Comment les voyages peuvent aider à lutter contre les maladies mentales

Ce n'est un secret pour personne que la pandémie a entraîné une aggravation des problèmes de santé mentale dans le monde entier.

Comme décrit dans une revue systématique publiée dans la revue Brain, Behavior, and Immunity, les personnes atteintes du virus ont indiqué un affichage plus élevé du syndrome de stress post-traumatique et ont présenté une augmentation des taux de dépression par rapport à ceux qui restent en bonne santé.

La revue a également révélé que les patients présentant des troubles mentaux préexistants avaient signalé une aggravation de ces symptômes et que le grand public semblait souffrir d'une anxiété et d'une dépression plus importantes qu'avant la pandémie.

Mais le changement est à venir. Non seulement les vaccins actuels permettent de mettre fin à la pandémie telle que nous la connaissons et de reprendre une vie normale, mais le récent assouplissement des restrictions de voyage et la baisse relative des nouveaux cas nous donnent la possibilité de prendre l'avion et de franchir à nouveau les frontières.

Et ces opportunités pourraient nous permettre d'améliorer notre santé mentale.

Voici quelques raisons pour lesquelles les voyages peuvent contribuer à réduire la maladie mentale.

1. Voyager nous donne l'occasion de nous détendre et de nous détendre

Qu'il s'agisse de l'épuisement et de l'épuisement professionnel ou du stress général de la vie quotidienne, les pressions de routine auxquelles nous sommes souvent confrontés peuvent suffire à provoquer une dépression, de l'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale indésirables chez de nombreuses personnes.

Les voyages, et d'autres formes de vacances d'ailleurs, peuvent nous permettre de faire une pause dans notre routine quotidienne et de nous éloigner des causes de notre stress.

Il y a des années, par exemple, j'ai eu le privilège d'étudier à l'étranger en Italie pendant mes vacances d'été. Enchanté par cette perspective, j'ai trouvé mon expérience à la fois relaxante et pleine de vie.

Le semestre précédent avait été difficile, mais mes expériences ont été thérapeutiques et ont facilité mon retour à l'école, ce qui m'a permis d'obtenir mon diplôme sans m'épuiser.

2. Voyager nous permet de rencontrer des personnes que nous n'aurions pas pu rencontrer autrement

L'un des précurseurs les plus connus de la dépression est la solitude. Selon une méta-analyse, la solitude, définie comme la tristesse causée par le manque de compagnie, est une variable majeure affectant la dépression.

Lorsque nous voyageons à l'étranger, ou même lorsque nous nous rendons dans de nouveaux endroits à l'intérieur des frontières de notre propre pays, nous sommes récompensés par l'opportunité de dialoguer avec des personnes que nous n'aurions pas eu la chance de rencontrer autrement.

Bien entendu, cela ne signifie pas nécessairement que nous nouerons des amitiés durables au cours de nos voyages, mais la socialisation avec les autres peut atténuer notre propre sentiment de solitude, ce qui peut améliorer notre santé mentale.

Chaque fois que j'ai le luxe de visiter de nouveaux endroits, je finis presque toujours par rencontrer quelqu'un de nouveau. Entendre leurs expériences et leurs points de vue fait des merveilles pour atténuer les sentiments de solitude que je pourrais éprouver, et ils améliorent généralement mon humeur.

3. Quitter votre domicile peut vous mettre en contact avec la nature

Selon l'endroit où vous choisissez de voyager, partir en voyage peut vous rapprocher des grands espaces.

L'idée semble relaxante en soi, mais les preuves suggèrent que le fait d'être dans la nature peut également offrir des avantages thérapeutiques.

Comme le suggère une étude, les expériences dans un environnement plus vert étaient positivement associées à une prévalence plus faible de dépression, d'anxiété et de stress chez les participants.

Et bien qu'il ne s'agisse pas d'une panacée pour de nombreux troubles mentaux, le fait de passer du temps dans un environnement plus naturel peut certainement améliorer l'humeur. J'ai découvert qu'une promenade relaxante dans les bois peut facilement me remonter le moral et calmer mon anxiété.

