Comment passer du temps en famille quand on a l’impression de ne pas en avoir

Vous avez parfois l'impression de passer très peu de temps avec votre famille. Ou que vous déployez beaucoup d'efforts pour créer des week-ends en famille ou des soirées d'activités amusantes à faire en famille afin de passer plus de temps avec eux ? Avez-vous rencontré de la résistance, de la culpabilité ou de la frustration lors de ces tentatives ? Je ne pense pas que tu sois le seul dans cette situation.

Et si le problème ne résidait pas dans le temps que nous avons passé avec la famille, mais dans les liens que nous entretenons avec les membres de la famille qui sont à l'origine du problème ? Nous ne devrions pas avoir à consacrer plus de temps à créer des situations de force pour créer des liens familiaux. Nous devrions plutôt nous concentrer sur la connexion à la maison lors de nos activités quotidiennes.

Réexaminer notre façon d'aborder notre famille et de passer du temps avec elle peut s'avérer la clé. Il ne s'agit pas du manque de temps passé ensemble. C'est dans la conscience et l'intentionnalité que nous mettons dans les moments que nous passons avec ceux que nous aimons.

L'importance du temps passé en famille

La société d'aujourd'hui est surchargée, surchargée de travail et obsédée par la croyance qu'il n'y a jamais assez de temps en famille et que nous en avons tous besoin de plus. Cela inclut la notion de temps. Il ne s'agit pas du manque de temps passé ensemble. C'est dans le manque de conscience et d'intentionnalité que nous mettons dans les moments que nous passons avec ceux que nous aimons.

Par conséquent, nous avons perdu de vue la valeur que peuvent apporter des liens familiaux solides. Nous avons également perdu cette perspective à cause du conditionnement qui nous oblige à nous tourner vers les choses extérieures pour notre bonheur et notre valeur. Les cadeaux que le lien familial peut apporter à notre bien-être ont été éclipsés.

Les efforts déployés pour créer des moments familiaux significatifs renforcent les liens que nous entretenons avec nos proches. Le fait de renforcer les liens et de se comprendre les uns les autres renforce notre sentiment de valeur et nous donne un fort sentiment de sûreté et de sécurité. Le fait de disposer d'une unité familiale stable et solidaire est directement lié au bien-être de chaque membre de la famille.

Les membres de la famille sont tenus de se présenter et d'être disponibles lorsque nous en avons besoin et de nous aimer inconditionnellement quoi qu'il arrive. Cette attente et cette croyance à l'égard de la famille nous amènent à prendre ces personnes spéciales pour acquis, et c'est probablement le problème sous-jacent. Les membres de la famille ont besoin de soins autant que tout autre type de relation. À moins que des liens ne soient créés, entretenus et entretenus, il existe un risque de dysfonctionnement et de chaos dans nos unités familiales.

Cette pratique peut être mieux comprise si nous l'examinons en utilisant une situation spécifique en comparaison. Lorsque votre téléphone vous envoie des notifications, combien de temps vous faut-il pour le récupérer et y répondre ? Dans la plupart des cas, c'est un instinct et une habitude de réagir assez immédiatement. Si nous additionnions tous ces moments de réactivité, nous pourrions voir combien de temps et d'attention nous accordons à nos téléphones. Si nous pouvions faire de la réponse à notre famille un instinct ou une habitude comme nous répondons au téléphone, nous serions en mesure de voir combien de moments de connexion nous sont présentés tout au long de la journée.

Voici ce que vous pouvez faire pour passer du temps de qualité en famille avec vos proches :

• Examiner ce que le temps passé en famille signifie pour vous
• Changer notre façon de penser à ce qu'implique le temps passé en famille
• Faire du temps passé en famille une priorité
• Prendre des mesures intentionnelles pour être disponible et connaître le lien entre vos moments opportuns
• Trouver des moyens plus simples de se connecter

1. Examiner le temps passé en famille et ce que cela signifie pour vous

Nous devons d'abord connaître nos convictions avant de pouvoir modifier notre état d'esprit. Posez-vous les questions suivantes pour savoir comment vous définissez le temps passé en famille :

Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous entendez l'expression « temps en famille » ?

