Quelle fréquence de visionnage compulsif est bonne pour vous ?

Regardez-vous une émission pendant plus de 3 à 5 heures par jour ? Êtes-vous amoureux de ce personnage fort qui fait preuve d'audace ? Vous sentez-vous triste lorsqu'un personnage meurt dans la série de fiction que vous regardez depuis très longtemps ? Si vous avez répondu « oui » à ces questions, vous présentez des signes d'addiction au binge-watching. Le fait de participer à la vie d'une émission de fiction et de s'y tenir pendant de longues heures peut affecter votre santé mentale et entraîner de l'anxiété et de la dépression.

Qu'est-ce que le binge-watching ?

Lorsque vous décidez de regarder deux épisodes au début, mais 5 heures plus tard, vous vous rendez compte que vous avez presque écrasé toute la série.

Le binge-watching signifie « regarder des épisodes consécutifs d'une série télévisée en une seule séance ».

Vous pourriez vous retrouver coupable d'être resté éveillé toute la nuit pour découvrir la fin tragique de l'émission. Mais cela nous donne également un sentiment d'accomplissement de terminer toute la série d'un seul coup. Cela arrive à la plupart d'entre nous. Tout cela grâce aux plateformes de streaming comme Netflix, Prime, Hulu, Disney+ et bien d'autres qui encouragent le public à regarder de nouvelles émissions avec le concept du binge-watching.

Selon un sondage réalisé par Netflix, 61 % de ses utilisateurs regardent une émission de télévision de temps à autre en rafale. C'est devenu un moyen normatif de consommer des séries télévisées. Bien que le concept de marathons de films ou de visionnage de plusieurs épisodes en une seule session ait été pratiqué, il n'était pas populaire jusqu'à ce que Netflix présente le terme « Binge-Watching » aux utilisateurs du monde entier en diffusant l'intégralité de la série télévisée le même jour.

Des études de marché réussies menées par Deloitte sur la démocratie numérique au cours des dernières années ont révélé une augmentation considérable du nombre d'observateurs en rafale, 68 % des consommateurs pratiquant cette activité. Parmi eux, 31 % regardent au moins une fois par semaine, tandis que 34 % préfèrent regarder en rafale au moins une fois par mois.

Motifs du binge-watching :

• La motivation du binge-watching peut être théorisée de manière exhaustive. Selon la psychologie perçue, ce comportement est généralement défini comme la consommation excessive d'un produit sur une courte période. Les raisons idéales sont d'échapper à la réalité et d'obtenir un réconfort psychologique. Cela ne suggère aucune connotation négative. Cependant, le binge-watching est un comportement socialement plus acceptable que la dépendance à la télévision. Du point de vue technologique, l'avancement des nouvelles technologies répond à la consommation hédonique des utilisateurs, accompagnée de plaisir et de divertissement.

• Selon une étude publiée sur Research Gate menée par Hongjin Shim et Ki Joon Kim, l'analyse de données et d'enquêtes menées auprès de binge-watchers montre que le plaisir, l'excitation, la recommandation des autres, le contrôle perçu et le fandom sont les principales motivations du binge-watching. Cela se retrouve en particulier chez les jeunes ayant un besoin accru de cognition et de recherche de sensations. Ces personnes en quête de sensations sont attirées par le binge-watching parce qu'elles le font pour ne pas s'ennuyer ou parce qu'elles ne veulent pas manquer les discussions dans les espaces sociaux. Par conséquent, la motivation du plaisir motivée par le désir de divertissement conduit à une attitude positive en matière de recherche de sensations, ce qui favorise le comportement de visionnage continu en rafale.




• D'autre part, une étude choquante publiée en 2012 par le Journal of Consumer Research a révélé que le fait de regarder à plusieurs reprises vos émissions préférées était bénéfique pour la santé mentale. Contrairement aux motivations de survie de la psychologie évolutionniste, nous constatons que les consommateurs qui choisissent de répéter des expériences hédoniques ne serait-ce qu'une seule fois expriment et affirment leur expérience individuelle et sa signification particulière pour eux », ont écrit les auteurs de l'étude dans la conclusion de leur article.

