Comment savoir si vous souffrez d'un TDAH non diagnostiqué

Croyez-vous que vous êtes une personne en colère et que vous souffrez d'un tempérament extrême ?

Trouvez-vous que les gens vous accusent de mentir ou d'être plein d'excuses ?

Les gens vous qualifient-ils de trop sensible ou de réactif ?

Souffrez-vous d'une faible estime de soi et avez-vous constamment un discours intérieur négatif qui vous traverse l'esprit ?

Avez-vous du mal à maintenir votre bonheur ?

Si vous avez répondu « oui » à l'une de ces questions, il est possible que vous ayez été un enfant atteint d'un TDAH non détecté. Les adultes atteints d'un TDAH non diagnostiqué sont plus à risque de souffrir d'une faible estime de soi et de vivre une vie pleine de honte.

Le TDAH ou trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité est un trouble neurodéveloppemental du cerveau qui entraîne un manque de connexions appropriées dans le cortex préfrontal. Elle affecte à la fois les émotions et le comportement.

Il existe de nombreux types de TDAH et les personnes peuvent présenter l'un de ces types ou une combinaison de ces types. Il est important de noter qu'il ne s'agit pas d'un diagnostic général, toute combinaison de ces éléments est unique à chaque personne, c'est un spectre.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent présenter certains ou tous les symptômes suivants :

• Comportement impulsif
• L'incapacité de se concentrer ou de rester concentré sur une tâche
• L'hyperactivité de notre corps fait qu'il est difficile de rester immobile
• Hyperactivité dans le traitement de notre pensée. Cela se manifeste par des moyens tels que la rêverie hyperactive, le fait de poser des questions, de raconter des histoires ou de changer de sujet au hasard.
• Hyperactivité dans les cinq sens
• Difficultés à réguler les émotions
• Manque de compétences exécutives. Les compétences fonctionnelles exécutives comprennent la capacité de gérer le temps, d'organiser, de planifier, de passer d'une pensée ou d'une activité à une autre, et même la mémoire. Ces compétences ne viennent pas naturellement au cerveau d'un TDAH. Ils ont besoin d'être enseignés et mis en pratique.

J'ai travaillé dans le domaine de l'éducation dans la vingtaine et on m'a beaucoup enseigné sur le TDAH, assez pour que je puisse penser que je pourrais en être atteint. Cependant, ce n'est que dans la quarantaine que ma fille a été diagnostiquée que j'ai également reçu mon diagnostic. C'est pour ma fille que j'ai commencé à approfondir ma compréhension du TDAH et j'ai été étonnée de voir tout ce qu'on ne m'a pas enseigné. Malgré mes études et mon travail auprès d'enfants atteints de TDAH au cours des 20 dernières années, je n'étais pas au courant de la plupart de ce que cela impliquait.

J'ai tellement appris au cours de la dernière année que j'ai repensé ma compréhension de moi-même et de celle de mon enfant. Un diagnostic précoce pour ma fille l'aidera à éviter la spirale d'estime de soi que j'ai connue à la suite d'un TDAH non diagnostiqué. Une grande partie de ce que je croyais être ma personnalité était en fait liée à la chimie de mon cerveau.

Je croyais que j'étais en colère par nature.

Je croyais que j'avais tort et que j'étais stupide parce que je réagissais aux choses en me faisant honte.

Je croyais que j'étais pleine d'excuses et que je n'étais pas en mesure d'assumer la responsabilité des choses.

Je pensais que j'étais sensible et trop réactive.

Je croyais que je ne serais jamais vraiment heureuse.

Je croyais que je devenais la pire version de moi-même chaque mois avec mes changements hormonaux.

À cause de ces croyances, je pensais que je n'étais pas facile à aimer et j'ai eu du mal à m'aimer moi-même. J'étais tellement soulagée de découvrir que rien de tout cela n'était vraiment moi, mais une réaction due à mon TDAH cérébral. L'obtention d'un diagnostic est la première étape pour comprendre et atténuer ces réactions qui peuvent entraîner une perte d'estime de soi et de la honte.

Ces 6 réponses comportementales peuvent indiquer que vous souffrez peut-être du TDAH. N'importe qui peut avoir ces réactions, mais une fois le diagnostic établi, il devient plus clair comment elles contribuent à l'augmentation de la faible estime de soi et à la honte constante qui caractérisent le cerveau du TDAH.

