5 façons d'aider une personne aux prises avec des problèmes d'image corporelle

Quand est-ce que notre corps est devenu une marchandise échangée contre les louanges et l'approbation des autres ?

Est-ce à ce moment que, dans une interview de 2009, Kate Moss a proposé « rien n'a plus bon goût que la sensation de maigreur » comme mantra à suivre ? Ou était-ce plus tôt, lorsque Moss elle-même est devenue le visage d'une industrie qui met en valeur les silhouettes émaciées des héroïnomanes ?

Quel que soit le point de départ de la fixation de la société sur le corps, une chose est sûre : en Grande-Bretagne aujourd'hui, 35 % des adultes se sentent déprimés, 20 % ont honte et 19 % sont dégoûtés par leur corps. Une grande partie de la population mondiale vit dans un sentiment de dédain pour son corps.

Ces récipients sans lesquels la vie elle-même serait impossible ont été transformés en objets d'hostilité et d'opposition, sentiments qui n'ont fait que croître avec l'essor des réseaux sociaux.

Alors, comment pouvons-nous soulager nos problèmes d'image corporelle ? Comment pouvons-nous nous équiper pour nous défendre contre les photos de célébrités falsifiées, les flux fourmillant de selfies facetunés et les critiques centrées sur le corps qui constituent la norme en matière de conversation ?

Voici cinq stratégies que j'ai développées pour m'aider, ainsi que les personnes qui m'entourent, à entretenir des relations positives et inspirantes de confiance avec leur corps :

1. Consommez les médias de manière consciente

Tout d'abord, je pratique (et j'encourage les personnes de ma vie à s'engager dans) une consommation consciente.

Cela signifie que je fais la promotion de l'interaction uniquement avec du contenu qui présente des corps réels, naturels et non manipulés. Cette étape constitue une base solide à partir de laquelle vous pouvez commencer à désapprendre l'attention et l'intolérance qui sont à l'origine de l'estime de soi, de l'identité et de l'image corporelle à l'ère numérique.

Lorsque nous repensons à notre enfance, je suis sûre que nous pouvons tous nous souvenir d'un vague souvenir d'avoir rencontré un stéréotype de beauté.

Au début des années 2000, j'ai grandi avec les stars souples et toniques de la pop et du R&B. Britney Spears, avec sa petite taille et son ventre bien défini, est un exemple de ce que j'ai appris à qualifier d' « attirante ».

Lorsque vous voyez cette norme se répéter dans des vidéoclips, des films, des émissions de télévision et des publicités, cela suscite une attente subtile : voici à quoi ressemble une femme qui atteint le succès, la popularité et la célébrité. C'est la norme que vous devriez imiter si vous voulez être aussi belle que ces femmes.

Bien sûr, nous voulons tous être beaux. À un âge de formation, nous apprenons que la beauté est synonyme d'attention et de louange, et plus tard dans la vie, que la beauté fait partie intégrante de l'attraction et de l'amour. Nous sommes fondamentalement des êtres sociaux. Nous recherchons plus que toute autre chose l'intimité et la connexion les uns avec les autres. Cette imbrication de beauté et d'amour a donc naturellement une influence sur nous.

Par conséquent, si nous avons une perception biaisée ou singulière de la beauté, nous pouvons inconsciemment nous considérer indignes d'amour et d'affection, ce qui peut être extrêmement préjudiciable à notre estime de soi.

C'est pourquoi j'attache une grande importance au dialogue avec des personnes qui mettent en valeur leur corps naturel. Que vous recherchiez la neutralité corporelle ou la positivité, ouvrir les yeux sur la réalité du corps de la plupart des gens peut transformer la façon dont vous vous percevez.

Bien qu'il existe une grande diversité entre les corps, nous partageons tous des caractéristiques communes qui ont été transformées en insécurités : acné corporelle, pilosité corporelle, cellulite, vergetures, roulis de ventre, cuisses molles et haut des bras.

Il est crucial de découvrir que si ces caractéristiques sont sous-représentées dans les médias traditionnels et les photos prises par des célébrités, elles sont extrêmement courantes et présentes dans la vie réelle, pour désamorcer la stigmatisation que nous projetons sur notre propre corps.

