Se retrouver à travers différents types de méditation

La méditation est une activité mentale ancienne qui transforme l'esprit. Elle vise à encourager un état de conscience, de concentration et d'attention plus élevé, empêchant ainsi l'esprit de se précipiter dans un flux de pensées sans but. La méditation est une pratique spirituelle qui vise à amener l'esprit à un meilleur sentiment de présence, de sérénité et à accroître la valeur des qualités humaines, de l'empathie et de la patience.

Les activités mentales par le biais de la méditation visent à apprendre à travailler avec l'esprit, en se concentrant sur une chose qui peut être une pratique religieuse ou un moyen d'atteindre la paix de l'esprit et la positivité. Pour avoir le contrôle de nos actions et, par conséquent, de la façon dont nous réagissons aux situations, nous devons développer la conscience mentale et la capacité de concentration. Il n'y a pas de meilleur moyen d'y parvenir que la méditation.

Prendre en charge notre esprit ne signifie pas nécessairement le contrôler, cela signifie en fait nous permettre de nous connecter aux qualités innées de l'esprit, telles que l'espace, la bonté, la créativité, la vertu et bien d'autres encore, pour permettre à l'esprit de se libérer de la confusion et de la négativité.

Selon le bouddhisme, la méditation est le seul et véritable remède à toute la négativité qui détruit votre monde intérieur personnel, ce qui entraîne une confusion générale de la condition humaine. La méditation permet de remédier à cette situation grâce à des pratiques et à des techniques qui développent la concentration, la clarté, la positivité et, en outre, le fait de regarder les choses d'une manière paisible pour ce qu'elles sont réellement.

Grâce à des pratiques particulières de méditation, vous en apprenez davantage sur votre esprit, ses schémas et ses habitudes, en remplaçant vos mauvaises habitudes par des manières d'être plus positives. Grâce à la méditation, vous avez un meilleur contrôle sur votre esprit, ce qui vous amène à agir. Lorsque vous atteignez un état d'esprit concentré, cette expérience peut vous guider vers un nouveau sens de la vie.

Différents types de pratiques de méditation

Il existe d'innombrables formes de méditation. La méditation fait partie de toutes les pratiques religieuses. Chaque forme de méditation a sa propre valeur pour résoudre certains problèmes. La méditation s'est répandue de l'Asie de l'Est au monde occidental, aidant de nombreuses personnes à trouver le sens de leur vie. La méditation est généralement divisée en deux catégories : l'attention focalisée et la surveillance ouverte, mais il existe une autre catégorie, la troisième, la présence sans effort.

Méditation axée sur l'attention

La méditation d'attention focalisée vise à concentrer toute votre attention sur un seul objet. Il peut s'agir de votre respiration, d'un mantra, d'une partie du corps, d'un objet extérieur, etc. En progressant, l'attention du praticien et sa capacité à rester concentré et à maintenir le flux d'attention sur un objet deviennent plus fortes, tandis que les distractions deviennent de plus en plus faibles.

De cette façon, vous développez une attention approfondie et constante. Pour citer quelques exemples de ce type de méditation, citons la méditation bouddhiste, une forme de zazen, la méditation de la bonté, la méditation des chakras et bien d'autres encore.

Méditation de surveillance ouverte

La méditation de surveillance ouverte est le contraire de la méditation axée sur l'attention focalisée. Au lieu de vous concentrer sur un seul objet, vous prêtez attention à tous les aspects de l'expérience sans jugement ni attachement.

Vos perceptions intérieures, vos pensées, vos sentiments, vos souvenirs, etc. et externes tels que l'odorat, le son, sont reconnus et vus pour ce qu'ils sont réellement. Il s'agit d'une pratique de surveillance continue et non réactive du contenu de l'expérience sans y entrer, par exemple la méditation consciente, Vipassana et certains types de méditation taoïste.

