10 habitudes quotidiennes pour rester motivé tout au long de la journée

Motivé, épuisement professionnel, surmené, épuisé, fatigué. Ce sont tous des états que nous avons sans aucun doute vécus une fois dans notre vie. Ce qui ne fait qu'empirer les choses, c'est que nous avons inconsciemment convaincu notre cerveau que cet état est permanent.

Les exigences de la société sont grandes et nous devons nous surpasser, malheureusement, au détriment de notre propre bien-être. J'ai emprunté cette voie à de nombreuses reprises et il est facile de rester dans cet état d'esprit pendant longtemps. Il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi.

Voici 10 façons de sortir votre cerveau de ses activités et de vous motiver.

10. Préparez votre lit dès le matin

C'est une suggestion étrange à vous demander pour apporter un changement positif dans votre vie, mais il y a du mérite à vous coucher dès le matin. En vous couchant tôt le matin, vous trompez votre cerveau pour qu'il accomplisse une tâche au début de votre journée. Soyons honnêtes, quelle est la première chose que tu fais le matin ?

Je sais que la plupart d'entre nous, moi y compris, diraient de prendre mon téléphone et de consulter mes réseaux sociaux. En vous couchant tôt le matin, vous avez accompli votre première tâche de la journée et, ce faisant, vous pourriez avoir la motivation nécessaire pour accomplir de nombreuses autres tâches que vous vous êtes fixées.

Dans la vidéo ci-dessous, l'amiral McRaven parle du temps qu'il a passé dans les Navy Seals et explique la logique qui sous-tend le fait de faire son lit le matin,

Je n'ai jamais fait mon lit et j'ai pensé que ce n'était qu'une perte de temps. Ce n'est que lorsque j'ai écouté l'histoire de l'amiral McRaven que j'ai changé de point de vue. Maintenant, je vois la préparation de mon lit comme une mini-tâche à accomplir pour faire face aux tâches les plus difficiles que l'on attend de moi.

Disons que vous n'avez pas pu accomplir ce que vous vouliez dans la journée. Cela nous arrive à tous, mais au moins tu peux aller dans le lit que tu as fait. Fêtez la petite victoire pour profiter des plus grandes.

9. Définissez de fortes intentions en disant « Vais-je le faire ? »

Se poser cette question est moins déclaratif quant à l'intention que vous vous êtes fixée. Par exemple, « Vais-je passer le reste de ma journée à regarder des vidéos YouTube ? » Je sais que je peux me perdre à regarder des vidéos YouTube toute la journée, mais vous demander si ce sera tout ce que je ferai aujourd'hui peut vous motiver à faire autre chose.

En disant « Will I », cela élimine la majeure partie de la culpabilité que nous éprouvons lorsque nous ne donnons pas suite à nos intentions. Voici un exemple courant d'une intention que la plupart des gens se fixent. « J'irai au gymnase aujourd'hui. » Maintenant, l'autre façon de voir les choses est : « Est-ce que j'irai au gymnase aujourd'hui ? » L'un est plus précis, tandis que l'autre est un défi que vous vous fixez pour le relever. Lancez-vous le défi en disant « Je le ferai » et vous verrez ce qui en résultera.

Je me suis dit cela et j'ai constaté une augmentation significative de ma productivité. Je me suis fixé un défi personnel et cela me donne envie d'atteindre cet objectif. Quand je n'atteins pas l'objectif que je me suis fixé, ce n'est pas grave, car je ne l'ai pas demandé moi-même.

8. Donnez-vous la permission de ralentir et de respirer

Il ne fait aucun doute que nous vivons dans une société en évolution rapide. Où que vous alliez, vous verrez ou entendrez un appel dans les 10 prochaines minutes et votre livraison est GRATUITE. Inscrivez-vous dès maintenant et vous bénéficierez de 50 % de réduction sur votre prochain achat, ou sur mon préféré, vous ne verrez jamais une offre comme celle-ci nulle part ailleurs, achetez maintenant. Il ne s'agit pas uniquement de publicités qui font pression sur nous pour prendre une décision sur place.

