30 loisirs les plus relaxants pour améliorer votre humeur et votre bien-être
D'après mon expérience personnelle, avoir un passe-temps est très important pour votre bien-être. Les loisirs qui me sont toujours venus à la rescousse en période de stress sont l'écriture et l'écoute de podcasts. J'attribue ces deux loisirs en grande partie à ma réduction de l'anxiété et à un meilleur état d'esprit.
Ce que je veux dire, c'est que faire des choses que vous aimez peut vous aider à sortir progressivement de la dépression. Étant donné que beaucoup d'entre nous passent tant de temps enfermés chez eux, il est plus que jamais nécessaire de trouver des moyens de réduire l'anxiété et l'ennui.
1. Danser
Une étude a révélé que la thérapie par le mouvement de la danse peut être bénéfique pour améliorer l'humeur, l'image corporelle et le bien-être. Pour certains, la danse vient naturellement lorsqu'il s'agit d'écouter de la musique, mais d'autres sont un peu timides à ce sujet. L'un des avantages de la danse, c'est que vous pouvez le faire dans le confort de votre maison et danser littéralement comme si personne ne vous regardait.
2. Scrapbooking
Le scrapbooking est une façon amusante de préserver vos moments préférés et de mettre en valeur votre créativité. À l'ère des albums photos en ligne, il est agréable d'avoir quelque chose de tangible auquel s'accrocher. Les albums sont généralement composés de photos avec des descriptions entourées de diverses décorations comme des autocollants ou des fleurs.
3. Jardinage
La thérapie par le jardinage a été mise en œuvre dans divers établissements, tels que les prisons et les centres de santé mentale, pour ses propriétés réhabilitantes ; le jardinage peut donner un sens du but et renforcer l'estime de soi.
4. Peinture
S'adonner à des loisirs qui vous permettent de laisser libre cours à votre créativité peut avoir un impact positif sur votre bien-être. Cela peut vous aider à gérer les émotions douloureuses, à réduire le stress et à améliorer votre concentration. Si vous préférez une peinture un peu plus tactile, vous pouvez essayer la peinture au doigt. Cela peut être salissant, mais tremper vos doigts dans de la peinture froide et les faire glisser sur la toile peut être plus satisfaisant que de peindre avec un pinceau.
5. Puzzles
Compléter des énigmes est une façon amusante mais productive de tuer le temps, car beaucoup ont souvent envie de ne pas s'arrêter avant d'avoir terminé, mais c'est aussi une activité très stimulante sur le plan mental. D'autres puzzles tels que le Sudoku et les mots croisés sont également addictifs et relaxants à compléter.
6. Macramé
Recherchez Macramé sur YouTube et vous trouverez des centaines de didacticiels vous présentant de magnifiques projets de bricolage que vous pouvez réaliser. Vous pouvez tout fabriquer, des colliers aux tentures murales, et bien plus encore.
7. Pilates
Beaucoup de gens pensent que le yoga et le Pilates sont la même chose, voici la différence : le yoga est centré sur l'amélioration de la flexibilité et de la pleine conscience, tandis que le Pilates se concentre sur la force musculaire et la relaxation des muscles tendus. Quel que soit votre choix, les deux sont bénéfiques.
8. Recherche de nourriture
Vous aimez le plein air ? Vous aimerez probablement explorer la nature à la recherche de plantes comestibles et de baies. La recherche de nourriture était une tâche essentielle pour nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Nous n'avons plus besoin de chasser pour notre nourriture, mais c'est une activité qui peut vous en apprendre davantage sur la vie végétale de manière pratique.
9. Poterie
La poterie existe depuis environ 18 000 ans, ce qui en fait l'un des plus anciens loisirs encore existants. Je recommande vivement à tout le monde d'essayer la poterie une fois, rien de tel que la sensation de modeler de l'argile humide.
