Motivation : qu’est-ce que c’est et où puis-je en trouver ?

La motivation est essentielle à la vie quotidienne et au bien-être. Sans cela, nous prenons du retard dans nos tâches quotidiennes et n'atteignons pas nos objectifs. Beaucoup de gens ont du mal à se motiver pour faire avancer les choses. La motivation est considérée comme une ressource que nous devons utiliser chaque jour. Tout ce que nous faisons peut ajouter ou soustraire à notre motivation.

Une fois notre motivation perdue, nos tâches quotidiennes deviennent beaucoup plus difficiles, voire impossibles. Voici quelques conseils utiles qui peuvent vous aider à maintenir votre motivation et à atteindre votre objectif.

Ces conseils de motivation utiliseront le fait d'aller à la salle de sport comme exemple, mais ils peuvent s'appliquer à n'importe quelle habitude ou projet que vous pourriez avoir.

1. Démarrez lentement

Lorsque vous commencez une nouvelle routine, il est important d'éviter d'en prendre trop à la fois. Si vous êtes comme moi et que vous commencez à retourner à la salle de sport, ou si vous commencez tout juste à le faire, la tentation de vous lancer tête première semble séduisante. Pour réaliser des progrès visibles, il faut beaucoup de travail, et cela peut nous amener à tout mettre en œuvre pour que ces progrès se concrétisent. Cela peut entraîner un épuisement très rapide. Je trouve que le fait de commencer une habitude ou une routine petit à la fois peut aider à s'assurer qu'elle perdure à long terme.

Se forcer à faire quelque chose tous les jours peut demander beaucoup de motivation. Dissocier les pièces et gérer le niveau de motivation nécessaire pour démarrer peut grandement contribuer à maintenir une routine ou une habitude. Quand j'ai commencé à retourner au gymnase, j'ai essayé de revenir là où je m'étais arrêté, et cela a rendu le processus misérable. J'ai plutôt décidé de travailler en petites séances, en me concentrant sur une seule partie du corps, jusqu'à ce que je m'habitue à la routine. Une fois que vous vous y êtes habitué, le coût de la motivation diminue et vous pouvez en ajouter d'autres jusqu'à ce que vous arriviez là où vous voulez être.

2. Rendez-le gratifiant

Une autre façon de nous assurer que nous sommes suffisamment motivés est de nous récompenser pour nos progrès. Le fait de vous offrir une récompense peut vous aider à retrouver votre motivation et à continuer à progresser. S'il faut beaucoup de motivation pour accomplir quelque chose, la mise en place d'un système de récompenses après la tâche peut nous éviter de manquer de motivation par la suite. Pour moi, la journée des jambes est toujours difficile. Je trouve que l'entraînement des jambes est ennuyeux et, dans certains cas, très difficile en raison de blessures antérieures.

Chaque fois que je termine un entraînement pour les jambes, je me procure un beignet. C'est une petite récompense, mais je ne mange pas de beignets à aucun autre moment. Chaque fois que je n'ai pas la motivation nécessaire pour sortir et terminer cette journée d'étape, je dois juste me souvenir de la douce récompense qui m'attend à la fin.

3. Bénéficiez d'un réseau de soutien

L'un des meilleurs moyens de gérer la motivation est de créer un groupe de soutien qui peut vous aider à rester sur la bonne voie. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de spécifiquement conçu pour vous aider dans tout ce que vous essayez de faire, mais le fait d'avoir un proche ou un groupe de personnes vous donne une motivation externe que vous pouvez utiliser pour faire avancer les choses. J'ai quelques amis proches à qui je parle de mes objectifs et de mes projets. Cela me donne une responsabilité extérieure et m'encourage à faire avancer les choses. Retourner à la salle de sport peut être difficile, mais avec un bon compagnon de gym, vous pouvez transformer cette expérience en une source de motivation pour faire autre chose.

Je vais à la salle de sport avec mon ami proche et colocataire. Ensemble, nous avons la motivation nécessaire pour dépenser pour l'activité. Pour créer ce type de réseau de soutien, il n'est même pas nécessaire que ce soit un proche de vous. Si vous trouvez des communautés en ligne qui ont les mêmes objectifs, vous pouvez y publier vos progrès ou vos difficultés pour obtenir le même soutien. Il existe de nombreuses façons de créer un réseau de soutien pour rester motivé, il vous suffit de trouver ce qui vous convient.

Avec chacun de ces conseils, le montant qu'il peut aider varie d'une personne à l'autre. Ce qui fonctionne pour certains peut en fait compliquer les choses pour d'autres. Je recommande d'essayer des choses et de voir ce qu'ils ressentent. Il n'y a rien de mal si cela ne vous aide pas, cela signifie simplement que vous devez continuer à essayer des choses jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne. Cela dit, j'espère que ces conseils vous aideront à trouver et à maintenir la motivation nécessaire pour vous lever et y parvenir.