Relations à long terme : 13 défis et comment les surmonter

Être amoureux et avoir quelqu'un avec qui partager sa vie, c'est formidable. Cela vous donne l'opportunité de créer un lien durable sur des bases solides. Vous partagez vos expériences, vous vous amusez et vous surmontez les obstacles. Mais, peu importe à quel point la vie peut être imprévisible, toutes les relations finissent par devenir périmées. Peu importe que vous soyez dans une relation de couple, de couple ou polyamoureuse, vous devrez peut-être trouver des moyens de maintenir l'excitation.

À un moment donné, la fatigue relationnelle s'installe ou vous avez l'impression qu'il manque quelque chose et vous commencez à vous demander s'il n'y a pas quelque chose de mieux. Les disputes peuvent même survenir plus facilement. Il est facile de se retrouver coincé dans l'abîme de l'imagination d'une relation parfaite ou d'une vie parfaite lorsque les responsabilités quotidiennes vous épuisent. Nous voyons des personnages à la télévision ou lisons à leur sujet dans des livres, et même si nous savons que c'est de la fiction, nous ne pouvons pas nous empêcher de nous perdre dans le fantastique.

Selon la Dre Lisa Firestone, Ph.D., il y a certaines choses que nous pouvons faire pour maintenir l'étincelle vivante au fil des années dans une relation. Nous devons être capables de rire, de vivre de nouvelles expériences, d'être généreux avec notre amour et de communiquer ouvertement. Il est également important de s'assurer que l'un ou l'autre des partenaires ne se perd pas en tant qu'individu.

Défis courants liés aux relations à long terme et conseils pour les surmonter.

1. Remettre en question votre relation est normal.

Peut-être que la vie ne se déroule pas exactement comme prévu ou que vous avez remarqué une habitude chez vos partenaires qui vous rend complètement fou. Quoi qu'il en soit, à un moment donné, nous nous demandons tous si c'est vraiment la personne avec qui nous allons passer le reste de notre vie. La pression d'une vie passée ensemble est énorme. Si vous vous demandez si votre moitié est vraiment « la bonne », essayez d'imaginer un avenir sans elle. Si cet avenir s'annonce sombre, vous saurez que le doute vaut la peine d'être levé.

2. S'installer dans une routine qui semble ennuyeuse.

Au début d'une relation, l'inconnu entretient l'excitation, et avec le temps, cette incertitude s'estompe et vous vous installez dans une routine. Bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, cela peut devenir un peu ennuyeux. Combattez la fatigue de la routine relationnelle en essayant de nouvelles choses ensemble. Cela peut être aussi simple que d'accepter d'essayer un nouveau restaurant une fois par semaine ou aussi extrême que de faire du parachutisme. Un voyage peut également briser la monotonie. Déterminez le niveau d'excitation qui convient à chacun et planifiez quelque chose pour bouleverser la routine.

3. Permettre au sexe de passer au second plan.

Le manque de relations sexuelles et la perte d'intimité sont des problèmes très réels pour de nombreuses personnes en couple. Surtout lorsque les responsabilités quotidiennes prennent le pas sur tout le reste. Les recherches suggèrent que la fréquence de l'activité sexuelle diminue avec le déclin de la santé, le vieillissement biologique et l'accoutumance aux relations sexuelles. Cela est lié de manière significative à la durée de la relation.

Même pour les jeunes couples, l'activité sexuelle et la satisfaction diminuent avec le temps. Tout comme vous prenez du temps dans votre journée pour prendre une douche et manger, vous devrez peut-être prévoir du temps pour vous coucher régulièrement.

Si le sexe est devenu méthodique ou inexistant, essayez le jeu de rôle. Ce sera peut-être un peu difficile de commencer, regardez le clip de Phil et Claire de Modern Family lors de leur premier jeu de rôle ci-dessous, mais l'expérience donnera vie à une vie sexuelle banale si vous le permettez.

4. Les disputes mesquines peuvent causer des dommages à long terme.

Cela vaut-il vraiment la peine de répéter que le siège des toilettes est levé pour la 100e fois ? Probablement pas. Chaque personne entre dans une relation avec ses propres forces et, dans le meilleur des cas, ces forces s'équilibrent. Tout le monde a des habitudes personnelles et elles n'ont pas toujours de sens pour les autres, alors essayez d'éviter de ridiculiser votre partenaire pour quelque chose qu'il fait sans même vous en rendre compte.

Les habitudes sont difficiles à acquérir et encore plus difficiles à briser. Les disputes mesquines peuvent donner lieu à des propos houleux susceptibles de causer un préjudice durable. Il est beaucoup plus facile de laisser tomber les petites choses que de risquer de blesser la personne que vous aimez.

