5 façons simples de gérer la productivité toxique
La productivité toxique est définie comme une obsession malsaine de continuer à être productif grâce à une stimulation excessive constante du cerveau. C'est devenu de plus en plus courant, car de nombreuses personnes ressentent le besoin de toujours faire quelque chose dans une société qui valorise fortement la productivité.
Bien entendu, une productivité régulière est certainement bénéfique et peut vous permettre d'atteindre vos objectifs. La productivité devient toxique lorsque votre estime de soi dépend uniquement de ce que vous faites pendant la journée et lorsque vous avez l'impression de ne jamais pouvoir prendre le temps de vraiment vous détendre. Si ces symptômes vous semblent familiers, vous souffrez peut-être d'une productivité toxique.
Voici cinq moyens simples de gérer la productivité toxique :
1. Fixez-vous des objectifs réalistes et ne vous sentez pas coupable si vous devez les ajuster
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Si vous vous sentez dépassé, ne tombez pas dans le piège d'une productivité toxique en vous fixant des attentes irréalistes ! Lorsque vous êtes stressé, cela a un impact négatif sur vos performances. Il est donc raisonnable d'ajuster vos objectifs pour les rendre plus réalistes. Ma suggestion est d'utiliser un tableau blanc et de dresser une liste de tout ce que vous voulez accomplir au quotidien. Cela vous aidera à rester organisé, mais vous pourrez également ajuster facilement certains de vos objectifs si vous pensez que ce n'est pas réalisable pour la journée.
2. Faites des pauses fréquentes et essayez de vivre dans le moment présent
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Le surmenage au point de nuire à votre santé est néfaste à long terme. Pour cette raison, vous devriez vous efforcer de prévoir fréquemment des pauses pour vous-même. Essayez de vivre l'instant présent et d'apprécier les petites choses de la vie qui ne sont pas liées au travail ! Cela vous aidera à faire face à une productivité toxique, car cela montre que vous êtes capable d'établir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Personnellement, j'adore prendre des bains moussants en lisant mes livres préférés. C'est incroyablement relaxant pour l'esprit et cela vous permet de faire une pause pendant un moment.
3. Prenez le temps de faire des exercices de pleine conscience
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En lien avec le point précédent, les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à prendre davantage conscience de votre environnement. Ils peuvent également aider à réduire le stress et l'anxiété résultant d'une productivité toxique en vous permettant de détendre le corps et l'esprit.
Par exemple, Anxiety Canada propose un bon exercice de pleine conscience appelé « Trois sens » qui consiste à remarquer ce que vous ressentez en ce moment grâce aux sens du son, de la vue et du toucher. Essayez de vous concentrer et pensez lentement à trois choses que vous pouvez entendre, trois choses que vous pouvez voir et trois choses que vous pouvez ressentir, et je peux vous garantir que cela vous aidera à vous calmer si vous le faites correctement.
4. Nettoyez votre espace de travail
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Selon la Harvard Business Review, notre environnement physique a un effet significatif sur notre capacité de concentration. Leurs recherches ont démontré que le fait d'avoir des espaces de travail encombrés est corrélé à des impacts négatifs sur nos niveaux de stress et d'anxiété. Par conséquent, le nettoyage de votre espace de travail peut vous aider à gérer une productivité toxique en diminuant votre niveau de stress et d'anxiété. Vous pouvez facilement y parvenir en recyclant ces vieux papiers et en vous assurant que seuls les objets liés au travail restent sur votre bureau !
5. Travaillez à établir des relations saines avec les personnes qui vous entourent
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Cela peut prendre un certain temps, mais il est très important que vous vous entouriez de personnes qui ne renforcent pas les comportements liés à une productivité toxique. Essayez de devenir amis et associez-vous à des personnes qui comprennent si vous devez faire une pause dans votre travail. N'essayez pas de vous accrocher à de vieilles amitiés qui ne vous permettent pas de devenir la meilleure version de vous-même. En vous entourant de groupes d'amitié positifs, vous pourrez vous concentrer sur votre santé mentale et vous aider à sortir du cycle de la productivité toxique.
Dans l'ensemble, il est essentiel de reconnaître les symptômes d'une productivité toxique afin de pouvoir prendre des mesures actives pour atténuer ses effets négatifs. Les meilleurs moyens de transformer une productivité toxique en une productivité saine sont de se fixer des objectifs réalistes, de prendre des pauses fréquentes et de vivre dans l'instant présent, de faire des exercices de pleine conscience, de nettoyer votre espace de travail et de vous entourer de groupes d'amis positifs. Ces étapes simples vous aideront certainement à sortir du cycle de productivité toxique !
Opinions and Perspectives
Cet article m'a vraiment touché. J'ai du mal à me sentir coupable chaque fois que je ne travaille pas sur quelque chose de productif.
J'ai trouvé l'exercice de pleine conscience des Trois Sens particulièrement utile. J'essaie de le faire pendant mes pauses au travail et ça m'aide vraiment à me recentrer.
La partie sur le nettoyage de votre espace de travail est tellement vraie. J'ai récemment organisé mon bureau et j'ai remarqué une diminution significative de mon niveau d'anxiété.
Je ne suis pas d'accord avec la prise de pauses fréquentes. D'après mon expérience, cela perturbe l'état de flux et me rend en fait moins productif dans l'ensemble.
La suggestion concernant les bains moussants et la lecture est excellente ! J'ai commencé à mettre en œuvre quelque chose de similaire et cela a fait une énorme différence dans mon niveau de stress.
En fait, la recherche montre que des pauses régulières améliorent la productivité et la créativité globales. Elles sont essentielles pour maintenir la concentration tout au long de la journée.
Le plus difficile pour moi est de me séparer des amitiés qui encouragent la productivité toxique. C'est difficile quand tout votre cercle social est axé sur la réussite.
Je n'avais jamais réalisé à quel point mon bureau encombré affectait mon état mental avant de lire cet article. Il est temps de faire un peu de ménage de printemps !
Je ne suis pas sûr d'être d'accord avec l'ajustement des objectifs à la baisse. Parfois, nous devons nous pousser à réaliser de grandes choses.
Vous passez à côté du sujet. Il s'agit de fixer des objectifs réalistes, et non de baisser les normes. Il y a une différence entre se mettre au défi et s'épuiser.
J'ai apprécié les conseils pratiques, mais j'aurais aimé que l'article aborde la manière de gérer la productivité toxique dans les cultures de travail qui l'exigent.
Ma productivité s'est considérablement améliorée après avoir commencé à utiliser un tableau blanc pour les objectifs quotidiens. C'est tellement satisfaisant de cocher les choses !
Les exercices de pleine conscience me semblaient un peu farfelus au début, mais ils font en réalité une énorme différence dans mon niveau de stress.
J'ai lutté contre la productivité toxique pendant des années sans même m'en rendre compte. Cet article décrit parfaitement ce que je traversais.
La suggestion de s'entourer de personnes positives est cruciale. J'ai remarqué que mes amis influencent grandement mes habitudes de travail.
Ces conseils sont bons en théorie, mais plus difficiles à mettre en œuvre en pratique, surtout dans les secteurs compétitifs.
J'ai commencé à mettre en œuvre l'exercice des Trois Sens pendant ma pause déjeuner et c'est incroyable à quel point je me sens plus calme après.
La recherche de la Harvard Business Review sur l'encombrement de l'espace de travail est fascinante. Je n'avais jamais réalisé à quel point mon environnement affectait mon niveau de stress.