Une présence sans effort

La méditation de présence sans effort consiste à ne pas concentrer votre attention sur quoi que ce soit en particulier. Il suffit de se détendre sur lui-même : calme, vide, stable et introverti. C'est le véritable objectif de toutes les formes de méditation et non un type de méditation en soi.

Tous les types de méditation, avec leurs techniques, acceptent que l'objet de la focalisation et de la surveillance soit un outil pour entraîner l'esprit, découvrir une paix intérieure sans effort et un état de conscience plus profond. Dans ce cas, l'objet de focalisation et le processus sont laissés pour compte, il ne reste que le véritable soi du praticien, en tant que « pure présence ».

Techniques de méditation bouddhiste

Méditation zen (Zazen)

La méditation zen est une « méditation assise » en japonais. Il remonte à la tradition du bouddhisme zen chinois (chan) et son origine remonte à un moine indien, Bodhidharma, depuis le VIe siècle de notre ère. Alors que dans le monde occidental, la forme la plus répandue de ce type de méditation provient de Dogen Zenji (1200-1253), fondateur du mouvement zen Soto au Japon. Des formes similaires sont pratiquées au Japon et en Corée.

Méditation Vipassana

La méditation Vipassana signifie « perspicacité » ou « vision claire », et c'est une pratique bouddhiste datant du VIe siècle avant notre ère. Cette forme de méditation provient de la tradition bouddhiste Theravada et a gagné en popularité grâce au mouvement S.N. Goenka et Vipassana. C'est la forme de méditation la plus répandue en Occident.

Méditation consciente

La méditation consciente puise ses racines dans les pratiques bouddhistes traditionnelles, en particulier Vipassana, mais elle est également influencée par le bouddhisme zen de Thich That Hanh. Mindful signifie « Sati Anapanasati » ou « pleine conscience de la respiration », faisant partie de Vipassana ou de la méditation perspicace et d'autres pratiques de méditation bouddhistes. John Kabat-Zinn est le principal influenceur qui a développé son programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience en 1979, à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts, et il a été utilisé dans des hôpitaux et des cliniques de santé.

Méditation sur l'amour bienveillant (méta-méditation)

La méditation de bienveillance (méditation Metta) signifie gentillesse, bienveillance et bonne volonté. Il est issu de la tradition bouddhiste des racines theravada et tibétaines. Cette forme de méditation est aujourd'hui un domaine scientifique qui montre l'efficacité de Metta et d'autres pratiques de méditation connexes. Ses bienfaits sont en effet nombreux, tels que l'empathie envers les autres, les émotions positives, la compassion, un plus grand amour pour les autres, l'acceptation de soi, une plus grande compétence, une perception de la vie et de son but.

Techniques de méditation hindoue

Il existe quatre principaux types de méditation hindoue, la méditation transcendantale (TM) et la méditation mantra. (méditation OM), méditation yoga et introspection de soi, et méditation « Je suis ».

Méditation transcendantale (TM)

La Méditation Transcendantale (TM) est un mantra spécifique de méditation introduit par Maharishi Mahesh Yogi en 1955. Plus de cinq millions de personnes dans le monde pratiquent cette forme de méditation. Des recherches scientifiques ont été menées, parrainées par l'organisation, montrant les avantages de cette pratique, mais certaines critiques s'y opposent.

Méditation Mantra (méditation OM)

La méditation mantra (méditation OM) consiste à répéter un mot (ce mot est le mantra) dans le but de concentrer son esprit. Son but n'est pas de vous convaincre de quelque chose. Certains professeurs insistent sur le fait que le mot et sa prononciation sont importants en raison de la « vibration » liée au son et à sa signification. Dans cette intention, l'initiation à celui-ci est cruciale.

D'autres affirment que le mantra n'est qu'un outil pour rester concentré, son choix n'a absolument aucune importance. Les mantras sont utilisés dans de nombreuses catégories de méditation, notamment l'hindouisme, le bouddhisme, le jaïnisme, le sikhisme et le taoïsme (taoïsme). Certaines personnes appellent la méditation mantra « om meditation », mais ce n'est qu'un mantra. Le japa est une pratique axée sur la dévotion qui consiste à répéter des sons sacrés (nom de Dieu) avec amour.

