12 conseils vraiment utiles pour surmonter le bégaiement, tant pour les enfants que pour les adultes

Bonjour, je m'appelle Kathlyn et j'ai un trouble de la parole en convalescence. Entre 7 et 12 ans, mon trouble de la parole était si grave que je suis devenue pratiquement muette. Grâce à mon expérience avec mon trouble de la parole, j'ai dressé cette liste de 12 moyens et conseils vraiment utiles qui m'ont aidé à surmonter mon bégaiement quand j'étais enfant et qui m'ont aidé à gérer mon trouble de la parole à l'âge adulte.

Voici les 12 conseils pour surmonter les blocages, tant pour les enfants que pour les adultes :

1. Ne laissez pas votre tout-petit et vos enfants avoir des choses dans la bouche lorsqu'ils essaient de parler

Selon ma mère, mon trouble de la parole a commencé lorsque j'étais tout petit en train d'essayer de parler. J'avais toujours une tétine dans la bouche pendant que j'essayais de parler. Au fil du temps, j'ai développé un bégaiement à cause de cela. Je ne saurais trop insister sur l'importance de retirer la tétine pendant que votre tout-petit essaie de parler.

Rappelez également à vos jeunes enfants de ne pas parler avec quoi que ce soit dans la bouche. On nous a tous dit de ne pas parler la bouche pleine quand nous étions enfants, parce que c'était dégueulasse. Nous avons maintenant une nouvelle raison de rappeler à nos enfants cet avertissement permanent.

2. Pratiquez et soyez patient

Je comprends à quel point il est frustrant d'essayer de parler, mais les mots ne seront tout simplement pas prononcés. Si vous ou votre enfant souffrez ou êtes en train de développer un bégaiement, tout d'abord, soyez patient avec vous-même et avec eux, et ensuite, entraînez-vous avec eux et vous-même. Pour un jeune enfant, le bégaiement peut être extrêmement décourageant lorsqu'il développe ses compétences linguistiques, ce qui peut le faire régresser dans son élocution.

Il est donc crucial de s'entraîner continuellement avec eux pour qu'ils développent de solides compétences vocales. Cela vaut également pour les adultes. Jusqu'à l'âge de sept ans, j'ai été tellement vaincue par mon bégaiement que j'ai décidé de ne plus parler. J'étais tellement frustrée que je n'arrivais pas à exprimer ce que je voulais dire, alors j'ai arrêté de parler tous ensemble, pendant un certain temps. Ne laissez pas votre enfant ou vous-même subir ce que j'ai fait. N'abandonnez pas et continuez d'essayer !

3. Ayez un groupe de soutien

D'aussi loin que je me souvienne, j'ai suivi des cours d'orthophonie jusqu'à mon entrée en 6e année. J'ai eu des moments où j'ai eu des bons et des mauvais sorts, même à ce jour ; ce qui signifie que je traverse des périodes où mon trouble de la parole n'est pas évident, puis des moments où je n'arrive pas à assembler cinq mots sans trébucher. Même après avoir retrouvé ma voix, je trébuchais encore de temps en temps.

La principale différence, cependant, c'est que je me suis rendu compte que je n'avais plus à en avoir peur. Mon orthophoniste l'a expliqué de façon si éloquente. Elle m'a expliqué, par exemple, que je n'arrêterais pas de faire du vélo de peur de tomber. Et au cas où je trébucherais, je n'aurais qu'à me lever et à réessayer. Essayez peut-être de parler un peu plus lentement, comme une tortue, et ne parlez pas trop vite pour vous dépêcher de prononcer tous les mots.

J'ai arrêté de suivre des cours d'orthophonie à l'âge de 12 ans ; aujourd'hui, à 28 ans, je pense toujours que les tortues m'ont aidée à surmonter mon plus grand obstacle. J'aimerais pouvoir dire que j'ai enfin surmonté à 100 % mon trouble de la parole, mais ce n'est pas le cas. Je passe toujours par des périodes où mon trouble de la parole apparaît. Mais à cette époque, je me souviens de mon ancien orthophoniste et je parle comme une tortue.

4. Allez-y doucement

Quand mon orthophoniste m'a dit de « parler comme une tortue », c'est exactement ce qu'elle voulait dire. Ralentissez votre discours. Cela peut être facile à retenir pour les adultes souffrant de troubles persistants de la parole. Mais pour un enfant, rappelez-lui de parler comme une tortue marche doucement et lentement. Cela pourrait les aider à se souvenir si vous leur avez donné quelque chose avec une tortue dessus, comme un bracelet qu'ils pourraient facilement voir, afin qu'ils s'en souviennent. Je sais que cela m'a certainement aidée à grandir.