En général, cette question nous amène à penser à des événements planifiés qui se produisent sur de grandes périodes de temps. Comme une soirée au cinéma ou une randonnée. Ou peut-être pensez-vous à des périodes spécifiques de l'année, comme le dîner de Noël. Certains d'entre nous ne voient que de petits moments plus intimes, comme dîner ensemble, ou tout le monde se faufile dans le lit de maman et papa le samedi matin pour se blottir et regarder la télévision ou lire des livres. Nous devons nous concentrer davantage sur la création de ces petits moments plus intimes.

Planifiez-vous quelque chose comme un événement organisé ?

Lorsque nous parlons d'utiliser l'intention, cela ne signifie pas que nous emmenons tout le monde au parc de jeux intérieur local ou que nous emmenons la famille skier. Les sorties organisées en famille élargie sont vraiment merveilleuses. Dans le but de créer des moments intimes dans des routines déjà établies, cela signifie simplement que nous avons l'intention de donner la priorité aux membres de notre famille. Donc, si quelqu'un sonne à la porte et que l'une de vos enfants vient de se gratter le genou. Vous vous souvenez de cette intention de donner la priorité à un membre de votre famille et d'ignorer la sonnette jusqu'à ce qu'elle soit installée.

Est-ce que c'est prévu pour que tout le monde puisse y assister ?

Si nous pouvons intégrer nos moments intentionnels à notre routine quotidienne déjà établie, nous n'aurons pas à trouver ce temps supplémentaire à essayer de naviguer à un moment où tout le monde est disponible. J'adore les voyages de camping avec ma famille et j'adore emmener mes enfants nager, mais cela ne devrait pas être la seule chose que nous envisageons.

Quels membres de la famille sont concernés ?

Nous associons généralement le temps passé en famille au fait que toute la famille fait la même chose au même moment. Le temps passé en famille peut être un moment partagé entre vous deux ou entre vous tous. L'heure des repas est un exemple où tout le monde peut être réuni pour faire la même chose. Mais vous pouvez aussi passer du temps en famille à partager une tasse de thé à deux dans le jardin arrière.

Trouvez-vous que le fait de passer du temps ensemble a du sens tout en luttant ?

Si vous avez du mal à trouver du temps ou à organiser des activités, cela peut simplement créer plus de stress. Le fait de croire que le temps passé en famille inclut la participation de tous les membres à un événement programmé qui dure plus de quelques heures peut nous mettre une pression énorme pour trouver quelque chose qui plaira à tout le monde et pour lequel tout le monde peut être disponible. Il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. En nous concentrant sur des moments plus intimes et significatifs de nos allées et venues quotidiennes, nous relâchons la pression. Cependant, nous devons apprendre à faire preuve de flexibilité et à nous concentrer sur l'établissement de priorités afin de prendre l'habitude d'utiliser et de reconnaître quand ces moments se produisent.

Est-il possible de trouver quelque chose à faire ensemble qui plaise à tout le monde ?

Parfois, il suffit de créer un espace pour que les choses se passent naturellement. Il suffit de vous rendre disponible et de créer une opportunité de connexion plutôt que d'avoir un agenda précis.

En prenant le temps d'explorer ces questions et de découvrir ce qui vous motive et ce que vous pensez du temps passé en famille, vous pouvez commencer à changer le concept du temps passé en famille dans votre esprit. C'est la première étape pour créer de meilleures habitudes pour des moments plus intimes ensemble. N'oubliez pas que le temps passé en famille n'est pas quelque chose à gagner, c'est quelque chose que vous aimez, entretenez et développez. Nous n'avons pas besoin d'augmenter le temps que nous passons déjà ensemble, nous devons plutôt utiliser le temps que nous passons déjà au quotidien.

2. Changer notre façon de penser à l'égard du temps passé en famille

Tout comme nous calculons le temps passé au téléphone ou devant un écran, l'addition des moments que nous passons avec notre famille pourrait constituer la base de ce qu'est l'heure, un ensemble de moments contenant des liens significatifs. Nous devons examiner de près le temps que nous passons avec nos proches et la façon dont nous l'utilisons actuellement.

Prendre le temps de noter comment vous passez vos moments maintenant et réalisez que l'utilisation du temps dont vous disposez comme moments potentiels de connexion familiale est le changement que nous devons opérer pour passer du temps de qualité avec votre famille.

Commencez par vous demander comment réagissez-vous lorsque votre conjoint tente d'engager une conversation avec vous ? Est-ce que tu laisses tout tomber et tu réponds ? Leur demandez-vous d'attendre d'avoir terminé votre tâche avant d'y répondre ? Continuez-vous ce que vous êtes en train de faire et essayez-vous d'effectuer plusieurs tâches à la fois ?