Yoga et méditation

La méditation yoga se présente sous de nombreuses formes et types. En réalité, plusieurs catégories de méditation sont enseignées dans la tradition du yoga. Le yoga signifie « union » et date de 1700 avant Jésus-Christ. L'objectif principal de ce type de méditation est de purifier l'âme et d'atteindre la connaissance de soi. Le yoga a des règles de conduite (Yamas et Niyamas), une posture physique (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et une pratique contemplative de la méditation (pratyahara, Dharana, dhyana, samadhi).

Enquête sur soi et méditation « Je suis »

La quête de soi et la méditation « Je suis » sont Atma Vichara, qui signifie « étudier » nous-mêmes, notre vraie nature, et la réponse perplexe « Qui suis-je ? » Il atteint son paroxysme avec la connaissance intime de notre vrai moi, de notre véritable être. Il existe des références dans des écritures très anciennes, mais il est devenu populaire au XXe siècle par le sage indien Ramana Maharshi (1879-1950).

Techniques de méditation chinoises

La technique de la méditation taoïste

La méditation taoïste est une action sans but, qui serpente sans aucune notion ou technique préfabriquée. Au cours de cette forme de méditation, la nature de l'existence est appelée méditation de l'univers.

La méditation taoïste est une pratique ancienne qui remonte à la religion et à la philosophie du taoïsme. Ses méthodes sont la concentration, la pleine conscience, la contemplation et la visualisation. De la même manière, son but est de synchroniser le méditant avec la Source de vie.

Cette pratique met davantage l'accent sur la guérison, le flux d'énergie, la technique de respiration, la contemplation et la visualisation. L'objectif est d'apaiser l'esprit et le corps, d'unifier le corps et l'esprit, afin de retrouver la paix intérieure. Leurs aspects vont plus loin, les personnes qui pratiquent s'associent au pouvoir de l'univers pour mieux comprendre l'illumination. '

Méditation Qigong

La méditation Qigong est une autre forme de méditation qui comprend une respiration contrôlée, des exercices de mouvement et des techniques de guérison. Le mot « Qi » n'a pas de traduction correcte, en fait, c'est un concept basé sur la culture traditionnelle chinoise dont la connotation est énergie vitale, information, souffle ou esprit. Le deuxième mot « gong » signifie « cultivation » ou « maîtrise ». Le Qigong est donc « la culture de l'énergie vitale » ou la « maîtrise de votre énergie ».

Méditation chrétienne

Selon la méditation chrétienne, elle provient de la Bible, où les croyants doivent méditer la parole de Dieu en permanence pour lui obéir (Josué 1:8). En outre, le psalmiste dit : « Il trouve son plaisir dans la loi du Seigneur, et dans sa loi, il médite jour et nuit (psaume 1:2).

La méditation est mentionnée 20 fois dans la Bible. Dans la langue hébraïque, les mots pour la méditation sont « Haga », qui signifie prononcer, méditer ou méditer ; et « Sihach », qui signifie réfléchir, répéter dans son esprit ou contempler. D'autres significations de ces mots sont « persévérer », « réfléchir avec diligence » et en tenir compte.

Les méditations de l'histoire chrétienne remontent au IVe siècle de notre ère et sont appelées « lecteur divin ». Il a été utilisé dans les monastères et ravivé aujourd'hui. Lectio divine signifie « lecture sacrée » et comprend quatre étapes : « Lectio » (lecture), « méditation » (méditation discursive), « ratio » (prière efficace) et « contemplation » (contemplation).

Au cours de la lecture, le croyant trouve un passage qui l'intéresse et il le lit intentionnellement. Ensuite, pendant la méditation ou la méditation discursive, il médite sur le texte. Dans la « ratio », qui est une prière efficace, il adresse à Dieu à propos du texte, en lui demandant de révéler la vérité, tandis que dans la dernière étape, « contempler » (contemplation), le croyant se repose simplement en présence du Seigneur.

