Comment se remettre d'une rupture avec son meilleur ami

Tout le monde veut rester ami pour toujours avec ses proches. Qu'il s'agisse d'amis d'école primaire qui se considèrent comme meilleurs amis pour toujours ou d'adultes qui sont meilleurs amis depuis la maternelle, nous admirons ceux qui entretiennent des amitiés toute leur vie et qui visent à faire de même. Cependant, la vie ne se déroule pas toujours de cette façon.

Dans la vie, perdre des gens est inévitable. Au lieu d'être plein de ressentiment et d'avoir peur de nouer des amitiés à l'avenir, il est important de comprendre pourquoi les amitiés peuvent prendre fin et les moyens les plus sains de lâcher prise et d'aller de l'avant.

Comment réparer une amitié brisée (et quand la laisser partir)

Lorsque les amitiés prennent fin, que ce soit à la suite d'une dispute ou d'une séparation, de nombreuses questions restent sans réponse. Comprendre pourquoi certaines amitiés prennent fin et comment réparer des amitiés malsaines ou brisées peut nous mener à un avenir plus heureux.

Pourquoi certaines amitiés se terminent et pourquoi il est normal de passer à autre chose

Perdre ses meilleurs amis est tout à fait normal, et il n'y a pas de quoi avoir honte. Il est courant de s'éloigner de ses amis quand on est jeune, mais cela peut arriver à tout moment de notre vie. Cela s'explique en partie par le fait que notre personnalité change et grandit au fil du temps.

Pendant nos années scolaires, nous sommes obligés de rester au même endroit pendant de nombreuses heures par semaine. Beaucoup d'entre nous nouent des amitiés simplement en fonction des personnes présentes ; ce n'est pas une mauvaise chose, mais cela peut expliquer pourquoi ces amitiés semblent disparaître une fois que nous avons obtenu notre diplôme.

Grandir apporte également une nouvelle perspective. Nous apprenons à mieux nous connaître en vieillissant et en acquérant de l'expérience de vie. Cette maturité émotionnelle nous permet de mieux comprendre ce que nous voulons de notre vie et de nos amitiés. Il est donc naturel que nos amitiés changent à mesure que nous vieillissons.

Bien qu'il soit largement admis que notre personnalité se stabilise à un certain âge, disons vers trente ans, les preuves présentées dans un article de la BBC indiquent que ce n'est pas vrai. Selon René Mõttus, psychologue de l'université d'Édimbourg, « nous ne sommes pas la même personne tout au long de notre vie ». Au contraire, notre personnalité se développe et change continuellement dans ce que l'on appelle la « maturation de la personnalité ».

Ceci est confirmé par un article de Live Science publié en 2020. Des études ont montré qu'à mesure que nous grandissons, notre personnalité s'améliore ; nous devenons plus agréables, plus extravertis et plus consciencieux grâce à ce que les scientifiques appellent « le principe de maturité ».

En résumé, notre personnalité est en constante évolution. Plutôt que de conserver des amitiés qui ne nous conviennent plus, nous devrions accepter où nous en sommes dans la vie et donner la priorité aux personnes avec lesquelles nous nous sentons connectés maintenant.

Amitiés saines ou malsaines

Remarque : De nombreuses marques d'amitié saine ou malsaine peuvent également être appliquées à des relations amoureuses ou familiales.

En termes simples, des amitiés saines vous font vous sentir bien. Dans des amitiés saines, vous devriez vous sentir soutenu, accepté et encouragé après avoir passé du temps ensemble. Au contraire, des relations malsaines peuvent vous épuiser, vous déprimer ou vous mettre en colère.

Selon le Dr Jane Bluestein et Eric Katz, MSAC, les amitiés saines présentent de nombreuses caractéristiques positives. Ce sont des amis qui respectent les différences des uns et des autres, qui s'acceptent pour ce qu'ils sont exactement, qui se soutiennent mutuellement dans la vie de tous les jours et qui vous font sentir en sécurité. Les amitiés saines sont également une question d'égalité ; chaque personne donne à l'amitié de la même manière et respecte l'autre personne sur un pied d'égalité.

Un article de Healthline indique que les aspects malsains des relations peuvent être subtils ou extrêmement évidents. Ces aspects peuvent être modifiés, mais uniquement si les deux parties sont prêtes à faire le travail. Cela signifie être prêt à communiquer et à prendre la responsabilité de changer la relation de ses comportements malsains.

Lorsque vous abordez une amitié malsaine, essayez de ne pas blâmer l'autre personne pour ses comportements passés. Concentrez-vous plutôt sur ce qui doit changer à l'avenir. S'ils ne semblent pas disposés à écouter, il est peut-être temps de partir.

