Comment gérer les situations stressantes de la vie et arrêter de trop réfléchir

« La réflexion excessive est également connue pour créer des problèmes qui n'existent jamais. » - David Sikhosana

Nous passons notre vie à faire face à ses défis et à ses problèmes, en essayant de vivre notre vie du mieux possible. La vie réserve ses surprises, bonnes et mauvaises, et les problèmes font partie de notre quotidien. Ce ne sont pas seulement les problèmes qui ont façonné notre vie, mais aussi nos réactions à leur égard.

Notre réaction a fait toute la différence dans la vie que nous nous sommes créée. Charles R. Swindoll a judicieusement déclaré : « La vie est composée à 10 % de ce qui vous arrive et à 90 % de la façon dont vous y réagissez ». Par conséquent, quoi qu'il vous arrive et quelles que soient les situations que vous traversez, il n'est pas sage de trop y réfléchir. La vie est meilleure lorsque nous acceptons ce qui est au-delà de notre pouvoir et que nous voyons la sagesse des situations de la vie.

Qu'est-ce que trop réfléchir ?

Si nous voulons paraphraser la réflexion excessive, la meilleure définition serait peut-être « penser à quelque chose de trop pendant trop longtemps ». Tous les êtres humains passent par un tel processus lorsqu'ils sont confrontés à de grands défis dans leur vie. Cela fait de nous des humains.

Essayer d'évaluer la situation et de prendre la bonne décision devient un processus de réflexion excessive si vous êtes coincé dans votre tête. Cela nous arrive à tous au cours de notre vie à la suite de mauvaises expériences qui nous stressent et nous inquiètent.

Certaines personnes s'inquiètent constamment de quelque chose. Ils peuvent être inquiets pour l'avenir en anticipant de mauvais scénarios qui ne se sont pas encore produits, ou ils peuvent être coincés dans le passé à faire face à ce qui aurait pu bien ou mal tourner. Ils sont trop préoccupés par l'opinion des autres à leur sujet, ils créent donc un discours intérieur négatif dans leur esprit.

Il peut être problématique de trop réfléchir à un sujet préoccupant, car essayer d'évaluer toutes les options peut créer une « paralysie de l'analyse » qui consiste à ne rien faire par peur de faire quelque chose de mal. Mais une mauvaise décision vaut mieux que pas de décision.

Selon une étude menée par l'Université de Harvard, ils établissent un lien entre une réflexion excessive et de graves problèmes de santé tels que des symptômes de dépression, qui peuvent augmenter le niveau de stress et altérer votre jugement.

On sait aussi bien trop réfléchir que ruminer, s'attarder et s'inquiéter. La psychologie d'aujourd'hui a défini ce concept de pensées en boucle infinie avec des résultats négatifs, en le qualifiant de « délibération redondante ». Tout cela crée de l'anxiété et notre esprit doit redoubler d'efforts pour résoudre des problèmes plus difficiles avec différentes variables. Il est suffisamment complexe pour créer de la confusion et de la frustration, mais pas assez pour exploiter tout notre potentiel créatif.

Le cerveau qui réfléchit trop a du mal à traduire le processus de réflexion en actions réelles ou en résultats positifs, ce qui génère des sentiments de stress et d'anxiété. Cette habitude nous empêche d'agir. Cela entraîne un gaspillage d'énergie, empêche notre capacité à prendre des décisions et nous plonge dans un cercle vicieux. Cela peut nous empêcher de progresser dans la vie.

Le fait de trop réfléchir est-il un trouble mental ?

Selon la définition classique, trop réfléchir est un processus de pensée qui consomme de la puissance mentale (énergie) et n'ajoute aucune valeur ajoutée. Il ne s'agit pas d'un trouble mental, bien qu'il puisse être classé comme le symptôme d'un autre problème de santé mentale sous-jacent.

Selon Dannielle Haig, psychologue principale de DH Consulting, « trop réfléchir » et s'inquiéter excessivement peut certainement être un problème débilitant, mais il ne s'agit pas d'un trouble mental mais d'un symptôme de divers troubles tels que l'anxiété, la dépression et les TSPT.

Il n'existe pas de trouble de la pensée excessive, mais l'anxiété et la réflexion excessive sont des problèmes très courants. Il existe également une tendance selon laquelle une réflexion excessive peut être associée à plusieurs problèmes de santé mentale. Une réflexion excessive peut être le symptôme de différents problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété.