Les dirigeants chrétiens affirment que la méditation est cruciale. Il est très important de réfléchir à la parole de Dieu car les actions sont prédéterminées par nos pensées. En fait, Dieu nous demande de méditer sa Parole. Dans Meditation, Jim Downing affirme que Dieu considère la méditation comme « un exercice vital pour l'esprit de ses enfants ».

Rick Warren, dans son livre « The Purpose of Driven Life », définit la méditation comme suit : « La méditation est une pensée focalisée. Cela demande de sérieux efforts. Vous choisissez un verset et vous y réfléchissez encore et encore dans votre esprit... Si vous savez comment vous inquiéter, vous savez déjà comment méditer. »

Warren poursuit : « Aucune autre habitude ne peut transformer davantage ta vie et te rendre plus semblable à Jésus que la réflexion quotidienne sur les Écritures... Si vous regardez toutes les fois que Dieu parle de méditation dans la Bible, vous serez étonné des bienfaits qu'il a promis à ceux qui prennent le temps de réfléchir à sa Parole tout au long de la journée. »

Le Dr Bruce Demarest écrit : « Un cœur apaisé est notre meilleure préparation pour toute cette œuvre de Dieu... La méditation nous recentre sur nous-mêmes et sur le monde afin que nous réfléchissions à la Parole de Dieu, à sa nature, à ses capacités et à ses œuvres... Nous méditons donc, méditons et « mâchons » les paroles des Écritures de manière ludique... Le but est simplement de permettre au Saint-Esprit d'activer la Parole de Dieu qui donne la vie. »

La méditation en islam

Selon la méditation en islam, elle est au cœur de la spiritualité islamique, mais elle ne reçoit pas l'attention et l'importance qu'elle mérite. La méditation signifie s'abandonner complètement à la volonté d'Allah dans un état d'esprit conscient. Lorsqu'ils s'abandonnent à la méditation, les croyants abandonnent leur ego et se rendent compte qu'ils ne sont pas en contrôle. Ils pratiquent la « pleine conscience ».

Justin Parrot définit la pleine conscience comme « la qualité de l'état d'être conscient ou conscient de quelque chose, et plus précisément, un état mental atteint en concentrant sa conscience sur le moment présent, tout en reconnaissant et en acceptant paisiblement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles, utilisé comme technique thérapeutique ».

Le but de la méditation est de trouver satisfaction et épanouissement. Tous les types de méditations en islam tournent autour de la commémoration d'Allah, dont l'objectif principal est de purifier le cœur des mauvais sentiments et l'esprit des mauvaises pensées.

Réflexion

En islam, la réflexion signifie penser intentionnellement, de manière constructive, ciblée et positive. Cette pratique est essentielle car la culture moderne encourage le divertissement et la distraction instantanés, ne nous laissant pas le temps de réfléchir et de méditer, ce qui nous amène à des pensées, des idées, des peurs et des croyances non résolues. Tout cela, en revanche, nous conduirait à plus de stress, d'anxiété et à un manque de paix intérieure. Nous devons donc nous libérer de ce monde.

Fermez les yeux et gardez à l'esprit qu'Allah vous observe. Il est constamment plus proche que la veine jugulaire. Réfléchissez au fait que Dieu est conscient de vos inquiétudes, de vos peurs, de vos espoirs et de vos rêves.

Vous n'avez pas besoin de dire quoi que ce soit ou d'être dur envers vous-même, tout ce dont vous avez besoin est d'éliminer les pensées négatives qui vous dégradent. Vous devez vous concentrer sur Allah et rien d'autre. Chaque jour, vous pouvez augmenter petit à petit le temps nécessaire pour maîtriser cette technique. La plupart du temps, réfléchir à Allah et vous sensibiliser pour vous aider à devenir plus reconnaissant et à réduire le stress de la vie.