Reconnaître les amitiés toxiques

Il peut être difficile d'accepter qu'une amitié devienne toxique, mais c'est la première étape pour apporter des changements positifs.

Cette vidéo montre à quoi peuvent ressembler des amitiés toxiques :

Si vous vous demandez si une amitié est toxique, ou si vous savez qu'une amitié est devenue malsaine pour vous mais que vous ne savez pas quelles mesures prendre, il est essentiel que vous demandiez de l'aide. Si vous êtes jeune, parlez à un parent, à un enseignant ou à un adulte de confiance de ce que vous avez vécu. Si vous êtes adulte, vous pouvez vous adresser à des membres de votre famille ou à d'autres amis pour vous aider.

Personne ne mérite d'être malheureux dans une amitié. Prendre des mesures pour quitter ou modifier une relation toxique peut être bénéfique pour vous deux et mener à des expériences plus heureuses et plus saines à l'avenir.

Les amis peuvent-ils avoir des valeurs différentes des nôtres ?

Les valeurs sont les éléments de la vie que nous considérons comme importants. Il peut s'agir des relations familiales, de nos propres codes de conduite moraux ou de l'impact que nous souhaitons avoir sur le monde. Cela peut également inclure des éléments tels que les convictions politiques ou religieuses. Deux personnes n'auront pas exactement les mêmes valeurs, mais dans certaines situations, un conflit de valeurs peut mener à une relation malsaine.

Parce que les valeurs sont un sujet si vaste, il est impossible de répondre définitivement à la question de savoir si vous devez ou non rester amis avec ceux qui valorisent des choses différentes. Au lieu d'examiner vos valeurs et celles de votre ami et d'essayer de mesurer dans quelle mesure elles sont compatibles ou si vous « devriez » rester amis, considérez l'effet de cette amitié sur votre vie. Entretenez-vous une amitié saine ou la différence de valeurs ne fait-elle que contribuer à des problèmes sous-jacents et à un malaise ?

Dans ma propre vie, j'ai dû renoncer à des amitiés qui, selon moi, dureraient éternellement en raison de nos différences de valeurs. J'ai fait partie d'un groupe d'amis chrétiens qui défendait des valeurs traditionnelles que, en tant que femme queer, je ne pouvais pas respecter. Les choses semblaient aller bien à première vue, mais je me sentais souvent désespérée et épuisée après avoir passé du temps avec eux. J'aurais dû voir les signes indiquant que cette amitié devenait malsaine d'après ce que je ressentais.

Mes amis chrétiens ont toujours été gentils avec moi, mais pour maintenir mon amitié avec eux, j'ai supprimé une grande partie de moi-même. Cela m'a fait ressentir du ressentiment, de la déception et une crise de foi.

Au moment où j'ai finalement quitté ces amitiés, j'avais des cicatrices et une relation endommagée avec Dieu qui ne s'est jamais vraiment rétablie. J'aurais dû reconnaître que la relation était malsaine et fixer des limites pour me protéger. Au lieu de cela, j'ai porté atteinte à mon estime de soi et je m'en suis pris injustement à mes amis au lieu de communiquer avec eux quand j'étais malheureuse.

Ce n'est pas un exemple de la raison pour laquelle vous ne devriez pas être ami avec certains types de personnes, mais un exemple de la façon dont le fait d'ignorer les signes avant-coureurs d'une relation malsaine ne fait que nuire à vous et aux personnes qui vous sont chères. N'oubliez pas que la principale personne dont vous êtes responsable en fin de compte, c'est vous-même. Si vous vous trouvez à chercher des excuses pour quitter une amitié, c'est en soi une raison suffisante pour lâcher prise et passer à autre chose.

Les aspects les plus difficiles de la perte de votre meilleur ami

Platonicien ou romantique : pourquoi l'un n'est pas plus important que l'autre

L'une des raisons pour lesquelles les ruptures d'amitié sont si difficiles est qu'on en parle rarement de la même manière que les ruptures romantiques. En effet, les amitiés platoniques sont souvent considérées comme moins importantes que les relations amoureuses dans la culture d'aujourd'hui.

Cette façon de penser présente de nombreux inconvénients ; elle met au ban la communauté aromatique/asexuée, exerce une pression inutile sur les amitiés entre filles et garçons pour qu'elles deviennent romantiques et permet de se contenter plus facilement de relations amoureuses authentiques dans le but de répondre aux attentes de la société. Rien de tout cela ne signifie que les relations amoureuses ne sont pas importantes ; cela signifie simplement qu'elles doivent être valorisées parallèlement aux relations familiales et platoniques plutôt qu'au-dessus d'elles.