Le binge watching affecte votre cerveau :

Même si vous vous sentez « bien » à l'idée de regarder votre émission préférée pendant des heures, cela peut entraîner de graves problèmes de santé mentale qui vous éloignent de votre vie sociale. Lorsqu'une personne passe plus d'heures à regarder une vie fictive, elle peut ne pas suivre sa routine quotidienne.

Les gens ne regarderaient aucune émission s'ils ne l'aimaient pas. Par exemple, une émission de télévision comme « This Is Us » raconte la vie d'un couple et de leurs enfants face à leur carrière et à leurs relations. De telles émissions peuvent être agréables à regarder, mais elles peuvent aussi nous rendre émotionnellement instables. La quantité de drame dans l'émission qui se déroule nous fait trop réfléchir aux situations de la vie réelle.

Cela vous donne le « high » :

Vous vous demandez pourquoi 73 % des personnes interrogées par Netflix ont déclaré ressentir des sentiments positifs lorsqu'elles regardent des vidéos en rafale ?

Il existe diverses études sur les raisons pour lesquelles nous nous sentons bien quand nous regardons des émissions. Un psychologue clinicien explique que le « sentiment de bien-être » est dû au fait que notre cerveau libère une substance chimique appelée dopamine, la substance chimique du plaisir de notre corps. Cela se produit lorsque nous participons à des activités agréables, comme le binge-watching, qui donne un « effet » similaire à celui d'une drogue.

Des études indiquent que regarder de nouvelles émissions sur des plateformes OTT comme Netflix, Prime Video, Hulu, Disney+, etc. sans attendre un épisode chaque semaine semble intéressant, mais cela peut entraîner une mort prématurée.

Comme le dit Marketcast, 56 % des spectateurs en rafale préfèrent regarder leur émission seuls et 98 % souhaitent regarder leur émission à la maison. Cela entraîne un manque de vie sociale et un isolement accru. Regarder une émission en continu peut avoir des effets néfastes sur votre cerveau. Il peut y avoir des effets psychologiques lorsque les zones du cerveau s'activent dans la même situation que lors d'un événement en direct. Vous avez tendance à vous laisser entraîner dans les intrigues, à vous attacher et à vous soucier vraiment des personnages et de l'issue des conflits.

Le vide quand c'est fini :

Nous nous sentons généralement tristes et vides après avoir regardé une série entière. Ce sentiment est appelé « dépression situationnelle » lorsque vous terminez une série et que vous avez tendance à pleurer une perte. La stimulation cérébrale est diminuée, ce qui entraîne une dépression pendant une courte période. Par conséquent, il est recommandé de socialiser et de parler aux gens. Ainsi, vous pouvez éviter de vous isoler et surmonter facilement la situation temporaire.

Comment regarder en rafale de manière saine ?

• Lorsque vous envisagez de regarder une série télévisée, il est entendu que vous resterez assis sur votre canapé pendant de longues heures. Cela signifie être assis confortablement, les yeux rivés sur un écran pendant plus de 3 à 5 heures. Vous pouvez également oublier de vous hydrater et de manger. Ces problèmes peuvent endommager les muscles de votre corps et affecter vos autres systèmes. Une vie sédentaire peut entraîner une diminution de la circulation et du métabolisme, ce qui vous rend léthargique.


• Selon les évaluations de Neilsen, regarder des émissions comme The Good Wife ou How I Met Your Mother peut prendre trois jours pour se terminer. Compte tenu des temps et de la situation liés au fait de rester à la maison, beaucoup ont atteint cet objectif de regarder une série télévisée en peu de temps. Par exemple, j'ai terminé des émissions de télévision américaines de longue date et les mieux notées, comme Suits et Grey's Anatomy en quarante jours. Aussi fou que cela puisse paraître, mon amour pour les films et les émissions de télévision n'a jamais cessé. Bien que j'aie regardé ces émissions pendant que j'étais en quarantaine chez moi pendant très longtemps, j'ai réussi à rester responsable en prenant des pauses régulières, en travaillant et en aidant aux tâches ménagères.


