6 fruits bénéfiques riches en vitamine C dont vous ignoriez l'existence
La vitamine C est essentielle à notre organisme, surtout pendant la saison des rhumes et des grippes. Cette vitamine présente de nombreux avantages, notamment un système immunitaire renforcé, une peau d'apparence plus jeune, une augmentation du collagène et la prévention des maladies des gencives, pour n'en nommer que quelques-uns. Quand on pense à la vitamine C, on pense d'abord aux oranges. Bien que les oranges soient une bonne source de vitamine C, elles ne sont certainement pas les meilleures, contrairement à la croyance populaire.
Vous trouverez ci-dessous une liste compilée de fruits riches en vitamine C qui peuvent renforcer efficacement votre système immunitaire et améliorer votre santé en général.
1. Goyave
La goyave est incroyablement riche en vitamine C et contient quatre fois plus de vitamine C qu'une orange de taille moyenne et dix fois plus de vitamine A qu'un citron. La teneur élevée en vitamine C détruit les radicaux libres et empêche l'oxydation, réduisant ainsi le risque de maladies dégénératives. Selon les recherches menées par de nombreux scientifiques, la goyave aide également à prévenir les problèmes dentaires tels que la gingivite.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les bienfaits de la goyave :
2. Groseilles noires
Les fruits exotiques et acidulés appelés cassis contiennent 181 mg de vitamine C. Cette quantité équivaut à 200 % de la valeur quotidienne recommandée de 90. Selon les recherches menées par le Dr John Axe, les cassis regorgent de propriétés immunostimulantes qui peuvent prévenir l'herpès et même combattre le cancer.
Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir d'autres avantages étonnants du cassis :
3. Carambole
Chaque portion de carambole crue contient 22,7 milligrammes de vitamine C, une quantité qui correspond à 20 pour cent de la RDA en vitamine. Selon les recherches menées par le pharmacien Michael Jessimy, la carambole est une bonne source d'autres vitamines, minéraux et antioxydants qui possèdent également des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes.
Les bienfaits de la carambole sont expliqués dans la vidéo ci-dessous :
4. Kohlrabi
Selon les recherches menées par les scientifiques Park WT, Kim JK et Park S, le chou-rave est riche en vitamine C et contient également de puissantes propriétés antioxydantes qui peuvent aider à traiter et à prévenir de nombreuses affections telles que le cancer, les maladies cardiaques, la constipation, le diabète, la goutte, les hémorroïdes, les bouffées de chaleur, l'hypercholestérolémie, les maladies du foie, les symptômes menstruels et bien d'autres problèmes. Bien que le chou-rave ne soit pas très connu, ce légume présente de nombreux avantages et ne doit pas être négligé pour ses puissantes propriétés curatives.
Plus d'informations sur Kohlrabi sont détaillées dans la vidéo ci-dessous :
5. Prunes de Kakadu
Une portion de 100 grammes de prunes de Kakadu fournit environ 1 240 milligrammes de vitamine C (soit plus de 20 fois la quantité de vitamine C présente dans les oranges). Les prunes de Kakadu contiennent plus de vitamine C que de nombreux fruits du monde. Selon les recherches menées par de nombreux scientifiques, les prunes de Kakadu contiennent également une pléthore d'antioxydants, préviennent le cancer et possèdent de puissantes propriétés antibactériennes, ce qui en fait un aliment de base pertinent dans notre alimentation.
D'autres avantages des prunes de Kakadu sont détaillés dans cette vidéo :
6. Guanabana
Ce fruit délicieusement sucré est l'un des fruits les plus bénéfiques et les plus riches en antioxydants de la planète. Le guanabana, également connu sous le nom de corossol, ou graviola, contient 20,6 mg de vitamine C par portion, soit 34 % de la RDI. Selon des recherches menées par Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM et Arul L, ce fruit prévient également le cancer et réduit considérablement l'inflammation. R Une fois consommé, il deviendra certainement votre fruit préféré et le plus bénéfique à manger.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les bienfaits du guanabana :
Les fruits et herbes énumérés ci-dessus favoriseront certainement la santé et le bien-être et vous permettront de vous sentir mieux.
Opinions and Perspectives
Je n'avais aucune idée que la goyave contenait autant de vitamine C ! Je me suis fié aux oranges tout ce temps alors que j'aurais pu en obtenir 4 fois plus de la goyave. Je l'ajoute définitivement à ma liste de courses.