Les amitiés platoniques étant sous-évaluées, il est également plus difficile de comprendre à quel point la fin d'une amitié peut être douloureuse. Quand j'ai eu une dispute avec un meilleur ami du lycée, j'ai eu honte de l'impact mental que cela m'a fait subir. J'étais presque embarrassée de voir à quel point ça faisait mal parce que, dans mon esprit, seules les ruptures amoureuses étaient censées être aussi douloureuses.

Une fois que nous aurons appris à donner la priorité aux relations platoniques aux relations amoureuses, nous pourrons être plus honnêtes quant à nos sentiments et mieux apprécier les amitiés que nous entretenons.

Comment couper les liens avec d'anciens amis (et quand apprendre à coexister à la place)

Que vous rompiez ou non les liens avec quelqu'un dépend de la situation. Par exemple, si vous et un ami ne pouvez pas avoir une conversation sans vous disputer, il est probablement préférable de couper les liens avec cette personne. Cependant, si vous et votre ami n'avez tout simplement plus grand-chose en commun, rester des amis occasionnels est une option raisonnable. C'est aussi une bonne idée de rester des amis occasionnels avec ceux qui partagent un environnement (comme l'école) ou un groupe d'amis.

Une chose à garder à l'esprit lorsque vous décidez de rester des amis occasionnels, au lieu de couper les liens, c'est que l'amitié ne sera plus la même qu'elle était autrefois. Lorsque j'ai essayé de renouer une amitié avec mon meilleur ami de lycée, par exemple, je n'ai pu me concentrer que sur la différence que j'ai ressentie.

Ce n'est pas le fait de me rendre compte à quel point elle avait changé qui m'a bouleversé, mais le fait que je n'étais plus aussi important pour elle qu'autrefois. J'ai décidé de mettre fin à l'amitié et de couper les liens avec cette personne, même si je tenais toujours profondément à elle parce que c'était ce qu'il y avait de mieux pour moi.

Il est important de toujours garder à l'esprit que mettre fin à une amitié ne signifie pas que vous détestez l'autre personne ou qu'elle a fait quelque chose de mal. Parfois, il est plus apaisant de laisser tomber une amitié pour maintenir la paix. On peut aimer quelqu'un en le laissant partir. Parfois, c'est la seule façon de les aimer.

Médias sociaux : quand se défaire de ses amis est la bonne chose à faire

Mettre fin à une amitié avec quelqu'un peut être difficile, surtout à l'ère des réseaux sociaux dans laquelle nous vivons aujourd'hui. Il est difficile d'oublier une amitié passée et de vous concentrer sur le présent si leur visage apparaît toujours sur les fils Facebook ou Instagram. Cela, associé à la nature des réseaux sociaux qui ne présentent que les moments forts et les réalisations de la vie d'une personne, peut facilement mener à une spirale de jalousie et de regrets.

Bien que vous ayez l'impression qu'il n'est pas nécessaire de ne plus suivre votre ami ou de le bloquer, le rappel constant d'une personne qui ne fait plus partie de votre vie (ou qui fait moins partie de votre vie qu'elle ne l'était auparavant) peut vous empêcher de guérir. N'oubliez pas qu'un élément clé pour passer à autre chose est d'aller de l'avant. Abandonner le passé, même de petites manières, comme changer nos réseaux sociaux, apporte toujours la paix.

Le chapitre suivant ; Comment vraiment sortir d'une rupture d'amitié

Quelque chose de bon peut découler de chaque amitié perdue. Même si les choses finissent mal, le temps apporte guérison et perspective. J'ai perdu de nombreux amis au fil des ans pour de nombreuses raisons différentes, mais je reconnais maintenant que je peux honorer ces amitiés en conservant des souvenirs positifs et en prêtant attention aux leçons qu'ils m'ont apprises.

Les souvenirs, contrairement aux humains, sont entièrement les nôtres. Peu importe comment les choses se sont terminées, les souvenirs des bons moments que nous avons passés avec de vieux amis sont quelque chose que nous pouvons chérir.

Repenser avec affection à nos amitiés passées ne signifie pas que la personne doit nous manquer ou que nous voulons qu'elle revienne dans notre vie. Beaucoup de mes meilleurs souvenirs sont ceux de personnes à qui je ne parlerai probablement plus jamais, mais au lieu de susciter la colère ou de souhaiter que les choses changent, je choisis de les remercier pour les bons moments que nous avons passés ensemble et d'apprécier les leçons qu'ils m'ont apprises.

