Comment changer une habitude malsaine ?
Les mots sont puissants et sont sensibles à l'état d'esprit de chaque individu. Votre point de vue et la façon dont vous assimilez les informations seront différents des autres. L'utilisation de l'expression « Rompre une habitude » peut laisser entendre qu'il reste encore beaucoup de travail à faire. Cela ressemble à un engagement que nous avons pris sans rien changer. Mais si nous passons à « Changer une habitude », vous verrez que cela semble être quelque chose que nous pouvons faire. Le mot « changement » permet de se préparer à prendre les mesures nécessaires.
Lorsque nous y réfléchissons, nous avons l'intention de réussir à changer ce qui ne nous sert plus dans notre vie quotidienne. Une fois que nous savons pourquoi nous voulons changer, cela nous aide à approfondir nos efforts pour rendre ce changement permanent.
Il est plus facile d'apporter des changements qu'on ne le pense. Une fois que nous appliquerons le pouvoir mental et la conviction que c'est le changement que nous voulons apporter, il nous sera plus facile de faire ce pas en avant. Le fait de savoir que cela entrave votre croissance vous incitera à apporter les changements nécessaires. En plus d'être conscient de ce qui doit être changé, vous devez vous engager à respecter ce que vous vous êtes fixé.
Étapes pour changer une habitude malsaine
Voici quelques conseils que vous pouvez mettre en œuvre pour faire une différence dans votre vie en abandonnant les mauvaises habitudes.
1. Soyez l'observateur
Observe-toi. Prêtez attention à ce que vous faites au quotidien. Observez votre comportement et vos réactions. Pourquoi y accordes-tu autant d'attention ? Quels sont tes schémas de pensée ? Qu'est-ce que tu autorises dans ton subconscient ? Qu'est-ce que tu laisses entrer dans ton champ de vision ? Ce que vous voyez constamment a le pouvoir de contrôler votre esprit. Ainsi que ce que vous écoutez tout au long de votre journée.
Comment te sens-tu ? Prenez note de vos émotions lorsque vous êtes en présence d'autres personnes et dans tout type d'environnement. Observez les aliments que vous consommez, car cela affecte la biochimie du corps ; ce qui affecte notre humeur. Tenez un journal au fur et à mesure afin de déterminer clairement les habitudes à changer.
N'oubliez pas de noter les raisons pour lesquelles vous souhaitez ce changement. Avoir une raison claire pour laquelle quelque chose n'a plus besoin d'être appliqué dans votre vie stimulera votre élan intérieur. Cela vous aidera à commencer à effectuer ce changement.
2. Une fois que vous aurez pleinement examiné votre routine de vie quotidienne et que vous aurez pris conscience de votre façon d'agir et de réagir
Il est maintenant temps d'identifier les habitudes qui vous empêchent d'aller de l'avant. Sois honnête avec toi-même. Si c'est quelque chose que vous n'avez absolument pas besoin de faire, ayez assez de force pour l'éliminer de votre vie. Rappelez-vous que cela ne contribue pas à votre croissance.
Briser un cycle dont vous n'avez plus besoin est essentiel pour améliorer votre état d'esprit. Accepter cela est quelque chose que vous devez abandonner vous aidera à être décisif. Choisissez judicieusement et tenez-vous-en à votre décision !
3. Trouvez un produit de remplacement positif
Trouvez ou créez une activité à faire. Supprimer une habitude est une chose, alors il est temps de la remplacer par autre chose pour occuper votre temps. Quoi que vous décidiez de faire, assurez-vous que c'est quelque chose qui vous aidera à accélérer ; quelque chose d'amusant que vous êtes le seul à aimer faire.
La création d'une nouvelle habitude créera un nouveau chemin cérébral dans votre esprit qui éliminera les anciens schémas que vous avez choisi de changer. Avoir une foi totale en ce que vous faites, c'est garder un état d'esprit positif. Cela vous aidera à empêcher votre élan et votre énergie de s'épuiser. Avoir la foi encouragera également la confiance en vous-même.
4. Une fois que vous avez sélectionné votre activité, il est temps de l'appliquer à votre vie quotidienne
Il est temps de le mettre en œuvre. Trouvez un moyen de l'intégrer à votre routine afin que vous n'oubliiez pas de le faire ou qu'il ne soit pas trop tard pour l'accomplir. Allez-y doucement, un jour à la fois. Une fois que vous l'aurez appliquée dans les sept jours complets, votre esprit créera un chemin pour que vous puissiez continuer cette habitude. Vous commencerez à vous sentir plus à l'aise pour y parvenir.
Les journées passent vite une fois que nous sommes préoccupés, une fois que nous sommes dans le moment présent et que nous nous concentrons sur ce qui est devant nous. Ne vous mettez donc pas la pression, car le remplacement est quelque chose que vous avez choisi et vous devriez avoir envie de faire.
Si vous ne trouvez pas autre chose pour occuper votre temps, voici quelques suggestions. Lisez quelque chose qui vous intéresse. La lecture d'un livre est un excellent moyen de garder votre esprit loin des pensées persistantes. Travaillez avec vos mains ; jardinez, peignez, dessinez.
Tout ce qui a trait à la création à partir de votre subconscient à travers vos mains. La dernière suggestion concerne une activité de plein air. Frisbee, tir à l'arc, promenades/randonnées dans la nature, tout ce qui implique de bouger votre corps vous permettra de rester dans le moment présent.