Il existe de nombreux troubles anxieux lorsqu'une personne réfléchit trop ou rumine, mais ce n'est pas un trouble. Les gens peuvent se demander « quelles sont les causes d'une réflexion excessive ? »

Lorsque le patient rumine sans arrêt, certains des diagnostics mentaux sont les suivants : TSPT, traumatisme, agoraphobie, troubles paniques, mutisme sélectif, trouble anxieux de séparation, trouble d'anxiété sociale, phobies, trouble anxieux induit par une substance ou il est très probable qu'il s'agisse d'une autre maladie mentale.

De nombreuses personnes souffrent d'un trouble anxieux et ont une réflexion excessive comme symptôme. Prenons un exemple : une personne atteinte d'un trouble panique peut trop réfléchir et anticiper la prochaine crise de panique.

Quand ils sont obsédés par une telle chose, ils déclenchent leur attaque. Ils ajoutent de l'anxiété à leur anxiété, qui est de la méta-anxiété, et c'est de l'anxiété liée à l'anxiété. Dans de tels cas, trop réfléchir ne fait qu'empirer les choses.

Si quelqu'un fait référence à un trouble de la « réflexion excessive », il fait référence à un trouble anxieux ou à un autre trouble qui peut créer des obsessions, des pensées intrusives ou un comportement obsessionnel-compulsif.

Trop réfléchir va à l'encontre de l'intuition lorsque nous faisons face à des problèmes de notre vie. C'est pourquoi arrêter de trop penser est une étape positive. Être conscient de l'anxiété et trop réfléchir est la première chose à garder à l'esprit si vous voulez lutter contre de tels problèmes.

Il est très courant de trop réfléchir. Pour ruminer, les gens n'ont pas besoin de troubles anxieux. On peut dire que cela fait partie des conditions humaines. À un certain moment de leur vie, tout le monde réfléchit trop à ce qui a été dit et fait.

Ils peuvent être préoccupés par les résultats scolaires ou professionnels, ou par l'opinion des autres. Trop réfléchir est omniprésent, mais il existe une solution. Suivre une thérapie peut être très utile pour surmonter ce problème qui est lié à d'autres problèmes qui vous préoccupent.

Qu'est-ce qui incite à trop réfléchir ?

La première solution pour trop réfléchir est de savoir ce que c'est et quelle en est la cause. Par conséquent, il est important de garder à l'esprit deux éléments fondamentaux.

À la base, trop réfléchir est un mécanisme d'autoprotection automatique.

Quelle en est la raison ? Il se peut que vous soyez préoccupé par des problèmes de la vie réelle, tels que les finances, la santé, le travail, la famille, les relations et le sens. Maîtriser ces domaines procure une sensation de bien-être et, bien entendu, chacun veut le meilleur pour lui-même. Néanmoins, réfléchir à ces éléments de manière productive ne peut pas les améliorer.

Nous ne réfléchissons pas trop intentionnellement.

Penser est le processus le plus normal, automatique et habituel, ce qui signifie que trop réfléchir devient une habitude. Nous ne prévoyons pas que demain nous allons ruminer pendant quelques heures. Le cerveau fonctionne et fonctionne comme il le faisait dans le passé.

En ce qui concerne les facteurs qui incitent le psychologue clinicien à trop réfléchir, Nick Wignall expose ses conclusions sur certaines des véritables raisons qui peuvent l'amener à trop réfléchir.

Les expériences de l'enfance.

La plupart des gens ont développé une réflexion excessive au cours de leur petite enfance en raison d'expériences douloureuses qui leur ont causé des traumatismes. Trop réfléchir s'est avéré être leur seul moyen de faire face à des expériences amères effrayantes.

Par exemple, un enfant dont les parents sont alcooliques doit faire face à ce qui pourrait arriver si son père rentre ivre à la maison ou dans des situations similaires. Néanmoins, la raison initiale de trop réfléchir peut être différente de ce que vous ressentez dans le présent.

Sa véritable origine, qui a été développée dans le passé, peut changer par rapport à celles que vous rencontrez dans le présent.

L'illusion du contrôle.

