Des moyens naturels et utiles pour se débarrasser des crampes menstruelles douloureuses
Oh mon dieu, c'est encore cette période du mois ! Non seulement les crampes menstruelles peuvent être douloureuses, mais elles peuvent aussi être épuisantes sur le plan émotionnel. Surtout lorsque cela interfère avec le travail scolaire, les activités, le lieu de travail ou en toute occasion.
Peu importe le nombre de fois que vous avez essayé de soulager la douleur, les crampes ne semblent tout simplement pas disparaître. Il arrive souvent que beaucoup d'entre nous ignorent la douleur, mais cela ne fait qu'empirer les choses.
Cela étant dit, il existe plusieurs astuces qui fonctionnent réellement pour faire face à des crampes menstruelles douloureuses. Par conséquent, même si vous avez vos règles, cela ne signifie pas que vous devez supporter de terribles crampes menstruelles !
N'espérez pas que ce sera bientôt terminé, prenez plutôt des mesures pour y remédier.
Voici quelques conseils utiles pour faire face à des crampes menstruelles lancinantes :
1. Utilisez une compression à chaud pour les crampes menstruelles douloureuses
La compression à chaud est un excellent moyen de soulager les crampes menstruelles douloureuses. Dès que vos crampes douloureuses commencent, vous pouvez vous baigner dans un bain chaud ou prendre une douche chaude. Si vous choisissez de prendre un bain ou une douche chaude, vous devez vous assurer que l'eau n'est pas TROP chaude. Il doit être à une température adaptée à vos besoins. Que vous préfériez la compression à chaud ou à froid, quelle que soit la température qui convient le mieux à vos crampes, vous devez vous y tenir.
Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant pour soulager la douleur. Vous pouvez trouver des coussins chauffants abordables dans une pharmacie à proximité, telle que Walgreens, ou en ligne sur Amazon. En complément, la plupart des coussins chauffants vous permettent de régler la température. Il existe également des coussins chauffants qui fournissent un réglage vibratoire où les vibrations sont utilisées pour apaiser vos crampes.
La thermothérapie agit en relaxant les muscles de l'utérus, en augmentant le flux sanguin et en soulageant la douleur, selon AOA Family.
2. Prenez des analgésiques pour minimiser les crampes
Pour soulager les crampes menstruelles douloureuses, vous pouvez prendre de l'ibruprofène qui vous convient le mieux. Les analgésiques populaires tels que Advil, Aleve et Midol sont efficaces contre les crampes menstruelles atroces.
Cependant, même si une marque d'ibruprofène peut fonctionner pour une seule personne, cela ne signifie pas qu'elle fonctionnera pour vous. C'est pourquoi il est important de faire attention à la façon dont votre corps réagit à l'analgésique. En fonction de l'efficacité de l'analgésique, vous pouvez choisir celui qui convient le mieux à vos crampes et vous y tenir !
Si vous avez de la difficulté à dormir à cause de vos crampes menstruelles, vous pouvez prendre une marque d'ibuprofène qui contient le mot P.M. Cela soulagera la douleur et vous rendra suffisamment somnolent pour dormir, malgré vos crampes.
De plus, si un analgésique ne suffit pas, vous pouvez en prendre deux. Si deux ne suffisent pas, vous pouvez consulter votre professionnel de la santé pour déterminer s'il est acceptable d'en prendre plus que nécessaire.
3. Faites de l'exercice pour soulager les crampes menstruelles douloureuses
Mettre votre corps en mouvement est un excellent moyen de soulager les crampes menstruelles. Faire des exercices tels que le jogging, le yoga ou même la marche peut soulager vos crampes menstruelles douloureuses.
Voici un excellent moyen de le tester. Si vous ressentez des crampes, essayez de faire du jogging sur place pendant quelques secondes. Pendant que vous faites du jogging, vérifiez si vos crampes se sont aggravées ou atténuées. Si elles se sont aggravées, vous pourriez essayer d'autres exercices pour soulager vos crampes.
Cela étant dit, lorsque vous avez vos règles et que vous ressentez des crampes, prenez le temps de faire des exercices légers. Si vous voulez faire des exercices intenses, foncez !
4. Buvez des tisanes pour soulager la douleur
Boire des tisanes est un excellent moyen naturel de soulager les crampes menstruelles. Les tisanes telles que le gingembre, la camomille, la menthe poivrée, la cannelle, ainsi que de nombreuses autres tisanes sont connues pour apaiser les crampes menstruelles douloureuses. Essayez l'une de ces tisanes et voyez laquelle est la plus savoureuse et la plus efficace pour apaiser vos crampes.
5. Évitez les aliments sucrés et gras
Avez-vous déjà remarqué que chaque fois que vous mangez de la malbouffe pendant votre cycle menstruel, vos crampes commencent à s'aggraver ? Si c'est le cas, il est préférable d'éviter les aliments gras et sucrés lorsque vous avez vos règles.
Remplacez plutôt ce hamburger juteux par des légumes. Lorsque vous mangez des aliments plus sains et plus légers, cela peut atténuer vos crampes menstruelles.
Arrêtez de consommer des aliments sucrés et gras jusqu'à la fin de votre cycle menstruel. Manger des aliments gras ou sucrés pendant vos règles peut provoquer des ballonnements, ce qui est extrêmement inconfortable.
Pour couronner le tout, vous devriez également éviter de boire de la caféine et des produits laitiers. Ces deux sont connus pour augmenter les ballonnements et les crampes pendant vos règles.