5. Détendez-vous pour arrêter de bégayer

Le stress, le bégaiement. Si les mots ne veulent pas sortir, respirez, détendez-vous et parlez comme une tortue. Tout au long de mes expériences, je l'ai remarqué, parler est beaucoup plus facile lorsque vous êtes détendu et à l'aise.

6. Faites attention à votre respiration

En tant que personne qui souffre à la fois d'asthme et d'un trouble de la parole en convalescence, il n'est pas toujours facile de s'en souvenir, mais c'est quand même important. Respirez en parlant. J'ai remarqué que chaque fois que je sentais un bégaiement, ma poitrine s'agitait et j'avais l'impression de retenir mon souffle et je voulais juste le laisser sortir en même temps.

Si vous vous sentez comme ça, revenez à l'étape 5 et détendez-vous. Chaque fois que j'ai l'impression qu'un bégaiement arrive, je me détends et je respire quelques fois, mais comme cela relâche ma tension, le bégaiement ne se produit pas. Essayez-le.

7. Reconnaître les mots déclencheurs

Les voyelles sont mes éléments déclencheurs, en particulier les mots qui commencent par des voyelles douces et se terminent par « ow ». Reconnaître les mots ou les phrases déclencheurs peut considérablement vous aider à prendre conscience des moments où vous avez l'impression de bégayer et à la meilleure façon d'éviter ces moments.

8. Articulez vos mots et vos mouvements

Comme je l'ai mentionné précédemment, si vous reconnaissez vos mots déclencheurs, vous pouvez vous préparer et vous entraîner à les prononcer afin qu'ils ne vous fassent pas bégayer. Se concentrer sur la façon dont vous bougez votre bouche peut également vous aider à surmonter votre bégaiement, car le fait de reconnaître comment vous bougez votre bouche vous permet de contrôler la façon dont vous prononcez vos mots.

9. Trouvez un exutoire créatif pour relever le défi

Visualiser le bégaiement comme un obstacle à surmonter vous donne un objet sur lequel vous concentrer. Un défi peut vous aider considérablement à surmonter votre bégaiement. J'ai une histoire à partager avec vous.

J'ai toujours été une âme expressive, mais heureusement, parler n'était pas l'un de mes moyens pour m'exprimer et exprimer mes pensées, même avant mon mutisme sélectif. Je ne me souviens pas quand j'ai commencé à écrire, mais je me souviens très bien que mon orthophoniste m'avait dit que si je ne voulais pas parler, je pourrais toujours écrire. J'ai trouvé que c'était une bonne idée.

Au début, je ne voyais aucune raison pour laquelle je ne devrais pas toujours écrire quand je voulais dire quelque chose. Mes professeurs étaient compréhensifs, tout comme mes amis et ma famille ; j'ai donc bénéficié d'un grand soutien pour m'aider à traverser cette étape de ma vie. Et c'est ce que j'ai fait pendant des années.

À un moment donné, cependant, j'ai commencé à considérer l'écriture comme plus qu'une simple façon de parler. J'ai commencé à y voir un moyen d'expression. J'avais probablement presque huit ans quand j'ai découvert que je pouvais écrire des histoires. J'ai probablement écrit des centaines de nouvelles au cours de cette période de ma vie, et très peu d'entre elles me sont encore familières.

Mais ce dont je me souviens, c'est l'impression que j'ai ressentie de terminer une histoire, sans défaut, sans honte ni peur de l'échec. À chaque fois, j'ai ressenti un sentiment exaltant d'accomplissement, de fierté et de confiance en mes capacités croissantes à voir et à écouter au-delà de mes propres limites.

À un moment donné, j'ai commencé à remarquer un changement dans mes écrits. D'après les souvenirs que j'ai de mes histoires de cette époque, la plupart de mes premières histoires étaient de petites fan fictions de mes films, émissions de télévision ou films préférés, etc. Vers l'âge de neuf ou dix ans, j'ai remarqué que mes histoires passaient de ces fictions de fans à de simples fictions montrant la demoiselle en détresse sauvée de ce grand obstacle par le héros.

