9 façons d'exprimer vos émotions et votre énergie de manière saine

S'il y a une chose avec laquelle les experts des domaines spirituel et médical commencent à s'entendre, c'est que les émotions sont de l'énergie. Et ils doivent être exprimés afin de ne pas se retrouver coincés et emmagasinés dans le corps où ils peuvent ensuite se transformer en problèmes ou maladies mentaux, émotionnels et physiques.

Dans quelques épisodes d'un documentaire sur le cancer intitulé The Answer to Cancer, sorti en 2020, et d'un documentaire de la série Trauma sorti début 2021, le producteur Nick Polizzi et ses invités explorent comment le traumatisme et les émotions négatives qui en découlent restent ancrés dans le corps, provoquant des courbatures, des maladies et même, dans certains cas, des maladies comme le cancer où le traumatisme s'est produit.

Les experts se rendent compte maintenant que la douleur que vous ressentez, qu'elle soit émotionnelle, mentale ou physique, est une façon pour votre corps de vous dire d'y prêter attention parce qu'il veut libérer cette énergie bloquée.

Lorie Ladd, une enseignante spirituelle bien connue, a déclaré dans l'une de ses vidéos que même si vous voulez vous débarrasser de l'énergie ou de l'émotion négative, l'émotion veut également s'exprimer.

Mais comment libérer les énergies et les émotions négatives ?

Voici neuf choses que vous pouvez faire pour libérer vos émotions et votre énergie de manière saine :

1. Éloignez l'énergie qui est en vous

À maintes reprises, les professionnels conseillent à leurs patients et à leurs clients de mener une vie active. Il y a plusieurs raisons à cela et la plupart d'entre elles sont liées à la santé physique. Mais il y a aussi des raisons mentales et émotionnelles à cela. Maintenant, nous pouvons même dire qu'il existe des raisons énergétiques pour faire de l'exercice.

Faire de l'exercice vous aide à libérer de l'énergie. Mais il ne s'agit pas seulement de faire de l'exercice, mais aussi de simples étirements qui peuvent aider à libérer l'énergie emmagasinée. Ce sont tous des mouvements planifiés ou semi-planifiés.

Pourquoi ne pas sauter de haut en bas lorsque vous vous sentez excité ? Ou courir soudainement lorsque vous vous sentez frustré ou en colère ? Et vous lancer dans la danse quand vous vous sentez triste ou heureuse ? Ces mouvements spontanés lors d'une explosion d'énergie ou d'émotion contribuent également à la libération.

Maintenant, si vous voulez non seulement libérer votre énergie, mais aussi la gérer en permanence, il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement. Il n'est pas nécessaire de le faire tous les jours, mais les experts recommandent de faire au moins 30 minutes à 1 heure d'exercice 3 à 4 jours par semaine.

Demandez toujours l'avis d'un professionnel lorsque vous cherchez à améliorer votre santé de quelque façon que ce soit. Le contenu de cet article est destiné à des fins d'information, d'éducation et de divertissement uniquement et ne vise en aucun cas à remplacer les conseils médicaux, diététiques, mentaux, émotionnels ou physiques d'un professionnel.

2. Éliminez tout votre stress grâce à l'art

Nous savons tous que bon nombre des artistes les plus connus ont eu des vies tragiques. Et même si la situation est mouvementée pour eux, ils semblent être capables de s'en sortir, du moins pendant un certain temps. Comment s'y prennent-ils ? La réponse, c'est leur art.

Si vous remarquez, certaines des plus belles œuvres d'art ont été réalisées par l'artiste qui a vécu des situations très difficiles. Leur art leur permet de s'exprimer et de commencer à guérir de leur douleur.

Il est si efficace que de nombreux professionnels de l'industrie de la santé utilisent l'art, non seulement lors de séances de thérapie, mais également comme méthode de réadaptation des personnes.

Votre art n'a pas besoin d'être parfait, il est uniquement destiné à vous aider à exprimer et à faire ressortir les émotions qui sont en vous et vous pouvez le faire comme vous le souhaitez. Le truc avec l'art, c'est qu'il est créé à la discrétion de l'artiste.

Vous pouvez faire ce que vous voulez : peindre, dessiner, sculpter, concevoir, écrire, construire, photographier et créer n'importe quoi.

3. Exprimez vos émotions avec des mots

Discutez de votre stress

Des études ont montré que les personnes qui se plaignent beaucoup sont moins stressées et vivent plus longtemps que celles qui ne le font pas. Pourquoi peux-tu me demander ? Eh bien, c'est parce qu'ils laissent échapper toutes leurs émotions, leurs frustrations, leur colère lorsqu'ils se plaignent.

Maintenant, je ne dis pas que vous devriez commencer à vous plaindre tout le temps auprès de chaque personne que vous rencontrez, qui vieillit vite, surtout pour l'autre personne qui les reçoit. Mais vous pouvez demander à vos amis ou à votre famille si vous pouvez parler parce que vous ne vous sentez pas bien.

