Comment vivre pleinement sa vie tout en luttant contre le TDAH

Qu'est-ce que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ?

Le TDAH est connu sous le nom de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Il s'agit d'un trouble du cerveau qui entraîne des troubles du comportement et affecte la vie des patients à de nombreux égards. Elle touche principalement les enfants, mais elle persiste à l'âge adulte.

Ses principales caractéristiques sont le manque d'inattention (ils ne peuvent pas se concentrer et prêter attention, ils ne peuvent pas se souvenir, traiter et stocker des informations dans leur esprit), l'impulsivité (ils ont tendance à agir sans réfléchir) et, dans de nombreux cas, elle est associée à l'hyperactivité (ils sont constamment actifs, mais sans y penser).

Ces symptômes d'hyperactivité apparaissent à l'âge de sept ans, mais dans certains cas, ils peuvent apparaître à un plus jeune âge. Ils peuvent ne pas être évidents avant que l'enfant entre à l'école primaire et qu'il doive faire ses devoirs scolaires. Les statistiques indiquent que 8,4 % des enfants et 2,5 % des adultes souffrent de TDAH. Elle touche plus les garçons que les filles.

Les différents types de TDAH

Les symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) sont classés en trois catégories.

• Type combiné. La plupart des patients reçoivent un diagnostic de cette catégorie de TDAH. Elle présente à la fois les symptômes d'impulsivité et d'hyperactivité combinés à la distraction et à l'inattention.
• L'impulsif/hyperactif. Elle se caractérise par une impulsivité et une hyperactivité et seul le moins de patients en sont affectés.
• Type inattentif et distrayant. Il est connu sous le nom de TDA, trouble déficitaire de l'attention et ne présente que les symptômes d'inattention sans impulsivité ni hyperactivité.

Les causes du TDAH

Les causes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ne sont pas encore complètement comprises. De nombreux facteurs négatifs mènent au TDAH. Il existe une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux qui déclenchent le TDAH. Si un membre de la famille souffre de ce trouble, il y a plus de chances que les gènes transmis des parents aux enfants jouent un rôle crucial dans le développement de cette maladie.

Par exemple, trois enfants sur quatre ont un parent atteint de TDAH. Parmi les autres facteurs qui méritent d'être mentionnés, citons la naissance prématurée, les lésions cérébrales ou le fait que la mère ait consommé du tabac, de l'alcool et des drogues pendant la grossesse, ou même un stress extrême au cours de cette période.

Selon les recherches menées par les scientifiques du Service national de santé, ils tentent de comprendre les différences entre le cerveau des personnes atteintes de TDAH et celui des personnes qui n'en souffrent pas. Les scans ont suggéré que certaines zones du cerveau des patients atteints de TDAH sont plus petites, tandis que d'autres zones peuvent être plus grandes. Un autre facteur important qui mérite d'être mentionné est le déséquilibre du taux de neurotransmetteurs dans le cerveau. Les chercheurs pensent que ces neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau ne fonctionnent pas correctement.

Quels sont les autres facteurs qui influent sur le TDAH ?

Il n'existe pas de remède permanent contre le TDAH, mais il existe des techniques pour mieux le gérer, pour réduire les symptômes, nous devons les identifier et ce qui les déclenche. Certains des facteurs négatifs qui mènent au TDAH sont le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, les médicaments, la surstimulation et la technologie. Si vous reconnaissez les déclencheurs et les symptômes de votre TDAH, vous pouvez apporter les modifications nécessaires pour mieux contrôler vos épisodes :

1. Le stress est le principal facteur environnemental responsable des troubles mentaux, y compris le TDAH.

Elle peut affecter les adultes en déclenchant chez eux les symptômes du TDAH, alors qu'ils génèrent par conséquent plus de stress. Une personne ayant reçu un diagnostic de TDAH ne peut pas fonctionner correctement. Il ne peut pas rester concentré et filtrer les stimuli excessifs. Par conséquent, il aura un niveau de stress plus élevé. L'anxiété au travail, les délais à respecter, la procrastination et l'incapacité de se concentrer pendant le temps de travail génèrent plus de stress.