2. Réfléchissez aux sentiments centrés sur le corps

Deuxièmement, je m'invite, ainsi que les membres de mon entourage, à examiner l'origine de leurs sentiments à l'égard de leur corps.

Chaque fois que je constate que je critique mon corps, je me demande si je suis certaine que c'est mon opinion, mon jugement personnel, que je suis d'accord.

Je trouve toujours qu'en creusant un peu, je découvre quelque chose qui ne vient pas de moi à l'origine. Qu'il s'agisse d'un commentaire qui a été fait à mon sujet dans le passé, de quelque chose que j'ai appris de mon entourage ou de certains médias que j'ai consommés, mon propre sentiment d'insignifiance se nourrit généralement de quelque chose d'extérieur que j'ai absorbé.

Lorsque ce type de prise de conscience se produit, je trouve que la meilleure action à entreprendre est de vous demander si vous appréciez la croyance et sa source. Cette croyance est-elle un fait ou reflète-t-elle l'opinion de quelqu'un ? Est-ce que j'apprécie la source de cette croyance ? La source de cette croyance pourrait-elle profiter de mon insécurité d'une manière ou d'une autre ?

Aborder votre insécurité avec curiosité vous permettra souvent de découvrir que votre honte n'est pas la vôtre. Vous êtes simplement l'hôte de la technique publicitaire d'une entreprise, des projections de quelqu'un de sa propre image corporelle négative ou d'une image retouchée pour dissimuler le sentiment d'insignifiance d'une autre personne.

Il est essentiel d'avoir la perspicacité nécessaire pour gérer nos sentiments d'insécurité, de déception et de ressentiment de cette manière pour mettre fin au cycle d'automutilation pour avoir vécu dans des tailles et des formes qui conviennent à notre corps.

3. Réécrivez le récit sur le dimensionnement

Troisièmement, je mets les autres et moi-même au défi de réécrire le discours qui se perpétue autour de la prise de poids et de la « prise de taille ».

Dans la société d'aujourd'hui, la prise de poids est célébrée pour deux raisons : une personne souffre d'insuffisance pondérale, se remet d'un trouble de l'alimentation ou a pris du poids aux « bons » endroits et « de la bonne façon ».

À quoi ressemble cette deuxième forme de prise de poids ?

Pour les femmes, il prend la forme d'un sablier avec des seins volumineux, des hanches proéminentes et des fesses charnues, une répartition du poids que peu de corps configurent naturellement. Pour les hommes, la prise de poids n'est célébrée que si l'on cherche à tonifier le torse et à rendre visibles tous les muscles.

J'essaie de promouvoir une approche différente :

Dès notre naissance, notre corps se développe. Entre la naissance et la fin de la première année d'un enfant, il se produit tellement de changements qu'il devient méconnaissable. Mais nous célébrons cela, car on nous a appris qu'il est naturel pour un enfant de grandir et d'évoluer, alors que les adultes devraient arrêter de se développer à un certain âge.

Comment pouvons-nous accepter cela comme une vérité alors que notre corps s'adapte constamment à différentes choses ?

Le travail de notre corps est de nous aider à chaque nouvelle phase de notre vie, un effort que la prise de poids peut naturellement suivre.

À mesure que nous vieillissons, notre corps peut compter sur différentes réserves de poids pour faciliter les changements qui se produisent, par exemple lorsque les hommes développent leur masse musculaire maximale et que les femmes deviennent les plus fertiles entre 20 et 30 ans.

Cela ne signifie-t-il pas que le ventre d'une femme ne restera pas plat lorsque son corps développe une couche de graisse pour protéger ses organes reproducteurs ? Ne serait-il pas logique que les réserves de graisse d'un homme se développent en conjonction avec sa densité musculaire ?

Une fois que nous sommes disposés à considérer notre corps comme des êtres intelligents et adaptables et à reconnaître les prouesses incroyables qu'il facilite, la prise de poids et la « prise de taille » deviennent des choses que nous sommes capables d'accepter, voire d'apprécier.

4. Dévoilez l'absurdité du body-shaming

Quatrièmement, j'essaie de mettre en lumière l'absurdité de nos points de vue sur le corps.

