10 signes que votre thérapeute est fait pour vous

Vous avez donc franchi l'étape difficile. Vous avez trouvé un thérapeute et pendant quelques séances, vous avez fait part de vos sentiments et, espérons-le, vous avez fait des progrès.

Mais peut-être n'êtes-vous pas sûr que votre thérapeute soit vraiment un bon thérapeute. Surtout si vous n'avez aucune expérience ou connaissance préalable à laquelle vous pouvez vous comparer.

Ne vous inquiétez pas, les drapeaux sont faciles à repérer si vous savez quoi chercher. Voici quelques signes qui indiquent que votre thérapeute est fait pour vous.

1. Vous vous sentez à l'aise lorsque votre thérapeute est là

L'une des étapes de toute thérapie réussie est le confort. À moins que vous n'ayez de graves problèmes de confiance, qui sont les raisons pour lesquelles vous allez suivre une thérapie, vous vous sentirez probablement en sécurité pendant les séances.

Les thérapeutes vous indiqueront à quoi vous attendre lors de vos séances le premier jour. Ils doivent diriger avec humilité et avoir suffisamment d'habileté à leur actif pour que vous vous sentiez à l'aise et à l'aise. Que ce soit en utilisant des tactiques spéciales pour vous approcher ou même en allumant une bougie au parfum apaisant.

Cependant, il est essentiel de faire confiance à votre conseiller pour progresser. Vous ne pouvez pas avoir de relation fonctionnelle avec quelqu'un si vous ne le laissez pas entrer.

Cela ne veut pas dire que vous vous sentirez à l'aise dès le premier jour, cela prendra du temps. Mais si vous avez toujours l'impression que quelque chose ne va pas, écoutez peut-être votre instinct.

Il va sans dire que vous devez faire attention à qui vous faites confiance. Donc, si votre thérapeute garde ses distances et ne prend pas la peine de vous laisser entrer, c'est peut-être un signe qu'il n'est pas très bon, pour commencer.

2. Ils adaptent une approche individuelle

La thérapie n'est pas une expérience universelle. Un traitement parfait pour une personne ne signifie pas nécessairement qu'il fonctionnera aussi bien pour une seconde.

Au contraire, une approche inappropriée peut vous être préjudiciable. C'est pourquoi un bon thérapeute vous sera reconnaissant si vous lui dites que vous aimeriez essayer un autre traitement.

La plupart des thérapeutes utiliseront l'approche cognitivo-comportementale (TCC) car c'est la méthode la plus courante et la plus efficace. Il affiche un taux de réussite pouvant atteindre 75 %, il est donc facile de comprendre pourquoi il s'agit d'un favori.

Cependant, si vous suggérez d'essayer une nouvelle approche et que vous recevez une réponse défensive, c'est un gros signal d'alarme. L'essai de nouveaux traitements qui vous conviennent le mieux fait partie de la thérapie.

C'est pourquoi votre conseiller devrait être prêt à expérimenter ce qui vous convient le mieux. Même si vous leur dites que vous préférez trouver un nouveau thérapeute, ils devraient être reconnaissants pour cette communication. Cela ne profite ni à vous ni à eux de rester avec un conseiller qui ne peut pas vous aider.

Il existe de nombreuses approches à essayer, alors ne laissez pas votre thérapeute vous dire qu'il ne peut pas faire grand-chose. Outre la TCC, vous pouvez essayer la Gestalt-thérapie, l'art ou la musicothérapie, des approches holistiques, et la liste est longue.

Mais ne vous inquiétez pas, déterminer ce qui vous convient le mieux ne dépend pas uniquement de vous. Votre thérapeute devrait être en mesure de vous dire quelle approche serait appropriée pour vous personnellement.

Ce n'est peut-être qu'une question de temps avant qu'ils ne proposent un traitement différent au cours d'une séance. N'oubliez pas qu'il s'agit de travailler ensemble et de ne pas laisser une seule partie faire tout le travail.

3. Ils ne donnent pas trop de conseils

Cela pourrait être une grande surprise, principalement parce que c'est ce que recherchent la plupart des clients : des conseils. Mais ce n'est pas le rôle d'un thérapeute, au contraire, moins il donne, mieux c'est.

En effet, ils peuvent interpréter votre situation différemment de ce qu'elle est réellement. Surtout si vous ne racontez peut-être pas toute l'histoire ou si, à un moment donné, vous êtes confronté à un problème de communication dû à une simple erreur humaine.

