe révèle la croyance que nous ne sommes pas assez bons et constitue le principal obstacle auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils passent à l'action. Cela fait stagner notre pensée et la transforme en un bourbier de pensées polluées. Nous pensons à ces choses lorsque notre sécurité est ébranlée et que nous ne sommes pas sûrs du monde et de la place que nous y occupons. Une fois de plus, la pandémie exacerbe ce cycle. Ce processus de pensée est défini comme le syndrome de l'imposteur.

« Le syndrome de l'imposteur implique un sentiment d'inadéquation et un doute de soi chronique, malgré les preuves du contraire. Peu importe le succès de ces personnes, elles se sentaient comme des fraudeurs et leurs croyances les privaient de leur force mentale. Ils pensaient qu'ils n'étaient tout simplement pas assez bons pour concourir à un niveau supérieur et, en fin de compte, leurs mauvaises habitudes mentales ont saboté leur succès. Le fait de croire que je ne suis pas assez nous arrête. » - Amélie Morin

Comment surmonter la croyance que nous ne sommes pas assez

L'antidote à cette pensée basée sur la peur est l'efficacité personnelle. L'efficacité personnelle est la conviction que nous avons en nous la capacité d'atteindre nos objectifs et de réussir. Lorsque nous pensons que nous ne sommes pas assez bons, nous devons combattre cela en mettant en pratique quelques étapes simples vers l'efficacité personnelle.

La première consiste à mettre l'accent sur la réussite plutôt que sur l'échec. Tu dois le chercher. Regardez les personnes que vous aimez et souvenez-vous des moments où vous étiez le plus fier d'elles ou où elles ont connu du succès dans leur vie. Examinez votre propre vie et souvenez-vous de vos réussites personnelles. Consultez les anciens bulletins scolaires ou les projets que vous avez conservés parce que vous avez obtenu cette excellente note, ou le commentaire que votre professeur a laissé vous a donné l'impression d'avoir vraiment accompli quelque chose qui mérite d'être noté. Il est important de ne pas avoir l'impression que tout ce que vous essayez risque d'échouer.

Connaissez vos forces et vos passions et partagez-les avec le monde entier. Vous avez l'impression d'avoir perdu le sens de vous-même si complètement que vous ne vous souvenez plus de quoi il s'agit ? Vous pouvez demander à ceux que vous aimez ce qu'ils admirent chez vous et croire que vos points forts ne sont qu'un début. Mais vos passions sont toujours en vous et attendent d'être ramenées à la surface. Un moyen simple de lancer cette enquête pour commencer à jouer. Je veux dire être vraiment ludique avec les choses, faire preuve de créativité et commencer à poser des questions. Mes préférés commencent par « Je me demande... »

Il est temps d'arrêter de penser que vous êtes seul au monde. Peu importe à quel point tu te sens seule, je peux te garantir que tu ne l'es pas. Trouvez votre tribu si ce n'est pas déjà fait et je sais qu'ils vous soutiendront dans vos efforts avec des mots d'encouragement, même si votre vision est différente de la leur. Arrêtez d'écouter et de croire les opposants et commencez à vous fier à votre intuition. Au fond, vous savez de quoi vous êtes capable, votre instinct le sait, maintenant convainquez également votre cerveau.

Mamie Morrow fait un travail incroyable dans sa conférence TED qui décrit les moyens d'améliorer notre efficacité personnelle et l'importance que cela joue dans notre capacité à réussir, affirme-t-elle ;

« L'efficacité personnelle est le moteur du changement. » - Mamie Morrow

3. Je ne verrai pas ce changement de mon vivant, alors à quoi bon ?

Lorsque nous travaillons pour atteindre un objectif, nous avons tendance à vouloir une gratification instantanée pour très peu d'effort. Lorsque nous nous appuyons sur une approbation et une reconnaissance extérieures, cela révèle la conviction que nous avons besoin de voir les choses changer, sinon nos efforts ne portent pas leurs fruits. Nous vivons dans une telle société où nous avons été conditionnés à vouloir de plus en plus une gratification instantanée. Nous utilisons nos téléphones, nous publions un message sur les réseaux sociaux et nous attendons de voir combien de likes ou de commentaires nous pouvons obtenir en réaction à ce que nous venons de présenter. Lorsque nous ne donnons pas cette gratification instantanée, nous devenons grincheux et découragés. Nous pensons que si nous ne recevons pas d'éloges et de reconnaissance, nos efforts ne portent pas leurs fruits.

La gratification instantanée, c'est lorsque nous cherchons à obtenir des résultats immédiats pour répondre à un désir ou à un besoin. Il s'agit d'obtenir un plaisir instantané. Notre société alimente trop cet instinct humain fondamental. De nos jours, la restauration rapide, les achats, les informations et même l'argent peuvent être effectués en un seul clic. Nos économies se nourrissent de la gratification instantanée. Il s'agit d'une pandémie qui devrait également nous préoccuper tous. La satisfaction instantanée est l'un des principaux obstacles que nous rencontrons en tant qu'individus et qui nous empêchent de prendre des mesures.