6. Massez la zone où se situe la douleur
Masser la zone où vous ressentez de la douleur peut soulager les crampes menstruelles. Au cours d'un cycle menstruel, la plupart des femmes ressentent des douleurs au bas de l'abdomen, tandis que d'autres peuvent ressentir des douleurs au bas du dos.
L'endroit où une personne ressent de la douleur varie d'une femme à l'autre. Cependant, une fois que vous avez déterminé où se situe la douleur, vous devriez commencer à masser la zone. Masser la zone douloureuse avec des huiles essentielles peut minimiser vos crampes.
7. Buvez de l'eau pendant les crampes menstruelles
Boire de l'eau pendant vos règles peut soulager les crampes douloureuses, parfois même les aggraver. Si l'eau potable aggrave vos crampes, évitez-la et essayez d'autres boissons susceptibles d'apaiser votre douleur.
Cependant, si certaines personnes trouvent que l'eau potable soulage les crampes, il est judicieux d'augmenter votre consommation d'eau. Boire plus d'eau peut libérer les selles et réduire la constipation pendant votre cycle menstruel. La plupart du temps, la constipation peut être à l'origine de vos crampes menstruelles douloureuses.
8. Consultez un médecin si rien ne semble fonctionner
Si vous avez essayé de nombreuses façons d'apaiser vos crampes menstruelles brûlantes, mais que rien ne semble fonctionner, il est important de consulter un médecin pour d'autres options.
Des mesures telles que le contrôle des naissances peuvent être recommandées par votre professionnel de la santé. Bien que le contrôle des naissances ne fonctionne pas pour tout le monde, il peut fonctionner pour vous. Il est donc important de discuter des effets secondaires avec votre professionnel de la santé et de voir si des améliorations ont été apportées à vos crampes depuis la contraception.
De plus, des crampes menstruelles douloureuses peuvent être le signe d'un autre problème de santé. Des affections telles que l'endométriose ou les fibromes utérins peuvent indiquer pourquoi vous ressentez des crampes douloureuses. C'est quelque chose que votre médecin vous expliquera.
En résumé, faire face à des crampes menstruelles douloureuses peut être frustrant. Par conséquent, il est important d'essayer plusieurs moyens d'apaiser vos douleurs menstruelles lancinantes.
Le bon côté des choses, c'est que les crampes menstruelles ont tendance à diminuer avec l'âge. D'ici là, essayez ces conseils utiles pour soulager vos douleurs menstruelles et voir lequel vous convient le mieux.
Opinions and Perspectives
Je souffre de terribles crampes depuis des années et j'ai enfin découvert qu'une combinaison de coussin chauffant et de thé au gingembre fait des merveilles pour moi !
J'apprécie vraiment ces conseils, mais j'ai en fait découvert que les produits laitiers m'aident pendant mes règles. Le corps de chacun est différent, je suppose.
Est-ce que quelqu'un a déjà essayé de faire de l'exercice pendant ses règles ? J'ai toujours trop peur que ça empire la douleur.
L'exercice m'aide énormément ! Je fais du yoga léger et ça fait une telle différence. Commencez lentement et écoutez votre corps.
Le conseil d'éviter les aliments sucrés est tout à fait juste. J'ai remarqué que mes crampes empirent beaucoup quand je cède à ces envies de chocolat.
Je ne suis pas d'accord avec l'idée des aliments sucrés. Le chocolat noir en particulier m'a aidé pour mes crampes. La clé est la modération.
Je n'avais jamais pensé au lien entre la constipation et les douleurs menstruelles avant de lire ceci. C'est tellement logique maintenant !
L'astuce de la compression chaude change la vie. J'ai investi dans une bonne bouillotte et ça vaut chaque centime.
La contraception a été mentionnée à la fin, mais elle devrait être plus haut dans la liste. C'est la seule chose qui a fonctionné pour mes crampes sévères.
Est-ce que quelqu'un d'autre trouve que la tisane à la menthe poivrée empire ses crampes ? La camomille fonctionne mieux pour moi.
La suggestion de massage est intéressante, mais j'ai du mal à le faire efficacement sur moi-même. Des techniques spécifiques à recommander ?
Les huiles essentielles pour le massage me semblent être un gadget. Je préfère m'en tenir à des solutions médicales éprouvées comme l'ibuprofène.
Après avoir tout essayé ici, consulter un médecin est ce qui m'a finalement aidé à découvrir mon endométriose.
Ces remèdes naturels sont excellents, mais ne culpabilisons pas celles qui ont besoin de médicaments pour gérer leur douleur.
J'ai trouvé que l'acupuncture aide énormément, je suis surprise que cela n'ait pas été mentionné dans l'article.
Le conseil de l'apport en eau est crucial. Je remarque une telle différence quand je reste bien hydratée pendant mes règles.
Est-ce que quelqu'un d'autre a l'impression que sa tolérance à la douleur change d'un mois à l'autre ? Parfois, ces remèdes fonctionnent, parfois rien n'aide.
Ma grand-mère a toujours dit d'éviter les boissons froides pendant les règles. L'article ne le mentionne pas, mais ça marche pour moi.
C'est intéressant que l'article mentionne que l'âge améliore les crampes. Les miennes ont en fait empiré dans ma trentaine.
La suggestion des analgésiques PM est géniale. Le sommeil fait une telle différence dans la façon dont je gère les crampes.
J'ai eu du succès avec toutes ces méthodes sauf l'exercice. Je n'arrive tout simplement pas à me bouger quand la douleur est forte.
Faire de l'exercice régulièrement tout au long du mois, et pas seulement pendant les règles, a contribué à réduire considérablement mes crampes.
J'aurais aimé que l'article mentionne la teneur en potassium des bananes. Ça a vraiment changé la donne pour mes crampes musculaires.