De l’altruisme à l’égoïsme – Un guide pratique pour vous donner la priorité

Lorsque vous effectuez une recherche sur Google des termes altruiste et égoïste, vous obtenez des listes de résultats définissant la signification de chaque mot. Réduit à l'essentiel, être égoïste, c'est manquer de considération pour les autres. Être altruiste, c'est considérer les besoins des autres avant les vôtres.

Lorsque l'on considère ces deux états d'être du point de vue le plus élémentaire, il est naturel de supposer que l'altruisme est l'option que vous devez choisir, faire aux autres et tout ça. Être égoïste a des connotations négatives parce que c'est égoïste. Cependant, si nous sommes trop souvent désintéressés, nous finissons par ne prendre des décisions qu'en tenant compte des besoins des autres, oubliant souvent les nôtres.

Bien que certaines circonstances puissent nécessiter des actes désintéressés, il est important que vous fassiez également de vos propres désirs une priorité au quotidien. Si vous passez plus de temps à faire pour les autres et que vous ne vous laissez pas de temps pour vous-même, vous risquez d'arriver à un point où vous ne savez même pas qui vous êtes.

Pour être clair, mon objectif n'est pas de promouvoir une société complètement égocentrique où personne ne tient jamais compte des gens qui l'entourent. Il s'agit de trouver un équilibre entre le fait de vous assurer de répondre à vos propres désirs et besoins et ce que vous faites pour les autres.

Suivez les étapes ci-dessous pour commencer à vous donner la priorité :

Étape 1 : Demandez-vous quand vous avez fait passer vos besoins en premier pour la dernière fois

L'avez-vous déjà fait ?

C'est censé être une vérification de la réalité. Pensez à la dernière fois que vous avez dû choisir entre répondre à vos propres besoins et répondre aux demandes de quelqu'un d'autre. Pense à ce que tu as ressenti en sacrifiant ce que tu voulais à ce moment-là pour aider quelqu'un d'autre. La chose la plus importante à reconnaître ici est qu'il est toujours merveilleux d'aider les gens, mais fournir cette aide ne doit pas nécessairement se faire au détriment de la poursuite de vos propres objectifs.

Vous êtes peut-être si profondément enfoncé dans ce terrier à lapins que vous ne savez même pas qui vous êtes ni ce que vous voulez. Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous vous êtes dit oui, faites-le dès maintenant en passant à l'étape 2.

Étape 2 : Comprenez l'importance des limites et de ce qu'elles représentent

Les limites sont une indication de la relation que vous entretenez avec vous-même. Ils définissent ce que vous êtes prêt à accepter dans la vie. Ils constituent une ligne invisible entre vos propres besoins et ceux des autres, et ils peuvent vous aider à orienter vos actions dans la direction des choses les plus importantes pour vous.

Les limites indiquent aux autres comment ils peuvent vous traiter. Ils représentent ce que nous autorisons et n'autorisons pas de la part des autres. Sans eux, nous demandons essentiellement à d'autres personnes de nous dire qui nous sommes. Ils ne doivent pas être considérés comme une opportunité d'exclure les autres, mais plutôt comme une opportunité de s'ouvrir à soi-même.

Les limites définissent ce que nous sommes capables de donner sans trop perdre de nous-mêmes. Nous allons tous franchir cette barrière invisible de temps à autre, mais si vous le faites trop souvent, vous finirez par ne plus vous reconnaître. Vous aurez passé tellement de temps à faire pour les autres que vous ne savez même pas qui vous êtes si ce n'est pour répondre aux demandes des autres.

Les limites sont un choix que vous faites entre vous et les autres. Nous n'avons que peu de temps pour faire avancer les choses. En choisissant constamment de donner la priorité à ce que quelqu'un d'autre veut par rapport à vous-même, vous retardez les choses que vous voulez. Cela se produit généralement en vous disant que vous y arriverez plus tard. Réfléchis à ça... et si plus tard n'arrivait jamais ?

Vous pouvez et devez fixer des limites pour toutes les relations de votre vie.

Étape 3 : Déterminez pourquoi vous aimez dire oui à tout le monde

Certains d'entre nous plaisent aux gens. J'en ai été un toute ma vie. Ce n'est que ces dernières années que j'ai commencé à dire non à ces choses que les autres me demandaient. Après de longues évaluations, la seule conclusion logique que j'ai pu tirer était qu'il s'agissait d'une habitude ancrée dans mon psychisme d'enfance, cette envie de toujours faire ce que les autres demandaient tout en repoussant mes objectifs à plus tard.

Dire oui alors que nous voulons vraiment dire non se produit pour un certain nombre de raisons.

• Aider les autres nous fait nous sentir bien. Nous donnons notre temps et nos efforts à quelqu'un d'autre en cas de besoin.
• Nous disons immédiatement oui lorsqu'on nous demande quelque chose et nous y donnons suite pour préserver l'intégrité de notre parole.
• Nous ne voulons pas que les gens nous en veulent parce que nous avons dit non.
• Dire non n'est pas une option, car la personne qui demande nous a aidés par le passé.
• Le FOMO est une autre raison pour laquelle nous disons oui, même si nous voulons vraiment dire non.