Mais aussi, s'ils vous donnent des conseils directs, ils font le travail pour vous au lieu de vous apprendre à résoudre un problème. C'est comme si un professeur de mathématiques en avait assez d'expliquer comment les choses fonctionnent et de faire vos devoirs à votre place.

Allez-vous en tirer des leçons ? Oui Que si vous restez assis et attendez assez longtemps, le professionnel fera tout le travail.

Bien plutôt, comme dans l'image ci-dessus, un bon thérapeute vous demandera si vous voulez des conseils. Ne les considérez donc pas comme des professionnels peu instruits si un jour ils demandent calmement « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aider » ou « aimeriez-vous avoir des conseils ».

Pour être honnête, je fais partie de ceux qui aimeraient avoir des conseils si je m'adressais à mon conseiller. Je sais qu'il peut être frustrant de ne pas le recevoir après des heures de sessions.

Mais parfois, le simple fait de demander des conseils peut faire avancer les choses. Comme on dit, cela ne fait jamais de mal de demander, mais ne vous attendez pas à une réponse que vous voudriez entendre.

4. Ils respectent vos limites

Cela va de soi, mais ce n'est peut-être pas clair pour ceux qui n'ont eu que des personnes qui ont dépassé les limites dans leur vie. La violence psychologique peut faire croire à quelqu'un que dépasser ses limites fait partie intégrante de la vie. Surtout s'il s'agit de quelque chose qui s'est passé tout au long de ses interactions avec différentes personnes.

Cependant, c'est exactement le contraire. Quand quelqu'un dépasse vos limites, vous pouvez vous demander si vous voulez cette personne dans votre vie.

Les thérapeutes ne font pas exception. Ils doivent respecter vos limites, même s'ils ont besoin de plus d'informations de votre part pour effectuer une évaluation.

Mais cela vaut également pour le client. Vous devez respecter les limites de votre thérapeute. Comme le dit le bon vieux dicton, « oui c'est oui et non, c'est non ».

Quelles peuvent donc être les limites auxquelles il faut s'attendre lors d'une session ? Les séances doivent avoir lieu dans un cadre convenu à des heures précises auxquelles vous consentez tous les deux. Personne d'autre que vous et le professionnel ne doit être présent, sauf si vous suivez un conseil en couple ou en groupe.

Les contacts tactiles, les cadeaux et les contacts hors session (c'est-à-dire le fait de rattraper le temps perdu ou de les ajouter sur les réseaux sociaux) qui n'incluent pas de thérapie doivent être évités. C'est parce que votre thérapeute est un être humain et qu'il a sa propre vie en dehors du bureau.

Il ne s'agira pas de la même personne et ils se comporteront peut-être différemment. Tout comme toi. Vous n'agiriez pas de la même manière avec un thérapeute que devant vos amis les plus proches ou les membres de votre famille. Il est important que les deux parties se souviennent de ce simple fait et le respectent.

Pendant mes études en psychologie clinique, de nombreux professeurs ont raconté comment ils ont dû rester assis en silence avec leurs clients tout au long de la session. Parce que le client ne voulait pas communiquer.

Bien entendu, il y a eu de douces mentions de « tu m'aiderais à t'aider si tu m'avais dit quelque chose », ce qui était vain. Cependant, après plusieurs séances de silence, le client a finalement décidé de prendre la parole.

C'est parce que leur client s'est rendu compte qu'il se trouvait dans un endroit sûr, simplement parce que le conseiller n'a pas dépassé ses limites et ne l'a pas forcé à parler. Le respect de ses limites n'a pas besoin de revêtir un caractère aussi extrême que dans l'exemple ci-dessus.

Mais si vous dites à votre thérapeute que vous ne voulez pas parler d'un sujet, il doit le respecter et trouver une autre façon de progresser. Tout cela fait partie de la communication. En parlant de ça.

5. Ils sont de bons communicateurs

Un bon thérapeute sait comment aborder un client car la communication est la base de la thérapie. Bien entendu, personne n'est parfait et peut parfois se tromper, mais la plupart du temps, il doit savoir comment traiter avec son client.

La communication dans un cadre thérapeutique est importante car elle permet de créer un espace sûr et de gagner la confiance du client. Lorsque c'est bien fait, cela aide les clients à se sentir écoutés et à ce que leur bien-être émotionnel soit pris en charge.

Pense à ces mauvaises séances où tu finis par pleurer. C'est la communication du thérapeute qui vous aide à vous remettre sur la bonne voie et à vous sentir réconforté.

Les bons thérapeutes tiendront compte de vos signaux verbaux et non verbaux pour raconter ce que vous vivez et comment orienter davantage la conversation. Ils savent que la communication doit être claire, concise, concrète, correcte, cohérente, complète et courtoise.