Notre société a adopté l'idée de gravir les échelons pour atteindre le sommet. » La routine ne s'arrête pas », « Tu regardes la télévision pendant que je suis ici à Grinder », « Mes rêves sont plus importants que le sommeil ». Ce n'est pas mal de se battre pour arriver où l'on veut dans la vie, mais cela peut contribuer à vous sentir épuisé lorsque vous ne travaillez pas constamment comme ce que la culture veut que vous fassiez.

Un de mes amis proches avait cet état d'esprit et je l'ai vu prendre lentement le dessus sur sa vie. Il jouait au soccer et il l'aimait avec une passion ardente. Tous ses entraîneurs le respectaient et ses coéquipiers le considéraient comme le leader de l'équipe. Quelques semaines après le début de notre semestre, il me dit qu'il ressent de la douleur dans tout le corps et qu'on s'attend toujours à ce qu'il soit performant à 100 % aux entraînements et aux matchs.

Un soir, mon ami allait faire de l'exercice et je lui ai dit : « Tu devrais te reposer pour ce soir, mec. » Il me dit : « Si je suis là pour me reposer, quelqu'un d'autre est là à broyer. » Un jour, il m'a parlé en disant qu'il n'avait pas fait aussi bien qu'il le souhaitait à l'entraînement et qu'il était en train de se démolir. J'arrive à lui expliquer que cette façon de penser n'est pas bonne pour toi. Cela a pris du temps, mais il a pris le conseil à cœur et se porte maintenant beaucoup mieux.

Dans la vie, on ne peut pas s'attendre à satisfaire TOUTES les demandes. Il est important pour nous de prendre du recul et de prendre le temps nécessaire avant de revenir sur le terrain.

7. Permettez-vous d'échouer avant de réussir

L'échec est quelque chose que nous avons tous vécu au moins une fois dans notre vie, mais l'échec ne doit pas nécessairement être aussi négatif qu'on nous le laisse croire. L'échec peut être une excellente source de motivation pour vous amener là où vous voulez être. Tout dépend de la façon dont vous percevez l'échec.

J'ai échoué plus de fois que je n'ai jamais réussi et je continuerai d'échouer parce que j'ai laissé l'échec entrer dans ma vie. En nous donnant la permission d'échouer ou en considérant l'échec comme une opportunité d'apprentissage, nous commençons à voir l'échec comme une chance de grandir grâce à nos erreurs.

Mon échec préféré a été lorsque j'ai passé une audition pour l'université de Shenandoah en 2016. À peine sortie du lycée, je me sentais prête à passer à l'étape suivante pour devenir actrice en obtenant mon BFA (Bachelor of Fine Arts). Je suis entrée dans la salle d'audition et j'ai fait ma meilleure audition.

J'ai quitté la pièce en extase et j'ai hâte de recevoir le courrier. Quand j'ai reçu le courrier, c'était une lettre de refus. Je ne me suis jamais sentie aussi dévastée de ma vie. Aller dans cette école aurait changé ma vie pour toujours et tout a été bouleversé. Je voulais arrêter complètement de jouer ce jour-là.

Je suis allée au collège communautaire de mon quartier pour obtenir mon diplôme d'associé et déterminer ce que je voulais faire de ma vie. Ce n'est que plus tard que j'ai pu me produire au collège communautaire de mon quartier pour prendre conscience de ma place dans ce monde.

Je veux devenir acteur. Après avoir obtenu mon diplôme d'associé, je suis retourné à Shenandoah pour passer une dernière audition. J'ai passé mon audition, j'ai quitté la salle en me sentant bien et j'ai attendu la lettre. La lettre est arrivée et elle disait : « Félicitations, Javere ! J'ai été accepté dans l'école de mes rêves pour devenir acteur.

Si cette histoire vous enseigne quelque chose, c'est que l'échec n'est pas la fin. Réfléchissez à vos échecs et trouvez des moyens d'améliorer les erreurs que vous avez commises. Ce n'est que par l'autoréflexion que vous pouvez connaître le succès.

