Guérir après une relation toxique

Tout d'abord, j'espère que vous n'avez jamais eu à subir de relation toxique, qu'elle soit amoureuse ou familiale. Cependant, si c'est le cas, je suis désolée et je suis là pour vous. Je comprends les dégâts que cela cause.

Si vous ne savez pas ce qu'est une relation toxique, n'hésitez pas à consulter mon autre article sur les relations toxiques intitulé « Why Twilight's Bella And Edward Are NOT #CoupleGoals ». J'explique plus en détail ce qu'est une relation toxique, quelques exemples tirés du célèbre film Twilight et le genre d'attentes à avoir pour votre partenaire.

L'histoire de ma relation toxique

C'était ma première relation à long terme ; j'ai passé un peu plus d'un an avec quelqu'un qui avait ses propres difficultés et qui n'était pas en bonne santé pour moi. Tout le monde savait qu'il n'était pas un bon choix pour moi, mais comme je n'étais pas consciente de ses traits malsains, je me suis démarqué.

Notre relation a duré tout au long de notre dernière année de lycée jusqu'aux quelques mois que nous avons passés dans des universités séparées. Classique, non ?

Il avait un problème d'alcool et je ne m'en suis jamais rendu compte jusqu'à ce que quelqu'un me le fasse remarquer. Quand il était bourré, il flirtait avec mes amis. La plupart du temps, j'avais l'impression qu'il n'était pas aussi investi dans la relation que moi.

Il a choisi de ne pas me parler pendant une semaine entière et ne m'a même pas dit pourquoi avant la fin de la semaine. Apparemment, cela faisait partie du processus d'adhésion lorsqu'il a rejoint une fraternité.

Il a souvent exprimé son désir d'avoir des relations sexuelles avec moi, même si j'attendais le mariage. Malheureusement, je ne voulais pas le décevoir ou le rendre malheureux de quelque façon que ce soit, alors je lui ai finalement donné mon accord. J'ai donné tout mon être à quelqu'un qui ne me respectait pas.

Cette relation m'a amené à développer des problèmes de confiance, de l'anxiété relationnelle, une mentalité axée sur le plaisir des gens, le fait de ne pas me soucier de ce que je veux autant que je le devrais et encore plus de problèmes.

Il m'a fallu au moins un an pour guérir de cette relation, et je suppose que je suis toujours en train de guérir. Je ne veux pas que les autres ressentent ce que j'ai ressenti. C'est pourquoi j'écris cet article, pour aider quelqu'un de toutes les manières possibles afin qu'il n'ait pas à souffrir si longtemps.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à guérir après une relation toxique :

1. Ressentez vos sensations

Tu viens de vivre tellement de douleur et de stress. Prenez le temps de tout dévoiler. Mettez-vous en boule et pleurez, criez dans un oreiller, enfilez vos gants de boxe et cassez un sac de boxe, faites tout ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser de toutes vos émotions négatives.

Vos émotions sont valides et censées être ressenties. Les mettre tous en bouteille est un mécanisme d'adaptation malsain. Quand cela devient insupportable, la bouteille se brisera au pire moment. Donnez-vous la liberté de ressentir ce que vous ressentez.

2. Respirez et relâchez le chagrin

Après avoir libéré toutes les émotions que vous avez ressenties à la suite de cette relation toxique, vous devez faire l'expérience de la paix et du calme. Trouvez un endroit tranquille pour être seul. Après avoir maîtrisé vos pensées, attendez encore quelques secondes dans le silence.

Inspirez profondément.

Laisse-le sortir.

Inspirez profondément.

Laisse-le sortir.

Respirez autant que vous le souhaitez. Trouve un rythme jusqu'à ce que tu n'y penses plus. Si cela peut vous aider, imaginez-vous dans un endroit paisible et heureux pendant que vous respirez. Laissez la paix entrer dans votre corps et expirez l'énergie négative. Tu te sentiras mieux.

3. Identifier les caractéristiques toxiques

Maintenant que vous avez pris le temps de décompresser, vous pouvez commencer à analyser les comportements toxiques de la personne toxique.