10. Origami
L'origami peut sembler compliqué à faire, mais il peut en fait être assez simple et gratifiant. Je me suis vanté à de nombreuses reprises de ma capacité à plier un billet d'un dollar pour en faire une chemise ; c'est un excellent moyen de démarrer une conversation.
11. Pointe à l'aiguille et point de croix
Le point d'aiguille et le point de croix sont des types de broderie très similaires mais qui présentent quelques différences. Le point de croix utilise souvent du coton comme fil et peut être réalisé sur une variété de tissus ; le point à l'aiguille se limite à être réalisé uniquement sur toile, mais propose un plus large choix de fils à utiliser.
12. Cerf-volant
On dit que le cerf-volant est né en Chine il y a des milliers d'années. C'est un excellent moyen pour tout le monde de se détendre et de prendre l'air. C'est tellement paisible de regarder un cerf-volant danser dans la brise.
13. Promenades pour chiens
Qu'il s'agisse de promener votre propre chien ou celui de quelqu'un d'autre, la promenade de chien est l'activité idéale pour un amoureux des animaux qui souhaite obtenir de la vitamine D et établir des liens avec un ami à quatre pattes.
14. Tenue d'un journal
Des études montrent que le fait de noter vos pensées et vos sentiments peut atténuer le stress. L'avantage de la journalisation est de vous exprimer par l'écriture sans avoir à vous soucier de la formalité. Les pages de mon journal comportent de nombreux autocollants et dessins, car c'est ce qui m'aide à rester positive lorsque j'écris sur des sentiments d'anxiété.
15. Artisanat de bricolage
Je vous garantis qu'il existe une version DIY de presque tout ce à quoi vous pouvez penser. Les temps sont durs et les gens sont de plus en plus avertis lorsqu'il s'agit d'économiser de l'argent. Le bricolage est un loisir frugal et créatif aux possibilités infinies.
16. Cuisson
Cuisiner pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre peut vous apporter un sentiment de confort et de fierté La pâtisserie vous fait simplement vous sentir bien, explique au HuffPost Donna Pincus, professeure agrégée de psychologie et de sciences cérébrales à l'université de Boston. « Cuisiner pour les autres peut augmenter le sentiment de bien-être, contribuer à soulager le stress et vous donner l'impression d'avoir fait quelque chose de bien pour le monde ».
17. Lecture
La lecture est un passe-temps bénéfique qui vous permet de vous immerger dans un tout autre univers ou d'apprendre quelque chose de nouveau. Il peut aider à développer et à maintenir une attitude positive, vous aider à dormir, stimuler davantage de zones du cerveau.
18. Whittling
Qu'obtenez-vous lorsque vous prenez du bois brut et un couteau ? Un loisir peu coûteux et relaxant. C'est un passe-temps qui demande beaucoup de patience, mais qui en vaut la peine lorsque les résultats vous font plaisir.
19. Yoga
Le yoga a tellement de valeur thérapeutique ; la recherche montre que le yoga peut aider à lutter contre l'anxiété, la dépression et même augmenter votre tolérance à la douleur. Le yoga est un passe-temps relaxant incroyable, car il combine la méditation et l'exercice, deux activités qui réduisent déjà le stress à elles seules.
20. Hula-hooping
Des Égyptiens aux Grecs, il existe de nombreux récits dans l'histoire ancienne de personnes utilisant des cerceaux. Le premier hula hoop en plastique est sorti aux États-Unis en 1958 et a connu un succès. Aujourd'hui, nous savons que le hula-hooping n'est pas qu'un jouet amusant pour les enfants ; les hula hoops constituent un excellent moyen de brûler les graisses et de détendre vos muscles, mais aussi de détendre votre esprit en vous concentrant sur le rythme hypnotique du cerceau.
21. Frisbee
Vous pouvez faire du frisbee un véritable entraînement si vous le souhaitez, mais le simple fait de le lancer d'avant en arrière à une autre personne est généralement relaxant. Dans l'ensemble, jouer au frisbee est un passe-temps facile à pratiquer tout en profitant d'une belle journée.