Ou peut-être trouvez-vous parfois des excuses pour vous échapper et éviter complètement la situation. Votre réponse automatique est probablement très différente de votre réponse à votre téléphone.

N'oubliez pas que le temps passé en famille n'est pas quelque chose à gagner, c'est quelque chose que vous aimez, entretenez et développez. Nous n'avons pas besoin d'augmenter le temps que nous passons déjà ensemble, nous devons plutôt utiliser le temps que nous passons déjà au quotidien. Une fois que nous pouvons changer de perspective, nous devons nous y engager en faisant de ces moments une priorité.

Il vous faudra du temps et de la patience pendant cette transition. Tout a besoin d'un équilibre. Il peut arriver que vous deviez répondre à un appel téléphonique ou que vous soyez occupé avec un membre de la famille et qu'un autre arrive tout aussi nécessiteux. Tant que vous respectez cette intention de créer des moments de connexion autant que possible, cela permettra des moments où nous ne pourrons pas le faire. Vous êtes le seul à connaître l'équilibre qui convient à votre famille.

3. Prioriser les liens familiaux

Pour créer des moments significatifs, nous devons changer nos habitudes, pour cela, cela doit devenir une priorité.

Qu'est-ce qui, selon vous, vous empêche de profiter pleinement de ces moments avec votre famille ? Est-ce qu'il s'agit de s'assurer qu'une tâche est terminée avant de passer à la suivante ? Il est essentiel de prendre conscience de vos habitudes et de les changer. Une façon de le comprendre est simplement de remarquer ou de prendre note de vos mouvements quotidiens. Vous rendez-vous toujours dans le salon après le dîner pour regarder la télévision ? Dès que tu rentres chez toi, quelle est la première chose que tu fais ?

Notez tout cela et, à la fin de la journée, voyez si l'une de ces actions montre que vous avez fait de votre temps en famille une priorité. Rédigez votre liste d'habitudes quotidiennes en indiquant comment vous pourriez aimer vos mouvements quotidiens au cours de votre journée idéale et en indiquant où le temps passé en famille pourrait être une intégration naturelle à vos habitudes habituelles. Il s'agit de votre nouveau plan de match pour en faire une priorité dans votre vie de tous les jours.

Lorsque vous ne pouvez pas accorder toute votre attention à votre famille, essayez de leur faire savoir qu'ils méritent toute votre attention et, malheureusement, pour le moment, vous ne pouvez pas l'accorder. Donnez-leur une heure et un endroit où ils pourront revenir et respecter pleinement ce créneau horaire. Cet acte constitue en soi une façon intentionnelle de créer et de partager du temps en famille.

4. Prenez des mesures intentionnelles pour être disponible et connaître les moments opportuns pour établir des liens

Briser les anciens modèles de comportement et travailler intentionnellement à en créer de nouveaux demandent du travail et de la cohérence. Il ne s'agit pas de gagner du temps et d'ajouter des choses à faire, mais de prendre les choses à faire et d'utiliser ce temps pour connecter des moments et savoir quand se présentent les opportunités. Il est essentiel de vous rendre disponible.

Trouver vos moments d'opportunité nécessite un peu d'investigation de votre part. Quand je vivais encore à la maison avec mes parents et mon frère au début de la vingtaine, je me rappelle m'être assurée d'être assise sur le canapé du salon lorsqu'il descendait les escaliers le dimanche matin. Mon plus jeune frère n'est pas une personne très ouverte et communicative, mais j'ai découvert que si j'étais là à dessein les matins où ma mère allait à l'église, il s'asseyait instinctivement à côté de moi et nous aurions de bonnes conversations.

J'étais suffisamment consciente pour savoir que c'était un moment d'opportunité. Il n'y avait que lui et moi dans la maison à ce moment-là et il avait l'habitude d'aller s'asseoir sur le canapé quand il se levait. En remarquant ces choses et en m'assurant d'être là à ce moment-là, j'ai ouvert la porte et la connexion s'est naturellement établie. Si vous pouvez créer ces moments ouverts où vous êtes simplement disponible, cela peut permettre à des moments de connexion de se produire naturellement.

