5 conseils de bien-être pour survivre à la distanciation sociale

La pandémie a obligé le monde entier à s'adapter à de nouveaux ensembles de règles, en suivant des mesures de distanciation sociale, en s'isolant lorsque vous voyagez et en respectant les lois provinciales et sauvages concernant votre bulle sociale. Le monde entier doit s'adapter à la « nouvelle normalité » jusqu'à ce que le coronavirus ne soit plus une menace pour la société.

La peur et l'anxiété face à ce qui pourrait arriver peuvent être accablantes et provoquer de fortes émotions chez les adultes et les enfants. Les mesures de santé publique, telles que la distanciation sociale, peuvent amener les gens à se sentir isolés et seuls et peuvent accroître le stress et l'anxiété. Cela étant dit, vous devez en avoir assez d'entendre l'impact du covid sur notre vie quotidienne.

Voici les 5 conseils de bien-être pour survivre à la distanciation sociale.

1. Essayez de nouvelles recettes

Avec tout ce temps passé à la maison, tu devrais faire preuve de créativité et devenir chef ! Essayez de nouvelles recettes et découvrez de nouvelles façons de cuisiner en famille ou seul. Préparer des aliments bons, sains et chauds vous occupera et vous apportera le réconfort dont vous avez besoin pendant cette période stressante. La préparation de repas faits maison est l'une des meilleures façons de manger sainement, car vous avez un contrôle total sur les ingrédients que vous utilisez. Faites une recherche sur Google pour trouver des recettes créatives contenant des aliments uniques que vous n'incluez généralement pas sur votre liste d'épicerie.

2. Sortez des réseaux sociaux

Lorsque vous restez à la maison pendant de longues périodes, vous pouvez facilement vous retrouver piégé dans ce cycle ennuyeux et vous retrouver coincé sur les réseaux sociaux en vous remémorant les moments amusants que vous avez vécus avant cette pandémie. Même si les réseaux sociaux sont un moyen amusant et facile de passer le temps, le fait de rester sur votre téléphone pendant des heures et des heures peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale. Essayez de passer moins de temps en ligne et de vous débrouiller à la maison, de parler à vos amis et à votre famille et de recharger votre batterie sociale.

3. Entraînez-vous régulièrement

Il est essentiel de maintenir des activités physiques quotidiennes lorsque vous êtes isolé à la maison. En période de stress, il est important de se rappeler que certaines activités physiques sont meilleures que rien. Prenez de l'avance sur vos objectifs corporels estivaux et entraînez-vous à la maison. Qu'il s'agisse de danser au son de votre musique préférée ou de soulever des poids, toute forme d'activité physique est fortement recommandée pour augmenter votre taux de sérotonine !

L'activité physique peut apporter des bienfaits immédiats. L'activité physique peut vous aider à améliorer votre humeur, à réduire le stress, à améliorer votre sommeil et à vous concentrer davantage. Les individus peuvent toujours courir, faire du vélo ou promener leur chien tout en maintenant une distance de six pieds des autres. Les personnes mises en quarantaine peuvent faire un large éventail d'exercices à la maison sans équipement, comme du yoga, des vidéos d'entraînement en ligne et des séances d'exercices de groupe virtuelles avec des amis.

4. Établissez un plan quotidien

Structurez vos journées. En effet, le travail à domicile a probablement complètement changé votre routine quotidienne. Néanmoins, la création et le respect d'un horaire et d'une routine quotidiens peuvent aider à maîtriser le stress et à créer un sentiment de normalité pendant la distanciation sociale. Créez un horaire personnel qui comprend les heures de travail régulières, les travaux scolaires pour les enfants (si vous en avez), du temps pour faire de l'exercice, les tâches quotidiennes et, surtout, du temps pour vous détendre.

5. Faites preuve de créativité et d'art

Enfin, faites preuve de créativité ! Choisissez une nouvelle activité, essayez de peindre, de sculpter, de dessiner ou même de jouer avec un nouveau logiciel. Pendant cette période ennuyeuse de votre vie, essayez d'utiliser votre temps et apprenez une nouvelle compétence. Le maintien de liens sociaux est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre propre santé mentale ainsi que celle des autres, surtout en cette période difficile.

Bien qu'il soit essentiel de garder notre distance sociale pour nous protéger et protéger les autres pendant la pandémie, il existe de nombreuses façons créatives de rester virtuellement en contact avec nos amis et notre famille et de prendre soin de soi. Je sais que cela semble plus facile à dire qu'à faire, mais croyez-moi, vous vous sentirez tellement accompli en choisissant une nouvelle activité.