Gratitude

La gratitude ne signifie pas être reconnaissant uniquement par le bouche à oreille. Ce dont nous avons besoin, c'est de le cimenter consciemment au quotidien. Omar ibn Abdul Aziz a déclaré : « Parler au souvenir d'Allah Tout-Puissant est une bonne chose et penser à Ses bénédictions est le meilleur acte d'adoration. »

Isolement

L'isolement est quelque chose que le prophète Mahomet avait l'habitude de faire avant de devenir prophète. Dans ces circonstances, il a passé des jours dans la grotte de Hira pour comprendre la réalité et tout ce qui se passait dans la société dans laquelle il vivait. Rompre avec toutes les activités quotidiennes et avec tous ceux avec qui nous avons affaire, en nous concentrant uniquement sur Dieu, est un baume pour l'âme. Par conséquent, la pleine conscience silencieuse augmentera et améliorera la concentration pendant la prière et de nombreux autres actes d'adoration.

Dhikr

Le dhikr est une autre forme de méditation en islam, qui consiste à répéter des mots pour adorer Allah.

Récitation du Coran

La lecture du Coran (ou sa récitation) est considérée comme une autre forme de méditation d'une grande importance. Si vous rencontrez des difficultés dans vos activités quotidiennes, le Coran est un souvenir, c'est pourquoi il est une source d'énergie positive. Le but de cette forme de méditation est d'améliorer nos actes d'adoration de Dieu, afin de mener une vie spirituelle équilibrée.

Fahmida Zeidan, fondatrice du centre d'apprentissage Yan Taru, déclare : « Le principe fondamental des pratiques de méditation est de réaliser que tout ce qui vous arrive vient d'Allah et que vous n'avez donc rien à craindre. La méditation vous donne la capacité de faire face au monde et à tout ce qu'il vous réserve. »

Méditation soufie

La méditation soufie est un mouvement mystique au sein de l'islam, dont le but est de se purifier et d'atteindre l'unisson mystique avec Allah. Il existe un large éventail de pratiques spirituelles, dont certaines ont été influencées par le yoga en Inde. Cette forme de méditation est spirituelle par nature.

Ils croient que l'idée de foi en Dieu fait partie de l'ADN, toutes leurs pratiques de méditation se concentrent sur le souvenir de Dieu et remplissent votre cœur de Dieu, en vous unissant à Lui. Pour cette raison, les athées et les agnostiques ne se retrouvent pas dans ces pratiques.

C'est le voyage d'une vie qui nous ramène dans les bras de l'être aimé. C'est un voyage d'amour où nous laissons mourir notre ego pour ne faire qu'un avec Lui. Ces formes de médiation visent à abandonner l'ego, le plus grand obstacle à la réalisation. Les soufis vivent simultanément dans le monde intérieur du cœur et constituent une partie responsable de la société.

Méditations guidées

Les méditations guidées sont un phénomène moderne, un moyen simple de commencer et sont basées sur la plupart des traditions énumérées ci-dessus. Cela exige de la part du méditant de la détermination et une forte volonté. La motivation avait rendu les gens du passé plus engagés et ils avaient des idées fortes pour encourager leur motivation.

Ils menaient une vie simple avec très peu de distractions, alors qu'aujourd'hui, notre vie est plus occupée, pleine de distractions, et la méditation est considérée comme un outil pour améliorer la santé, améliorer les performances ou s'améliorer soi-même. Les méditations guidées sont un moyen idéal pour vous initier à la pratique de la méditation, essayer différentes techniques ou simplement garder votre attention plus présente pendant le processus de méditation.

