5 conseils de bien-être pour survivre à la distanciation sociale
La pandémie a obligé le monde entier à s'adapter à de nouveaux ensembles de règles, en suivant des mesures de distanciation sociale, en s'isolant lorsque vous voyagez et en respectant les lois provinciales et sauvages concernant votre bulle sociale. Le monde entier doit s'adapter à la « nouvelle normalité » jusqu'à ce que le coronavirus ne soit plus une menace pour la société.
La peur et l'anxiété face à ce qui pourrait arriver peuvent être accablantes et provoquer de fortes émotions chez les adultes et les enfants. Les mesures de santé publique, telles que la distanciation sociale, peuvent amener les gens à se sentir isolés et seuls et peuvent accroître le stress et l'anxiété. Cela étant dit, vous devez en avoir assez d'entendre l'impact du covid sur notre vie quotidienne.
Voici les 5 conseils de bien-être pour survivre à la distanciation sociale.
1. Essayez de nouvelles recettes
Avec tout ce temps passé à la maison, tu devrais faire preuve de créativité et devenir chef ! Essayez de nouvelles recettes et découvrez de nouvelles façons de cuisiner en famille ou seul. Préparer des aliments bons, sains et chauds vous occupera et vous apportera le réconfort dont vous avez besoin pendant cette période stressante. La préparation de repas faits maison est l'une des meilleures façons de manger sainement, car vous avez un contrôle total sur les ingrédients que vous utilisez. Faites une recherche sur Google pour trouver des recettes créatives contenant des aliments uniques que vous n'incluez généralement pas sur votre liste d'épicerie.
2. Sortez des réseaux sociaux
Lorsque vous restez à la maison pendant de longues périodes, vous pouvez facilement vous retrouver piégé dans ce cycle ennuyeux et vous retrouver coincé sur les réseaux sociaux en vous remémorant les moments amusants que vous avez vécus avant cette pandémie. Même si les réseaux sociaux sont un moyen amusant et facile de passer le temps, le fait de rester sur votre téléphone pendant des heures et des heures peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale. Essayez de passer moins de temps en ligne et de vous débrouiller à la maison, de parler à vos amis et à votre famille et de recharger votre batterie sociale.
3. Entraînez-vous régulièrement
Il est essentiel de maintenir des activités physiques quotidiennes lorsque vous êtes isolé à la maison. En période de stress, il est important de se rappeler que certaines activités physiques sont meilleures que rien. Prenez de l'avance sur vos objectifs corporels estivaux et entraînez-vous à la maison. Qu'il s'agisse de danser au son de votre musique préférée ou de soulever des poids, toute forme d'activité physique est fortement recommandée pour augmenter votre taux de sérotonine !
L'activité physique peut apporter des bienfaits immédiats. L'activité physique peut vous aider à améliorer votre humeur, à réduire le stress, à améliorer votre sommeil et à vous concentrer davantage. Les individus peuvent toujours courir, faire du vélo ou promener leur chien tout en maintenant une distance de six pieds des autres. Les personnes mises en quarantaine peuvent faire un large éventail d'exercices à la maison sans équipement, comme du yoga, des vidéos d'entraînement en ligne et des séances d'exercices de groupe virtuelles avec des amis.
4. Établissez un plan quotidien
Structurez vos journées. En effet, le travail à domicile a probablement complètement changé votre routine quotidienne. Néanmoins, la création et le respect d'un horaire et d'une routine quotidiens peuvent aider à maîtriser le stress et à créer un sentiment de normalité pendant la distanciation sociale. Créez un horaire personnel qui comprend les heures de travail régulières, les travaux scolaires pour les enfants (si vous en avez), du temps pour faire de l'exercice, les tâches quotidiennes et, surtout, du temps pour vous détendre.
