Comment commencer un journal et conserver cette habitude

L'été suivant la fin de mes études secondaires, j'ai décidé de tenir un journal régulièrement. Auparavant, j'écrivais de façon sporadique si je trouvais un journal pendant que je nettoyais ma chambre ou pendant mes vacances. Depuis cette décision, j'ai écrit un compte rendu de chaque journée, parfois détaillé, parfois simple, mais toujours cohérent. Au fil des ans, j'ai constaté les avantages de tenir un journal et je serais heureuse de partager quelques trucs et astuces pour garder l'habitude d'écrire tous les jours.

Les avantages de la journalisation

Voici les avantages de la création d'un journal.

1. La journalisation vous aide à trouver la clarté

Les journaux sont un excellent endroit pour commencer à trier vos pensées et à y voir plus clair. C'est l'endroit où vous pouvez dire tout ce que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas dire à voix haute. C'est l'endroit où vous pouvez traiter votre patron de méchant et personne n'aura jamais à le savoir. C'est comme avoir une amie qui attend que tu t'ouvres pour t'aider... sauf qu'elle est libre à toute heure de la journée !

2. Aide à conserver un compte rendu écrit de vos souvenirs

Cela semble assez simple, mais il est en fait très utile d'avoir un compte rendu écrit de votre vie quotidienne. Avez-vous déjà trouvé un relevé bancaire pour quelque chose que vous ne vous souvenez pas avoir acheté ? Vous pouvez consulter votre journal de ce jour-là et vous rendre compte que vous avez effectivement acheté ce soda en sortant de la ville. Vous pouvez vous rappeler ce que votre tante vous a acheté pour votre baby shower pour écrire une meilleure carte de remerciement. Il arrive souvent que des documents vous demandent de connaître une date exacte, et c'est exactement ce que votre journal peut faire.

3. La journalisation est une activité amusante

Soyons honnêtes, c'est aussi très amusant de savoir exactement ce que vous faisiez il y a un an ou plus. Vous pouvez lire de petits détails sur votre ancien travail, votre ancien colocataire, votre vieille ville, etc. que vous auriez autrement oubliés au fur et à mesure que de nouveaux chapitres de votre vie commencent.

4. Vous aide à suivre vos objectifs

Les journaux peuvent également être utilisés comme outil de suivi des objectifs. C'est à la fois un moyen de vous responsabiliser lorsque vous définissez vos objectifs et un moyen de suivre votre parcours au fur et à mesure que vous les atteignez. Dans les moments où les choses semblent difficiles, vous pouvez lire des notes à votre futur moi expliquant pourquoi vous voulez atteindre ces objectifs. Plus tard, vous pourrez également voir le chemin que vous avez parcouru.

Trouvez la raison pour laquelle vous écrivez et tenez un journal

Voici comment vous pouvez réellement garder l'habitude de créer et de tenir régulièrement un journal :

1. Demandez-vous pourquoi

Une première étape importante consiste à vous demander POURQUOI vous voulez tenir un journal. Quelles sont les choses de votre vie quotidienne qui méritent d'être écrites maintenant et qui méritent d'être lues plus tard ? De quoi veux-tu te souvenir ?

C'est chaque fois que vous terminez un projet au travail dont vous êtes très fier. Ou à quel point vous étiez heureuse après avoir fait cette parfaite excursion au musée avec votre ami en visite en ville. Commencez par celles-ci et obtenez plus de détails. Quelles sont les petites choses dont tu serais heureuse de te souvenir dans quelques mois ou années ? Un mignon inconnu vous a-t-il fait un compliment avec votre nouvelle veste ? Tu as trouvé 10$ sur le trottoir ? Est-ce qu'il s'est passé quelque chose de discrètement beau ?

Parfois, la vie quotidienne ne semble pas assez excitante pour être racontée. Dans tous les cas, vous pouvez commencer par des choses simples, les émissions de télévision que vous regardez, ce que vous avez cuisiné pour le dîner, puis ajouter plus de détails sur votre vie autour de cela. Parfois, vous commencez par écrire sur le fait de manger des restes de pizza pour le déjeuner, puis la prochaine chose que vous savez, vous écrivez sur une prise de conscience que vous avez eue à propos de quelque chose qui s'est passé en 10e année.

Peut-être que la raison pour laquelle vous écrivez est simplement pour exprimer vos émotions ou pour gérer vos pensées à travers un événement difficile. Quelle que soit votre raison, n'oubliez pas que c'est important pour vous lorsque vous avez envie de reporter votre inscription pour la journée.

2. Trouvez votre structure d'écriture

Si vous ne savez toujours pas exactement par où commencer à écrire, ou si vous craignez de devenir trop personnel, imaginez un archéologue lisant votre journal dans 200 ans. Que voudriez-vous qu'elle sache à propos de ce que c'était réellement de vivre l'année où vous vivez maintenant ? Combien coûte le lait ? Quel genre de choses entendez-vous au journal télévisé chaque soir ? Que pense tout le monde autour de vous à propos de cette nouvelle ?