2. Le manque de sommeil affecte le TDAH.

Il provoque une léthargie au cours de la journée, ce qui affecte de plus en plus les symptômes du TDAH. Ce facteur négatif aura des conséquences négatives telles que l'inattention, la somnolence et les erreurs imprudentes pendant le temps de travail. Sans sommeil, il y a une baisse des performances, de l'attention, du temps de réaction et de la compréhension. Le manque de sommeil ou trop peu de sommeil rend l'enfant hyperactif en raison de la lassitude qu'il ressent. Huit heures de sommeil sont nécessaires aux enfants et aux adultes pour réduire les symptômes négatifs du TDAH.

3. Les aliments et les additifs influencent le TDAH.

Ils peuvent contribuer à soulager ou à aggraver les symptômes du TDAH. Vous devez garder à l'esprit que ce que vous mangez affecte votre bien-être. Certains nutriments et minéraux tels que les protéines, les acides gras, le calcium, le magnésium et la vitamine B nourrissent le corps et le cerveau, ce qui vous permettra d'avoir une meilleure performance cérébrale avec moins de symptômes du TDAH.

4. Certains aliments peuvent aggraver les symptômes du TDAH.

Bien que certains aliments soulagent les symptômes du TDAH, il y en a d'autres que vous devez éviter. Par exemple, il est important de consommer le moins possible d'aliments riches en sucre et en matières grasses. Les additifs, tels que le benzoate de sodium, le glutamate monosodique, les colorants rouges et jaunes utilisés pour améliorer la saveur et l'apparence des aliments, ont un impact négatif sur le TDAH. Une étude menée en 2007 a établi un lien entre le benzoate de sodium et une hyperactivité accrue chez les enfants, quels que soient leur âge et leur état de santé.

5. La technologie peut aggraver les troubles du TDAH.

Il joue un rôle négatif dans les symptômes du TDAH. La stimulation que vous recevez des ordinateurs, des téléphones portables, de la télévision et d'Internet peut aggraver vos symptômes. Bien que le débat se poursuive sur la question de savoir si regarder la télévision peut influencer le TDAH, cela pourrait certainement en augmenter les symptômes. Le bruit et les images clignotantes que vous ressentez ne sont pas à l'origine du TDAH, mais pour qu'un enfant reste concentré, un écran éblouissant nuit à son attention.

6. Rester à l'intérieur pendant de longs intervalles peut aggraver le TDAH.

Jouer à l'extérieur est plus sain, cela contribue à votre bien-être physique et mental, plutôt que de rester devant un ordinateur ou une télévision. L'American Academy of Pediatrics recommande vivement aux nourrissons de moins de deux ans de ne jamais regarder la télévision, tandis que les enfants de plus de deux ans doivent bénéficier d'une limite de moins de deux heures de programmes adaptés à leur âge.

7. Un autre facteur à ne pas oublier est la surstimulation.

Selon les recherches menées par une équipe d'experts, le Dr Dimitri Christakis écrit : « Depuis de nombreuses années, mon laboratoire explore ce que nous appelons l'hypothèse de la surstimulation : « L'idée selon laquelle une surstimulation du cerveau au cours des premières années de vie le conditionnera à s'attendre à des niveaux d'apport élevés et entraînera une réduction de la durée d'attention par la suite. »

Nous avons découvert que l'exposition à des programmes télévisés au rythme rapide au cours des trois premières années de vie augmentait le risque de déficit de l'attention à l'âge scolaire. En outre, nous avons également constaté que la stimulation cognitive au cours de cette même période en termes de lecture, de chant et de jeu avec les enfants diminuait le risque de déficit attentionnel. »

8. La dépendance à la pornographie peut entraîner un TDAH.

Selon la Dre Trish Leigh, neuroscientifique cognitive, la dépendance à la pornographie endommage le cerveau et nuit à notre santé mentale. Elle provoque un rétrécissement du cerveau et une sous-activité. Elle diminue la taille du cerveau et son activité. Cela entraîne plus d'anxiété, de dépression, de sautes d'humeur, d'irritabilité, de colère, etc.

Les symptômes courants du TDAH

Les symptômes du TDAH apparaissent dès l'enfance, à un âge précoce, 12 ans en moyenne, mais parfois dès l'âge de 3 ans. Vous ne le remarquerez peut-être pas avant que l'enfant n'aille à l'école. Chez les adultes, il est plus facile de le remarquer pendant leur temps de travail ou dans des situations sociales. Ils remettent tout à plus tard, n'achèvent pas des tâches telles que les devoirs ou les corvées, ou passent d'une tâche à l'autre sans les avoir terminées.

Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire sont constamment en mouvement, sautent sur les meubles et ne peuvent pas faire des activités qui nécessitent de rester immobile. Par exemple, ils ne peuvent pas écouter une histoire, il en va de même pour les enfants d'âge scolaire.

L'hyperactivité provoque des sentiments d'agitation chez les adolescents et les adultes. L'impulsivité les rend impatients et les rend difficiles à attendre pour parler ou réagir. L'impulsivité peut provoquer des accidents, heurter des objets ou percuter des personnes. Les enfants atteints de TDAH peuvent prendre des risques.

Certains des symptômes spécifiques selon leurs catégories sont les suivants :

Inattention.

• Être désorganisé.
• Manque de concentration.
• Ne pas être capable de prêter attention aux détails, faire des erreurs et travailler avec négligence.
• Incapacité à suivre le fil d'une conversation ou les règles sociales.
• Oubli.
• Distraction.
• J'ai du mal à être sociable ou à comprendre les gens.
• Rêverie.
• Se perdre dans son propre monde.

Hyperactivité.

• Agiter et se tortiller en position assise.
• Je me promène fréquemment.
• Agitation.
• Ils font du bruit dans tout ce qu'ils font.
• Être bavard.

Impulsivité.

• Impatience.
• Difficulté à parler ou à réagir.
• Interrompre les autres ou les déranger.
• Dire des choses à des moments inappropriés.

Les effets du TDAH sur la vie des individus

Comment le TDAH affecte-t-il les premières années de la vie ?

Ce trouble affecte la vie de l'enfant, de ses parents et de ses frères et sœurs, perturbant ainsi la vie familiale et sociale. Le TDAH peut persister de l'enfance à l'âge adulte et perturber la vie scolaire, professionnelle et personnelle. Cela affecte leurs résultats scolaires et, par la suite, nuit à tous les domaines de la vie.

Les enfants d'âge préscolaire ont une faible concentration, une activité plus élevée et une impulsivité. Par conséquent, ils ont besoin de plus de supervision. Ils ont retardé leur développement, sont confrontés à des comportements et manquent de compétences sociales.

Les parents rencontrent de nombreuses difficultés, c'est pourquoi ils ont besoin du soutien et des conseils appropriés pour mieux gérer leur situation. Lorsque les enfants grandissent et atteignent l'école primaire, ils sont en retard tandis que les autres réussissent.

Même si un enseignant montre du soutien, il est confronté à un échec scolaire, au rejet de ses pairs et à une faible estime de soi, ce qui entraîne des complications, le diagnostic et la prise en charge. Les difficultés qu'ils rencontrent avec leurs soignants, leurs parents, leurs frères et sœurs et, surtout, leurs pairs ne font qu'aggraver leur état.

Comment le TDAH affecte-t-il les familles ?

Les relations familiales sont tendues et, dans certains cas, elles s'effondrent en raison de difficultés sociales et financières, ce qui rend leurs enfants tristes et agressifs. Une famille avec un enfant atteint de TDAH souffre de troubles, de fonctionnement conjugal, de relations parents-enfants perturbées, d'une efficacité parentale moindre et de plus de stress.

En outre, le TDAH chez les enfants augmente les risques de dépression chez les mères et d'abus d'alcool et de drogues chez les parents. La relation avec les frères et sœurs est soumise à la violence physique, à l'agression verbale, à la manipulation et au contrôle. On leur demande de s'occuper de leur frère atteint de TDAH en raison de problèmes mentaux et, par conséquent, ces frères et sœurs ressentent de l'anxiété, de l'inquiétude et de la tristesse.

Comment le TDAH affecte-t-il la vie adulte ?

Les adolescents atteints du TDAH risquent l'échec scolaire, le décrochage scolaire ou universitaire, les grossesses chez les adolescentes et les comportements criminels. La conduite est un autre problème car ils se laissent facilement distraire, ce qui les rend plus dangereux et les infractions au code de la route se multiplient. À l'âge adulte, environ 60 % d'entre eux doivent encore faire face à des difficultés au cours de leur vie d'adulte.