Un autre acte intentionnel que je crée est juste avant le coucher. C'est l'heure du thé chez nous. Je prépare une théière et je m'assois dans le salon. Ils ne sont pas tenus d'y assister, mais ils savent tous où je suis. C'est pendant cette période que nous sommes tous assis ensemble dans la même pièce, parfois nous lisons en silence, parfois nous lisons les uns aux autres ou nous nous aidons les uns les autres à faire nos devoirs. Peu importe ce que nous faisons ou qui se présente, peu importe que le temps et l'espace en famille soient disponibles. Si je rate l'heure du thé, mes enfants me le font généralement savoir. Si nous en manquons quelques-uns, ils viendront demander que nous y retournions. Cela prouve que cela est devenu important pour eux également.

Nous devons reconnaître et parfois supprimer les éléments qui attirent notre attention, tout en évitant d'être présents. Pour en revenir à l'exemple du téléphone, si nous constatons que chaque fois que le téléphone sonne, nous nous tournons vers lui plutôt que vers notre famille, cela indique que votre téléphone est prioritaire, pas votre famille. La création de limites simples est une stratégie qui peut faire toute la différence. Quelque chose d'aussi simple que l'interdiction des téléphones à table ouvre un espace pour une conversation intentionnelle. Ce sont les piliers de l'établissement de liens solides.

Ces transitions vous demanderont du temps et de la patience. Tout a besoin d'un équilibre. Il peut arriver que vous deviez répondre à cet appel téléphonique, ou que vous soyez occupé avec un membre de votre famille et qu'un autre arrive tout aussi nécessiteux, ou bien la journée vous échappe. Libérez-vous de la pression d'être là 100 % du temps. Tant que vous respectez cette intention de créer des moments de connexion autant que possible, cela permettra des moments où nous ne pourrons pas le faire. Vous êtes le seul à connaître l'équilibre qui convient à votre famille.

5. Trouver des moyens plus simples de se connecter

Il se peut que vous ayez du mal à savoir exactement quoi faire. Il est essentiel de vous rendre disponible. Vous pouvez également créer de petits rituels. Voici quelques moyens que vous pouvez intégrer pour communiquer efficacement avec votre famille pendant vos moments en famille :

Les moments où toutes les familles se rapprochent les unes des autres sont les repas, les bonjour et les adieux à la porte ou au coucher.

Créer de petits rituels autour des moments de connexion quotidiens contribue à leur donner un sens. Par exemple, lorsque mes enfants rentrent de l'école, je mets intentionnellement de la musique dans la cuisine. Cela fait de notre goûter après l'école une occasion de danser et de chanter. C'est une activité que tout le monde aime pratiquer, de mon enfant de 5 ans à mon enfant de 13 ans. Je prépare des collations, mes enfants déchargent leurs kits de repas et nous sommes tous en train de danser, de nous détendre après la journée et de tisser des liens en tant qu'unité familiale.

Lorsque nous nous asseyons pour dîner, nous mangeons à tour de rôle en nous demandant quel a été notre moment préféré de la journée. Nous utilisons un bâton de parole imaginaire à lancer d'une personne à l'autre afin d'encourager et d'enseigner l'écoute active. Nos enfants adorent faire semblant de se lancer des bâtons de l'autre côté de la table et, à la fin du repas, chaque enfant a l'impression d'avoir vraiment été entendu et d'avoir eu l'occasion de parler.

Créer un accord vocal avec les membres de votre famille chaque fois que vous quittez ou revenez chez vous.

Mon mari et moi avons clairement convenu que chaque fois que l'un de nous part ou rentre à la maison, nous devons toujours nous embrasser. Pour que nous puissions en faire une habitude, je me suis fait attendre à la porte d'entrée pendant qu'il était pressé de s'en sortir et de se rendre au travail à l'heure. Cela nous a permis de réussir à transformer ce petit acte intentionnel en un acte habituel. À son tour, il s'assure que son premier arrêt pour rentrer chez lui est la cuisine, car il sait que c'est là que je vais m'occuper de la préparation du dîner. Nous faisons tous les deux notre part pour établir cette connexion.

Pour conclure, passer du temps en famille est une question de choix et il faut que vous vous concentriez et que vous vous engagiez à créer de nouvelles habitudes et des moments intentionnels dans notre routine quotidienne. Créer des liens, c'est ce que devrait être le temps passé en famille. Savoir quel est le meilleur moment pour intégrer ces petits moments percutants et intentionnels à nos horaires quotidiens existants est la pierre angulaire de la connexion. Profitez des moments que vous passez ensemble et faites-en des moments significatifs.