Voici quelques comportements malsains qui peuvent indiquer une relation toxique :

Contrôler les tendances

Par exemple, si votre partenaire ne vous laisse pas passer du temps avec des amis ou des membres de votre famille en particulier parce qu'ils « ne les aiment pas ». Ils contrôlent vos actions, ce que vous voulez faire, et ça ne va pas.

Malhonnêteté

Cela me dérange quand les gens mentent constamment, surtout sur des sujets insignifiants. Dans ma relation toxique, je regardais mon petit ami mentir à ses parents tout le temps. L'observation de ce comportement m'a fait m'inquiéter s'il me mentait tout le temps sur quoi que ce soit ou sur tout.

Communication épouvantable

Des amis m'ont dit que si leur partenaire était fâché contre eux, il ignorerait ouvertement mes amis pour le reste de la journée ou même quelques jours. La communication est la clé d'une relation saine. Si votre partenaire choisit de ne pas communiquer, c'est qu'il ne s'en soucie pas assez.

Pas de support

Comme pour le trait précédent, si vous sentez que vous ne pouvez pas compter sur le soutien émotionnel ou physique de votre partenaire, c'est un signal d'alarme. Je me sentais très seule chaque fois que je traversais un obstacle émotionnel au cours de mes premières semaines d'université, même si j'avais mon petit ami sur qui compter. Cela en dit long sur la relation.

Il existe toutes sortes de signes qui pourraient indiquer une relation toxique. Si vous êtes conscient de ces signes, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous blesser à nouveau de la même manière.

4. Lâchez la méchanceté que vous avez dans votre cœur

Je ne dis pas que tu devrais oublier tout ce qui t'est arrivé parce que c'est contre-productif. Il n'y a pas de croissance personnelle lorsque vous repoussez tous les souvenirs blessants.

Ce que je veux dire, c'est de laisser aller la méchanceté que vous avez dans votre cœur pour cette personne. La façon dont ils t'ont traitée n'était pas correcte. Personne ne devrait manquer de respect à un autre être humain comme ce partenaire a pu vous le faire. Cependant, vous ne devriez pas avoir à porter ce fardeau de haine avec vous pour le reste de votre vie.

Abandonnez chaque pensée, sentiment ou attitude haineux que vous avez à l'égard de cette personne toxique. Souvenez-vous qu'ils vous ont fait du mal à plus d'un titre, mais ne gardez pas le cœur lourd. Cela n'aidera pas à garder rancune. Il n'y a pas de guérison tant que vous ne réalisez pas qu'ils ne peuvent plus vous blesser. Alors pourquoi rester amer avec quelqu'un qui n'a plus d'impact négatif sur votre vie ?

5. Pardonnez et souvenez-vous

J'ai suivi un cours incroyable sur les valeurs de caractère au lycée où j'ai appris à être un être humain décent. L'une des leçons que j'ai apprises était « pardonne et souviens-toi ». Vous connaissez peut-être déjà l'expression classique « pardonner et oublier ». Quand il s'agit de relations toxiques, il ne faut pas l'oublier.

Je crois fermement au pardon. J'ai été blessée par les mêmes personnes pendant bien trop longtemps, et il m'a fallu encore plus de temps pour enfin trouver la paix dans mon cœur et leur pardonner. De plus, je suis une grande empathe, ce qui signifie que je ressens les émotions des autres aussi fortement que les miennes. J'essaie de comprendre d'où vient l'autre personne pour donner un sens à sa personnalité toxique.

Les personnes aux prises, consciemment ou inconsciemment, avec des traits toxiques ne sont pas intrinsèquement mauvaises. Ils font face à de graves problèmes et ne savent pas comment y faire face de manière saine. Alors, ils s'en prennent à quelqu'un d'autre.

Souvenez-vous de ce que cette personne vous a fait. Mais regardez où vous en êtes maintenant. Tu as surmonté un énorme obstacle. Ayez un cœur indulgent, mais souvenez-vous que vous ne devriez plus jamais être traité comme ça.