Sachez que tout le monde ne sera pas capable de gérer vos émotions ou votre situation, alors choisissez judicieusement à qui vous parlez. Si vous pensez que personne à qui parler n'est proche de vous, vous pouvez essayer une thérapie en ligne, des conseils ou une hotline.

Rédiger un journal quotidien

Si parler n'est pas votre truc, vous pouvez essayer d'écrire, dans ce cas, de tenir un journal. L'écriture est largement utilisée dans les travaux parallèles et autres travaux thérapeutiques en raison de ses bienfaits curatifs.

L'écriture vous aide à mettre toutes vos émotions sur une page et à les éliminer de votre poitrine. L'avantage de la journalisation, c'est que vous pouvez écrire ce que vous voulez et comme vous le souhaitez, car vous n'avez pas à vous soucier de mettre les autres mal à l'aise ou de les blesser.

Vous avez également l'avantage de le garder privé et, si vous le souhaitez, de le détruire à tout moment.

Vous pouvez également écrire des histoires, des chansons, des essais ou toute autre chose pour exprimer vos émotions de différentes manières si la journalisation n'est pas nécessairement votre tasse de thé.

Chantez et soignez-vous avec des fréquences positives

Non seulement le chant permet de libérer des émotions et de l'énergie, en raison de l'aspect physique de l'utilisation de votre corps pour le faire, mais de nouvelles études montrent que certains tons et fréquences qui peuvent être émis par la voix peuvent aider à guérir le corps.

Quoi de mieux que de se frayer un chemin pour échapper à la frustration ou à toute autre émotion intense ? Ici, vous avez l'avantage supplémentaire non seulement de laisser échapper vos émotions, mais aussi de les projeter devant un public.

Et ce public a la possibilité de se connecter à vos chansons et d'exprimer ses propres émotions à vos côtés. Si vous sortez ou prévoyez de sortir des chansons, allez-y.

4. Confiez votre énergie à des projets

Il existe d'innombrables histoires sur la façon dont des personnes qui ont connu des situations difficiles ont utilisé la colère ou l'indignation qui en a résulté pour démarrer de nouvelles entreprises ou des projets qui ont ensuite connu du succès.

La colère peut être un bon carburant pour démarrer quelque chose de nouveau, elle ne vous permettra pas nécessairement de vous en sortir, mais elle peut être l'étincelle qui vous permettra de démarrer.

Lancer de nouveaux projets est un bon moyen de canaliser toute cette énergie vers quelque chose de constructif et de productif. Souvent, lorsque les gens se sentent déprimés, ils ont tendance à recourir à des méthodes destructrices pour le gérer, ce qui peut se transformer en dépendance ou en accidents malheureux.

Ne soyez pas victime de cela, placez vos émotions là où elles peuvent être les plus utiles et les plus productives. Cela peut changer votre vie à long terme.

Pensez-y. Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu faire et que vous êtes désormais libre de faire ? Qu'y a-t-il à perdre ? Tu peux le faire.

5. Breath Work vous aide à vous calmer

La respiration est une méthode très populaire qui a fait surface ces dernières années. Il apaise non seulement le corps, mais aide également à la concentration.

Si vous êtes en proie à de fortes émotions ou à de l'anxiété, si vous respirez profondément dans votre estomac et que vous expirez lentement à quelques reprises, vous forcez le cerveau à se concentrer sur la respiration et à laisser aller les émotions. Tu te sentiras bientôt plus calme.

C'est particulièrement utile lorsque vous êtes en colère, car cela vous donne un moyen non agressif d'exprimer, de lâcher prise et même de gérer votre colère.

Il existe différents types de respiration pour différentes choses. Par exemple, il y a une respiration pour vous donner spécifiquement de l'énergie, une respiration pour calmer l'esprit, une respiration pour apprendre à vous concentrer, etc. Même les femmes enceintes apprennent une technique de respiration spécifique pour les aider pendant l'accouchement.

La respiration est importante, c'est l'un des éléments clés qui nous maintiennent en vie et nous donne l'énergie nécessaire pour vivre.

Prenez le temps de découvrir différentes modalités de respiration afin de déterminer celle qui vous convient le mieux.

6. La méditation est bonne pour la concentration et la prise de conscience

De nombreuses études soulignent les bienfaits de la méditation sur l'esprit, le corps et les émotions.

Cela aide à se concentrer et à se concentrer, par exemple. Il contribue également à la gestion des émotions et à la clarté mentale lorsqu'il est effectué régulièrement.

Avec la méditation, vous apprenez à vous concentrer sur autre chose lorsque vous êtes confronté à une situation susceptible de vous déclencher émotionnellement. Cela aide également à gérer votre énergie lorsque vous ne pouvez pas vous concentrer sur autre chose ou que vous n'avez pas d'autre choix que de faire face à ce qui pourrait vous déclencher.

La méditation peut également vous aider à porter un regard critique en favorisant l'observation et un détachement sain des situations ou des personnes difficiles.

De nombreuses personnes l'utilisent pour se découvrir elles-mêmes, ce qu'elles aiment vraiment, quelles sont leurs valeurs et leurs croyances lorsqu'elles ne sont pas influencées par les autres.