Votre archéologue adorerait connaître ces choses ! Ensuite, si vous vous sentez à l'aise, racontez à quel point Mel était un abruti pour vous aujourd'hui, ou à quel point vous vous êtes senti en colère en rencontrant votre ex au magasin, et souvenez-vous que votre archéologue ne vous jugera pas. Elle adore les connaissances historiques que vous lui apportez !

Vous pouvez même commencer par écrire votre journal sous forme de lettre... même si vous n'avez jamais prévu de l'envoyer. Écrivez-y votre futur conjoint, votre futur enfant, un enfant existant dans votre vie, votre cousin, votre meilleur ami, quelqu'un du lycée qui vous a complètement mal compris, ou encore votre futur archéologue.

3. Fais en sorte que ce soit amusant !

Achetez un bloc-notes dont le design vous plaît. Achetez un pack de stylos gel à paillettes. Collez les talons des billets avec du ruban adhésif. Utilisez des autocollants ! Vous pouvez rendre votre journal aussi amusant que vous le souhaitez, et le fait de magasiner dans l'allée des papeteries pourrait vous donner une motivation supplémentaire pour vous ouvrir à la première page et commencer à écrire.

Le problème, c'est que le fait de mettre de l'encre sur du papier ou d'apposer un autocollant quelque part semble très permanent. C'est suffisamment intimidant pour vous empêcher de commencer. Cependant, n'oubliez pas qu'une fois que vous avez terminé un journal, vous pouvez en commencer un nouveau, puis vous pouvez essayer quelque chose de différent !

Maintenant que vous avez des fournitures amusantes, vous pouvez également intégrer le plaisir à votre routine. Buvez du thé ou du chocolat chaud en repensant à votre journée. Écoutez votre musique préférée ou diffusez une émission de télévision à faible enjeu en arrière-plan.

N'oubliez pas qu'il existe d'autres moyens de tenir un journal en plus d'une entrée de journal de base de la journée. Vous pouvez également essayer un journal de gratitude ou un bullet journal.

Une fois que vous avez commencé votre journal, vous trouverez également quelques conseils pour conserver cette habitude.

4. Écrivez en fonction de votre emploi du temps

Il existe de nombreux endroits étranges dans votre journée où vous pouvez écrire une entrée. Commencez à écrire dans les petits espaces dont vous disposez, puis si vous manquez de temps, il sera plus facile de le reprendre plus tard, surtout si vous avez un temps d'écriture plus régulier plus tard dans la journée.

Écrivez pendant que vous attendez quelque chose (comme le dîner à préparer), pendant que vous vous détendez pour la journée, pendant que vous êtes encore au lit après votre réveil, pendant que vous regardez votre télévision nocturne, pendant que vous êtes entre les activités qui remplissent votre journée et que vous ne savez pas quoi faire de vous-même. Trouvez une routine qui vous convient.

5. Lors d'une journée chargée, notez simplement les points clés

L'un des problèmes que vous pourriez rencontrer est le manque de temps à la fin d'une journée bien remplie ou le fait d'être trop fatigué pour écrire votre entrée quotidienne. Si et quand cela se produit, j'ai utilisé une astuce simple pour ne pas perdre mes habitudes. Je note simplement les points de ma journée sur un post-it ou dans un calendrier qui me rappellera plus tard ce qui s'est passé. Ensuite, je commence à écrire avec plus d'attention et de détails quand j'ai le temps.

Restez simple, notez les heures pendant lesquelles vous êtes allé travailler, où vous êtes allé ce jour-là, ce que vous avez mangé au déjeuner et si vous avez acheté quelque chose. Cela vous rafraîchira la mémoire pour plus tard. Sachez que les journées sans incident sont les plus difficiles à mémoriser si vous n'avez pas de notes sur lesquelles vous remémorer.

6. Si c'est difficile à écrire, ignorez-le

S'il est vraiment difficile d'écrire sur quelque chose, ignorez-le. Vous pouvez raconter à votre futur moi ce qui s'est passé dans une autre entrée. Parfois, de mauvaises choses nous arrivent ou nous faisons des choses dont nous ne voulons pas vraiment que notre futur moi se souvienne. Parfois, les choses nous mettent trop en colère ou nous rendent trop tristes. Il vaut mieux l'ignorer et continuer à écrire plutôt que de finir par arrêter complètement d'écrire parce que vous êtes resté bloqué après avoir écrit « vous ne devinerez jamais quelle horrible chose s'est produite aujourd'hui, journal ».

N'oubliez pas qu'en fin de compte, votre journal vous appartient. C'est à vous de décider si vous voulez être sérieux ou détaillé. Vous pouvez choisir des stylos à paillettes avec des autocollants ou de l'encre noire sur Moleskin.

Parfois, une fois que vous aurez pris l'habitude d'écrire un peu chaque jour, vous n'aurez même plus à vous le rappeler. Vous accéderez automatiquement à votre journal au moment d'écrire. Dans des mois ou des années, vous vous remercierez d'avoir pris le temps de vous consigner par écrit les jours que vous vivez actuellement.

Bonne écriture !