Voici 6 façons de déterminer si vous êtes atteint d'un TDAH non diagnostiqué :

1. Des éclats de colère accablants

L'impulsivité est un facteur clé dans le cerveau du TDAH. Cela vaut également pour les émotions. Même si la colère peut sembler venir de nulle part, elle ne l'est pas. Ils pensent à l'hyperdrive, il n'y a aucun moyen pour eux d'arrêter un avion avant même que le précédent ne soit parti. Tout ce qui se trouve dans l'esprit à ce moment-là provoque une réaction émotionnelle quelconque, et c'est l'impulsivité qui la fait s'exprimer instantanément et intensément.

Le cerveau du TDAH est motivé par des sentiments et non par la logique. Il est essentiel de comprendre cela afin de décoder les sentiments intenses. Parce que les compétences exécutives que la plupart des gens utilisent pour faire avancer les choses ne sont pas liées à elles, le TDAH repose sur la seule chose dans laquelle ils sont vraiment doués, le sentiment et la sensibilité.

Quand j'étais enfant, je me mettais tellement en colère que je claquais des portes et que je jetais des objets. Quand je suis fatiguée ou que je perds patience, je le faisais encore en tant qu'adulte. Mon père réagirait en se mettant en colère contre moi. Se mettre en colère contre les enfants atteints de TDAH parce qu'ils sont en colère ou parce qu'ils leur disent d'arrêter et de se calmer ne marchera jamais. Cela ne fait qu'exacerber la colère qu'ils éprouvent. Vous devez les aider à le traverser. Souvenez-vous qu'ils ne peuvent voir que ce qu'ils vivent en ce moment. Le cerveau ne peut pas réguler les émotions.

Les personnes dont le cortex préfrontal fonctionne peuvent laisser ces émotions passer inaperçues assez souvent, ou le lendemain ou les deux jours suivants, des choses peuvent leur échapper. Le cerveau du TDAH ne le peut pas. Ils doivent ressentir et exprimer ce qui semble être toutes les émotions qu'ils éprouvent à ce moment-là. Certains sont capables de surmonter la colère assez facilement, d'autres se concentrent sur la colère et ne peuvent pas la traverser.

2. Auto-honte et monologue intérieur négatif

La honte est un outil que les cerveaux du TDAH utilisent pour les protéger et les motiver. Lorsqu'ils sont impulsifs et non réglementés, beaucoup ne disposent pas des outils nécessaires pour savoir comment résoudre ce problème. Les discours intérieurs humiliants tels que « C'est dommage, je ne devrais pas faire ça » ou « Je dois arrêter ça » sont une façon de se rappeler ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. Ils sont utilisés pour motiver de meilleures actions. Sans être détectée, cette auto-honte constante augmente et entraîne inévitablement une faible estime de soi et une faible estime de soi.

Beaucoup savent qu'ils sont différents lorsqu'ils sont enfants et qu'ils ne s'intègrent pas. Cela contribue également à la honte. Il y a un sentiment constant de déception à l'idée de ne pas suivre correctement les instructions, d'accomplir les devoirs et les tâches quotidiennes, de ne pas être à l'heure, etc. En particulier dans les écoles, on attend d'eux qu'ils se conforment à un système conçu pour le fonctionnement normal du cerveau.

À l'école, j'ai été considérée comme une enfant rêveuse. Mon professeur de deuxième année m'a appelé Prissy de « Autant en emporte le vent ». Prissy était une esclave afro-américaine qui a été envoyée chercher le médecin lorsque Mme Melanie a accouché. Elle est revenue quelques heures plus tard en faisant courir un bâton le long d'une clôture sans médecin. C'était moi, concentré quand j'ai quitté la porte et complètement en train de rêver quelques minutes plus tard.

Ma famille a dit que je parlais trop et que j'avais trop d'énergie, mais à l'école, je suis restée silencieuse et immobile. Je me répétais dans ma tête des choses comme « Tu t'es encore trompée » et « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi, pourquoi ne puis-je pas faire ça ? » après avoir été dénoncé pour les nombreuses erreurs que je commettais constamment.

Parfois, vous entendrez l'auto-honte à haute voix. Beaucoup le font cependant dans leur tête et cela devient indétectable. Si nous pouvons acquérir des compétences d'adaptation pour gérer leur impulsivité et des outils pour leur apprendre à s'autoréguler, cela réduira considérablement la nécessité d'utiliser la honte comme réponse.

Il existe des coachs certifiés pour le TDAH qui peuvent vous aider à y parvenir. Des liens de soutien avec les proches sont essentiels pour ressentir un sentiment d'acceptation et d'appartenance afin de mettre fin à la honte. Encouragez et mettez en valeur leurs forces et leurs talents et saluez leurs réussites plutôt que de commenter leurs échecs.

