Gérer le stress et l'anxiété pendant la pandémie

Comme nous le savons, nous traversons actuellement une période de grande transition en Amérique et dans le monde. Le mode de vie que nous avons connu est en train de changer et nous paralyse. Alors que la plupart d'entre nous sont actuellement en déplacement, certains sont toujours isolés chez eux parce qu'ils sont immunodéprimés ou parce qu'ils sont à un âge où leur vie est menacée par la possibilité d'une maladie. À un moment donné, nous étions tous coincés à la maison, sans rien faire et sans aucune idée réelle du moment où notre sentiment de normalité reviendrait.

Nous avons peut-être été coupés de nos amis et de notre famille, ce qui a eu un impact sur notre bien-être social et émotionnel. Nous nous concentrons désormais sur le rétablissement après ces périodes stressantes et sur la façon de faire face à notre nouvelle normalité. De nombreux chercheurs étudient actuellement l'augmentation des niveaux de stress et d'anxiété due à la pandémie de COVID-19 et au confinement.

Voici donc ce que nous pouvons faire pour aider les autres et nous-mêmes à faire face au stress et à l'anxiété quotidiens liés à la pandémie :

1. Sois gentil avec toi-même

Nous devons comprendre que nous ne sommes pas seuls dans cette folle transition, tout le monde vit la même chose et personne ne sait quand elle se terminera. Il est très important d'être gentil avec vous-même. Peut-être que vos habitudes alimentaires et votre programme d'exercice ont changé et que vous avez pris du poids ou perdu de la masse musculaire. Souvenez-vous que c'est bon.

Tout le monde ne pouvait pas retourner au gymnase ou s'offrir une alimentation saine à cause de la perte de son emploi. Profitez de chaque journée et pardonnez-vous si vous ne parvenez pas à suivre votre alimentation ou votre routine. Prenez le temps de prendre soin de vous et donnez à votre esprit le temps de réfléchir à ce que vous ressentez.

2. Restez en contact avec votre famille et vos amis

Rester en contact avec les personnes qui vous sont chères peut également vous aider à faire face au stress et à l'anxiété. L'une des difficultés rencontrées par les personnes qui s'isolent est la solitude lorsque nous ne pouvons pas être avec ceux que nous aimons. Les relations sont essentielles à notre bien-être mental et physique. La peur de rendre malades ceux qui nous sont chers peut créer encore plus de stress pour nous. Le fait de rester en communication régulière avec eux peut aider à atténuer les sentiments d'isolement et de solitude.

La compréhension et l'empathie sont ce qui nous lie, et nous faisons tous face aux mêmes pensées et inquiétudes. Le fait de partager nos sentiments et nos émotions et d'en discuter avec les autres nous donne l'occasion de libérer nos frustrations refoulées. Le contact humain lui-même est thérapeutique et peut aider à soulager le stress et l'anxiété. Partagez donc avec votre entourage et créez un système de soutien pour vous-même pendant ces périodes.

3. Demandez de l'aide si nécessaire

Si ces systèmes de soutien ne vous fournissent toujours pas ce dont vous avez besoin, contactez-nous. Il est important d'admettre que vous avez besoin d'aide et que ceux que nous aimons ne peuvent pas toujours tout nous offrir. Même si la distanciation sociale affecte les centres d'aide, nous pouvons toujours participer aux paramètres de groupe en ligne. De nombreuses entreprises proposent une aide en ligne, telle que des conseils personnalisés, des groupes de soutien et d'autres ressources. Bien que nous ne puissions pas nous rencontrer face à face pour le moment, nous apprenons à naviguer dans notre nouveau monde complètement fou. Ce dont vous avez besoin sera toujours disponible, et il vous suffira de le trouver. Il n'y a pas lieu d'être gêné d'admettre que vous avez besoin d'aide. Même ceux qui proposent une thérapie aux autres ont leurs propres thérapeutes. Nous avons tous besoin de conseils parfois. Si vous voulez vous aider vous-même, vous pouvez tenir un journal ou tenir un journal de votre état d'esprit et de votre routine au quotidien. Cela vous donne également l'occasion de regarder en arrière et de voir comment les choses ont changé pour vous au fil du temps.

4. Explorez de nouvelles passions et une nouvelle créativité

Lorsque vous aurez autant de temps libre, vous pourriez commencer à réfléchir à des moyens de le remplir. Si vous êtes une personne créative, vous pourriez prendre le temps de travailler sur l'art, la poésie, l'artisanat, etc. Peut-être avez-vous pris du retard sur quelque chose que vous aimiez faire avant que le travail ne devienne si fou et que votre emploi du temps soit trop chargé. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous rend heureux, même s'il ne s'agit que d'un passe-temps.

Reprendre contact avec ce qui vous passionne peut améliorer votre bien-être et votre esprit créatif. Cela peut atténuer le stress et l'anxiété et donner un coup de pouce à votre cerveau. Réfléchissez à des idées pour développer votre créativité et reprendre contact avec ce qui vous apporte de la joie. Ce faisant, vous équilibrez votre santé mentale et émotionnelle.

5. Profitez de cette journée

Avec tout cela à l'esprit, rappelons-nous que nous ne sommes pas impuissants. Nous avons la capacité de nous aider de différentes manières et de prendre soin de nous. C'est normal d'être égoïste en ce moment. Soyez gentille et aimante envers vous-même et soyez patient avec ce qui se passe. Profitez de chaque journée pour mieux vous comprendre et mieux comprendre vos besoins. Ne vous isolez pas des autres à cause de la peur et de l'anxiété. Ce que tu ressens est parfaitement normal et acceptable.

N'hésitez pas à admettre que vous avez besoin d'aide, et n'hésitez pas à admettre que vous ne savez pas ce qui va se passer. Pardonnez-vous si vous ne répondez pas à vos attentes ou si vous sortez de votre routine. Prenez soin de votre corps et de votre esprit, hydratez-vous et prenez soin de vous. Surtout, n'oubliez pas à quel point vous êtes puissant et que chaque nouvelle journée est pleine d'opportunités.