Vous pouvez gagner beaucoup à méditer et il existe de nombreuses façons de méditer qui n'impliquent pas de rester assis pendant de longues périodes. Essayez différentes options pour trouver celle qui vous convient le mieux.

7. Faites un peu de nettoyage pour obtenir de la clarté intérieure

Cette option peut sembler frustrante pour beaucoup de gens, mais des études ont montré que le nettoyage de votre espace aide, non seulement à tout garder propre, mais aussi à éliminer l'encombrement mental et émotionnel.

Lorsque votre zone est désorganisée et sale, vous commencez à ressentir de l'anxiété et du stress sur le plan mental, même si vous n'en êtes pas complètement conscient. Le fait de voir un espace dégagé physiquement vous aide à libérer de l'espace mentalement et émotionnellement.

Vous êtes capable de penser plus calmement et plus logiquement, cette idée que vous attendiez et recherchiez vous vient soudainement à l'esprit. Cette solution que vous attendiez tant de trouver apparaît enfin, apparemment sortie de nulle part.

Un poids invisible se dégage de vous une fois que vous voyez que votre espace est enfin propre et dégagé. C'est l'effet du nettoyage.

Mais l'effet final n'en est qu'une partie. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre mère ou votre concierge semble toujours faire le ménage dans la maison ? Surtout après une journée très stressante ?

C'est parce que l'acte physique de nettoyer et de se déplacer aide à libérer le stress et l'énergie accumulée tout au long de la journée. Effectivement, votre mère ou la personne qui s'occupe de vous semble beaucoup plus détendue et amicale après tout, n'est-ce pas ?

Si vous n'aimez toujours pas l'idée de nettoyer, vous pouvez y penser de cette façon : vous pouvez passer en revue toutes les choses de la maison et jeter ou détruire les objets de cette personne qui vous a écrasé le cœur. Que ce soit un amoureux, un ami, un membre de la famille, etc.

Et, si d'autres personnes vivent avec vous, vous pouvez leur crier dessus pour qu'elles s'en sortent et vous permettent de travailler en paix. Amusant, non ?

8. Criez, pour laisser sortir toutes vos énergies négatives

Bien qu'il soit amusant de crier après votre famille de temps en temps, ce n'est pas recommandé. Essayez plutôt de crier dans un oreiller ou d'aller quelque part à l'extérieur où vous pourrez crier sans être dérangé ou déranger qui que ce soit ou quoi que ce soit. Car cela peut déclencher la peur chez les personnes qui vous entourent.

Parmi les avantages des cris, des recherches et des experts affirment que le fait de crier peut aider à soulager le stress, la frustration et à lutter contre l'anxiété.

Certains pensent que c'est un bon exercice pour les poumons et le foie. D'autres recherches ont montré que le fait de crier peut augmenter votre force dans certaines circonstances.

La recherche indique également que les cris peuvent activer des endorphines dans votre cerveau, ce qui peut vous aider à vous sentir calme et mieux après l'avoir fait.

9. Prendre soin de soi pour changer les idées

Prendre soin de soi, en particulier les actions qui vous chouchoutent, peut vous aider à vous détendre et à vous changer les idées pour le moment. Elle peut également être utilisée comme technique de méditation pour réfléchir à des solutions ou simplement pour faire une pause mentale et émotionnelle dans la situation.

Prendre une douche ou prendre un bain, en particulier, est une activité très populaire. Il est également beaucoup suggéré par les personnes qui l'ont essayé et les experts.

L'eau a toujours été un symbole de propreté et de pureté, beaucoup pensent qu'elle aide à éliminer tous nos problèmes et la mauvaise énergie que nous avons accumulés tout au long de la journée.

C'est peut-être pour cela que tant de personnes se sentent tellement mieux lorsqu'elles prennent une douche ou un bain après une longue ou dure journée. Les bains, en particulier, semblent être l'option préférée.

Avec les bains, vous pouvez créer une ambiance relaxante avec des bougies, des fleurs, des huiles essentielles, la boisson de votre choix, un livre, votre téléphone et même un peu de nourriture. Une fois que tout est prêt, vous pouvez y rester jusqu'à ce que tout le stress et les émotions intenses de la journée soient dissipés, ou jusqu'à ce que vous le souhaitiez.

De nombreuses personnes se portent garantes des effets calmants des bains, surtout si vous y ajoutez un peu d'aide olfactive et sensorielle supplémentaire avec des bougies, des bombes de bain et des huiles essentielles.

Essayez-le et n'oubliez pas de prendre une douche/un bain tous les jours pour éliminer toute cette énergie négative et chargée.

Quoi que vous décidiez de faire, à partir de cette liste, qu'il s'agisse d'une combinaison de choses ou de quelque chose d'autre, assurez-vous que c'est la bonne chose pour vous, que vous ne dérangez pas les autres et que vous pouvez en faire une activité régulière afin de ne pas laisser toute cette énergie et ces émotions s'accumuler dans votre corps.