Il y a quelques mois, lorsqu'on vous a demandé de vous isoler, vous n'arrêtiez pas de vous poser la question : « Quand puis-je sortir et vivre normalement ? » Maintenant, des mois se sont écoulés et certains d'entre nous se demandent : « Comment se fait-elle qu'elle passe du temps sur la plage avec ses amis ? N'a-t-elle pas peur de tomber malade à cause de la pandémie ? » Lorsque vous voyez vos amis et votre famille sortir et vous déplacer, ne vous laissez pas envahir par le FOMO et réaliser que tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un changement de perspective.

« FOMO » - La peur de passer à côté

FOMO est un acronyme populaire désignant le sentiment et la peur réels de passer à côté de la vie par rapport aux autres. C'est une sensation que nous ressentons tous lorsque nous regardons nos amis et notre famille s'amuser ou voyager à travers le monde. Le FOMO a été inventé en 2000 et a récemment été reconnu comme une forme d'anxiété sociale qui provient de la conviction que vous ne voulez pas manquer les événements et l'excitation. Ce terme est plus souvent lié à une utilisation excessive des smartphones et des réseaux sociaux.

Le sentiment de FOMO n'est pas limité à l'âge ou au sexe, selon les études. Une étude publiée dans la revue Psychiatry Research a révélé que le FOMO était lié à une utilisation accrue des smartphones et des réseaux sociaux. L'étude a également révélé que l'utilisation excessive des réseaux sociaux et l'utilisation « problématique » des smartphones étaient liées à une plus grande peur de passer à côté d'une occasion, ce qui a des effets négatifs sur l'humeur.

Selon la recherche, la peur de passer à côté d'une occasion peut provoquer des sentiments tels que le malheur et l'insatisfaction à l'égard de la vie par rapport aux autres.

Après nous être isolés et mis en quarantaine dans notre maison, le sentiment de FOMO s'était presque atténué. Comme tout le monde était dans le même bateau, la tristesse et l'anxiété de vouloir faire ce que faisaient les autres se sont estompées. Alors que de nombreux pays ont commencé à lever les mesures de confinement, que les entreprises, les centres de divertissement, les plages et les parcs rouvrent leurs portes, l'état d'esprit est confus.

Sortir ou pas ? Regarder les autres sortir dans une situation difficile peut sembler un comportement héroïque ou imprudent, mais c'est simplement le résultat de votre point de vue. À un moment donné, vous pouvez avoir envie de faire de même et au moment suivant, vous pouvez commencer à vous soucier des autres. Est-ce vraiment sûr ? Est-ce le FOMO ou la « peur de sortir » ?

Bien que l'entreprise doive démarrer avant de faire faillite, il est également important de suivre les règles et de prendre des mesures de précaution pour rester en sécurité. Ces décisions dépendent de nous. Nous devons faire preuve de diligence et de prudence dans nos efforts pour revenir à la « nouvelle normalité ».

Le sentiment de FOMO avait presque disparu car nous étions tous coincés et pensions que tout le monde faisait la même chose. Mais alors que le confinement se lève lentement, les gens sortent pour vivre des moments hors des quatre murs.

« Je me suis sentie heureuse de ne pas avoir à regarder les histoires de vacances d'été d'autres personnes sur les réseaux sociaux », explique un ami qui est toujours occupé pendant les vacances d'été.

Faire face au FOMO

Le FOMO est causé par la tristesse et le sentiment d'insatisfaction à l'égard de notre propre vie. Pour retrouver le bonheur et la satisfaction, vous devez recentrer votre attention sur les choses qui vous rendent heureux. C'est l'un des meilleurs moyens de gérer l'anxiété et la tristesse. Commencez à suivre une routine du jour au soir et incluez des activités qui vous motivent et vous encouragent.

• Commencez à tenir un journal

Je te promets que ça aide. Chaque jour, avant d'aller au lit, écris les choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Vous pouvez écrire sur le plus petit moment de bonheur ou de réussite de la journée. C'est ce que l'on appelle le « journal de gratitude ». Beaucoup de personnes qui ont suivi cette routine ont connu des changements. Ils ont appris à accepter les petites choses de la vie.

Surtout dans les moments difficiles où vous ne pouvez pas tirer le meilleur parti du monde extérieur. La journalisation de gratitude peut vous aider à canaliser vos pensées dans une direction positive.

• Dites NON aux réseaux sociaux

Si vous vous sentez seul, aller sur Facebook, Instagram ou tout autre réseau social n'est pas la solution. Évitez d'utiliser les réseaux sociaux et revenez à vos racines. Pratiquez votre hobby. Des études ont montré que les réseaux sociaux ne sont pas le meilleur compagnon de votre solitude.

On peut convenir que le FOMO est en fait causé par l'utilisation des réseaux sociaux. La dépendance psychologique aux réseaux sociaux est le résultat connu de l'anxiété et, avec le FOMO, cela peut avoir une influence négative sur la santé et le bien-être, ce qui est très probable de nos jours.

• Rendez votre temps d'écran productif

Étant donné que la plupart des opérations mondiales sont effectuées par des personnes depuis leur domicile, il est difficile de réduire le temps passé devant un écran. Par conséquent, utilisez votre temps d'écran à bon escient. Choisissez des activités qui vous amélioreront, tant sur le plan professionnel que personnel. Essayez de rester à l'écart des nouvelles, surtout tôt le matin ou avant d'aller au lit. Il y a tellement de négativité et de vulnérabilité que cela peut vous encourager à trop réfléchir. De plus, la peur de sortir peut être un facteur qui peut vous effrayer.

• Embrassez vos relations

L'une des conséquences de la pandémie est que la plupart d'entre nous ont eu le temps de réfléchir à nos relations. Nous ne sommes jamais vraiment allés à la chasse pour un ami ou un compagnon. Mais nous avons apprécié les moments passés avec la famille et les amis qui nous entouraient. Ce moment nous a fait choisir judicieusement nos proches. Ceux qui sont restés à nos côtés lors de situations sans précédent. Nous n'avons pas perdu de temps à chercher de nouvelles relations.

Nous avons passé le meilleur moment avec les mêmes personnes et avons créé notre propre vie heureuse. Alors, pourquoi laisser le FOMO nous affecter ? Pourquoi laisser les réseaux sociaux et la vie sociale heureuse des autres faire le lien entre votre vie saine et heureuse ?

Créez vos propres souvenirs, revivez et pratiquez vos anciens loisirs. Ne laissez pas les réseaux sociaux affecter votre vie confinée à la maison. Ce dont vous devez vous souvenir au fur et à mesure que vous avancez vers la nouvelle normalité, c'est de rester responsable et de prendre soin des autres. Respecter la décision des autres qui prennent la décision de sortir et d'aller de l'avant. Vous devez profiter de votre propre voyage sans vous soucier de la destination et ne pas laisser le FOMO devenir un obstacle à votre nouvelle vie.