Comment méditer

La méditation est un processus complexe, difficile et simple à la fois. Toutes les formes de méditation ne sont pas identiques, certaines diffèrent les unes des autres, mais au fond, la méthode de méditation la plus générale avec laquelle toutes les catégories ont quelque chose en commun est la suivante :

• Trouvez un endroit calme pour vous asseoir, sans distractions, paisible.
• Il doit y avoir une limite de temps. Si vous êtes débutant, choisissez une durée courte, 5 à 10 minutes.
• Observez votre corps, asseyez-vous sur une chaise avec les pieds sur le sol, ou les jambes croisées, ou vous pouvez vous agenouiller. Trouvez simplement une position stable, vous pouvez rester un moment.
• Sentez votre souffle. Pendant que vous respirez, faites attention et suivez les sensations pendant qu'il entre et sort.
• Prêtez attention à l'esprit errant. Lorsque vous remarquez cela, dans quelques secondes, une minute ou cinq minutes, reportez votre attention sur la respiration.
• Essayez de comprendre votre esprit errant, ne le jugez pas ou devenez obsédé par vos pensées, vous vous y perdrez. Il suffit de revenir.
• Terminez avec gentillesse. En votre absence, levez les yeux ou ouvrez les yeux s'ils sont fermés. Faites attention à tous les sons de l'environnement, observez votre corps et ce qu'il ressent en ce moment, observez vos pensées et ce que vous ressentez.
• C'est ça ! Tu finis et tu reviens, fais-le avec gentillesse, autant que tu peux.

Les bienfaits de la méditation

Le but de la méditation est de vous donner un sentiment de paix, de sérénité et d'équilibre pour le bien-être émotionnel et la santé en général. Selon une étude menée par Mayoclinic, elle montre comment les bienfaits de la méditation durent plus longtemps après la séance, vous transportant avec sérénité tout au long de la journée et vous aidant à gérer les symptômes de certaines maladies.

Méditation et bien-être émotionnel

Pendant le processus de méditation, vous nettoyez votre esprit de la surcharge inutile d'informations qui vous stresse.

Les bienfaits émotionnels de la méditation :

• Vous offrir une nouvelle façon d'aborder les situations stressantes
• Développer de nouvelles compétences pour gérer le stress
• Accroître la conscience de soi
• Vivre dans le moment présent
• Réduire la négativité
• Développer l'imagination et la créativité
• Développer la patience et la tolérance.

Méditation et maladies

La méditation peut être appliquée en médecine, certains scientifiques pensent qu'il est trop tôt pour tirer ces conclusions, tandis que d'autres chercheurs suggèrent que la méditation peut aider les gens à gérer les symptômes de maladies telles que :

• Anxiété
• Asthme
• Cancer
• Douleur chronique
• Dépression
• maladie cardiaque
• Hypertension artérielle
• Troubles du sommeil
• céphalées de tension
• Dépendance

Avant d'appliquer la méditation pour améliorer votre bien-être général, surtout si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, vous devez consulter votre soignant. Dans certains cas, la méditation peut aggraver les symptômes de certains problèmes de santé mentale et physique. La méditation n'est pas destinée à remplacer un traitement médical, mais à apporter une aide supplémentaire.

Des exemples concrets de la façon dont la méditation a aidé les gens.

« Il existe des milliers de techniques, et différentes fonctionnent pour différentes personnes. J'en avais essayé quelques-unes, mais c'était vraiment relaxant, je ne méditais pas, mais quand je suis arrivée aux techniques basées sur le corps, j'ai finalement trouvé un contrepoint au fait d'avoir vécu dans ma tête. Les techniques corporelles comme Vipassana fonctionnent souvent bien pour les personnes de type A, car les plus performantes ont tendance à vivre dans leur tête. J'ai essayé dix jours de technique corporelle et, à la fin, j'ai décidé de changer de vie et d'utiliser la technologie pour diffuser les bienfaits de la méditation à tout le monde. « - Nichol, San Francisco, Californie

« J'ai commencé à méditer il y a environ huit ans parce que le stress lié au travail me provoquait des crises d'angoisse. Je n'arrivais tout simplement pas à me calmer, et d'après quelques recherches sur Google, il semblait que la méditation valait la peine d'être essayée.

Bien que je ne pense pas que la méditation soit une solution miracle à l'anxiété et au stress, je peux vraiment dire que la méditation a changé ma façon d'aborder le stress et les situations négatives. Je me sens tellement mieux équipée pour gérer les aspects négatifs de la vie. La méditation vous apprend à simplement accepter ce qui est. Plus vous combattez ces aspects naturels de la vie, plus il est difficile de les laisser partir.