3. Mentir et trouver des excuses

Afin d'éviter la honte, les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir recours au mensonge, à la recherche d'excuses, à essayer de changer de sujet, à utiliser un humour inapproprié ou à pointer du doigt un autre endroit. Ce sont toutes des tactiques visant à éviter une nouvelle honte. Mentir ou trouver des excuses ne sont pas utilisés intentionnellement, ce sont simplement des stratégies pour protéger leur cœur. C'est comme essayer de faire marche arrière parce que c'est inconfortable.

Le cerveau hyperactif du TDAH aura dix conséquences plutôt désagréables après un seul événement, qu'il fera de son mieux pour éviter, car il a déjà entamé un dialogue honteux dans sa tête selon lequel l'événement était « grave ».

Ma fille est si douée pour mentir, se faufiler et cacher des choses pour éviter d'avoir des problèmes. Son impulsivité l'amène à prendre des choses et à faire des choses même si elle sait qu'elle n'en a pas le droit. Elle en est arrivée au point où je ne savais plus ce qui était réel et ce qui était une histoire.

Je l'ai accusée d'être souvent une menteuse. Souvent, en tant que parents, nous voulons immédiatement corriger ces comportements chez nos enfants. Corriger cela, comme je l'ai appris, ne fera qu'aggraver la honte. J'ai fait face à des conséquences telles que le fait de lui enlever des objets et d'autres punitions mineures directement indépendantes pour avoir menti. Je suis même allée jusqu'à expliquer comment la rupture de confiance peut entraîner une rupture de notre relation, la plus grosse erreur de ma part qui a entraîné une plus grande honte pour elle.

Dès que j'ai appris qu'elle mentait pour protéger son cœur, je l'ai assise et je me suis excusée de penser qu'elle l'avait fait exprès. J'ai expliqué que je comprenais maintenant qu'elle souffrait intérieurement et qu'ensemble, nous allions la reconstruire. Depuis qu'elle a établi le lien, le fait de coucher au moins avec moi a considérablement diminué.

Depuis mon diagnostic, j'ai appris que j'utilise des excuses de la même manière qu'elle utilise des mensonges. Lorsque je suis en train de trouver une excuse, je peux prendre du recul et me demander en quoi je me sens menacée en ce moment.

4. Sensibilité et anxiété accrues

L'hypersensibilité va de pair avec le TDAH. Le stimulus du cerveau et du corps est dépourvu de filtre, il est donc submergé et surchargé en permanence, bloquant constamment notre système nerveux. Si cela n'est pas traité et finit par provoquer de l'anxiété chez nos enfants.

Voici comment l'hypersensibilité peut se manifester dans nos pensées, nos sens et l'intériorisation des choses :

L'hyperactivité de l'esprit peut être un dialogue continu de pensées aléatoires.

Ces pensées de course peuvent être bloquées et obstruées en même temps et ils ne savent pas quoi faire ou se concentrer sur la création d'une situation assez accablante. Le manque de planification et d'organisation dans un cerveau atteint de TDAH ne les aide pas à donner un sens à ces pensées ou à les mettre dans un ordre compréhensible. Ils ne savent pas quelles pensées doivent être traitées ou ressenties, et lesquelles peuvent simplement passer sans surveillance.

L'hypersensibilité sensorielle peut être affectée par la lumière, les sons, les odeurs, le toucher ou le goût.

Ces problèmes sont souvent appelés problèmes sensoriels. De nombreuses personnes atteintes de TDAH peuvent également identifier une hypersensibilité dans l'un de leurs cinq sens. Personnellement, je ne peux pas supporter trop de bruits forts dans la même pièce et je peux sentir quand quelqu'un fume dans sa voiture cinq voitures plus loin et deux voies plus loin. Plus je vieillissais, plus je devenais anxieuse.

Chaque bruit fort que j'entendais, le moindre contact inattendu me faisait sursauter. Toute odeur forte me donnait mal au ventre ou m'envahissait tellement que j'ai dû quitter la pièce. Personnellement, je ne peux toujours pas supporter trop de bruits forts dans la même pièce et je peux sentir quand quelqu'un fume dans sa voiture cinq voitures plus loin et deux voies plus loin. Maintenant, j'aime aussi le soleil, mais je me sens plus en sécurité et plus au chaud dans une pièce sombre.

L'hypersensibilité aux commentaires des gens consiste à n'entendre que des critiques et des blessures dans les conversations.