Ils n'ont pas les compétences nécessaires pour travailler efficacement et ont de plus grandes chances d'être licenciés. Ils ne peuvent exercer aucun type de travail, c'est pourquoi ils recherchent un type d'emploi spécifique qui leur convient. Sur le lieu de travail, ils doivent faire face à des difficultés interpersonnelles avec leurs collègues et leurs employeurs. Ils ont des problèmes tels que les retards, le fait de ne pas se présenter au travail, de commettre des erreurs excessives et de ne pas être en mesure d'accomplir ce qui leur est demandé.

Le TDAH leur cause des difficultés relationnelles, entraînant des ruptures, les adultes atteints de TDAH courent un risque plus élevé de se livrer à la toxicomanie et à la toxicomanie, ce qui génère plus de problèmes créant un cercle vicieux de difficultés. D'autre part, avec le soutien approprié des professionnels, des familles, des proches et de la communauté dans son ensemble, ils peuvent améliorer considérablement leur vie et leurs performances.

Selon les recherches effectuées par un médecin du BMJ Journals, une analyse globale des effets du TDAH sur la vie d'un individu, de sa famille et de sa communauté, de la maternelle à la vie adulte.

Gérer le TDAH du mieux possible

Médicaments

Pour obtenir le meilleur traitement du TDAH, il doit y avoir une combinaison de médicaments, d'éducation, de formation professionnelle et de conseils psychologiques. Ils ne peuvent pas le guérir complètement, mais ils peuvent certainement aider les patients à gérer leurs symptômes.

Un médecin peut prescrire des médicaments tels que des stimulants, du méthylphénidate ou de l'amphétamine, qui sont les médicaments les plus prescrits. Ils renforcent l'équilibre des neurotransmetteurs. Les autres médicaments comprennent les antidépresseurs, tels que le bupropion et les médicaments non stimulants. Ils agissent plus lentement que le stimulant, mais ils ont moins d'effets secondaires.

Conseil psychologique

Le conseil psychologique comprend la psychothérapie, l'éducation et l'apprentissage du trouble du TDAH, ainsi que le développement des compétences nécessaires qui vous aideront à réussir dans la vie.

La psychothérapie vous aidera à développer :

• Améliorez votre gestion du temps et vos compétences organisationnelles.
• Apprenez à minimiser les comportements impulsifs.
• Développez vos compétences en matière de résolution de problèmes.
• Faire face à des échecs scolaires, professionnels ou sociaux antérieurs.
• Améliore l'estime de soi.
• Améliorez vos relations avec les membres de votre famille, vos collègues et vos amis.
• Apprenez à contrôler votre humeur.

La psychothérapie comprend :

Thérapie cognitivo-comportementale.
• Son objectif principal est d'enseigner des compétences spécifiques pour gérer votre comportement et changer votre façon de penser. Cela vous aide à transformer vos pensées négatives en pensées positives. La thérapie cognitivo-comportementale vous aidera à faire face aux défis de la vie, aux problèmes scolaires, professionnels ou relationnels, ainsi qu'à d'autres problèmes de santé mentale, notamment la dépression et la toxicomanie.
• Conseil conjugal et thérapie familiale. Il peut aider les familles et les proches à mieux faire face au stress de vivre avec un membre de la famille atteint du TDAH et à apprendre comment lui venir en aide au mieux. Ce type de thérapie permet d'améliorer les compétences en communication et en résolution de problèmes.
• Adaptation et soutien. Le traitement médical peut avoir un impact positif considérable sur l'adaptation au TDAH, mais il existe d'autres mesures à prendre en compte pour vous aider à mieux gérer votre trouble.
• Groupes de soutien. Ils vous permettent de connaître d'autres personnes qui font face aux mêmes difficultés que vous tous les jours. Ensemble, vous pouvez partager vos expériences, vos informations et vos stratégies. En outre, il existe des groupes en personne dans de nombreuses communautés, mais ils sont également disponibles en ligne.
• Soutien social. Pour un meilleur résultat, il est important d'inclure votre conjoint et vos proches dans votre traitement du TDAH. Faire savoir aux gens à quoi vous êtes confronté améliorera la relation que vous entretenez avec eux.
• Collègues, superviseurs et enseignants. Vivre avec le TDAH est un défi lorsque vous devez vous rendre au travail et terminer vos études. Peut-être que vous ne vous sentez pas à l'aise de dire à votre professeur et à votre employeur que vous êtes aux prises avec le TDAH, mais ils vous aideront probablement à trouver les mesures d'adaptation appropriées pour votre réussite. Vous pouvez leur demander des explications plus détaillées ou plus de temps pour certaines tâches.