Je continue à méditer fréquemment, souvent tous les jours, car c'est une pratique qui m'apporte la paix, et je la recommande à de nombreuses personnes. » Kim Hefner, photographie sauvage et trouvée.

Dans les anciens textes védiques, la méditation est décrite comme un exercice de conscience qui conduit à un élargissement de la conscience au-delà de la dualité quotidienne. Grâce à la méditation, vous faites l'expérience de l'harmonie, vous réduisez le stress, vous augmentez la créativité et l'efficacité de vos facultés intérieures. Cela se produit sans la supervision de l'esprit.

La méditation obtient ses résultats automatiquement, non pas en contrôlant, au contraire, grâce à la méditation, vous abandonnez l'illusion de contrôle ou toute autre manipulation mentale. Au cours du processus de méditation, vous allez au-delà de l'esprit pour atteindre le niveau le plus profond de votre Soi intérieur.

Références :

• Tout sur God Staff. Méditation chrétienne. Tout sur Dieu. s.d. https://www.allaboutgod.com/christian-meditation.htm
• Bheekoo-Shah, Fatima. 5 pratiques de méditation en islam. À propos de l'islam. Le 1er mars 2020.
https://aboutislam.net/family-life/self-development/5-meditation-practices-in-islam/
• Cerise, Kendra. Qu'est-ce que la méditation ? très bien esprit. Commenté par Monahan, Megan. 1er septembre 2020.
https://www.verywellmind.com/what-is-meditation-2795927
• Dientsmann, Giovanni Les anciennes pratiques puissantes de la méditation hindoue. LA VOIE DE LA MÉDITATION. 16 mai 2019.
https://www.thewayofmeditation.com.au/hindu-meditation
• Giovanni, Méditation soufie et pratique de la respiration. Live & Dare. s.d. https://liveanddare.com/sufi-meditation
• Giovanni. Types de méditation - Un aperçu de 23 techniques de méditation. Live & Dare. s.d. https://liveanddare.com/types-of-meditation/
• Holms, Katie. 49 personnes commentent les avantages que la méditation leur a apportés. Déjouer le commerce. Dernière mise à jour le 18 mars 2021.
https://outwittrade.com/meditation-benefits-and-stories/#hanna
• Personnel de la Mayo Clinic. Méditation : un moyen simple et rapide de réduire le stress. CLINIQUE MAYO. 22 avril 2020.
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
• Un personnel attentionné. Comment méditer. Conscient. s.d. https://www.mindful.org/how-to-meditate/#howL'
• équipe Mindworks. Définition de la méditation : qu'est-ce que la méditation ? Prenez votre esprit en main. Mindworks. s.d. https://mindworks.org/blog/meditation-definition/
• Pajer, Nicole. Calmez l'esprit et restez zen avec ces 50 citations sur la méditation. Défilé. 1er avril 2021.
https://parade.com/1066461/nicolepajer/meditation-quotes/
• Palerme, Elizabeth. Qu'est-ce que le Qigong ? LIVESCIENCE. Le 09 mars 2015.
https://www.livescience.com/38192-qigong.html
• Puja Sen. Qu'est-ce que la méditation taoïste I Technique de méditation taoïste. Le son du silence. 10 janvier 2020.
https://themeditationguides.com/techniques/what-is-taoist-meditation-technique-of-taoist-meditation/#What_is_Taoist_Meditation
• Sharma, Hari. Méditation : processus et effets.
NCBI, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Institut national de la santé. s.d. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/
• Le centre bouddhiste. Qu'est-ce que la méditation s.d. https://thebuddhistcentre.com/text/what-meditation
• Tigar, Lindsay. 10 personnes expliquent comment elles sont entrées dans la méditation. Aaptiv. s.d. https://aaptiv.com/magazine/meditation-stories