Nous avons tendance à qualifier cela de trop dramatique. Parfois, peu importe que vous disiez quelque chose de gentil et d'amour à une personne atteinte de TDAH, elle en est instantanément blessée. Ils sont également connus pour avoir, comme le disait ma mère, « Faire d'une taupinière une montagne ». Un événement qui semble banal peut se produire, mais un cerveau atteint de TDAH peut réagir comme si son monde entier avait été bouleversé.

Ces sensibilités sont le signe d'un sentiment de dépassement. Pour un cerveau qui fonctionne normalement, vous pouvez passer d'un événement à l'autre assez facilement, en laissant les choses glisser le long de votre dos au fur et à mesure que vous avancez dans la journée. Le cerveau du TDAH ne peut pas passer de l'un à l'autre.

Pour illustrer quelque chose comme se cogner un orteil, il faudrait juste une seconde pour grimacer et s'en remettre, mais il ne s'agit pas seulement de l'orteil qui m'a été cogné, mais aussi de la bosse sur ma tête qui m'a frappé tout à l'heure et la fois où la porte m'a claqué les doigts il y a six mois. Aujourd'hui, c'est énorme et difficile à surmonter parce que tout le corps me fait soudainement mal.

L'impulsivité provoque l'expression immédiate de l'émotion, et l'incapacité à la réguler nous renvoie à chaque fois que nous sentons cette émotion revenir précipitamment. Un événement amène le cerveau du TDAH à se souvenir de chaque événement en succession rapide qu'il lui associe.

Quand j'étais enfant, j'entendais souvent des commentaires tels que « Arrête de réagir, tu réagis à tout » ou « Arrête de tout prendre si personnellement ». On me disait constamment d'arrêter, mais on ne m'a jamais dit comment. Cela m'a toujours dérangé. Je me dirais que si quelqu'un pouvait simplement me dire comment « arrêter », je le ferais peut-être.

Maintenant, je comprends que cela fait partie de mon cerveau du TDAH. À l'âge adulte, je peux vraiment me détecter et je remercie mon cerveau du TDAH d'avoir protégé mon cœur. Il suffit de reconnaître que c'est la façon dont mon cerveau traite les choses et de freiner le cycle négatif. Vous devez concevoir une stratégie qui vous convient.

Quelques points à méditer concernant l'hypersensibilité et le TDAH sur le cerveau qui pourraient vous affecter mais dont on n'a pas encore parlé ou qui n'ont pas encore été étudiés de manière approfondie sont les suivants :

La sensibilité est due aux conditions météorologiques, en particulier aux changements de pression barométrique et à la quantité de lumière naturelle.

Ma fille et moi souffrons souvent de maux de tête, et lorsque nous avons commencé à utiliser une application sur la migraine, nous avons remarqué une nette corrélation entre nos maux de tête et les conditions météorologiques. Le fait de rester trop longtemps en plein soleil peut aussi me donner des maux de tête et me blesser aux yeux. J'ai toujours des lunettes de soleil. Je me demande également si les cerveaux atteints de TDAH ne sont pas plus sensibles aux effets du TDAH (trouble affectif saisonnier) pendant les longues périodes d'obscurité de l'hiver.

Sensibilité aux effets de la technologie.

En termes de technologie, la surcharge d'informations à portée de main, combinée à l'exposition à la lumière bleue, et le besoin de satisfaction instantanée sur les sites de médias sociaux (y compris l'exposition à des commentaires négatifs et à la cyberintimidation) méritent également d'être pris en compte.

Plusieurs études ont été menées sur la façon dont la lumière bleue peut nous affecter. La réduction du temps passé devant un écran avant de se coucher figure en tête de liste des recommandations données par les médecins aux enfants atteints de TDAH, surtout s'ils ont du mal à s'endormir la nuit. Plus mes enfants et moi passons de temps devant un écran, plus nous sommes grincheux. Je sais que je ne peux pas jouer à un jeu sur mon téléphone sans en ressortir un véritable ours.

Ce ne sont que des théories de ma part et des choses que j'ai remarquées, mais elles peuvent vous être utiles lorsque vous étudiez vos déclencheurs.

5. Incapacité à maintenir un niveau constant de bonheur

Les difficultés de régulation émotionnelle, les difficultés à séparer un incident d'un autre, l'auto-honte constante, ainsi que la surstimulation contribuent à la lutte pour rester heureux. Le cerveau du TDAH se concentre sur ce qui se passe à ce moment-là. Quand ils sont heureux, ils peuvent facilement sortir de cet état avec tout ce qui attire leur attention dans l'instant suivant. De nombreuses personnes atteintes de TDAH sont qualifiées de maussades ou de mélancoliques parce qu'elles ne peuvent pas maintenir un niveau de bonheur constant.