Conseils pour gérer le TDAH au quotidien

Comment organiser et contrôler l'encombrement ?

Divisez les tâches en petites étapes, soyez systématiquement organisé, utilisez des structures et des routines, ainsi que des outils tels que des planificateurs quotidiens et des rappels pour organiser et contrôler l'encombrement. Créez l'espace approprié et nécessaire pour chaque objet de votre maison afin d'éviter tout encombrement.

Utilisez un calendrier ou un agenda quotidien pour vous souvenir de chaque rendez-vous et de chaque événement, utilisez des listes pour suivre les projets et les délais. Les calendriers électroniques ne vous permettent jamais de manquer vos événements programmés et de ne jamais rien reporter, chaque minute est précieuse.

Apprivoisez vos traces écrites.

La paperasse fait partie de la désorganisation, mais vous pouvez aussi y remédier. Traitez votre courrier quotidiennement, consacrez quelques minutes dès qu'il arrive, placez-le dans un endroit approprié, ce qui vous permettra de le mettre à la poubelle, de le classer ou d'y donner suite. Aux États-Unis, vous pouvez réduire le courrier indésirable en vous désinscrivant du service de préférence en matière de courrier de la Direct Marketing Association (DMA). Classez votre courrier en fonction de ses catégories (médicaux, reçus et déclarations de revenus).

Gestion du temps et respect du calendrier.

La gestion du temps et le respect des horaires constituent un autre problème du TDAH. Ces personnes perdent la notion du temps, ne respectent pas les délais, remettent tout à plus tard et sous-estiment le temps dont elles ont besoin pour chaque tâche. Parfois, ils font de l'hyperfocus en oubliant tout le reste, ce qui provoque de la frustration et rend les autres impatients, mais en fait, il existe des solutions pour y remédier.

Les adultes atteints de TDAH n'ont pas la même perception du temps que les autres, c'est pourquoi ils ont certainement besoin d'une montre-bracelet ou d'une horloge dans leur environnement de travail, alors que les minuteries les aideraient en consacrant le temps nécessaire à chaque tâche. Les adultes atteints de TDAH ont besoin de plus de temps, car ils ne peuvent pas estimer correctement le temps nécessaire pour chaque tâche. C'est pourquoi il est conseillé de planifier quinze minutes à l'avance et de configurer des rappels.

Conseils sur la façon de gérer votre argent et vos factures.

Les adultes atteints de TDAH ont besoin de plus de temps pour planifier, établir un budget et organiser l'argent et les factures. Mais vous pouvez créer votre système pour garder le contrôle de vos finances, mettre fin aux dépenses excessives et aux pénalités en cas de non-respect des délais.

Commencez par suivre chaque dépense pendant un mois, ce qui vous permettra d'analyser combien vous dépensez, notamment en raison de votre impulsivité. Établissez un budget mensuel pour ce que vous gagnez et ce dont vous avez besoin.

En utilisant les ordinateurs et la technologie, vous pouvez créer un système pour enregistrer des documents, des reçus et des factures. Si vous organisez de l'argent en ligne, vous aurez moins de paperasse, vous n'aurez pas à écrire mal à la main et vous éviterez les bordereaux égarés.

Comment rester concentré et être plus productif au travail ?

Organisez votre bureau et votre bureau une étape à la fois. Le désordre peut toujours vous distraire. Il faut donc 10 minutes pour tout nettoyer et tout organiser. Notez tout pour éviter l'oubli et effectuez vos tâches en fonction de leur priorité.

Réduisez les distractions en commençant à travailler tôt ou en vous couchant tard quand il fait plus calme. Éliminez l'encombrement, placez un panneau « Ne pas déranger » sur votre bureau. Si vous n'avez pas de bureau, vous pouvez en trouver un vide ou utiliser une salle de conférence. Parfois, vous pouvez demander si vous pouvez travailler à domicile certains jours. Une bonne technique consiste à éviter les distractions en utilisant des écouteurs antibruit.