Vous devriez peut-être faire attention aux bloqueurs et aux stimulateurs de communication pour évaluer les compétences de votre thérapeute. Les bloqueurs sont des éléments tels que les interruptions, les assurances rapides telles que « ne vous inquiétez pas pour ça », la condescendance, la recherche d'informations, la prédication et les conseils.

Les stimulateurs de communication consistent à prêter attention, à réfléchir à ce que vous avez dit et à vous le résumer pour vous assurer qu'ils vous ont bien compris. En plus de valider la valeur de ce que vous dites en utilisant des phrases telles que « je vous comprends » ou « J'apprécie cela ».

Enfin, ils vous encourageront à communiquer vos sentiments de manière positive. Cela se fait en utilisant des déclarations « je » telles que « Je ressens __ quand je __ ».

Cependant, ils écouteront activement bien plus qu'ils ne parleront. En effet, en thérapie, vous avez l'occasion de parler à votre thérapeute de tout ce qui se passe dans votre vie et de lui donner ainsi des outils pour vous aider.

Ils seront en mesure d'expliquer plus clairement ce qui se passe avec vos problèmes et de répéter ce que vous leur avez dit de manière à vous aider à réfléchir à vos expériences précédentes. Par exemple, si vous dites à votre conseiller que votre partenaire modifie constamment vos propos et vous empêche de faire ce que vous aimez, votre thérapeute pourrait vous faire remarquer qu'il est manipulateur et contrôlant.

C'était un exemple très simple, mais c'est le travail d'un thérapeute, de signaler les petites choses que vous pourriez oublier ou qui ne sont peut-être pas trop évidentes. Mais ils ne s'arrêteront pas là et reviendront vous demander quels ont été les changements ou les progrès réalisés depuis la dernière fois que vous avez parlé.

Le thérapeute vous mettra à l'aise pour revenir à un sujet précédent et vous aidera à travailler sur les choses à votre rythme. De nombreux nouveaux clients ont peur de demander conseil parce qu'ils ne savent pas quoi dire.

Mais ne vous inquiétez pas, le thérapeute vous aidera et ce sera lui qui vous donnera des réponses en cas de problème. Mais ils le feront à votre rythme et dans votre confort, ce qui nous amène au point suivant.

6. Ils ne se précipitent pas

Ce point a été soulevé à maintes reprises : la thérapie vous concerne. C'est vous qui faites des progrès, donc ça ne sert à rien de se précipiter.

Au début de votre traitement, on vous demandera ce que vous espérez atteindre et dans quel délai, idéalement, vous y parviendrez. Votre conseiller vous dira probablement si vous avez défini un calendrier trop serré, mais cela ne signifie pas que l'objectif que vous souhaitez atteindre est irréalisable.

Cela signifie simplement que vous finirez par suivre le traitement à contrecœur et ce n'est pas ce que souhaite tout bon thérapeute. Ils préféreraient que vous preniez votre temps pour déterminer ce qui vous convient le mieux et que vous progressiez à votre propre rythme.

Ils réévalueront également régulièrement vos objectifs après un certain temps pour voir dans quelle mesure vous êtes sur le point de les atteindre. Ce sera une courbe d'apprentissage plutôt qu'un marathon.

Si vous devez ralentir et dépasser certains points, un bon thérapeute vous recommandera de le faire. Mais s'il y a une chance d'accélérer le rythme, ils seront prêts à le faire tant que vous êtes également heureux de le faire.

Ce n'est pas grave si l'atteinte de votre objectif prend plus de temps, mais ce n'est pas bien si vous vous dépêchez juste pour pouvoir cocher le plan de votre liste de choses à faire. Au fur et à mesure que la thérapie progresse, vous pouvez également changer en tant que personne.

Peut-être que tu te fixeras un nouvel objectif plus tard. Si cela se produit, c'est très bien.

Un bon thérapeute doit être capable de s'adapter et sera heureux de savoir que vous aimeriez passer à autre chose. N'oubliez pas, la communication.

Donc, si votre thérapeute vous dit que vous n'allez pas aussi vite qu'il le souhaiterait ou que votre objectif a complètement changé, trouvez-en un autre. Parce que l'actuel ne veut pas que vous progressiez, il veut atteindre un objectif qu'il s'est fixé.

L'un de mes conseillers était nul en matière de communication. Elle n'a toujours pas cru ce que je lui disais et voulait que je fasse les choses à sa façon.