Parmi les émotions les plus douloureuses, il y a le sentiment d'impuissance, surtout lorsqu'il s'agit d'aider ceux que nous aimons lorsqu'ils sont en détresse. Malheureusement pour nous, nos compétences sont limitées par rapport à ce que nous aimerions croire.

Malgré cela, de nombreuses personnes, au lieu de faire face à leur impuissance, vivent dans le déni. Ils ont peut-être les moyens d'aider, mais certaines personnes ruminent beaucoup, ce qui semble utile, mais en fait, ce n'est pas le cas.

L'illusion de certitude.

C'est très similaire à l'illusion du contrôle, l'incertitude est une autre chose que les humains ne supportent pas. Les gens aiment avoir confiance en l'évolution des choses, surtout dans les situations importantes. Nous voulons éviter l'incertitude au point de recourir au déni, en prétendant que les choses sont plus prévisibles qu'elles ne le sont.

Trop réfléchir est une forme de négation de l'incertitude. Nous pensons qu'il existe une solution à ces problèmes si nous restons assez longtemps et si nous faisons suffisamment d'efforts. Après tout, nous devons accepter la réalité profondément incertaine. L'astuce consiste à comprendre que faire face à l'incertitude est la meilleure solution à long terme. Ce n'est que lorsque nous avons le cran de vivre dans l'incertitude que nous pouvons atténuer son impact négatif sur notre vie.

Perfectionnisme.

Tout ce qui concerne le perfectionnisme, ce n'est pas être parfait, mais se sentir parfait. Ces personnes ne peuvent pas passer à autre chose uniquement parce qu'elles ne se sentent pas parfaites à leur sujet. Tout le monde sait que personne n'est parfait, mais ils acceptent très mal le fait de se sentir loin d'être parfait. Les perfectionnistes réfléchissent trop pour ne pas se sentir moins parfaits que leurs performances.

À moins que vous ne pensiez avoir plus à faire, vous devez y réfléchir. Par conséquent, il a pour résultat d'avoir moins de temps pour se sentir imparfait. Le problème de réflexion excessive peut être un problème de tolérance émotionnelle. Commencez à vous entraîner à tolérer le sentiment d'inadéquation pour continuer votre vie, peu importe ce que vous ressentez.

Gain secondaire.

Certaines personnes sont obligées de trop réfléchir parce qu'elles en retirent quelque chose. Par exemple, certaines personnes l'utilisent pour gagner la sympathie et la pitié de leurs proches, ou cela peut être une excuse pour tergiverser. Si vous ne décidez pas parce que vous n'y avez pas pensé, vous avez une excuse pour prendre une mauvaise décision.

Généralisation excessive.

Ce n'est pas parce que beaucoup de réflexion peut fonctionner dans certains domaines (école ou travail) que les gens pensent que cela peut fonctionner dans d'autres domaines de la vie, simplement pour mentionner les conflits avec votre partenaire ou le deuil.

La pensée est un outil que certaines personnes maîtrisent si bien, et elles sont récompensées dans certains aspects de la vie, ce qui les a incitées à l'appliquer dans d'autres domaines de la vie où ce n'est pas nécessaire. Les experts en matière de réflexion considèrent tout comme un problème à résoudre en y réfléchissant longuement.

La peur du conflit.

Les gens, en général, n'aiment pas les conflits et essaient donc de les éviter autant que possible. Cela ne nous donne pas l'occasion d'apprendre à bien gérer les conflits, ce qui nous rend moins confiants pour les gérer à l'avenir.

Cela nous permet d'éviter encore plus les conflits, créant ainsi un cercle vicieux. Le problème est, comme toute phobie, qu'il est toujours dangereux d'éviter les conflits parce que vous pensez qu'il est toujours dangereux d'y faire face. Bien que plus nous l'évitons sans réfléchir logiquement, plus nous en avons peur.

En croyant que tous les conflits sont dangereux, vous essaierez de trouver un moyen d'éviter même le moindre conflit. Une fois que vous l'aurez fait, vous générerez des excuses pour cela. Une trop grande peur des conflits suscitera beaucoup de réflexions inutiles. Il vaut mieux éviter certains, alors qu'il vaut mieux affronter d'autres. Si vous persistez à éviter les conflits externes, vous devez faire face à des conflits internes, ce qui est exagéré.