22. Calligraphie
La calligraphie est un style artistique impliquant une écriture élégante et constitue un merveilleux passe-temps qui aide à développer une meilleure patience et une meilleure concentration. Les mains stables sont importantes en calligraphie, c'est pourquoi cela vous entraîne également à améliorer vos capacités motrices au fil du temps.
23. Écouter des podcasts
Les podcasts sont parfaits pour toutes les occasions. Faire le ménage ? Écouter un podcast ; regarder la télévision ? Commencez à écouter un podcast pendant que le téléviseur est allumé (ce que je finis par faire). Ils peuvent également être parfaits à écouter avant de se coucher pour aider à s'endormir. Écouter mes podcasts préférés sur les événements évolutifs de l'histoire me permet de continuer.
24. Conservation des bugs
Tous les insectes ne sont pas laids ou effrayants, il existe de nombreux insectes magnifiques dont vous pouvez vous occuper, comme les papillons ou les mantes. Comme les insectes sont généralement faciles à soigner, ils constituent l'animal de compagnie idéal pour ceux qui recherchent un compagnon nécessitant peu d'entretien.
25. Observation des étoiles
Laissez-vous mettre à l'aise par la beauté romantique du ciel nocturne et observez les étoiles. Il est utile d'avoir un télescope, mais il y a quelque chose de magique à rester allongé dans l'herbe à regarder les étoiles.
26. scellage à la cire
Écrire des lettres est en quelque sorte passé de mode, mais selon un sondage réalisé par Gallup, plus de 90 % des Américains aiment toujours recevoir une lettre personnelle. Ne pensez-vous pas que chaque lettre mérite d'être placée dans une enveloppe qui semble provenir de Poudlard ? Je pense que nous pouvons inverser le déclin de la rédaction de lettres si nous promettons tous de sceller nos enveloppes à la cire à partir de maintenant.
27. Fabrication de terrariums
La fabrication de terrariums est l'un des loisirs les plus économiques et les plus apaisants qui soient. Ne nécessitant qu'un jet d'eau occasionnel, les terrariums sont également très faciles à entretenir.
Fournitures de base pour terrarium :
- Un contenant dans lequel vous pouvez accéder
- Quelques rochers ou pierres
- Mousse
- Terreau
28. Livres de coloriage
Parfois, il suffit de prendre un livre de coloriage et de colorier une licorne. Il a été scientifiquement prouvé que la coloration augmente votre créativité et minimise le stress.
29. Cyclisme
Le vélo présente de nombreux avantages, dont l'abaissement de la tension artérielle, la perte de poids et un meilleur sommeil. Je fais du vélo une fois par semaine et je peux dire que cela fait une différence dans mon anxiété et mon humeur générale.
30. Tricot
Il est facile de se perdre dans le rythme du tricot, alors naturellement, vous pourriez oublier ce qui vous préoccupe. Selon ce que vous tricotez, cela peut prendre du temps, mais le temps et les efforts sont ce qui rend quelque chose de vraiment spécial. J'ai toujours admiré ma grand-mère pour les heures qu'elle passait à tricoter assidûment.
Beaucoup de ces loisirs offrent une sorte de débouché créatif, car l'expression de soi est un autre facteur majeur qui peut affecter le bien-être. J'espère que cette liste vous a inspiré sur ce que vous pouvez essayer pour vous aider à vous détendre et que vous avez trouvé une activité qui vous intéresse.
Opinions and Perspectives
J'ai récemment commencé à danser à la maison et c'est incroyable comme ça améliore mon humeur ! Je n'aurais jamais pensé que j'aimerais autant ça, car j'ai toujours été timide à l'idée de danser en public.
L'article mentionne l'hortithérapie dans les prisons et les centres de santé mentale. Je travaille dans un centre de réadaptation et je peux confirmer que cela fait vraiment des merveilles pour la santé mentale de nos patients.