6. Prenez des risques sans vous soucier de l'échec

Comme mentionné ci-dessus, traiter l'échec comme une opportunité d'apprentissage nous aide à grandir en tant qu'individus. Pour maximiser cela, vous devez être prêt à sortir de votre zone de confort. Il peut s'agir de quelque chose de petit, comme emprunter un itinéraire panoramique, avoir des conversations avec des inconnus ou écouter un podcast qui propose des points de vue différents de vous.

Pour arriver là où vous voulez être, vous devez être prêt à prendre des risques pour réussir. Une citation que j'aime bien d'Oriah Mountain Dreamer, qui m'a fait sortir de ma zone de confort et avoir envie de réaliser mes rêves :

Ça ne m'intéresse pas de savoir ce que tu fais dans la vie. Je veux savoir ce qui vous fait mal, et si vous osez rêver de pouvoir satisfaire les désirs de votre cœur. Ça ne m'intéresse pas de savoir quel âge tu as. Je veux savoir si tu vas prendre le risque de passer pour un idiot, pour l'amour, pour tes rêves, pour l'aventure de la vie. -Oriah Mountain Dreamer

Cette citation a changé ma vie pour le mieux. Cela m'a donné la confiance nécessaire pour atteindre ce que je veux vraiment dans ma vie et tout risquer pour obtenir ce que je veux. Je peux dire en toute confiance que le risque en vaut la peine. Vous n'irez nulle part en restant dans la même voie. Prenez le risque de paraître stupide, prenez le risque de l'amour, prenez le risque de réaliser vos rêves.

5. Visualisez vos objectifs

Si vous pouvez le voir dans votre esprit, vous pouvez le tenir dans votre main. La visualisation de vos objectifs est un outil formidable à utiliser pour votre cerveau. Le fait de voir vos objectifs dans votre tête ou de les écrire est efficace pour amener votre cerveau à faire ce que vous voulez qu'il fasse. Au début, je pensais que ce n'était pas très utile avant de commencer à le faire.

J'ai parlé de mon audition ratée et de la façon dont j'ai dit que je voulais arrêter complètement d'être actrice ce jour-là. Je feuilletais l'un de mes vieux carnets quand j'étais à l'école primaire et je suis tombée sur une page qui disait : « Je veux passer à la télévision ». Je me souviens du jour où j'ai écrit ce message.

Je regardais un épisode de Cory In The House et j'étais très étourdie à propos de cet épisode en particulier. Ma mère est entrée dans ma chambre pour me dire d'arrêter de faire autant de bruit. J'ai regardé ma mère et je lui ai dit : « Maman, je veux passer à la télé, comme eux. » Ma mère m'a fait un sourire chaleureux et m'a dit : « Tu peux être tout ce que tu veux. » Je l'ai noté dans mon carnet ce soir-là et je n'ai pas changé d'avis depuis. Votre esprit est votre arme la plus puissante et peut être utilisé pour faire des choses incroyables. Tu dois juste t'y décider.

4. Favoriser une communauté

La communauté est un sentiment de fraternité au sein d'un groupe de personnes partageant des points de vue similaires. Avoir un espace et des personnes que l'on peut appeler famille est euphorique. Rien ne vaut le fait d'avoir des amis et des membres de la famille qui se soucient de vous et qui ne veulent que ce qu'il y a de mieux pour vous. Il faut du temps et de l'énergie pour créer une communauté comme celle-ci, alors ne vous découragez pas si vous n'en avez pas une en ce moment.

J'ai eu du mal à communiquer avec les gens pendant très longtemps. C'est fou comme certaines personnes peuvent établir des liens durables au fil des ans ; certaines personnes ont des amis depuis qu'elles sont à la maternelle. Je ne reconnaîtrais même pas leur visage après si longtemps ! C'est le niveau d'engagement nécessaire pour avoir une communauté de personnes qui aiment et prennent soin de vos rêves et de votre réussite autant que vous les aimez.