Comment arrêter de trop réfléchir ?

Beaucoup de gens font face à une réflexion excessive et se demandent « Pourquoi est-ce que je réfléchis trop ? » De plus, ils ne peuvent tout simplement pas trouver la bonne réponse. Ils doivent faire face au stress et à l'inquiétude, des émotions qu'ils doivent contrôler. Tony Robinson a dit : « Laissons la peur être une conseillère et non une geôlière. » Il est donc préférable d'appliquer ces techniques pour arrêter définitivement de trop réfléchir.

Identifiez les schémas de pensée destructeurs. Les pensées négatives et destructrices se présentent sous diverses formes, certaines pires que d'autres. Ils sont plus présents en période de stress, ce qui a un impact négatif sur la réflexion excessive. Une réflexion excessive implique deux modes de pensée destructeurs : la rumination et l'inquiétude incessante.

La rumination est liée à des événements passés. Par exemple, ces pensées peuvent inclure des éléments tels que :

• Je n'aurais pas dû dire ça, ni faire ça.
• Je n'aurais pas dû quitter mon travail.

Une inquiétude persistante doit faire face à de sombres prédictions. Par exemple, ces pensées peuvent inclure des éléments tels que :

• Je ne serai pas admis au collège.
• Je ne réussirai pas l'examen.
• Je vais échouer dans mon nouveau travail.

Les pensées négatives et destructrices sont très souvent initiées par la colère, la peur, l'anxiété et déclenchent une réaction involontaire à une situation.

Concentrez-vous sur la solution du problème.

Être coincé dans vos problèmes ne vous mènera nulle part, cherchez plutôt des solutions. S'il y a quelque chose que vous contrôlez, recherchez des solutions pour éviter le problème.

Si vous n'avez aucun contrôle sur la question, par exemple en cas de catastrophe naturelle, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez faire, comme votre attitude, vos efforts et la façon dont vous l'abordez.

Concentrez tous vos efforts, votre réflexion et votre énergie à trouver des solutions aux problèmes plutôt qu'aux problèmes. Les problèmes génèrent de l'anxiété, du stress, de la peur et conduisent donc à une réflexion excessive. Écrivez-les ou parlez de vos problèmes à quelqu'un, puis réfléchissez à des solutions au lieu de vous contenter de leur gravité.

Mettez vos idées au défi.

Les pensées négatives peuvent vous emporter assez facilement, mais avant d'imaginer et d'anticiper un scénario sombre, souvenez-vous que vos pensées peuvent être exagérément négatives. Gardez à l'esprit que vos émotions vous empêchent d'examiner les situations de manière objective. Dans de tels cas, recherchez des preuves. Y a-t-il une preuve que vos pensées sont vraies ?

Oubliez le passé.

Les surpenseurs ruminent généralement sur leur passé, sur ce qui a été fait et dit, ce qui les empêche de vivre dans le moment présent. Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons en tirer des leçons.

Lorsque nous acceptons le passé tel qu'il est, nous nous soulageons de son fardeau. Nous libérons notre esprit des erreurs et des rancunes qui nous empêchent de vivre le moment présent. Cela évitera à notre espace mental de trop réfléchir.

Abandonner le passé signifie que vous ne laisserez pas les erreurs du passé contrôler vos plans. Ce qui a été fait et dit ne contrôlera pas vos émotions et en vous pardonnant aux autres et à vous-même, en abandonnant votre colère, vous pouvez changer votre histoire.

Arrêtez vos pensées sur le moment et entraînez-vous à être présent.

Lorsque la réflexion excessive atteint son paroxysme, arrêtez-vous et dites : « Je ne céderai pas à cela ». Restez concentré et présent. Attirez votre attention ici et maintenant. Respirez profondément et demandez-vous : où êtes-vous ? Qu'est-ce que tu ressens ? Qu'est-ce qui se passe dans ta tête ? Qu'est-ce qui te stresse ?

Pour cette raison, vous devenez plus conscient de vos pensées lorsque vous les écrivez.

Le but est de vous éloigner de « l'être » de vos pensées et de les observer afin de comprendre ce qu'elles sont et pourquoi elles existent. Des rituels quotidiens tels que la tenue d'un journal et la méditation vous aideront à mieux contrôler votre esprit pour vivre dans le présent.