5. Faites preuve de créativité et d'art
Enfin, faites preuve de créativité ! Choisissez une nouvelle activité, essayez de peindre, de sculpter, de dessiner ou même de jouer avec un nouveau logiciel. Pendant cette période ennuyeuse de votre vie, essayez d'utiliser votre temps et apprenez une nouvelle compétence. Le maintien de liens sociaux est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre propre santé mentale ainsi que celle des autres, surtout en cette période difficile.
Bien qu'il soit essentiel de garder notre distance sociale pour nous protéger et protéger les autres pendant la pandémie, il existe de nombreuses façons créatives de rester virtuellement en contact avec nos amis et notre famille et de prendre soin de soi. Je sais que cela semble plus facile à dire qu'à faire, mais croyez-moi, vous vous sentirez tellement accompli en choisissant une nouvelle activité.
Opinions and Perspectives
J'adore ces conseils de bien-être ! J'ai vraiment trouvé que cuisiner de nouvelles recettes était thérapeutique pendant le confinement. J'ai fait mon premier pain au levain la semaine dernière et il s'est avéré étonnamment bon !
Je suis d'accord pour se déconnecter des réseaux sociaux. Je me suis retrouvé à scroller sans fin beaucoup trop souvent et cela affectait vraiment mon humeur négativement.
Les conseils d'entraînement sont excellents, mais j'ai du mal à rester motivé en faisant de l'exercice seul à la maison. Quelqu'un a-t-il des conseils pour rendre les entraînements à domicile plus intéressants ?
Ce sont de bonnes suggestions, mais je pense que l'article minimise la difficulté de maintenir une routine quotidienne lorsque l'on travaille à domicile. Mes journées sont toujours chaotiques.
En fait, j'ai apprécié d'avoir plus de temps pour être créatif. J'ai commencé à peindre à l'aquarelle et c'est devenu mon moyen préféré de soulager le stress pendant tout ce temps.
Pour les entraînements à domicile, j'ai trouvé que suivre des chaînes de fitness sur YouTube m'aide vraiment à rester motivé. On a l'impression de s'entraîner avec quelqu'un d'autre !
La suggestion de recette est correcte, mais les courses sont devenues si chères ces derniers temps. Difficile d'expérimenter avec des ingrédients sophistiqués avec un budget serré.
Ma santé mentale s'est en fait améliorée après avoir limité l'utilisation des médias sociaux. Maintenant, je lis des livres au lieu de faire défiler Instagram sans réfléchir.
La planification quotidienne fait des merveilles. J'utilise une simple liste de choses à faire et cela m'aide à me sentir accompli même les jours difficiles.
Tout le monde n'a pas le luxe d'essayer de nouveaux passe-temps ou de cuisiner des plats sophistiqués. Certains d'entre nous sont des travailleurs essentiels qui tiennent à peine le coup.
Le point sur les médias sociaux résonne vraiment avec moi. J'ai supprimé Facebook le mois dernier et mon niveau d'anxiété a considérablement baissé.
J'ai constaté que les entraînements matinaux aident à mieux structurer ma journée. Cela donne de l'énergie dès le matin !
Ces conseils supposent que tout le monde a du temps libre. Essayez de gérer l'apprentissage à distance des enfants tout en travaillant à temps plein à domicile !
L'article soulève de bons points sur le fait de rester créatif. J'ai commencé à apprendre la guitare en ligne et c'est une excellente distraction.
Faire un plan quotidien semble agréable, mais la vie ne cesse de nous lancer des balles courbes. Parfois, il faut juste improviser.
En fait, j'ai renforcé certaines amitiés pendant cette période grâce à des soirées de jeux virtuelles. La technologie n'est pas si mauvaise !
La suggestion de cuisine est parfaite. J'économise de l'argent et je mange plus sainement en ne commandant pas autant de plats à emporter.
Faire de l'exercice régulièrement a été ma planche de salut. Même seulement 15 minutes de yoga font une énorme différence dans mon humeur.
Je trouve le conseil de se déconnecter des médias sociaux un peu contradictoire, car les plateformes sociales nous aident à rester en contact avec nos proches.