Les meilleures vitamines, herbes et minéraux pour votre système immunitaire dont vous ne saviez pas qu'ils vous manquaient
Nous connaissons tous le dicton populaire « Une pomme par jour éloigne le médecin ». Cependant, ce que vous ne saviez probablement pas, c'est que vous pourriez passer à côté de vitamines et de minéraux importants qui pourraient renforcer votre système immunitaire et vous permettre de rester en pleine forme tout au long de l'année, et pas seulement pendant la « saison de la grippe » !
Lorsque la plupart d'entre nous pensent aux vitamines en ce qui concerne notre santé, nous avons généralement tendance à opter pour une solution simple et pratique. Cette solution se présente normalement sous la forme d'une simple multivitamine standard. Maintenant que nous avons notre multivitamine, nous sommes prêts à partir ! Hein ? En fait, la réponse est étonnamment non ! Vous voyez, en prenant simplement une multivitamine standard, nous ne tirons généralement pas pleinement parti des nutriments, enzymes et cofacteurs naturels qui agissent en conjonction avec les vitamines des aliments complets que l'on trouve dans la nature.
Naturellement, la plupart d'entre nous n'ont pas accès à tous les superaliments, légumes et fruits nécessaires au maintien optimal de notre système immunitaire, notamment en raison des pesticides, herbicides, etc. contenant des OGM que l'on trouve généralement dans la section des fruits et légumes de notre magasin local.
Les éléments suivants sont essentiels pour votre santé immunitaire et vous aideront à prévenir les maladies courantes.
1. Zinc
Le zinc est un oligo-élément essentiel qui est crucial pour la santé en général. Selon les recherches menées par Carmen P. Wong de l'Oregon State University, le zinc est également un puissant agent anti-inflammatoire. Le zinc est absolument essentiel pour un fonctionnement immunitaire optimal et stimule ces cellules immunitaires afin que nous puissions combattre et même prévenir les infections.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les bienfaits du zinc :
2. Vitamine D
La vitamine D est en fait une hormone nécessaire à de nombreuses fonctions différentes de l'organisme, mais saviez-vous qu'elle aide également le corps à prévenir et à combattre les maladies ? Incroyable, non ? La recherche suggère que sans suffisamment de vitamine D dans l'organisme, nos cellules peuvent devenir faibles et moins efficaces pour combattre des maladies telles que le rhume et la grippe. Nous devons donc toujours en avoir suffisamment à portée de main.
Voici la vidéo qui explique ce que la vitamine D fait au système immunitaire :
3. Camu Camu
Le camu camu est une baie cultivée dans des régions tropicales peu connues aux États-Unis. Cette source naturelle de vitamine C présente de nombreux avantages. Selon les recherches menées par la nutritionniste Julie Upton, la poudre de camu camu contient environ 750 % de vitamine C par jour dans une seule cuillère à café. Si cela ne suffit pas à vous convaincre de faire le plein de ce fruit puissant, je ne sais pas ce qui le fera !
Découvrez les avantages du camu camu dans cette vidéo :
4. Acérola
La cerise acérola est un trésor caché qui n'est pas non plus très connu. Cette cerise au goût sucré mais acidulé contient presque autant de vitamine C que le camu camu. Selon des recherches, la cerise acérola contient 30 fois plus de vitamine C que les oranges et est meilleure pour votre corps que l'acide ascorbique. Cette cerise regorge d'antioxydants et de propriétés immunostimulantes qui ne manqueront pas de prévenir les maladies.
Apprenez-en plus sur la cerise acérola dans cette vidéo :
5. Échinacée
L'échinacée est une plante que nous voulons absolument utiliser si nous sentons un rhume arriver. Sur la base de recherches menées par la nutritionniste Nancy Ling, l'échinacée est présentée comme complément alimentaire pour le rhume et d'autres infections, y compris les infections des voies respiratoires. On dit que l'échinacée possède de puissantes propriétés immunostimulantes. Qui ne voudrait pas mettre la main dessus ?
Vous pouvez voir plus d'avantages de l'échinacée en regardant cette vidéo :
6. Citron
Le citron contient une grande quantité de vitamine C et possède des propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui en fait un aliment de base de notre alimentation. Selon les recherches menées par la diététicienne Kathy Warwick, le citron favorise l'immunité et combat les infections.