De telles activités diminuent le stress, améliorent la concentration et augmentent la conscience de soi. Selon les recherches menées par la Harvard Medical School, ils mettent en évidence les bienfaits de la méditation sur le stress mental et l'anxiété.

Cette pratique prend du temps, elle ne sera pas facile au début, mais avec le temps elle transformera votre vie et deviendra plus naturelle. Ce qui est le plus important, c'est qu'une plus grande prise de conscience vous permettra de ne pas trop réfléchir.

Prenez le contrôle de vos émotions.

Vivre dans l'instant présent ne vous débarrassera pas une bonne fois pour toutes de vos pensées négatives, mais vous maîtriserez vos émotions. Pour cette raison, vous devez les identifier et en comprendre la raison. Lorsque vous ressentez de l'anxiété, creusez plus profondément. Bien souvent, il s'agit de faire face à ce qui vous fait le plus peur, par exemple ne pas avoir le contrôle de votre vie comme vous le souhaitez.

Commencez à comprendre la raison pour laquelle vous réfléchissez trop et vous pourrez y mettre fin avant qu'il ne commence. Pour arrêter de trop réfléchir, prenez d'abord le contrôle de vos émotions. Vos émotions ne seront ni enterrées ni ignorées, mais vous devrez les maîtriser.

Connaissez la différence entre la peur et l'intuition.

La peur et l'intuition ne sont pas la même chose, et la compréhension vous aidera à mieux faire face à la réflexion excessive. La peur de se tromper est la raison pour laquelle on réfléchit trop. Cela créera de l'insécurité et donnera l'impression que les choses ne vont pas bien.

Lorsque vous êtes conscient de ce qui vous pousse à la peur ou à l'intuition, vous pouvez arrêter de trop réfléchir et passer à l'action. Lorsque vous analysez correctement vos pensées, vous pouvez prendre de meilleures décisions. Après tout, vous avez les compétences nécessaires pour mettre vos décisions en pratique pour réussir.

Posez-vous les bonnes questions.

Le fait de vous poser les bonnes questions vous aidera à comprendre le fait de trop réfléchir. Le simple fait de demander « pourquoi je réfléchis trop » ne vous aidera pas. Cela ne fera que provoquer une réflexion excessive. Concentrez-vous plutôt sur des questions axées sur les solutions qui sont proactives plutôt que sur celles qui incitent à la rumination.

Demandez « Quelle énergie est-ce que je projette qui attire des partenaires négatifs ? » Les questions qui modifient votre comportement et vous font progresser sainement réduiront la réflexion excessive et amélioreront votre qualité de vie. Cela signifie reconnaître vos sentiments, ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez ainsi.

Approfondissez les raisons de vos émotions et comprenez-les. Savoir, c'est la moitié de la bataille. Lorsque vous comprenez l'origine de certaines émotions, vous pouvez mieux gérer ces situations et arrêter de trop réfléchir.

Ne vous concentrez pas sur ce qui peut mal tourner, mais sur ce qui peut bien se passer.

Parfois, dans certaines situations, la seule chose qui pourrait mal tourner tourne mal. Bien souvent, lorsque nous projetons des possibilités négatives dans notre esprit et que nous les nourrissons de notre peur, nous ne faisons que laisser place à une réflexion excessive.

La peur des résultats nous paralyse, encore plus lorsqu'il s'agit de la manifestation effective des résultats. Pour cette raison, ne vous concentrez pas sur le négatif ; regardez ce qui va bien. Lorsque votre esprit éprouve de la peur et projette des échecs, souvenez-vous de tout ce qui va bien. Supprimez la pensée négative pour arrêter de trop réfléchir.

Confessions d'un surpenseur en convalescence

L'histoire de Claire Seeber est exceptionnelle. Elle a passé des années à s'inquiéter de ce que les autres pensaient d'elle, et le jour où elle a réalisé que cela n'en valait pas la peine, sa vie a changé pour le mieux.

Selon elle, les personnes qui pensent trop sont des personnes empathiques et passionnées. Cependant, cela peut dépasser les actions réelles. Cela peut vous paralyser et vous faire passer votre temps à décortiquer les conversations, ce que vous avez dit ou n'avez pas dit, en fonction des contributeurs positifs à la conversation. À force de trop réfléchir, elle se sentait anxieuse, et sa capacité à apprendre et à grandir était un coup dur car elle ne voyait pas de croissance, mais le seul échec.

