La vie après un traumatisme : étapes vers la guérison, l'acceptation et la croissance vers la résilience

J'ai lu que la moitié des Américains connaîtront un événement traumatisant au cours de leur vie. Je n'ai pas examiné cette statistique de manière approfondie parce qu'elle me semblait étrange ; ne devrait-elle pas être plus complète ? Surtout si l'on considère que l'ensemble de la population humaine de notre planète traverse simultanément cette pandémie ensemble.

Le traumatisme est défini comme une expérience profondément bouleversante ou bouleversante. Elle est connue pour être une blessure émotionnelle ou physique. Au cours des phases de rétablissement, une personne peut commencer à guérir à la suite d'un événement traumatisant de sa vie. Il existe des mesures permettant d'assurer la sécurité et la stabilité grâce à des options adaptées à chaque individu. Se souvenir du traumatisme et en faire le deuil aide à rétablir des relations et à en nouer de nouvelles.

Mon propre traumatisme est lié à mon enfance et à mon adolescence jusqu'à l'âge adulte, ce qui me laisse encore aujourd'hui des cicatrices émotionnelles. Pour moi, la mort et les traumatismes ont été centrés sur des révélations importantes tout au long de ma vie.

Les relations familiales peuvent être affectées par un traumatisme. Un seul événement traumatisant peut provoquer des changements immédiats dans la vie et la structure de la famille. Bien que chaque membre de la famille réagisse à sa manière à la situation traumatique, il réagit également aux réactions des autres membres de la famille. Ces réactions peuvent créer des lacunes dans la vie familiale quotidienne où, au lieu de vivre ensemble, il y a repli sur soi.

La dynamique d'une famille peut changer et réapparaître à la suite d'un autre événement affectant cette famille et ses individus. Les capacités d'adaptation peuvent devenir un sujet délicat, car le conflit entre les capacités d'adaptation des uns et des autres entraîne des disputes et des malentendus au sujet de l'événement, voire des rappels de celui-ci.

Voici les étapes à suivre pour vous soigner et faire face à des situations traumatisantes de la vie :

1. Comprendre la réaction du corps à un traumatisme et utiliser les cinq sens.

Les symptômes du traumatisme peuvent être déclenchés chez une personne souffrant de dépression, d'anxiété, de maux de tête et de problèmes sociaux. Notre corps réagit automatiquement aux traumatismes dans le cadre d'une réaction communément appelée « fuite, combat et gel », qui aide à réagir face aux menaces perçues. Le résultat de la réaction entraîne des effets à la fois sur les changements hormonaux et physiologiques.

Être conscient des cinq sens et de leur reflet des informations sensorielles de notre corps permet de s'enraciner en nous-mêmes tout en découvrant qui nous sommes lorsque nous nous connectons à notre environnement. Certaines activités peuvent éveiller ou stimuler ces sens pour qu'ils trouvent « notre centre », nous unissant à notre esprit, au cœur de qui nous sommes. Les sens collectent des informations sur notre environnement qui sont ensuite interprétées par le cerveau. Ces réponses automatiques suivent nos réponses sensorielles qui s'avèrent essentielles à notre bien-être et, en fin de compte, à notre survie.

En prenant conscience de notre environnement et du monde qui nous entoure, nous utilisons nos cinq sens pour nous connecter à nos émotions et à nos souvenirs, ce qui a un impact émotionnel sur ce que nous ressentons. Nous devons profiter des activités quotidiennes, comme prendre un repas ou nous divertir en écoutant de la musique ou en regardant une vidéo, qui peuvent être perturbées par nos émotions, de manière significative si elles ont un impact négatif.

Supposons que nos sens soient interrompus ou que quelque chose interfère avec leur fonctionnement. Dans ce cas, cela peut nous obliger à limiter nos interactions avec le monde qui nous entoure et nous empêcher de réaliser des activités. Un exemple serait la perte d'audition ou de vision, qui est un exemple extrême mais qui peut survenir même temporairement chez les personnes souffrant, par exemple, de migraines.