Est-ce que quelqu'un a déjà essayé les cassis ? Je suis curieux de connaître le goût puisqu'ils sont décrits comme acidulés. J'aimerais le savoir avant de les acheter.
Je mange de la carambole depuis des années, mais je n'ai jamais connu sa teneur en vitamine C. Les propriétés antimicrobiennes sont un bonus agréable aussi.
Article assez intéressant, mais où pouvons-nous même trouver des prunes de Kakadu ? Je n'en ai jamais vu dans aucun magasin près de chez moi.
La teneur en vitamine C de ces fruits est impressionnante, mais j'aimerais que l'article inclue plus d'informations sur où les acheter ou comment les incorporer dans notre alimentation quotidienne.
Ces fruits ont l'air incroyables, mais la plupart semblent assez exotiques. Je vis dans une petite ville et je doute d'en trouver la moitié dans mon épicerie locale.
Je viens d'essayer le corossol le mois dernier en vacances ! Le goût est incroyable, comme un mélange de fraise et d'ananas. Maintenant, sachant qu'il est rempli de vitamine C, je l'aime encore plus.
Je cultive en fait du chou-rave dans mon jardin. C'est super facile à entretenir et maintenant je suis content de savoir qu'il est aussi rempli de vitamine C !
Ma grand-mère faisait de la confiture de cassis. Maintenant, je comprends pourquoi elle a toujours insisté sur le fait que cela nous garderait en bonne santé pendant les mois d'hiver.
Quelqu'un d'autre est-il surpris que le chou-rave figure sur une liste de fruits ? La dernière fois que j'ai vérifié, c'était un légume !
C'est vrai pour le chou-rave ! Je l'ai remarqué aussi. Bien qu'il soit rempli de vitamine C, il semble déplacé dans un article sur les fruits.
Je trouve fascinant que les prunes de Kakadu contiennent 20 fois plus de vitamine C que les oranges. La nature ne cesse de m'étonner.
Je cherche des moyens naturels de renforcer mon système immunitaire et ces options semblent parfaites. Bien que je doive peut-être aller dans des magasins spécialisés.
C'est fou que la goyave ait 10 fois plus de vitamine A qu'un citron. Je ne l'ai eu que sous forme de jus, je dois essayer le fruit lui-même.
La carambole est en fait assez courante dans les marchés asiatiques si quelqu'un en cherche. Elles sont magnifiques lorsqu'elles sont tranchées et ont un goût excellent dans les salades.
Je suis un peu sceptique quant à certaines de ces allégations de santé. J'aimerais voir plus de recherches scientifiques les étayer.
Vous pouvez trouver de la pulpe de corossol congelée dans de nombreuses épiceries latino-américaines. Cela fait des smoothies incroyables !
Le fait que ces fruits puissent aider à résoudre autant de problèmes de santé est incroyable. La nature fournit vraiment tout ce dont nous avons besoin.
Je suis d'accord sur le fait de vouloir plus de références de recherche. Bien que je ne doute pas de la teneur en vitamine C, certaines des allégations de santé semblent trop belles pour être vraies.
Mon magasin d'aliments naturels local vend en fait des suppléments de cassis. Cela pourrait valoir la peine d'essayer si vous ne trouvez pas le fruit frais.
Merci d'avoir mentionné les suppléments ! Je me demandais comment obtenir ces avantages lorsque le produit frais n'est pas disponible.
En fait, j'ai essayé tous ces fruits sauf les prunes de Kakadu. La graviola est définitivement ma préférée, sa saveur est si unique.
Je viens de regarder certaines des vidéos liées dans l'article. C'est vraiment utile de voir à quoi ressemblent réellement ces fruits !
Je me demande pourquoi ils ne sont pas plus largement disponibles dans les magasins ordinaires s'ils sont si bénéfiques. Cela semble être une occasion manquée.
La teneur en vitamine C des prunes de Kakadu est hallucinante. J'aimerais qu'elles soient plus accessibles en dehors de l'Australie.
J'ai utilisé du chou-rave dans des sautés, mais je n'avais jamais pensé qu'il était une source de vitamine C. Bon à savoir qu'il a de multiples avantages.
Mes enfants adorent le carambole à cause de sa forme. Maintenant, je peux leur dire que ce n'est pas seulement amusant, mais aussi sain !