Tous les livres et guides pour l'aider à trop réfléchir ne valaient rien pour elle. Elle ne pense pas que l'on puisse simplement « guérir » le fait de trop réfléchir. Cela fait partie de votre être, ce n'est que lorsque vous le comprenez et l'utilisez correctement qu'il peut être une force et non une faiblesse.

Selon elle, vous pouvez apprendre à trop réfléchir pour de bon, plutôt que comme déclencheur de stress. Pour elle, le principal problème n'est pas le stress ou l'anxiété, mais ce que vous pensez lorsque vous réfléchissez trop. Elle se surprend toujours à ruminer des choses.

Quand elle se surprend à trop réfléchir, elle demande trois choses :

• Tout d'abord, pourquoi est-ce que j'y pense et est-ce que cela vaut la peine d'investir de l'énergie ?
• Deuxièmement, cette idée ou cet événement sera-t-il une priorité pour moi dans six mois ?
• Et troisièmement, quelles preuves ai-je que a) la personne « x » a réellement l'opinion de moi que je pense qu'elle a, ou b) ma contribution à quelque chose n'a pas été à la hauteur ?

Rien ne vaut une réflexion excessive, mais vous pouvez le contrôler plutôt que de le laisser vous contrôler.

Elle nous a fait part des leçons qu'elle a apprises après avoir trop réfléchi.

• Ils ne sont pas inquiets, ils pensent simplement.
• parfois, ils s'en soucient trop.
• ils ont du mal à dormir.
• Avec toute la réflexion qu'ils font, ils peuvent trouver les bonnes idées et solutions.
• Ils ne réfléchissent peut-être pas trop dans tous les aspects de la vie.

Réflexions finales

Nos pensées sont très puissantes. Si vous êtes coincé dans une boucle de malheur, cela affectera considérablement votre humeur. En y réfléchissant trop, vous n'obtiendrez pas le contrôle que vous pensez avoir. Cela ne signifie pas pour autant que vous êtes impuissant à prendre le contrôle de vos pensées. S'inquiéter de tout peut nuire à votre qualité de vie. Cela vous éloignera des expériences, des relations et du sentiment d'épanouissement.

Concentrez-vous sur l'action, aimez-vous et ne laissez pas la peur vous empêcher de créer votre boîte à outils trop réfléchie. Il peut nous arriver à tous de trop réfléchir, et il est crucial de la gérer si nous voulons vivre notre vie de manière significative et prendre des décisions raisonnables. Trop réfléchir signifie utiliser les ressources, pas de la bonne façon. Heureusement pour nous, cela signifie que nous disposons de telles ressources. Nous devons donc appuyer sur l'interrupteur.

Nous devons garder à l'esprit que trop réfléchir est un obstacle à la productivité et au bonheur. Il est donc de notre devoir de l'apprivoiser. Après tout, il n'est pas mal de créer de l'intelligence. Pendant le processus d'apprivoisement, n'abandonnez pas si une technique ne fonctionne pas. Certaines habitudes peuvent être difficiles à modifier, ou ce n'est tout simplement pas le bon moment ni le bon endroit pour les mettre en œuvre.

Surtout, gardez à l'esprit que votre profondeur mentale vous confère un avantage concurrentiel majeur. Une fois que vous aurez appris à garder le contrôle de votre réflexion excessive, vous serez capable d'exploiter votre sensibilité pour exploiter la superpuissance qu'elle est.

Références :

• Charles R. Swindoll cité dans Goodreads. Date de consultation : 18 septembre 2021.
https://www.goodreads.com/quotes/1169-life-is-10-what-happens-to-you-and-90-how
• David Sikhosana cité dans le blog Positivity. Date de consultation le 18 septembre 2021.