Regardez cette vidéo pour découvrir comment le citron peut renforcer le système immunitaire :
7. Cannelle
Selon les recherches menées par le Dr John Axe, il a été démontré que la cannelle de Ceylan non seulement prévient et réduit les tumeurs et le cancer dans le corps, mais qu'elle est également un antibactérien et antiviral très puissant, ce qui en fait un excellent choix pour le traitement de nombreux virus et infections. La cannelle est certainement l'une de mes préférées car elle me débarrasse très rapidement de nombreuses maladies.
Regardez la vidéo pour en savoir plus sur les bienfaits de la cannelle pour la santé :
8. Miel
Le miel, en particulier le miel de Manuka, est l'un des antibactériens les plus puissants et les remèdes maison antiviraux connus de l'homme. Non seulement le miel est délicieux, mais selon des recherches menées par l'Organisation mondiale de la santé, il peut aider à éliminer le mucus, à apaiser les symptômes de l'asthme, la toux et l'irritation des poumons, ainsi qu'à réduire l'inflammation dans le corps. Vous ne voulez pas manquer cette friandise cet hiver.
Pour en savoir plus sur Honey, cliquez sur la vidéo :
9. Sureau
Les baies et les fleurs de sureau regorgent d'antioxydants dont on dit qu'ils soulagent efficacement les symptômes du rhume et de la grippe. Le thé au sureau est très délicieux et est l'un de mes préférés car il soulage rapidement les symptômes des sinus et du rhume. Selon les recherches menées par Hawkins J, Baker, C, Cherry L et Dunne E, Elderberry a également montré des résultats prometteurs dans le traitement des virus des voies respiratoires supérieures.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les incroyables bienfaits du sureau :
10. Réglisse
La réglisse est une autre plante puissante. Selon les recherches menées par de nombreux chercheurs en phytothérapie, la réglisse est efficace dans le traitement des symptômes du rhume et des infections des voies respiratoires supérieures ainsi que du virus du SRAS et du VIH. Il possède de puissants effets antioxydants, anti-inflammatoires et antimicrobiens. Ne vous laissez pas tromper par l'apparence de la réglisse. Vous ne voudrez certainement pas passer à côté de cette étape !
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la racine de réglisse, regardez la vidéo ci-dessous :
11. Feuille d'olivier
Selon les recherches menées par le Dr Morton Walker, la feuille d'olivier est un antibiotique naturel extrêmement puissant. Il s'agit d'un traitement antibactérien puissant qui aide non seulement à traiter les maladies générales, mais qui est également extrêmement détoxifiant et peut guérir le corps car il regorge de polyphénols qui présentent de nombreux avantages. C'est une herbe puissante que vous ne devez pas oublier de garder à portée de main.
Découvrez pourquoi il est si important d'intégrer la feuille d'olivier à votre alimentation en cliquant ci-dessous :
12. Ail noir
Vous avez peut-être entendu dire que l'ail était un super aliment puissant en matière de santé immunitaire, mais avez-vous entendu parler de l'ail noir ? Je pensais que non ! Selon les recherches menées par le Dr John Axe, l'ail noir contient tous les avantages de l'ail ordinaire, y compris des propriétés antivirales, antibactériennes, antifongiques et antimicrobiennes deux fois plus puissantes ! L'ail noir est vieilli de manière à contenir une plus grande quantité d'antioxydants, ce qui en fait un complément parfait à l'armoire à pharmacie.
Voici d'autres avantages de l'ail noir, cliquez ci-dessous pour les regarder :
13. Curcuma
Le curcuma est non seulement un ajout incroyable à la cuisine, mais il peut également être ajouté à votre liste de puissantes herbes stimulant le système immunitaire. Selon les recherches menées par Ganesh Chandra Jagetia et Bharat B Aggarwal, le curcuma contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire dont il a été démontré qu'elle stimule le système immunitaire, réduit les radicaux libres, réduit le risque de cancer et abaisse même la tension artérielle !
Pour en savoir plus sur l'importance du curcuma, cliquez sur cette vidéo :
Comme vous pouvez le constater, l'ajout de ces éléments essentiels est vital pour la santé immunitaire. Renforcez votre immunité en incorporant les éléments mentionnés ci-dessus et vous serez sur la bonne voie pour mener une vie saine.
Opinions and Perspectives
Je ne savais pas que le Camu Camu avait une teneur en vitamine C aussi élevée ! Je comptais sur les oranges depuis tout ce temps alors que j'aurais pu obtenir tellement plus de cette baie incroyable.