Si tu rencontres quelqu'un comme ça, cours dans l'autre sens et ne reviens pas. Parce qu'ils ne veulent pas que vous progressiez mais que vous deviez leur client idéal.

7. Ils vous offrent de nouveaux outils avec lesquels travailler

Pas de marteaux, non. Ils vous enseignent de nouvelles capacités d'adaptation, de communication et de nouvelles techniques de résilience qui vous aident à aller de l'avant.

Après tout, c'est tout l'intérêt de la thérapie. Beaucoup de gens ne possèdent pas ces compétences et ne savent pas comment les acquérir, ce qui les a amenés à résoudre leurs problèmes personnels. Ce n'est pas de leur faute, bien entendu.

Mais souvent, les gens ont besoin d'acquérir les compétences susmentionnées parce qu'ils n'en ont pas. C'est ce qu'un bon thérapeute sera capable d'identifier.

Au fur et à mesure de vos séances, ils seront en mesure de déterminer les domaines dans lesquels vous manquez et ceux qui doivent être améliorés. Ou peut-être savez-vous que vous n'êtes pas très doué dans une certaine compétence.

Fantastique Cela signifie que vous savez déjà sur quoi travailler, que votre thérapeute appréciera vos commentaires et qu'il s'efforcera de vous aider à acquérir cette compétence.

Après chaque séance, vous aurez des devoirs à terminer. Cela inclut souvent des choses comme la pratique de tactiques d'affirmation de soi ou d'estime de soi.

Vous pouvez également recevoir des feuilles de travail et de la documentation à parcourir. Il est destiné à vous informer de votre état actuel ainsi que des déclencheurs et causes courants de celui-ci.

Ne vous inquiétez pas, ce ne sont pas des piles de papier. Ils font souvent une ou deux pages et vont droit au but.

Aucune étude n'est donc requise de votre part, il vous suffit de soumettre vos devoirs à temps. Cela vous permet, à vous et à votre thérapeute, de vous rendre compte de la rapidité avec laquelle vous serez en mesure de progresser et de maîtriser de nouvelles capacités d'adaptation.

Mais ne vous inquiétez pas si vous n'apprenez pas une nouvelle habitude en quelques séances. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour acquérir une habitude et en faire votre nouvelle norme. Prenez votre temps et pratiquez la nouvelle compétence aussi souvent que possible.

8. Ils n'imposent pas leurs propres convictions

Vous et votre thérapeute allez être deux personnes différentes. Vous pouvez être d'âge, de sexe, de race ou d'orientation sexuelle différents.

Ils aiment le bleu, tu aimes le rouge. Vos boussoles morales peuvent également être différentes.

Ce qui est acceptable pour eux peut l'être pour vous et vice versa. Mais ce n'est pas parce que votre thérapeute a des croyances différentes qu'il va vous les imposer.

La religion, en particulier, est un sujet très sensible lorsqu'il s'agit de suivre une thérapie. Il se peut que votre thérapeute ne sache rien d'une religion que vous pratiquez ou qu'il n'aime vraiment pas cette religion.

Cependant, cela ne signifie pas qu'ils doivent vous en informer. Votre religion est votre limite et s'ils ne veulent pas la respecter et en apprendre davantage à ce sujet, ils ne sont pas la bonne personne pour vous.

La thérapie consiste à déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous, sans vous faire imposer les croyances et les valeurs de quelqu'un d'autre. Un bon thérapeute sera capable de séparer sa personnalité personnelle de sa personnalité professionnelle et ne serait pas intéressé à vous rendre sympathique à ses yeux.

Votre thérapeute doit accepter vos différences et vous permettre d'être vous-même. Vous souvenez-vous de vous sentir à l'aise et de respecter vos limites ?

C'est exactement ce qui est nécessaire ici. Si vous avez l'impression qu'ils essaient de vous transformer en une personne qu'ils aimeraient, c'est qu'ils ne respectent pas vos limites et je suis sûr que vous ne vous sentez pas à l'aise avec eux.

Un bon thérapeute aime l'individualité et est curieux d'en savoir plus sur vous en tant que personne. Ils ne voient pas cela comme un obstacle mais plutôt comme un moyen d'apprendre quelque chose de nouveau et de s'instruire.

Les thérapeutes aiment la variété. Cela stimule leur réflexion et leur permet d'élargir leurs horizons et peut-être d'apprendre une nouvelle technique.

Ne pensez pas qu'aucun progrès ne sera réalisé simplement parce que vous et votre conseiller êtes trop différents. Cependant, si vous êtes bloqué au point A dès le premier jour et que votre raisonnement est trop différent, vous voudrez peut-être rechercher de nouveaux thérapeutes.