« Je suis peut-être un idiot, mais tu es vraiment un idiot, alors j'imagine que nous sommes tous les deux mariés à des idiots. Au moins, nous avons cela en commun. »

— Moi, j'ai une petite dispute conjugale avec mon mari.

5. Les critiques sont faciles à trouver, alors faites des compliments une priorité.

Il est facile de critiquer quelqu'un d'autre lorsque vous vivez avec lui et, même si vous avez les meilleures intentions du monde ou si vous pensez l'aider à comprendre ses défauts, de véritables dommages peuvent être causés au moral et à la confiance de votre partenaire. Les critiques vont se produire parce que nous ne pouvons tout simplement pas nous empêcher de nous sentir à l'aise avec quelqu'un pour supprimer notre filtre et signaler les choses que nous remarquons. Soyez conscient de cela, excusez-vous si nécessaire et assurez-vous de déposer régulièrement des compliments pour que votre amour sache à quel point ils sont géniaux.

6. Les conflits majeurs créeront des problèmes s'ils ne sont pas résolus.

Il est important de parler des grands problèmes, car certaines choses peuvent mettre toute relation sous tension. Les problèmes courants qui peuvent mener à des conflits majeurs sont les conflits liés à la gestion des finances, le manque de confiance, l'espionnage, le fait de se situer à différents niveaux et des opinions divergentes sur des sujets d'actualité. Tout désaccord qui semble survenir à plusieurs reprises entraînera des tensions non résolues qui peuvent affecter d'autres domaines de votre relation.

Par exemple, vous pourriez ne pas vouloir passer une soirée en amoureux si vous pensez que votre partenaire dépense trop imprudemment et, à son tour, il peut voir cela comme si vous ne voulez pas passer de temps avec lui.

La communication est la clé de tout litige majeur. Engueulez-vous dessus si c'est le cas, l'accumulation de colère ne fera que provoquer des éruptions encore plus graves plus tard et si vous la laissez s'envenimer trop longtemps, vous ne voudrez peut-être jamais la lâcher. Discutez du problème jusqu'à la mort, réservez du temps s'il le faut, mais ne le laissez pas en suspens. Soyez honnête et ouvert, et parlez avec un « je » pour exprimer ce que vous ressentez dans la situation.

7. Ce traitement silencieux ressemble à une victoire, mais en réalité, tout le monde y perd.

Le bon vieux traitement silencieux. Je ne sais pas qui a inventé ce doosey ou si cela s'est produit naturellement avec l'évolution, lorsque les gens en ont eu assez de crier sur les mêmes bêtises, mais c'est la recette du désastre. Lorsque les cris cessent et qu'un problème n'a toujours pas été résolu, la seule solution semble être de ne pas parler du tout. Le blocage ne fonctionne jamais. Sa durée dans une situation donnée dépend de l'entêtement des parties impliquées. Le traitement silencieux nuit à votre relation et peut placer d'autres membres de la famille qui vivent dans la position inconfortable de se trouver entre les deux.

Mon mari et moi avons emprunté cette voie à quelques reprises. D'habitude, la tension est dissipée lorsque nous parlons au chien avec des commentaires désinvoltes les uns sur les autres (voir #4 sur les petites disputes, lol). Un meilleur moyen de briser la tension est de sourire, d'étreindre ou de toucher doucement. Finalement, vous allez vous parler à nouveau, alors autant y aller le plus tôt possible.

8. Réticence à abandonner ce qui s'est passé dans le passé.

Tout le monde a un passé, ce passé inclut le temps passé avant qu'ils ne soient dans une relation et le temps passé dans la relation. Nous avons tous fait des choses et nous voudrions peut-être oublier certaines de ces choses. Si cela ressemble à la personne que vous aimez, arrêtez d'évoquer ces problèmes du passé. Si le problème est quelque chose que vous avez déjà traité dans votre relation et que vous avez résolu depuis, il ne sert à rien de vous y attarder.

Vous vous faites du mal en revivant la douleur du passé et votre partenaire en ne lui permettant pas de passer à autre chose. Si quelque chose s'est passé avant votre relation, en parler pourrait briser la confiance établie, car votre partenaire aura l'impression que s'ouvrir à vous ne fait que vous donner des munitions pour le calmer.

9. Vous devriez grandir ensemble, pas vous séparer.

Au fur et à mesure qu'une relation progresse, il sera naturel que les personnes impliquées changent et évoluent. Grandir ensemble fait partie du ciment qui unit une relation. Même si les changements sont quelque peu différents, tant que toutes les parties sont sur la même voie, ces légers changements ne feront pas basculer le bateau.

Des problèmes surviennent avec les changements lorsqu'ils commencent à diviser la voie à suivre, l'un des partenaires ayant l'impression d'être laissé pour compte. Méfiez-vous des embranchements potentiels en communiquant régulièrement sur la façon dont les choses se passent, sur la façon dont vous vous voyez et sur l'orientation de la relation.