La principale frustration de mon mari à mon égard est que j'ai tendance à beaucoup me plaindre. Nous avons des disputes récurrentes à propos de ce qu'il considère comme une plainte, mais j'entends comme une explication. J'adore décrire en long et en large les événements de la journée pendant qu'il était au travail. Il s'avère que mon habitude trop explicite n'est pas du tout une habitude, mais la façon dont mon cerveau traite le TDAH.

L'heure à laquelle mon mari entre est généralement la période la plus stressante de ma journée. Tout se passe en même temps, qu'il s'agisse de l'accueil des enfants, du nettoyage des kits de repas, du fait que le chiot est fou à l'idée que tout le monde soit de retour à la maison, et j'essaie de les aider à faire leurs devoirs et à dîner sur la table. C'est beaucoup à assimiler pour une personne dont le cerveau fonctionnel exécutif est endormi.

En d'autres termes, il y a beaucoup à surmonter dans le cœur et les émotions de ces êtres bouleversés et, lorsqu'ils sont enfants, ils ont parfois besoin d'un espace sûr pour se libérer. Il est également bon d'essayer de se rappeler que le cerveau du TDAH ne sait ce qu'il ressent que dans le moment présent, et il appliquera cela au passé et à l'avenir également. Il est difficile d'avoir une issue heureuse quant à ce à quoi ressemblera demain si vous avez du mal à être heureux en ce moment.

En tant qu'adultes, s'ils n'apprennent pas de stratégies d'adaptation, beaucoup compensent cela en recherchant le bonheur à l'extérieur, en cédant à leur impulsivité, en achetant des choses ou en consommant des stimulants tels que l'alcool ou des drogues pour engourdir les ondes émotionnelles.

Le bonheur est globalement un choix qui s'apprend. Les adultes atteints de TDAH ont encore besoin d'apprendre et de montrer comment faire des choses qui les aident à se sentir heureux. Certains ont encore besoin de comprendre exactement ce qui les rend heureux. Pratiquer la gratitude et montrer des moyens d'être heureux est un outil pédagogique important que les coachs en TDAH peuvent également utiliser.

6. Les symptômes peuvent augmenter avec les changements hormonaux

Ceci est toujours à l'étude, de sorte que les informations qui y sont trouvées sont vagues et peu concluantes. De nombreuses femmes ayant reçu un diagnostic de TDAH trouvent utile de prendre plus de médicaments juste avant le début de leurs cycles, en raison de l'augmentation des symptômes qui apparaissent à ce moment-là. Cela suggère que les œstrogènes peuvent avoir un effet sur leur capacité à gérer la maladie en raison des changements hormonaux qui se produisent dans leur corps.

Je sais que j'ai des maux de tête au moment de l'ovulation et quelques jours avant le début de mon cycle. En ce moment également, je souffre d'émotions extrêmes et d'un cerveau brumeux super flou. Avec le recul, je peux presque identifier ma colère scandaleuse et la spirale descendante de mon estime de soi au début de la puberté. Je surveillerai ma fille de très près en gardant cela à l'esprit pendant que nous y naviguerons quand son heure sera venue.

Dans l'ensemble, si l'un de ces comportements vous convient, il peut être le signe que vous souffrez des effets de la honte et d'une faible estime de soi et que vous devriez peut-être envisager la possibilité que vous soyez une personne atteinte d'un TDAH non diagnostiqué. Le diagnostic a joué un rôle clé pour comprendre la différence dans ma réaction face à des choses intériorisées qui me rendaient mal à l'amour. Un diagnostic précoce chez les enfants est essentiel pour empêcher la spirale qui en résulte de ces conséquences.

Simplement en étant conscients, nous pouvons commencer à l'enrayer et à stopper la spirale descendante dans laquelle tombent de nombreux enfants atteints de TDAH, comme moi. La prise de conscience est la première étape cruciale pour apprendre que la maladie n'est pas ce qu'ils sont. Éduquer ceux que nous aimons et nouer des liens avec eux peut mettre en lumière les domaines dans lesquels nous avons le plus besoin de soutien pour retrouver ce qui a été perdu au fil des ans et vous permettre de mieux comprendre la meilleure façon de défendre vos intérêts.

Il faudra de la constance, beaucoup de patience et de l'amour pour augmenter cette estime de soi. Des mesures de soutien sont disponibles, qu'il s'agisse de discuter avec votre médecin de la possibilité de commencer à prendre un médicament ou de trouver un groupe de soutien pour un coach en TDAH qui vous aidera à vous remettre sur pied.