4. De nouvelles expériences peuvent vous donner une nouvelle perspective

Les vacances nous permettent souvent de rencontrer de nouvelles personnes, de découvrir de nouveaux endroits et de vivre de nouvelles expériences. Ces opportunités, en plus d'être agréables, peuvent nous ouvrir les yeux sur une nouvelle façon de voir le monde.

Qu'il s'agisse d'entrer en contact avec les points de vue et les points de vue d'une culture différente ou de vivre une expérience religieuse à l'autre bout de la planète, le fait de voir le monde à travers le prisme d'une société inconnue peut remodeler notre compréhension des problèmes et des angoisses qui contribuent à nos propres névroses.

Reconnaître l'importance de la communauté et de la famille pour de nombreux Italiens, par exemple, m'a aidée à comprendre à quel point cela faisait défaut dans ma vie. Et je n'en suis que meilleure pour cette prise de conscience.

5. Voyager peut vous aider à rester en forme

Même si votre séjour n'implique pas l'escalade de montagnes ou la randonnée sur le sentier des Appalaches, partir en vacances signifie souvent explorer de nouveaux endroits et découvrir tout ce que votre destination a à offrir.

Qu'il s'agisse de musées, de bâtiments historiques ou de restaurants renommés, voyager implique souvent cela : voyager, généralement à pied, d'un point A à un point B.

Et si vous espérez tirer le meilleur parti de votre expérience et finir par marcher plus que d'habitude, il y a de fortes chances que cela améliore également votre santé mentale.

Selon une étude, l'augmentation du nombre de pas effectués par les participants d'environ 1 700 pas par jour était liée à une baisse des scores d'anxiété et de dépression. En d'autres termes, faire un peu plus d'exercice chaque jour pourrait améliorer votre humeur.

6. Partir seul peut vous apprendre la résilience et l'autonomie

Souvent, lorsque vous voyagez, les circonstances peuvent vous obliger à compter sur vous-même pour faire face à une situation potentiellement difficile ou difficile. Bien que potentiellement stressants, ces moments nous offrent l'occasion d'apprendre et de grandir et peuvent nous fournir des leçons sur l'autonomie et la résilience.

Lors de mon voyage en Italie, j'ai voyagé seule pour la première fois et j'ai été chargée de naviguer dans les aéroports, les douanes et les cultures et habitudes étranges de différentes personnes.

C'était un défi, bien sûr, mais c'était aussi une expérience transformatrice dans ma vie. Je n'étais ni sous la protection ni la direction de mes parents et je devais veiller à ma propre sécurité.

C'était une étape importante et une expérience instructive qui m'a aidée à me préparer pour la période qui suivra l'obtention de mon diplôme. Il a également aidé à prévenir la dépression et l'anxiété potentielles et peut faire de même pour de nombreuses personnes.

7. L'expérience du voyage peut vous donner un sentiment d'accomplissement

Voyager loin peut être une source de fierté personnelle pour de nombreuses personnes qui décident de sortir de la norme et de partir à l'aventure.

Et cette fierté peut donner lieu à un sentiment d'accomplissement. Beaucoup sont fiers de leurs exploits à l'étranger et gardent de bons souvenirs chaque fois qu'ils prennent le temps d'y réfléchir.

Ces souvenirs peuvent également être une source thérapeutique de réconfort. Quand je repense à mon séjour dans le vieux pays, je trouve du réconfort dans mes accomplissements et dans le plaisir que j'ai eu.

Cela ne suffit peut-être pas à guérir la dépression, l'anxiété ou d'autres troubles de santé mentale, mais cela peut certainement améliorer l'humeur et l'estime de soi, qui sont dans une certaine mesure liées à santé mentale.

J'espère que la pandémie touche à sa fin. Les gens recommencent à reprendre leur ancienne vie et à partir en vacances à l'étranger.

De plus en plus de membres de la communauté mondiale se font vacciner, et de plus en plus de personnes quittent leur domicile pour découvrir ce que les différents pays ont à offrir.

Espérons que ce changement entraîne une amélioration de l'état de notre santé mentale.