Le moyen le plus simple de créer une communauté est d'établir des liens avec des personnes qui correspondent à vos passions. Cela peut se faire en consultant des sites tels que Facebook, YouTube, Google, etc., en explorant votre communauté, en faisant du bénévolat, en rejoignant des clubs à l'école et de nombreuses autres façons. Ayez une communauté qui peut durer toute une vie.

3. Désencombrez votre espace

Le nettoyage actif de votre espace vous permettra non seulement de vous sentir vraiment bien dans votre peau, mais aussi de vous débarrasser de tout le désordre. Avant d'aller à l'université, ma chambre était en désordre. Des vêtements et du papier étaient éparpillés dans la pièce, tout était désorganisé, et je n'ai jamais trouvé ce dont j'avais besoin.

Une fois à l'université, je me suis rendu compte que je n'avais personne à nettoyer après moi et que ma chambre allait progressivement empirer avec tous les déchets que j'avais à l'intérieur. Même mes amis m'ont fait remarquer que ma chambre était en désordre et qu'ils ne voulaient pas y être. J'ai pris l'initiative et je fais de mon mieux pour que ma chambre soit présentable du mieux que je pouvais. Maintenant, je ne peux pas supporter que ma chambre soit en désordre.

Désencombrer mon espace a été très thérapeutique pour moi, presque comme si je désencombrais mon esprit. Je recommande de nettoyer votre espace au moins une fois par semaine et de prendre vos habitudes. Cela mènera à un succès à long terme et vous permettra de faire ce que vous voulez faire.

2. Investissez en vous-même et apprenez de nouvelles compétences

Investir en vous-même est la chose la plus simple que vous puissiez faire. Si tu sais comment te traiter toi-même, les autres te traiteront de cette façon. Il existe d'innombrables façons de mieux vous soigner avec des livres d'auto-assistance, de faire de l'exercice régulièrement, de méditer, d'apprendre de nouvelles informations et bien plus encore. Je n'ai jamais réalisé à quel point il était important d'investir en moi-même avant de me remémorer comment j'étais.

J'ai décidé de commencer à tenir un journal et je n'y ai pas trop pensé. Pendant les jours que j'aurais aimé mieux passer, je les ai écrits dans mon journal en décrivant ce que je ressentais à ce moment-là. Maintenant, je repense à certaines de ces entrées et je me dis : « Bon sang, j'ai parcouru tout ça et je suis toujours là ». D'une certaine manière, cela m'a donné confiance en moi pour affronter tout ce qui m'attend ensuite.

Prendre soin de soi est très important et devrait être considéré comme une norme dans notre société. À ce jour, les gens ne prennent pas la santé mentale au sérieux et considèrent qu'ils sont faibles lorsqu'ils abandonnent une compétition. Les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale sont parmi les personnes les plus fortes du monde, car même si elles sont atteintes d'une maladie, elles continueront de sortir dans le monde et de se battre pour réaliser leurs rêves.

Je le sais parce que je suis l'un d'entre eux. Nous ne sommes pas seuls. Faites les choses qui vous sont utiles et qui vous sont bénéfiques ; ne vivez pas un rêve pour quelqu'un. Trouvez ce qui vous passionne. Et si vous passez une journée difficile, j'espère que ces astuces vous aideront à vous remettre sur la bonne voie. Il ne s'agit pas de tomber qui nous vainc, mais de rester à terre.

1. Vivez dans le moment présent

Vivez ici et maintenant, car c'est le seul moment où vous pouvez apporter des changements positifs dans votre vie. Ne remettez pas cela à demain, ne vous attardez pas sur les erreurs ou les occasions manquées du passé. Vivez pour vous et prenez soin de vous. Une fois cela fait, vous serez prêt à relever les défis de demain en tirant les leçons des erreurs du passé.

Ces conseils et astuces sont conçus pour vous aider à avoir une croissance positive dans votre vie. Si cela ne semble pas fonctionner au début, n'abandonnez pas. Les tâches deviennent des habitudes, les habitudes deviennent une routine, un style de vie. Prends un risque. Vous pourriez être surpris par ce que vous pouvez accomplir.