Article vraiment intéressant, mais je m'interroge sur la disponibilité de certains de ces ingrédients. Où puis-je même trouver de l'ail noir ou du Camu Camu dans les magasins ordinaires ?
L'information sur le zinc est révélatrice. J'ai commencé à en prendre pendant la pandémie et j'ai remarqué une énorme différence dans la fréquence à laquelle je tombais malade.
C'est beaucoup de suppléments à prendre ! Ne serait-ce pas accablant pour votre système de prendre tout cela en même temps ?
J'utilise le miel de Manuka depuis des années et je peux confirmer qu'il fait des merveilles pour les maux de gorge. Il vaut chaque centime malgré son prix élevé.
Merci d'avoir partagé cette liste exhaustive ! Bien que je sois curieux de connaître les interactions potentielles entre ces suppléments s'ils sont pris ensemble.
La suggestion de l'ail noir a vraiment attiré mon attention. Je ne savais pas qu'il était deux fois plus puissant que l'ail ordinaire. Je vais en chercher aujourd'hui !
Bien qu'il s'agisse de remèdes naturels, nous devons tout de même faire attention aux dosages. Naturel ne signifie pas toujours totalement sûr.
Intéressant pour le curcuma, mais j'ai lu qu'il faut le prendre avec du poivre noir pour bien l'absorber. L'article a omis de mentionner ce détail important.
Ma grand-mère nous forçait toujours à prendre du sirop de sureau pendant la saison de la grippe. Je suppose qu'elle avait raison depuis le début !
Je ne suis pas d'accord sur le fait que les multivitamines soient inefficaces. Elles sont toujours mieux que rien pour les personnes qui n'ont pas accès à tous ces ingrédients exotiques.
La cannelle de Ceylan semble prometteuse, mais la plupart des gens ont probablement la cannelle de Cassia ordinaire dans leur cuisine, ce qui n'est pas la même chose.
Les bienfaits des feuilles d'olivier sont fascinants. Quelqu'un ici l'a-t-il essayé ? Sous quelle forme le prenez-vous ?
Je ne suis pas sûr de certaines de ces affirmations. Bien que je croie aux remèdes naturels, nous avons besoin de plus de preuves scientifiques pour certaines de ces déclarations.
La section sur la vitamine D a vraiment trouvé un écho en moi. Après avoir fait tester mes niveaux, j'ai réalisé que j'étais gravement déficient malgré le temps passé à l'extérieur.
La cerise acérola a l'air incroyable ! Quelqu'un a-t-il essayé de l'incorporer à son régime alimentaire ? Quel est son goût ?
Certains de ces ingrédients semblent assez chers. Il serait agréable de voir des alternatives plus abordables incluses également.
J'ai commencé à utiliser de l'échinacée l'hiver dernier et j'ai remarqué que je tombais moins souvent malade. Super de voir que ça figure dans la liste !
Je voulais juste signaler que la racine de réglisse peut augmenter la tension artérielle. Important de mentionner ce genre d'effets secondaires.
L'association miel et cannelle est mon remède de prédilection depuis des années. Content de voir que ces deux éléments sont validés dans cet article.
Qu'en est-il des recommandations de dosage ? Il serait utile de savoir quelle quantité de chaque ingrédient nous devrions prendre.
Je suis particulièrement intéressé par les propriétés anti-inflammatoires de ces compléments. L'inflammation est à l'origine de nombreux problèmes de santé.
J'adore la façon dont cet article explique la science derrière chaque complément. Cela rend plus facile la compréhension de leurs bienfaits.
J'utilise du curcuma dans ma cuisine depuis des années, mais je n'ai jamais su qu'il avait des propriétés immunostimulantes. C'est un bonus !
La teneur en vitamine C du Camu Camu semble presque trop belle pour être vraie. Quelqu'un d'autre est-il sceptique quant à cette affirmation de 750 % de la valeur quotidienne ?
J'ai commencé à garder du miel de Manuka dans mon garde-manger après avoir lu ses propriétés antibactériennes. C'est incroyable pour bien plus que du simple thé !
Ce sont d'excellentes suggestions, mais n'oubliez pas de consulter des professionnels de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux compléments.
La recherche sur le zinc de l'Oregon State University est particulièrement intéressante. J'aimerais en savoir plus sur cette étude.
Quelqu'un d'autre a-t-il remarqué que beaucoup de ces ingrédients sont en fait assez savoureux ? Cela rend leur prise beaucoup plus agréable.