Réfléchissez à ce qui vous donne envie de toujours répondre aux besoins des autres. Peut-être que votre besoin de dire oui est plus simple dans la mesure où vous ne voulez jamais refuser une invitation. Rappelez-vous toujours que chaque demande, chaque invitation ne nécessite pas de réponse positive.

Creusez profondément pour comprendre comment vous vous êtes retrouvé dans cette situation. Comment t'es-tu perdu en cours de route au point d'oublier que toi-même tu avais des besoins ? Pourquoi dites-vous oui à tout le monde, mais pas à vous-même ?

Étape 4 : Évaluez la structure de votre hiérarchie familiale

Il peut y avoir un certain nombre de dynamiques en jeu lorsqu'il s'agit de fixer des limites avec la famille et il y a tellement de structures familiales différentes que je ne pourrais pas les aborder toutes. Aux fins de ce guide, la famille fait référence aux parents par le sang, aux parents par mariage ou par adoption et aux personnes que vous devez aimer même si vous les détestez. Si au moins l'un de ces types de relations ne s'applique pas à vous, passez à l'étape 5.

Il semble y avoir une hiérarchie standard dans la structure de nombreuses familles qui s'en remet généralement aux désirs et aux besoins des personnes âgées. Cela pourrait être ancré dans des générations de tradition, ce qui rendrait d'autant plus difficile la rupture du cycle. Il semble presque normal de répondre sans aucun doute aux désirs de la plupart des membres les plus âgés de la famille. Le refus n'est pas une option.

Lorsque les jeunes générations d'une famille essaient de suivre leur propre voie, elles sont confrontées au risque de déception si elles ne maintiennent pas le standard familial. Il n'y a pas de place pour la croissance ou le changement car les choses doivent être comme elles ont toujours été.

C'est peut-être un frère autoritaire qui contrôle tout. Peut-être s'agit-il d'un frère ou d'une sœur dont les besoins passent régulièrement avant les vôtres.

Quel que soit le cas de votre famille, il est temps de commencer à dire non. Cela peut être difficile, car la simple idée de refuser une demande peut déjà vous inquiéter. Si c'est ce que vous ressentez, sachez que c'est toxique car ce que vous voulez compte aussi.

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous donner la priorité est d'apprendre à dire non aux personnes les plus proches de vous. C'est une étape difficile qui peut faire ressortir certaines émotions négatives ou aggraver de vieilles blessures. Cela peut vous blesser en cours de route, car quelqu'un à qui vous avez toujours dit oui prend cela personnellement lorsque vous commencez à dire non. Il y aura du ressentiment. Il y aura un manque de compréhension. Il se peut même que des mots blessants soient échangés.

Prépare-toi. Brisez la norme familiale qui ne correspond pas à vos objectifs, non seulement pour vous-même, mais aussi pour les générations futures. Expliquez clairement qu'il ne s'agit pas de votre réticence à aider. Bien sûr que tu le feras. Cela signifie simplement que votre aide ne viendra pas au prix du sacrifice régulier de vos propres rêves.

Étape 5 : Déterminez si vous êtes l'ami qui reçoit toujours « l'appel »

Nous avons tous besoin d'au moins un ami. Les amis nous aident à traverser l'obscurité, ils font des activités amusantes avec nous, ils sont nos caisses de résonance, nos confidents et nos défenseurs. Tout comme les familles, les groupes d'amis jouent un rôle dynamique. Vraiment, dans n'importe quel type de groupe, tout le monde finit par trouver un rôle.

Je ne vais pas parler des nombreux rôles différents qui jouent au sein du groupe d'amis, mais plutôt de me concentrer sur un seul : l'ami que tout le monde appelle quand il a besoin de quelque chose. Vos autres amis peuvent avoir besoin de conseils, d'aide pour accomplir une tâche ou de quelqu'un avec qui assister à un événement. Quoi qu'il en soit, vous êtes le premier à demander de l'aide. Et sais-tu pourquoi ? Parce que vous allez répondre, et quoi qu'ils demandent, même si le moment ne vous convient pas, vous allez les obliger.

Si vous êtes l'ami que tout le monde appelle quand il a besoin de quelque chose mais que vous vous sentez embêté quand vous avez besoin d'une faveur, c'est un problème. Cela ne veut pas dire que vos amis vous disent toujours non, il se peut que vous ne le demandiez même pas. Un modèle s'est développé selon lequel vous prenez soin de vous et des autres. En conséquence, vous vous retrouvez épuisé et vous ne vous occupez peut-être jamais du tout de vos besoins.

Tout comme en famille, commencez à dire non. Priorisez vos besoins et vos objectifs par rapport à ce que vos amis vous demandent de faire. Une première étape facile pour quitter ce rôle consiste à arrêter de répondre au téléphone à chaque fois qu'il sonne.