Pour ce faire, je pourrais demander à une personne aux prises avec des problèmes d'image corporelle de décrire les personnes les plus spéciales de sa vie.

Comment pensez-vous qu'ils pourraient réagir ?

« Ma mère est la personne la plus attentionnée. Quel que soit le problème que vous lui poserez, elle s'assoira et s'occupera de le régler avec vous. »

« Mon petit ami est tellement drôle, je te jure que c'est surhumain ! Si jamais je suis déprimée, il sait exactement ce qui peut m'aider à me relever et à mettre fin à ma mauvaise humeur. »

« Ma meilleure amie est tellement encourageante qu'elle voit en moi des choses que personne d'autre ne voit. Elle m'inspire à être la meilleure version de moi-même ! »

Lorsque nous décrivons nos proches, nous nous rendons compte que nous voyons les gens pour ce qu'ils sont, et non pour leur apparence.

Pour nous, le corps de nos proches n'est que des vaisseaux transportant ce que nous apprécions vraiment : eux : leur capacité à nous élever, à nous nourrir et à nous aider à profiter de la vie est ce qui nous enchante chez eux, et non leur forme ou leur taille.

Le fait de penser à quel point l'apparence du corps des gens influence peu nos sentiments à leur égard peut nous aider à remettre en question les pensées négatives à notre sujet.

Pourquoi votre corps devrait-il vous faire sentir indigne alors qu'il n'affecte pas la valeur d'autrui ? Pourquoi votre corps devrait-il vous affaiblir alors que d'autres personnes sont fières et poursuivent leur vie avec des formes et des tailles similaires ? Comment l'apparence de votre corps influence-t-elle réellement vos capacités, vos qualités fondamentales, qui vous êtes ?

Apprendre que notre valeur et notre valeur sont intrinsèques et ne sont pas altérées par notre apparence peut nous aider à accorder moins d'importance à l'apparence de notre corps. Moins nous investissons d'énergie pour en vouloir à notre corps et à nous retenir à cause de lui, plus nous pouvons passer de temps à vivre à travers lui.

5. Prenez le contrôle des sentiments centrés sur le corps

Enfin, selon moi, la cinquième façon d'aider une personne aux prises avec des problèmes d'image corporelle est de lui apprendre qu'elle contrôle ce qu'elle pense d'elle-même.

Non, cela ne signifie pas que nous vivons dans une utopie où la publicité ne présente pas les caractéristiques naturelles comme des défauts, ou où les célébrités ne prétendent pas que leur corps a été amélioré chirurgicalement à la suite de l'exercice.

Non, cela ne signifie pas que nous sommes à l'abri des récits, historiques et modernes, qui entourent les formes et les tailles de notre corps.

Cela signifie que nous avons le choix de laisser ces influences pénétrer notre estime de soi, notre estime de soi, notre confiance en soi, ou de les arrêter aux portes de notre esprit.

Nous pouvons choisir de nous déconnecter des contenus et des discussions qui font l'apologie de normes irréalistes et promeuvent des relations malsaines avec notre corps. Nous pouvons choisir d'adopter l'idée que la beauté est individuelle. Nous pouvons choisir d'accepter que notre corps n'est pas statique, qu'il est inscrit dans notre ADN pour qu'il fluctue et s'adapte au fur et à mesure que nous avançons dans la vie.

Il est essentiel de nous doter de récits alternatifs à ceux que nous ont soulevés les médias traditionnels pour renforcer la résilience face aux mécanismes qui prévalent aujourd'hui : les entreprises qui développent des thés pour aplatir le ventre et des corsets pour contorsionner le corps n'auront aucune insécurité à gagner si nous ne laissons pas les croyances sur lesquelles elles s'appuient nous faire sentir inadéquats.

Réaliser que nous avons le pouvoir de nous fortifier contre les tendances, les croyances et les points de vue corporatifs qui entourent notre corps est essentiel pour retrouver nos sentiments à son égard. Une fois que nous apprenons que nous avons la capacité d'apprécier notre corps, quelle que soit sa forme ou sa taille, nous commençons à développer des relations avec lui qui nous permettent de vivre librement.

Et, pour contrer Kate Moss, on dit que la liberté a bon goût.