Mon orthophoniste a suggéré que la raison pour laquelle je changeais le style de mes histoires pourrait être due à une lutte interne pour surmonter mon principal obstacle (c'est-à-dire mon trouble de la parole). À ce moment-là de ma vie, je ne pense pas que c'était vraiment ce que j'essayais de faire. En ce qui me concerne, je viens de trouver un nouveau genre d'écriture que j'ai aimé et que je voulais essayer. Mais avec le recul, c'est exactement ce qui se passait dans le cerveau de mon petit garçon à cette époque.

Je ne me souviens pas des moindres détails de ces histoires, mais je me souviens qu'une bonne partie des histoires que j'avais écrites entre neuf et onze ans traitaient du thème d'un héros anonyme qui sauve et/ou partait à l'aventure pour combattre et surmonter ce grand obstacle.

Toutes ces histoires du héros anonyme secourant la demoiselle en détresse ont finalement commencé à avoir une identité. Le héros de nombreuses années d'histoires, c'était moi, qui m'a sauvé de la peur de mon trouble de la parole, le plus grand obstacle. Je n'arrive pas à croire qu'il m'ait fallu tant de temps pour en arriver à cette conclusion.

J'étais tellement frustrée d'avoir mis tant de temps à comprendre, mais tellement soulagée d'avoir enfin compris et d'avoir eu la confiance nécessaire pour prendre mon épée et surmonter ce grand obstacle, comme le héros l'avait fait tant de fois dans mes histoires. Ce jour-là, j'ai toujours prononcé le plus grand nombre de mots que j'ai eus depuis des années dans le bureau de mon orthophoniste.

10. Créez-vous un rôle et jouez le rôle

Cela peut sembler bizarre, mais me voilà. Je m'étais créé un rôle dans mes histoires où j'étais le héros qui m'a sauvé de mon trouble de la parole. Dans ce rôle, j'ai fait preuve de courage et je me battais activement contre mon plus grand obstacle. L'écriture n'est peut-être pas le point fort de tout le monde. Ce n'est peut-être pas le vôtre, mais avez-vous essayé de vous créer un rôle dans lequel vous n'aviez pas de troubles de la parole ?

Cette méthode peut sembler folle pour un adulte, mais pour les jeunes enfants, jouer un rôle et incarner leur personnage pourrait les aider à surmonter leur trouble de la parole et à renforcer considérablement leur confiance en eux. Si votre enfant est aux prises avec le bégaiement, aidez-le à se créer un rôle dans lequel il n'a pas de bégaiement ou où il essayait de s'en sortir. Ça vaut le coup d'essayer.

11. Tenez un journal de vos progrès et lisez-le à haute voix

Le suivi des progrès est souvent une étape clé de la réussite globale des progrès et de la résolution des défis. Il n'est pas différent de suivre vos progrès pour surmonter le bégaiement. Notez tout, tous les hauts et les bas. Assurez-vous de suivre vos progrès tous les jours, ou au moins tous les deux jours, afin de voir que vos réalisations sont à jour.

Voici un autre conseil utile pour consigner vos progrès dans un journal, lisez-le à haute voix tous les jours. La lecture à haute voix aide à l'articulation verbale et peut aider à réduire le bégaiement, car elle vous permet de parler plus à l'aise, de confronter vos mots déclencheurs et de les surmonter.

12. Ne vous découragez pas

C'est clair et simple. Ne vous découragez pas chaque fois que vous ou votre enfant avez un bégaiement qui a un impact sur votre vie. Oui, c'est frustrant. Mais continuez à travailler dessus. Le pire pour un enfant qui bégaie, c'est que ses parents arrêtent de travailler avec lui, cela ne l'encourage pas. On peut dire la même chose pour les adultes. Le pire pour les adultes qui bégaient est d'abandonner. Il existe un soutien pour les adultes qui bégaient. N'abandonnez pas. Détends-toi. Et sois comme une tortue.

Je ne saurais exprimer en mots à quel point je suis reconnaissante à ces personnes qui ont vécu cette phase de ma vie, en particulier à mon orthophoniste. Les personnes qui ont été gentilles et patientes avec moi, j'ai eu la chance de les avoir et je leur en serai toujours reconnaissante.

Une partie de moi est également reconnaissante d'avoir vécu cette expérience. Si j'avais pu parler normalement toute ma vie, me serais-je lancée dans l'écriture comme je l'ai fait et aurais-je utilisé ma passion pour m'épanouir et surmonter mon plus grand obstacle ? Il y a de fortes chances que je n'aie jamais pris de stylo si je ne l'avais pas fait. Quelle vie incroyablement ennuyeuse cela aurait été.