10. Il est facile de tenir votre amour pour acquis lorsqu'il semble si constant.

Vous vous sentez en sécurité et stable. Si vous avez une vie bien remplie, coucher ensemble tous les soirs peut sembler suffisant, mais ne pas passer assez de temps ensemble peut affaiblir votre lien au fil du temps. Il est important de vous y retrouver en tête-à-tête pour vous assurer que votre connexion reste stable au fil des années.

11. Passer trop de temps ensemble vous fera vous perdre.

Les intérêts communs maintiennent l'amour en vie, mais cela ne devrait pas se faire au prix de l'individualité d'une personne. L'un des principaux signaux d'alarme est de ne pas avoir d'amitiés en dehors de votre relation. Assurez-vous de passer du temps séparément et de faire des choses avec d'autres amis. Cela vous donne également quelque chose de nouveau à aborder lorsque vous serez de retour ensemble, car vous pourrez régaler votre beau avec des histoires sur tout le plaisir que vous avez eu.

12. La tentation existe, et c'est ce que vous en faites qui compte.

Vous êtes peut-être dans une relation ouverte, donc la capacité d'agir face à la tentation est autorisée. Si ce n'est pas le cas, sachez qu'il est tout à fait normal d'être attiré par des personnes extérieures à votre relation et que l'important est de ne pas céder à ces pulsions. Vous n'avez pas non plus à le dire à votre partenaire, ce qui peut vous blesser ou donner l'impression qu'ils ne se cumulent pas. Laissez passer la tentation et souvenez-vous que vous avez quelque chose de bien mieux que tout ce qu'une aventure rapide pourrait vous offrir.

13. Comparer votre relation à d'autres personnes ne mènera qu'à un désastre.

Il n'y a pas deux personnes identiques et, de ce fait, il n'y a pas deux relations identiques. Il est facile de considérer le syndicat de quelqu'un d'autre du point de vue d'un étranger et de le considérer comme parfait, mais c'est rarement le cas. Il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas voir à huis clos et les réseaux sociaux ne vous dévoilent qu'une partie de l'histoire. Vous pouvez demander conseil à d'autres personnes en couple si vous en avez besoin, mais assurez-vous d'éviter les comparaisons individuelles. Si vous voulez comparer quelque chose, comparez votre relation avec elle-même au fil du temps.

Voici un guide du Gottam Institute qui aborde certaines des questions mentionnées ci-dessus. Les Quatre Cavaliers font référence aux comportements les plus destructeurs qui peuvent détruire une relation à long terme.

Comment faire de votre relation à long terme une priorité et éviter que votre partenaire ne se sente négligé :

• Faites un effort pour que votre partenaire se sente spécial, même s'il ne s'agit que d'un petit geste. Il n'est pas nécessaire que tout soit exagéré. Parfois, quelque chose d'aussi simple que de remplir le porte-papier toilette au moment où votre conjoint le fait habituellement peut lui montrer que vous vous souciez de vous.

• Planifiez un rendez-vous régulier. Il n'est pas nécessaire que ce soit toutes les semaines, mais assez régulièrement pour sortir et passer du temps à « sortir ensemble ». Ravivez cet enthousiasme du début de votre relation en planifiant une journée ou une soirée amusante de temps en temps.
• Discutez de vos objectifs et efforcez-vous de les atteindre ensemble.
• Soyez ouvert au changement à mesure que votre amour évolue et que vous apprenez de nouvelles choses. Grandissez ensemble.
• Communiquez régulièrement, discutez de choses qui vous préoccupent avant qu'elles ne se transforment en problèmes plus graves et parlez de choses qui vont bien. Assurez-vous d'écouter lorsque c'est au tour de votre partenaire de parler.
• Respectez-vous les uns les autres.
• Sois prêt à pardonner. Certaines choses mettent du temps à se remettre, mais pour avancer de manière saine, vous devez être prêt à pardonner les erreurs à votre partenaire. Soyons clairs, les erreurs, c'est comme blanchir vos vêtements noirs ou casser votre vase préféré, et non comme tricher ou abuser.
• Tous les moments ne seront pas heureux, alors recherchez la joie même lorsque les choses se compliquent. Même si la vie ne se déroule pas exactement comme prévu ou si vous traversez une période difficile dans votre relation, essayez de trouver les moments heureux et souvenez-vous que cela aussi passera.
• Amusez-vous bien ensemble !

Quel que soit l'état actuel de votre relation, prenez le temps de nourrir ce lien. Passez du temps à discuter les uns avec les autres et soyez enthousiastes à l'idée de partager de nouvelles expériences ensemble. N'oubliez pas de passer du temps à vous déshabiller aussi ! Parfois, c'est le meilleur moyen de briser la tension lors d'une petite bagarre.