Je ne suis pas d'accord sur le fait que le Pilates soit plus relaxant que le yoga. J'ai essayé les deux et je trouve le yoga beaucoup plus apaisant, surtout pour l'anxiété.
Est-ce que quelqu'un d'autre trouve fascinant que la poterie existe depuis 18 000 ans ? Ça me donne encore plus envie d'essayer maintenant.
Je comprends tout à fait ce que tu veux dire à propos du yoga vs Pilates ! Bien que je respecte ton expérience, je trouve en fait le Pilates plus relaxant car il m'aide à mieux relâcher mes tensions musculaires.
J'ai commencé le scrapbooking pendant le confinement et c'est devenu ma façon préférée de me détendre. Il y a quelque chose de tellement satisfaisant à créer des souvenirs physiques à l'ère numérique.
J'adore que l'article inclue l'élevage d'insectes ! Ma mante religieuse est un animal de compagnie tellement fascinant et m'aide vraiment à déstresser rien qu'en la regardant.
Je n'avais jamais envisagé la cueillette sauvage comme passe-temps avant de lire ceci. Je vais essayer ce week-end dans mon parc local !
Le passage sur le scellage à la cire des lettres m'a fait rire. J'ai en fait commencé à le faire et mes amis pensent que je suis complètement excentrique.
Je n'arrive pas à croire que le hula hoop figure sur la liste ! J'ai commencé le mois dernier et j'ai déjà perdu 2,5 kilos tout en m'amusant.
La suggestion de peindre avec les doigts au lieu de peindre au pinceau a vraiment attiré mon attention. Quelqu'un a-t-il essayé les deux ? J'aimerais connaître vos expériences.
J'étais sceptique quant à l'aspect relaxant des podcasts, mais maintenant je suis accro. Ils m'aident vraiment à me détendre en faisant les tâches ménagères.
Ma grand-mère m'a appris à tricoter et je peux confirmer que c'est incroyablement thérapeutique. Le rythme fait fondre le stress.
C'est intéressant de voir comment l'article relie les loisirs créatifs au fait d'être économe. En réalité, je dépense plus en fournitures de loisirs créatifs que je n'en dépenserais en achetant des choses déjà faites !
La section sur la fabrication de terrariums semble un peu trop simplifiée. Croyez-moi, il faut plus de quatre fournitures pour réussir un terrarium.
J'ai trouvé que les livres de coloriage étaient étonnamment efficaces contre l'anxiété. Mon thérapeute me les a même recommandés.
Je ne suis pas sûr que l'observation des étoiles soit relaxante dans ma région avec toute la pollution lumineuse. Il faudrait peut-être s'éloigner pour vraiment en profiter.
Vous devriez essayer d'utiliser une application d'observation des étoiles ! J'en utilise une qui aide à identifier les constellations même avec un peu de pollution lumineuse.
Est-ce que quelqu'un d'autre trouve ironique que nous ayons besoin d'articles pour nous dire comment nous détendre ? Nos ancêtres n'avaient probablement pas besoin de listes de loisirs.
J'ai commencé à faire de la pâtisserie pendant le confinement comme tout le monde et honnêtement, cela a changé ma vie pour ma santé mentale.
L'article minimise à quel point la résolution d'énigmes peut être addictive. J'ai perdu des week-ends entiers à faire des puzzles !
J'apprécie vraiment le mélange de loisirs actifs et passifs dans cette liste. Il y en a pour tous les niveaux d'énergie.
Mon expérience du cyclisme correspond exactement à ce que décrit l'article. C'est la meilleure décision que j'ai prise pour ma santé mentale cette année.
J'ai essayé le macramé après avoir lu des articles similaires et ce n'est pas aussi facile qu'ils le disent. C'est quand même relaxant une fois qu'on a pris le coup de main.