N'oubliez pas de prendre soin de vous.

Prenez soin de vous, la thérapie n'est pas le seul remède. Les stratégies d'auto-assistance peuvent mobiliser votre attention et votre énergie pour rester concentré et devenir plus productif. Être à l'extérieur par une belle journée ensoleillée améliore votre bien-être. Mangez bien parce que votre corps a besoin des bonnes protéines, minéraux, vitamines et légumes pour rester en bonne santé, évitez les sucres, les graisses et les additifs.

Un autre facteur est le sommeil, car il est essentiel au meilleur fonctionnement du cerveau car il détend le cerveau. De plus, votre esprit et votre corps ont besoin de libérer tout le stress et la négativité grâce à la méditation, au yoga, au tai-chi ou à la marche consciente.

À quoi ressemble la vie avec le TDAH ?

Terry Matlen est un thérapeute qui travaille avec des patients atteints de TDAH, généralement des femmes. Elle et sa fille ont également reçu un diagnostic de TDAH. Le TDAH est génétique et peut être transmis d'un parent à l'enfant. Lorsque Terry Matlen décrit ce que c'est que de vivre avec le TDAH, elle déclare : « C'est un sentiment chronique de dépassement. Vous avez l'impression d'être attaqué dans tous les domaines de votre vie quotidienne, comme les sons et les lumières, et les choses sensorielles peuvent être bouleversantes. »

Elle explique en outre : « Et c'est ce que nous constatons souvent chez les femmes : une fois que leur vie devient plus compliquée, elles ne peuvent plus rester au courant des choses. Mes deux enfants se sont révélés hyperactifs. Je n'arrivais pas à suivre. J'ai eu l'impression d'être un échec total. Une personne titulaire de deux diplômes universitaires ne pouvait pas faire quelque chose d'aussi simple en apparence que de préparer le dîner tous les soirs ou de garder la maison organisée. »

Elle explique également comment le TDAH a affecté son estime de soi : « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Il y a des personnes avec cinq enfants qui peuvent jongler avec toutes les responsabilités liées à la prise en charge d'une famille. Pourquoi n'ai-je pas pu le faire à deux ? Suis-je stupide ? Suis-je incompétent ? »

En tant que thérapeute et patiente atteinte du TDAH, elle souhaite faire comprendre aux autres patients atteints du TDAH que : « Vous n'êtes pas brisée, vous n'êtes pas désespérée, vous avez juste besoin d'un peu d'aide supplémentaire ».

Karen Thompson est une autre patiente atteinte de TDAH. Elle déclare : « Les gens disaient que je n'avais aucun filtre, que je passais d'un sujet à l'autre et que j'avais beaucoup de pensées en tête. » Elle prend des médicaments, mais pour vaincre son TDAH, elle fait de l'exercice et fait du yoga.

Gordon, un autre patient atteint du TDAH, parle de son état de santé après avoir commencé le traitement : « J'ai découvert que je serais bien mieux si je me concentrais sur mes points forts, et mes points forts ne sont pas des détails. Ils créent et trouvent des solutions à des problèmes techniques. »

Le TDAH est un trouble mental très répandu qui est souvent mal compris. Vous pouvez vous aider vous-même en vous informant d'abord, puis auprès des membres de votre famille et de vos collègues, sur la façon dont cela affecte votre bien-être, votre vie et votre travail.

Ce faisant, vous pouvez transformer ces conseils d'auto-assistance en habitudes et transformer le chaos en calme. Pour vivre au mieux votre vie, il est nécessaire de surveiller vos symptômes et de devenir actif afin de trouver la meilleure chose à faire pour votre bien-être.

Si vous vous renseignez sur le TDAH, si vous recevez le traitement approprié et si vous bénéficiez du soutien des membres de votre famille, de vos proches, de vos pairs et de vos collègues, vous pouvez créer une vie qui fera ressortir le meilleur de vous-même et vous permettra de réaliser votre plein potentiel.

Tout cela prend du temps et, pour y parvenir, il faut de la pratique, de la patience et une attitude positive. L'utilisation de toutes ces techniques vous permettra d'avoir une meilleure estime de soi, d'être plus productif et de contrôler votre vie.

Références :

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https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/December-2017/Strategies-for-Living-and-Working-Well-with-ADHD
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