5. Dans les 30 jours, cette habitude fera partie de vous
Continuez à avancer et souvenez-vous que le fait de reculer freine votre croissance et les progrès que vous avez réalisés. Vous allez penser à la spéléologie, mais vous êtes forte et puissante. Vous avez le contrôle total de votre esprit et de vos pensées.
Vous n'êtes pas votre passé et vous savez pourquoi vous avez dû changer vos habitudes au départ. Cela ne vous aidait pas à réussir dans la vie. Choisissez des actions qui apportent le bonheur. Le succès est au coin de la rue, il est donc important que vous continuiez à aller de l'avant !
Prenez votre temps pour suivre ces étapes. Définissez l'intention de vouloir changer votre routine et le changement suivra. Appliquez l'affirmation positive pour continuer, pour vous rappeler que vous pouvez le faire. Tout est possible une fois que nous connaissons la raison pour laquelle nous voulons changer.
N'oubliez pas que chaque défi que nous rencontrons est l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau. Les obstacles sont appelés obstacles parce qu'il s'agit de quelque chose de nouveau auquel nous n'avons jamais été confrontés. Une fois que nous avons abandonné la peur de ne pas la surmonter, il devient possible de l'affronter, de la vaincre et de la surmonter. Cela nous aide à grandir et à nous préparer pour le prochain défi de la vie.
Opinions and Perspectives
J'apprécie vraiment la façon dont cet article met l'accent sur le changement d'habitudes plutôt que sur le fait de les briser. Le subtil changement de langage fait une telle différence dans l'état d'esprit.
Le délai de 30 jours mentionné à l'étape 5 semble un peu optimiste. D'après mon expérience, il faut plutôt 66 jours pour former une habitude durable.
La suggestion de travailler avec ses mains résonne vraiment en moi. J'ai commencé la poterie l'année dernière pour remplacer mon addiction aux réseaux sociaux et cela a changé ma vie.
Je trouve intéressant qu'ils mentionnent le fait d'être un observateur de soi-même. Parfois, nous sommes tellement pris dans la vie que nous ne réalisons même pas quelles sont nos habitudes.
Je ne suis pas sûr d'être d'accord avec toute cette histoire d'affirmations positives. Cela me semble un peu trop simpliste pour des changements de comportement complexes.
Le lien entre l'alimentation et l'humeur mentionné à l'étape 1 est tout à fait pertinent. J'ai remarqué d'énormes changements dans mes habitudes lorsque j'ai amélioré mon alimentation.
En fait, il a été scientifiquement prouvé que les affirmations positives fonctionnent. Elles aident à recâbler les voies neuronales au fil du temps.
J'adore la partie sur la création de nouveaux chemins cérébraux. Cela m'a aidé à comprendre pourquoi les activités de remplacement sont si importantes.
Est-ce que quelqu'un d'autre a du mal avec la suggestion de tenir un journal ? Je n'arrive jamais à m'y tenir régulièrement.
L'article donne l'impression que c'est plus facile que ce ne l'est en réalité. Changer des habitudes ancrées est incroyablement difficile.
J'ai trouvé que la tenue d'un journal était très utile. L'essentiel est de commencer petit, peut-être juste 3 minutes par jour.
C'est vrai que c'est difficile, mais je pense que c'est pourquoi ils insistent sur le fait d'y aller doucement et d'être patient avec soi-même.
La partie sur les obstacles comme de nouveaux défis a vraiment changé ma perspective. Je n'y avais jamais pensé de cette façon auparavant.
Ce qui m'a été le plus utile, c'est d'identifier les déclencheurs qui ont mené à mes mauvaises habitudes au départ.
Commencer par l'observation est crucial. J'ai passé deux semaines à simplement suivre mes habitudes avant d'essayer de changer quoi que ce soit.
Est-ce que quelqu'un a de l'expérience avec l'utilisation d'applications pour suivre les habitudes ? Je trouve ça utile, mais je me demande si d'autres préfèrent les méthodes analogiques.
L'article ne mentionne rien sur les partenaires de responsabilisation. J'ai trouvé que c'était crucial dans mon parcours.
J'utilise à la fois le suivi numérique et papier. Des applications pour les tâches quotidiennes, un journal pour une réflexion plus approfondie.
La suggestion concernant les promenades dans la nature a changé la donne pour moi. J'ai remplacé mon défilement matinal des médias sociaux par une promenade.
Je pense que le point le plus important est d'être honnête avec soi-même sur ce qui doit changer.
La lecture de ceci m'a fait réaliser que je dois faire plus attention à ce que j'écoute tout au long de la journée.
Est-ce que quelqu'un a essayé le tir à l'arc comme suggéré ? Cela semble être une façon intéressante de rester concentré et présent.
Les effets biochimiques des choix alimentaires sont souvent négligés. Il ne s'agit pas seulement de volonté.
Je fais du tir à l'arc depuis 6 mois maintenant. C'est incroyable pour la pleine conscience et la concentration.
Ce guide m'a vraiment aidé à comprendre pourquoi mes tentatives de changement précédentes n'ont pas réussi.
Quelles stratégies utilisez-vous tous lorsque vous avez envie d'abandonner votre nouvelle habitude ?