Ayant été victime de migraines intenses à un moment de ma vie, j'ai appris comment les migraines étaient liées aux TSPT et aux traumatismes, appelés « maux de tête post-traumatiques ».

2. Flashbacks, dissociation et dénomination de vos sentiments.

Les flashbacks ou les cauchemars peuvent continuer à hanter après un événement traumatisant. Lorsqu'un traumatisme survient dans l'enfance, il peut perturber les traits de personnalité qui perdurent jusqu'à l'âge adulte. Bien que la thérapie reçue par un professionnel agréé suffisamment tôt après le traumatisme, ou recherchée en réponse à un traumatisme infantile, puisse apporter soutien et compréhension. Les traumatismes de l'enfance sont essentiels pour comprendre comment ils peuvent avoir un impact sur la vie d'adulte, surtout s'ils ne sont pas résolus.

J'ai découvert que le fait de participer aux moments quotidiens de ma fille me procurait tant de joie, mais presque brusquement, après avoir ressenti tant de chagrin et de désespoir à la suite de mon traumatisme. J'avais imaginé que ma propre enfance se refléterait à nouveau dans mon existence par l'intermédiaire de ma fille. Comme cela ne s'est pas produit, je suis devenue hantée par mes souvenirs d'enfance et par la tristesse de perdre ma mère.

Aujourd'hui, j'essaie de me concentrer uniquement sur qui elle est, sur l'enfant qu'elle est, et de chérir chaque moment et chaque souvenir. Mon passé peut revivre pour elle à travers des histoires et des images et garder des souvenirs solides et présents dans mon esprit et ma conscience. Cela me motive à devenir une meilleure version de moi-même.

3. Trouver le rétablissement grâce à la thérapie.

De nombreuses options thérapeutiques peuvent être introduites dans votre vie et poursuivies tout en proposant différentes solutions destinées à aider les patients souffrant de traumatismes, de symptômes associés et de facteurs de stress. Le counseling fournit un espace sûr et nourrissant où les émotions peuvent être explorées librement.

L'hypnothérapie peut être une méthode efficace pour faire face au stress et à l'anxiété. En particulier, l'hypnose peut réduire le stress et l'anxiété avant un événement ou une date imminente. Il a été théorisé que l'esprit peut avoir une influence sur la guérison de notre corps. Le principal avantage de l'hypnothérapie est qu'elle permet de contourner la conscience cinétique jusqu'à la racine des problèmes, en équilibrant les émotions pour offrir une expérience extrêmement apaisante au patient.

La thérapie a été une voie que j'ai été prête à essayer à maintes reprises dans ma vie. Un psychiatre que j'avais commencé à consulter m'a fourni des ressources contenant des livres recommandés pertinents pour les situations que je cherchais à comprendre et à traiter.

Lors d'une première visite, j'ai été chargée de créer un arbre généalogique qui m'a permis de visualiser les branches de ma lignée, m'ouvrant ainsi à la compréhension de mon héritage. Aujourd'hui, mes recherches généalogiques et le respect de mon héritage familial sont restés le point de départ de mon héritage familial qui m'a aidée à guérir.

4. Rester social.

Les traumatismes peuvent affecter les capacités de socialisation d'une personne. La thérapie de groupe permet de développer la conscience de soi grâce à des histoires partagées d'expériences similaires ou d'effets traumatiques similaires. Le fait de se sentir connecté aux personnes peut aider à surmonter le sentiment de désespoir qui peut survenir à la suite d'un événement traumatisant.

J'ai toujours compris mon rôle dans la dynamique familiale et les traumatismes qui en découlent. Je croyais avoir bien compris la vie de toutes les autres personnes touchées tout en essayant d'être sensible à leurs émotions. Après des années de silence, j'ai eu l'impression qu'aucun temps, même consacré à une conversation, n'aiderait à unifier notre famille.