Dix étapes pour nouer des amitiés plus saines

À chaque amitié terminée, j'ai appris des leçons sur la façon de m'améliorer et d'améliorer les relations dans ma vie. Suivez les dix conseils suivants lorsque vous créez de nouvelles amitiés et utilisez-les pour évaluer les amitiés que vous entretenez actuellement. Même les meilleures amitiés peuvent grandir et évoluer vers quelque chose de mieux avec les connaissances et le courage nécessaires pour apporter des changements positifs.

1. Sois toi-même à 100 % dans chaque amitié

Que ce soit par peur ou pour apaiser les autres, il peut être facile de faire bonne figure au lieu d'agir de manière authentique. Mais dans toute amitié, agir comme vous-même est la seule chose qui vous permettra d'être vraiment accepté. Si vous vous efforcez de plaire aux autres en édulcorant votre personnalité ou en cachant une grande partie de qui vous êtes, vous passez à côté de l'amour qui vient lorsque les autres vous voient et vous acceptent.

Je n'ai jamais compris pourquoi mes amitiés passées me laissaient si insatisfaite jusqu'à ce que je réalise que je ne laissais pas transparaître ma véritable personnalité. M'intégrer était important pour moi quand j'étais jeune, mais les amitiés que j'ai nouées m'ont quand même laissé un sentiment d'isolement. Ce n'est qu'après avoir abandonné cette peur du rejet que j'ai pu nouer les amitiés que j'ai maintenant. Les personnes qui m'entourent ne sont pas meilleures que celles que j'ai connues ; en étant moi-même, je leur permets de m'aimer pour qui je suis, ce qui me permet de me sentir plus en sécurité.

2. Apprenez à communiquer avec vos amis

Avoir des conversations honnêtes et ouvertes demande du travail. Apprendre non seulement à exprimer nos besoins et nos sentiments, mais aussi à écouter les autres et à s'adapter à eux est une compétence qui peut être développée tout au long de notre vie. Il est important de toujours essayer de parler honnêtement à nos amis et de ne pas éviter les conversations inconfortables par peur.

Cependant, les véritables amitiés ne se limitent pas à ce qui est apparent. Une étude de communication réalisée par Angela R. Wiley, Ph.D. et publiée en 2007 reconnaît l'importance de la communication directe, mais évoque également l'importance de la communication émotionnelle.

La communication émotionnelle établit des relations en exprimant et en répondant au désir d'être connu. Il s'agit de la façon dont nous prêtons attention les uns aux autres et prenons en compte les petits détails, comme le langage corporel ou la connotation des mots. Wiley note qu'une communication émotionnelle saine est positive, directe et douce. Il prospère lorsque les deux parties se sentent suffisamment en sécurité l'une avec l'autre pour communiquer honnêtement leurs besoins.

En termes simples, la communication directe et émotionnelle consiste à être honnête et à prêter attention.

3. Lâchez l'amitié, la jalousie

Selon Psychology Today, la jalousie est une émotion complexe destinée à nous alerter lorsque nous risquons de perdre une relation précieuse. Les personnes qui font face à la peur de l'abandon, à une faible estime de soi ou à un névrosisme élevé sont plus susceptibles d'être jalouses. Dans de nombreux cas, la jalousie ne reflète pas la réalité, mais les insécurités de notre esprit. Si vous êtes aux prises avec la jalousie, cela vaut la peine de vous demander pourquoi vous vous sentez ainsi. Est-ce le résultat d'une situation spécifique ou d'un problème plus profond que vous devez résoudre ?

Gardez à l'esprit qu'aucune relation ne fournira tout ce dont une personne a besoin. Se sentir trahi parce que votre ami est proche d'autres personnes n'est tout simplement pas juste. Cependant, si votre ami semble soudainement vous ignorer pour passer du temps avec quelqu'un d'autre, cela peut naturellement faire mal. Dans ces situations, communiquez vos sentiments calmement et honnêtement à votre ami. Aborder honnêtement le problème est ce qui permet de le résoudre.

4. Soyez honnête à propos de vos limites

PsychCentral appelle les limites personnelles « les limites que nous nous fixons en termes de niveau de confort avec les autres ». Celles-ci peuvent inclure des limites physiques, comme ne pas vouloir être étreint, ou des limites émotionnelles, comme ne pas être à l'aise pour discuter de certains sujets et doivent être clairement établies dans toute relation. Maintenir des limites, c'est se respecter soi-même et se protéger des situations potentiellement bouleversantes.

Il peut être difficile de se fixer des limites, mais plus nous nous entraînerons à le faire, plus nos amitiés seront saines et heureuses à long terme. Il est également important de toujours respecter les limites d'un ami au mieux de nos capacités, même lorsque ces limites n'ont aucun sens pour nous.