• Pour regarder des émissions en une seule fois, vous devez tenir compte des facteurs de santé. Par exemple, prendre des pauses à intervalles réguliers est le plus important. Fixez une heure fixe pour faire une pause (par exemple, faites une pause après chaque épisode et terminez les autres tâches requises) et prenez un temps d'arrêt significatif par rapport à l'écran pour permettre à vos yeux de se reposer.


• N'oubliez pas de vous hydrater. Gardez une bouteille d'eau avec vous, de préférence une gorgée, afin de pouvoir boire de l'eau à intervalles réguliers, même en regardant votre émission préférée. Regarder une série télévisée peut également signifier des collations insensées qu'il convient d'éviter. Il est donc nécessaire de faire des pauses. Il est également recommandé de regarder des séries et des films avec vos amis ou votre famille. Cela vous permet de rester plus proche d'eux et vous pouvez également discuter de l'émission simultanément.


• Si vous aimez tant regarder des émissions, pourquoi ne pas en tirer le meilleur parti ? Bien que votre intention principale en regardant une série télévisée soit de répondre à vos désirs de divertissement et de plaisir, vous pouvez également apprendre.
  
  Par exemple, vous souhaitez améliorer vos compétences en anglais, activer les sous-titres, écouter et lire les dialogues. C'est un moyen efficace d'apprendre une langue. Il existe des faits qui disent que regarder une émission ou un film dans différentes langues vous aide à améliorer votre maîtrise de cette langue. Pour moi aussi, cet exercice m'a beaucoup aidé à améliorer mes compétences linguistiques.


• Si vous avez l'impression de correspondre à un personnage d'une série télévisée, ne tombez pas dans les suppositions et ne vous souciez pas trop du personnage. Enlevez-en les bonnes choses. Renseignez-vous sur les qualités et découvrez comment vous pouvez améliorer votre vie. Pour quelqu'un qui aime regarder, il serait facile de s'identifier aux personnages, mais rester seul peut vous donner confiance en vous.

Regardez en rafale de manière responsable :

• De plus, pour éviter toute dépendance à une série télévisée sans vous attacher aux personnages et sans trop vous sentir émotif à propos du scénario, essayez de vous fixer des objectifs limités. Même si cela ne vous plaît pas, essayez d'atteindre ces objectifs. Beaucoup diront : « L'épisode s'est terminé sur une si bonne note que je n'ai pas pu m'empêcher de regarder le suivant. Je voulais savoir ce qui s'était passé ensuite. » Eh bien, pour résoudre ce problème, les chercheurs ont dit qu'il fallait regarder le premier du nouvel épisode et le quitter. Les nouveaux épisodes répondent généralement aux questions de l'épisode précédent du premier semestre. C'est le meilleur exercice que vous puissiez suivre.


• Si tu n'arrêtes pas de te dire : « Encore 10 minutes ! » décidez du nombre d'épisodes que vous souhaitez regarder et arrêtez-vous au milieu de l'épisode suivant pour avoir une solution psychologique qui vous aidera à éteindre facilement votre téléviseur. Une solution pratique à ce problème peut être de « régler une minuterie sur votre téléviseur ou votre ordinateur portable pour limiter votre temps de visionnage ». Cela vous aidera à contrôler votre temps d'écran.


• Essayez de trouver un équilibre entre le visionnage en rafale et la socialisation. Après avoir regardé en rafale, passez du temps avec votre famille, sortez avec des amis ou faites ce que vous aimez à part regarder l'écran. Faites également de l'exercice physique pour stimuler votre corps. Grâce à cela, vous pouvez vous donner une bonne santé et une expérience à long terme de plaisir et de divertissement.

Maintenant que vous connaissez les étapes à suivre pour regarder en rafale de manière responsable, comment comptez-vous regarder votre nouvelle série télévisée préférée ?