« Dans l'ensemble, plus nous surévaluons la gratification instantanée, plus nous risquons de nous laisser distraire par des objectifs à long terme et plus significatifs... le fait de trop s'appuyer sur des comportements de gratification instantanée peut créer des problèmes en modifiant notre cerveau, en nous distrayant d'activités plus significatives » Psychology Today

L'incertitude et les émotions exacerbées provoquées par la vie pendant une pandémie sont deux effets secondaires de la situation actuelle qui alimentent notre besoin de gratification instantanée.

L'incertitude est un facteur qui accroît notre besoin de ressentir une satisfaction instantanée, et si nous ne vivons pas une période d'incertitude sans précédent, je ne connais pas d'autre mot pour cela. Il est difficile de prévoir et d'envisager l'avenir et le rôle que nous y jouerons. La gratification instantanée nous donne cette augmentation de dopamine qui nous aide à nous en sortir. Beaucoup d'entre nous ont du mal à trouver des sources qui nous donneront la dose de dopamine nécessaire pour augmenter notre niveau de bonheur. Nous utilisons donc nos appareils et nous nous appuyons sur les réseaux sociaux et les sites d'achat en ligne comme Amazon pour nous donner ce succès.

Beaucoup d'entre nous recherchent une gratification instantanée pour nous aider à réguler nos émotions. Lorsque nous sommes bouleversés, nous prenons une pinte de crème glacée ou une pinte de bière dans l'espoir de la noyer ou de nous débarrasser de nos sentiments inconfortables. Encore une fois, si nous vivons une période très émotive. Nous devons donc faire très attention à la façon dont le besoin de gratification instantanée affecte nos vies.

De nombreuses choses pour lesquelles il vaut la peine de se battre ont mis des milliers d'années à se développer. Rome ne s'est pas construite en un jour et il ne faut pas non plus s'attendre à ce que sa déconstruction prenne un jour. Ce n'est pas que nous voudrions un jour déconstruire Rome, mais vous comprenez ce que je veux dire.

Comment surmonter notre conviction que nous avons besoin de preuves pour savoir si cela fonctionne.

La gratification différée est la solution pour une gratification instantanée. Il s'agit de faire quelque chose qui se concentre sur le gain à long terme, sans chercher à obtenir une récompense immédiate. Il s'agit de savoir ce que vous voulez et ce pour quoi il vaut la peine de se battre. Pratiquer la gratification différée demande de la détermination, de la patience et beaucoup d'imagination. Oui, Imagination.

« L'imagination est plus importante que la connaissance. Car le savoir est limité, alors que l'imagination embrasse le monde entier, stimule le progrès, donne naissance à l'évolution. » Albert Einstein

Fixer et fixer des objectifs à long terme et, bien souvent, il peut être nécessaire de ne pas voir les résultats de votre vie, vous vous souvenez de l'idée de Rome ?

Toute la notion de pensée sur sept générations. Le simple fait de pouvoir imaginer que les fruits de votre travail seront appréciés mais que les générations futures, peu importe l'avenir, peut vous donner un sentiment d'accomplissement, mais vous avez l'imagination nécessaire pour pouvoir l'imaginer. Vous n'avez pas une idée précise de votre objectif ni de plan à long terme pour y parvenir. Je suggère vivement la rêverie comme une bonne première étape.

Ne penser qu'à notre vie ne rend pas service non seulement à ceux qui nous succéderont, mais aussi à ceux qui nous ont précédés. Beaucoup d'entre nous n'auraient pas les droits et les privilèges aujourd'hui si les gens du passé n'avaient pas travaillé d'arrache-pied pour améliorer notre vie d'aujourd'hui. Le travail et l'amour qu'ils nous ont montrés, sans avoir besoin de voir le résultat de leurs propres yeux, sont vraiment une source d'inspiration et d'humilité. Transmettez cet amour en avant.

« Votre couronne a été achetée et payée, il ne vous reste plus qu'à l'enfiler. » Maya Angelou

Ne laissez pas la couronne que vos ancêtres ont durement confectionnée pour vous reposer sur le sol et être oubliée. Combattez l'envie de gratification instantanée. Offrez-vous le cadeau d'une pause et demandez-vous ce qui est vraiment nécessaire en ce moment, ce qui vaut mon temps et mon énergie.

En résumé, si nous ne nous levons pas, si nous ne prenons pas la moindre mesure pour guérir les choses qui se présentent à nous en ce moment même. Cela ne fera que retomber en dormance pour se manifester avec une vengeance encore plus grande dans les années à venir. Découvrez les obstacles qui vous empêchent de réaliser votre vision d'un monde meilleur. Entraînez-vous à les surmonter. À petits pas, tu peux le faire. Nous le pouvons tous.