5. Respectez votre ami comme votre égal

L'égalité est un aspect important de toute amitié saine. Si vous considérez votre ami comme étant inférieur à quelque raison que ce soit, qu'il s'agisse de son statut social, de son argent ou des circonstances de la vie, vous ne le respectez pas. D'un autre côté, idolâtrer ses amis et avoir l'impression de ne jamais être à la hauteur d'eux n'est pas sain non plus. Efforcez-vous de considérer vos amis comme des égaux et assurez-vous qu'ils vous traitent sur un pied d'égalité. Cela signifie également donner autant à l'amitié ; si vous avez l'impression qu'un ami fait plus d'efforts qu'un autre, déterminez pourquoi et si c'est quelque chose qui peut être changé.

6. Séparez cette amitié des amitiés passées

Comparer votre amitié aux amitiés que vous avez eues par le passé, ou aux amis que nous voyons sur les réseaux sociaux ou à la télévision, ne vous rend que mauvais service. Chaque personne est unique, et chaque amitié l'est aussi.

Il ne faut pas avoir honte de valoriser cette singularité. Si vous souhaitez que votre amitié change de certaines manières, par exemple, si vous voulez passer du temps ensemble plus souvent ou commencer à faire une certaine activité ensemble, assurez-vous que c'est parce que vous voulez ce changement et non parce que vous pensez que votre amitié doit l'avoir.

7. Fais confiance à ton ami pour qu'il ne te fasse pas de mal

Si vous avez déjà été brûlée, il peut être tentant de rechercher des signes avant-coureurs dans chaque nouvelle amitié. Cependant, en vous attendant à ce que l'histoire se répète, vous compromettez non seulement les choix de votre nouvel ami, mais également votre propre croissance personnelle. Au lieu de vous concentrer sur la négativité et la peur, abandonnez le passé et concentrez-vous sur le présent. C'est plus facile à dire qu'à faire. Je sais, je l'ai vécu, mais cela fait partie intégrante pour aller de l'avant.

8. Donnez à votre amitié le temps de se développer

Selon Today, il faut 40 à 60 heures pour nouer une amitié décontractée, 80 à 100 heures pour passer d'une amitié occasionnelle à une amitié et plus de 200 heures pour devenir les meilleurs amis. Ajoutez à cela les effets de l'ère numérique et le fait que passer du temps en personne est toujours différent d'être séparé par un écran et cela peut sembler encore plus long.

Cela peut prendre du temps pour se sentir à l'aise lorsque vous apprenez à connaître quelqu'un de nouveau. N'essayez pas de vous précipiter vers le statut de « meilleur ami », laissez l'amitié se développer naturellement. Vous pourriez être surpris de voir à quel point ils occupent une place importante dans votre vie.

9. Oubliez la peur de perdre vos amis

La confiance honnête est que toutes les amitiés ne dureront pas éternellement. À mesure que nous grandissons et changeons, nos valeurs, notre personnalité et nos intérêts s'adapteront sans aucun doute. Il n'y a aucun moyen de savoir quels amis resteront proches et lesquels finiront par se séparer. Rappelez-vous simplement qu'il y a de la beauté dans chaque nouvelle amitié et concentrez-vous sur le fait de chérir les personnes qui vous entourent maintenant, au lieu de vous concentrer sur ce que l'avenir pourrait vous apporter.

10. Aime-toi d'abord

La chose la plus importante que j'ai apprise de mes amitiés passées a été de savoir comment me valoriser d'abord. Dans le passé, je me suis tournée vers les gens de ma vie pour obtenir de la validation et me sentir « digne ». Cette tendance a non seulement exercé une pression malsaine sur mes amis, mais elle m'a également rendue jalouse, anxieuse et malheureuse.

Il m'a fallu des années pour réaliser que ce que je recherchais, c'était l'amour de soi. Une grande partie de notre bonheur vient de l'intérieur, mais au lieu de travailler sur moi-même, j'ai demandé l'approbation des autres. Quand j'ai finalement appris à lâcher prise, mes amitiés sont passées de quelque chose dont j'avais désespérément besoin à quelque chose que je voulais et qui me rendait heureuse.

Résumé

Tout le monde perd des amis au cours de sa vie, mais c'est tout à fait naturel. Comprenez comment se terminent les amitiés, appréciez les bons moments que vous avez vécus dans chaque relation et utilisez les leçons que vous apprenez pour nouer des amitiés plus saines à l'avenir. De cette façon, même si vous vous éloignez de certaines personnes, l'effet positif qu'elles ont eu sur votre vie reste gravé pour toujours.