La thérapie de groupe permet une discussion ouverte entre plusieurs thérapeutes et plusieurs patients dans un cadre où d'autres points de vue et expériences sont partagés pour aider à offrir un soutien ou des conseils. Cette forme de thérapie aide les patients à développer leurs capacités de communication et de socialisation en apprenant à s'exprimer et en étant ouverts aux points de vue des autres.

5. Création d'un nouveau mantra (pour agir contre les pensées douloureuses).

Les mantras positifs, ou affirmations, sont des phrases qui vous sont répétées pour décrire le résultat souhaité pour votre vie ou décrire le genre de personne que vous aimeriez être. Les phrases répétées permettent au subconscient de commencer à y croire, et finalement, les affirmations deviennent votre réalité.

Les mantras sont des mots répétés pour aider à développer la concentration et sont courants dans les pratiques de méditation typiques. Bien que certains mantras puissent être courts, c'est le fait de les répéter qui peut faire une différence notable dans les perspectives de quelqu'un pour la journée.

C'était en étant accessibles aux autres et en initiant une nature fiable les uns envers les autres qui a fait naître une nouvelle essence et soulager de vieilles blessures. Cette communication quotidienne avec ma famille m'a permis de concrétiser à nouveau mon engagement et mon bien-être.

6. Demeurez présent.

Les routines peuvent être stabilisatrices pour une personne qui a subi un traumatisme et qui cherche à se rétablir. Bien que les traumatismes puissent avoir pour effet de restreindre nos paramètres de vie, c'est le fait d'adopter une routine régulière et de reprendre des activités normales qui nous permettent de contrôler notre vie.

Les émotions associées au traumatisme, comme le choc, la colère et la culpabilité, sont le résultat d'une perte de sécurité qui n'est plus ressentie à la suite d'un traumatisme. En acceptant les sentiments et en permettant à ce sentiment d'être ressenti, cela permet la guérison. En acceptant chaque étape du processus de guérison et chaque émotion, vous pouvez commencer à apprendre à vous reconnecter à vous-même sans vous juger ni vous culpabiliser.

En avançant complètement dans la vie, ma vie, et en me concentrant sur mon moi présent et mon cœur pour laisser place à un nouvel avenir et à de nouvelles perspectives concernant ma famille ou certaines parties de ma famille.

7. Fixez-vous des objectifs à court et à long terme.

L'exercice et la mobilité qu'il offre à notre corps aident à brûler l'adrénaline et à libérer des endorphines qui sont des stimulateurs naturels et des stimulateurs de l'humeur.

Notre système nerveux peut se sentir bloqué à la suite d'une dépression et d'un manque d'activité physique. Intégrer l'exercice à votre routine quotidienne vous propulse naturellement dans une sensation rythmique qui ajoute un élément conscient à votre corps et à ses mouvements.

L'établissement d'objectifs à court et à long terme vous aide à rester simple lorsque vous commencez une nouvelle routine d'exercices, tout en vous préparant à une réussite et à une croissance à long terme.

8. Regarder vers l'avenir et rester positif.

Une fois de plus, je me retrouve dans une situation de vie similaire, reflétant les moments les plus difficiles de mon passé. Le cancer de ma mère s'est révélé incurable et l'a emmenée à la mort. De même, la mort de mon père m'a empêchée de lui rendre hommage et de me laisser à nouveau sans issue. Bien que ces nouveaux événements de ma vie soient indubitablement à l'origine de traumatismes, la différence, c'est que ma famille est là pour moi tous les jours.

Ce sont les contrôles quotidiens et la communication constante entre nous tous qui me permettront de m'adapter aux défis changeants grâce à la résilience. Je vois ce nouveau lien familial devenir plus fort que jamais, et c'est ce dont j'ai besoin pour accompagner ma fille et la guider à travers tout cela.

Le fait d'avoir gagné l'amour, la compréhension et le soutien de leur part pendant cette période m'a apporté un regain de sécurité dans ma vie, me permettant de faire face aux défis imprévus qui m'attendent.