Étape 6 : Développez des moyens personnalisés de dire non

Il existe plusieurs façons de commencer à dire non lorsqu'on vous demande quelque chose. La façon dont vous répondez aux questions des autres dépendra de votre personnalité. Dites oui aux choses que vous voulez et aux choses pour lesquelles vous pensez avoir le temps, sans sacrifier vos priorités.

Pour commencer à mettre en pratique la définition des limites, vous pouvez dire des choses comme :

• Je veux vraiment t'aider, mais je ne peux pas pour le moment.
• Cela semble très amusant, mais je dois terminer (insérer un objectif ou une tâche personnel) avant de pouvoir faire d'autres plans.
• Cela semble très important, je pourrais peut-être vous aider quand j'en aurai terminé (insérez un objectif ou une tâche personnelle). Je peux te recontacter ?

Certaines personnes comprendront facilement l'indice. Cependant, si vous avez affaire à une personne plus autoritaire, vous devrez peut-être être sévère. Surtout si cette personne a demandé plus d'une fois. Essayez de dire :

• J'ai dit non.
• Tu n'écoutes pas. Je ne peux pas m'en empêcher ou le faire pour le moment.
• Reculez. Je n'ai pas le temps.

Ces phrases peuvent être un peu effrayantes car elles sont directes et, lorsqu'elles sont prononcées fermement, elles peuvent sembler méchantes. La vérité est que c'est parfois la seule option, car il y aura quelqu'un dans votre vie qui ne comprendra tout simplement pas.

Vous pouvez même devenir extrême et passer à la dinde froide. Commencez à vous placer en premier en disant non à tout et je veux dire TOUT. Je l'ai fait pendant un certain temps avec des résultats mitigés. Il s'agit essentiellement de redonner à la personne qui fait la demande de vraiment vendre ce qu'elle veut que vous fassiez si elle choisit de persister après votre refus initial. Si cela vous semble que cela vaut la peine et que vous voulez vraiment le faire, décidez d'accepter. Ce petit changement à lui seul modifiera l'équilibre de cette relation, car l'autre personne devra vous faire comprendre la valeur de ce qu'elle demande.

Il n'existe pas de solution unique pour tout le monde. Déterminez ce qui vous convient le mieux et commencez à prononcer les mots dès aujourd'hui. Si cela peut vous aider, vous pouvez même vous entraîner à les dire en vous regardant dans le miroir.

Étape 7 : Ajustez votre état d'esprit pour faire de votre vie et de vos objectifs une priorité

Une fois que vous aurez compris la dynamique en jeu dans vos relations et pourquoi vous ne pouvez pas résister à l'envie de dire oui, vous pouvez commencer à modifier vos comportements quotidiens. Faites-vous la promesse de prioriser vos besoins. Cela vous obligera à ajuster la façon dont vous vous considérez et la façon dont vous répondez aux besoins de votre entourage.

Dans son livre Don't Sweat The Small Stuff, Richard Carlson nous explique que nous n'avons pas à attraper la balle à chaque fois que quelqu'un nous la lance. Nous avons déjà notre propre balle et la laisser tomber pour attraper quelqu'un d'autre en cas de besoin peut entraîner des sentiments de stress et de ressentiment. Vous n'êtes pas obligé de participer à quelque chose simplement parce que quelqu'un vous le demande. Cela ne signifie pas non plus que vous n'attrapez jamais le ballon. Cela signifie simplement que vous donnez la priorité à votre propre paix et que vous n'attrapez la balle de quelqu'un d'autre que lorsque vous avez le temps et l'espace nécessaires pour le faire.

Dressez une liste des choses qui sont importantes pour vous. Cette liste peut inclure des objectifs, des habitudes et d'autres choses que vous souhaitez commencer à faire régulièrement pour vivre au mieux de votre vie. Utilisez votre liste comme guide visuel, qu'il s'agisse d'une note électronique ou sur papier, pour vous rappeler ce à quoi vous pourriez renoncer si vous ne vous accordez pas la priorité absolue.

Se donner la priorité est un mode de vie en évolution. C'est quelque chose qui nécessite une pratique régulière et qui ne sera pas toujours parfait. Cela fait deux ans que j'ai commencé à reprendre ma vie en main et je reprends parfois ces vieilles habitudes du « oui ». La meilleure chose que je puisse dire, c'est que je suis maintenant consciente des moments où je n'ai pas consacré assez de temps à mes propres activités et je vais appuyer sur le bouton pause pour tout recommencer. Cela vaut la peine d'essayer si vous ne l'avez jamais fait auparavant.

Il y a eu des bons et des mauvais moments. J'ai pleuré alors que j'avais du mal à le faire plus tôt et à avoir l'impression d'avoir perdu tellement de temps. La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à être égoïste. Dites-vous oui aujourd'hui en disant non à tout le monde. Et n'oubliez pas de lâcher la balle de quelqu'un d'autre avant de lâcher la vôtre.