9. Ils ne violent pas la confidentialité

La confidentialité est la priorité de tous les thérapeutes. S'ils paraphrasent les propos de leurs clients à leur femme, à leur mari, à leur chien, etc., ils risquent de perdre leur licence.

Le premier jour, vous recevrez une fiche de confidentialité qui vous informera des règles de base et vous devrez la signer pour y consentir. Si les formulaires de consentement ne sont jamais échangés, c'est un gros signal d'alarme.

En effet, la fiche de confidentialité est un document obligatoire qui doit être fourni. Cela garantit la protection de la vie privée du client.

Un bon thérapeute ne pensera même pas à dire à quelqu'un d'autre que vous êtes son client. Même si cela ne signifiait pas qu'ils perdraient leur emploi, c'est uniquement par respect.

Vous ne révéleriez à personne les secrets les plus sombres et les plus profonds de votre ami. Ils ne le feront pas non plus.

Ils respectent votre vie privée et le fait de divulguer vos problèmes à d'autres personnes vous met en danger. Ils ne savent pas si l'autre personne vous connaît par l'intermédiaire de l'ami d'un ami.

Ils ne savent pas non plus si cette autre personne a de la malveillance envers vous et utilisera ces informations contre vous. De plus, la confidentialité de vos sessions entre dans la catégorie confort, confiance et limites.

Cependant, il arrive rarement qu'un thérapeute doive rompre la confidentialité. Si vous représentez une menace pour les autres ou pour vous-même et que des vies sont en danger, il est du devoir du thérapeute d'avertir les autorités.

Il existe des cas encore plus rares où un thérapeute rompt la confidentialité simplement parce qu'il ne respecte pas votre vie privée. Si cela se produit, vous pouvez toujours les signaler à votre conseil local de licence en psychologie ou en counseling.

J'ai connu un conseiller qui enfreignait toutes les règles d'éthique de la pratique de la psychologie. Ses clients ne savaient même rien de la confidentialité et j'ai pu constater de première main à quel point ses clients étaient « stupides » et « inutiles ».

Elle a commencé à me présenter à ses clients en tant qu'assistante, même si j'étais moi-même cliente. J'étais dans la chambre avec d'autres clients et elle leur a menti en disant que je n'étais qu'une assistante alors qu'en réalité j'étais censée avoir une séance.

C'est grâce à moi que ses patients ont appris qu'un thérapeute doit en fait rester confidentiel et qu'il n'a pas le droit de discuter de leurs problèmes avec les autres. J'ai été surpris de découvrir qu'ils ne savaient pas que c'était censé être le cas.

Inutile de dire qu'elle n'a pas conservé son travail. Mais ce cas est très rare. La plupart du temps, même si votre thérapeute ne vous aide pas, vous n'aurez pas besoin de le signaler car il ne veut pas porter atteinte à votre confidentialité.

10. Ils n'essayent pas d'être tes amis

Contrairement à la croyance populaire, votre thérapeute n'est pas et ne devrait pas être votre ami. S'ils deviennent trop amicaux, ils enfreignent le code d'éthique.

En effet, une relation amicale cesse d'être une relation professionnelle. Peu importe à quel point vous essayez d'être formel, vous aurez un parti pris et votre thérapeute pourrait finir par être de votre côté dans une situation où vous vous trompez.

Après tout, c'est ce que font les amis, ils te défendent. Mais un thérapeute vous fera savoir que vous vous trompez.

Si un thérapeute vous connaît en tant qu'ami, il aura du mal à arrêter de vous donner des conseils biaisés. Sans oublier que dans une amitié, les deux parties sont également censées partager leurs problèmes.

Ce type de relation ne convient pas au cabinet d'un thérapeute. C'est ton allié, bien sûr, mais pas un ami. Tout comme votre médecin, votre avocat ou votre officier de police n'est pas votre ami.

Un thérapeute peut-il mettre fin à vos séances s'il estime qu'il devient trop amical ? Sûr. C'est même recommandé.

Cela ne signifie pas que vous devez être grossier ou robotique, les attitudes amicales sont les bienvenues. Ne sois juste pas un vrai ami.

J'espère que ces conseils vous ont aidé à déterminer la qualité de votre thérapeute. Il n'est pas nécessaire qu'ils soient les meilleurs parmi les meilleurs.

Tant qu'ils vous conviennent et que vous faites des progrès, c'est le plus important. Mais s'ils ne suivent aucun de ces 10 signes, il est peut-être temps de trouver un nouveau thérapeute.