Références supplémentaires :

• Daltrey, Debbie. Qu'est-ce qui revient à trop réfléchir et que pouvons-nous faire pour y remédier ? Blog de la clinique Great MinDS. 27 juillet 2016.
https://www.greatmindsclinic.co.uk/blog/what-is-overthinking-and-what-can-we-do-about-it/
• Fader, Sarah. Qu'est-ce que le trouble de la pensée excessive ? Une meilleure aide. Mis à jour le 26 février 2021.
https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/what-is-overthinking-disorder/
• Gaudion, André. Trop réfléchir : s'agit-il d'une maladie mentale ? Les experts offrent des conseils. MÉTRO. Mercredi 12 mai 2021, 9h00.
https://metro.co.uk/2021/05/12/overthinking-is-it-a-mental-illness-experts-offer-tips-and-strategies-14525615/
• Harry R. Gilley et Priscilla Wilson. Qu'est-ce que le trouble de la pensée excessive ? Comment faire face à l'anxiété et à la réflexion excessive. Retrouver. Examiné médicalement par Robin Brock. Mis à jour le 3 août 2021.
https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-overthinking-disorder-how-to-cope-with-anxiety-and-overthinking/
• Itani, Omar. 8 étapes pour vous aider à arrêter de trop penser à tout. OMAR ITANI. Le 2 mars 2020.
https://www.omaritani.com/blog/stop-overthinking
• D'accord, Alan. Réflexion excessive : définition, cause, solutions et exemples. LABORATOIRE GÉNÉRALISTE. Publié le 10/11/2018.
https://www.generalistlab.com/insights/life/overthinking-definition-solutions-examples/
• Fondations Koa. Comment arrêter de trop réfléchir (et continuer votre journée). Koa Foundations s.d. https://foundations.koahealth.com/blog-post/how-to-stop-overthinking/
• Matthews, Dan. 15 façons d'arrêter de trop réfléchir et de s'inquiéter de tout. Lifehack. 14 janvier 2021.
https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-stop-overthinking-everything.html
• Morin, Amy. 6 façons simples d'arrêter de trop penser à chaque petite chose (et de simplement profiter de votre vie). the muse s.d. https://www.themuse.com/advice/6-easy-ways-to-stop-overthinking-every-little-thing-and-just-enjoy-your-life
• Prem, Yath. Comment arrêter de trop réfléchir : 7 moyens simples. Aliabdaal. s.d. https://aliabdaal.com/how-to-stop-overthinking/#conclusion
• Raman, Ravi. 11 façons simples d'arrêter de trop tout penser et de prendre le contrôle de votre vie. MISSION.ORG. 13 juillet 2017.
https://medium.com/the-mission/11-simple-ways-to-stop-overthinking-everything-and-take-control-of-your-life-cf6de0b8d83f
• Robbin, Tony. Comment arrêter de trop réfléchir. TONY ROBBINS. s.d. https://www.tonyrobbins.com/mental-health/how-to-stop-overthinking/
• Roy, Sandip. 4 stratégies utiles pour arrêter de trop penser au passé. LE BLOG DU BONHEUR. s.d. https://happyproject.in/stop-overthinking/#Final_Words
• Santiago, Alyssa Dalessandro. Examiné médicalement par Janet Brito. Doctorat : actionnez l'interrupteur : comment arrêter de trop réfléchir. Le plus grand. 30 juillet 2020.
https://greatist.com/health/how-to-stop-overthinking#the-takeaway
• Sasson, Remez. Qu'est-ce que trop réfléchir et comment le surmonter. CONSCIENCE DU SUCCÈS. s.d. https://www.successconsciousness.com/blog/inner-peace/what-is-overthinking-and-how-to-overcome-it/
• Seeber, Claire. Confessions d'un surpenseur en convalescence. CircleIn. s.d. https://circlein.com/confessions-of-a-recovering-overthinker/Coach pour
• petites entreprises. Comment arrêter de trop réfléchir. ENTRAÎNEUR POUR PETITES ENTREPRISES. s.d. https://smallbusinesscoach.org/how-to-stop-overthinking/
• Sperbère. Sarah. Trop réfléchir : définition, causes et comment arrêter de trop réfléchir.
Institut de bien-être de Berkeley. s.d. https://www.berkeleywellbeing.com/overthinking.html
• Wignall, Nick. 7 raisons psychologiques pour lesquelles vous pensez trop à tout. NICK WIGNALL. 17 février 2021.
https://nickwignall.com/7-psychological-reasons-you-overthink-everything/
• Câblage. Mélodie. Comment arrêter de trop tout penser. Revue des affaires de Harvard. 10 février 2021.