10 façons simples de pratiquer la gratitude dans la vie quotidienne

Gratitude. Nous n'en avons pas assez.

Dans l'ensemble, il y a beaucoup de choses que nous prenons pour acquises parce qu'elles font partie de notre routine quotidienne ou parce que nous n'avons jamais eu à vivre sans elles. Surtout lorsque la vie ne se déroule pas exactement comme nous l'avions prévu, il peut être difficile de trouver quelque chose pour quoi être reconnaissant. La misère semble s'accumuler.

Lorsque cela se produit, il est important de prendre du recul par rapport à tout ce qui ne va pas bien et d'essayer de trouver des moyens d'être reconnaissants pour ces choses qui sont, ces choses qui semblent si banales et qui font tellement partie de notre vie que nous n'envisageons même pas d'alternative sans elles.

Voici 10 façons simples d'exprimer votre gratitude :

1. Merci de vous être réveillée pour un autre jour

Parfois, le simple fait de sortir du lit est une victoire. Cela est particulièrement vrai lorsque nous nous sentons submergés par tout ce qui se passe. Il est important d'être reconnaissante d'avoir pu vous lever et sortir du lit ce matin, ce qui n'a pas été le cas de certaines personnes, et de continuer à vivre un jour de plus.

2. Sois reconnaissante pour la première gorgée de café... ou de thé, d'eau ou de lait

Quel que soit le premier verre que vous prenez au lever, prenez un moment pour exprimer votre gratitude en savourant le goût de la boisson de votre choix. C'est une excellente façon d'exprimer votre gratitude dès le début de votre journée. Sois reconnaissante d'avoir quelque chose à boire. Sois reconnaissante d'avoir les moyens de le boire.

3. Sois reconnaissante pour la maison que tu as

Ma fournaise a décidé de me déranger il y a quelques semaines et nous avons été privés de chauffage pendant quelques jours. Bien sûr, c'était l'une des journées les plus froides que nous ayons connues cette année. Au lieu de me mettre en colère, je n'arrêtais pas de me rappeler qu'il fallait être reconnaissante pour les quatre murs qui m'entouraient.

Selon les statistiques du Conseil interinstitutions des États-Unis pour les sans-abri, plus de 550 000 personnes étaient considérées comme sans abri au moment de leur enquête en 2019.

Donc, même si une fournaise cassée n'était en aucun cas une situation idéale, j'étais reconnaissante d'avoir un lit, de nombreuses couvertures et quatre murs pour me protéger du vent. Exprimez votre gratitude pour le refuge dont vous disposez, car certaines personnes sont dans le froid, littéralement.

4. Soyez reconnaissant pour la nourriture que vous avez à manger

Chaque fois que vous prenez un repas, considérez l'accès à la nourriture comme un luxe. Aux États-Unis, plus de 37 millions de personnes sont en situation d'insécurité alimentaire, ce qui signifie qu'elles n'ont pas un accès constant à des aliments nutritifs adéquats ou qu'elles doivent choisir entre des aliments adéquats sur le plan nutritionnel et payer pour des dépenses telles que le logement ou les soins médicaux.

Les déserts alimentaires, une zone géographique où les habitants ont un accès restreint ou inexistant à des options alimentaires saines et abordables, y contribuent. Si vous avez une épicerie à distance de marche, si vous avez une voiture pour faire vos courses ou si vous avez les moyens de vous faire livrer votre nourriture directement à votre porte sur une base régulière, considérez-vous comme chanceux. Exprimez votre gratitude pour avoir pu obtenir la nourriture dont vous avez besoin quand vous le souhaitez.

5. Sois reconnaissante pour les vêtements que tu as sur ton dos

Si vous ne vous promenez pas nue, soyez-en reconnaissante. Le fait d'être considéré comme moins que parce que vous ne pouvez pas suivre les dernières tendances est un stigmate sociétal que nous devrions tous nous efforcer d'abolir, d'autant plus qu'il n'existe pas de style qui convient à tout le monde.

Il y a des gens qui portent tout ce qu'ils peuvent trouver et pas nécessairement ce qu'ils préfèrent : un cadeau offert par un membre de la famille ou un ami, un manteau offert lors d'une collecte de manteaux, des chaussures trop serrées parce qu'elles étaient suffisamment proches de la bonne taille pour le prix.

La prochaine fois que vous regarderez votre garde-robe et penserez que vous n'avez rien à porter, imaginez devoir choisir entre ce que vous voulez porter et devoir vous habiller selon les options qui s'offrent à vous. Sois reconnaissante d'avoir eu le choix parmi les vêtements mis à ta disposition.

6. Merci de faire de votre mieux

Nous n'avons pas grand-chose à donner et certains jours, le strict minimum est tout ce que nous pouvons faire. Si vous ne vous sentez pas bien, mais que vous parvenez à prendre un bain ou une douche, soyez reconnaissante. Si tout ce que vous pouvez faire est de sortir du lit pour vous asseoir sur le canapé, soyez-en reconnaissante.

Lorsque vous faites une erreur, exprimez votre gratitude pour l'opportunité d'apprendre. Personne n'est parfait et nous allons tous avoir de mauvais jours ou des jours où nous ne nous sentons tout simplement pas comme nous, alors quand ces jours arriveront, remerciez-vous à la fin, juste pour avoir réussi.

7. Soyez reconnaissants pour la technologie

Oui, vraiment, exprimez votre gratitude pour la technologie. Malgré le fait que la société dans son ensemble semble trop absorbée par les médias numériques et regarde constamment les appareils, soyez reconnaissante de l'accès qu'ils vous donnent. Surtout l'année dernière, alors que tout le monde devait rester à l'écart les uns des autres, la technologie a contribué à garder les gens ensemble.

Lors de ma récente frénésie de Bridgerton, qui se déroule au début des années 1800, lorsqu'une fille se marie, la mère lui dit d'écrire lorsqu'elle arrive chez son mari. Cela m'a marqué parce que la plupart d'entre nous considèrent comme une nécessité fondamentale de pouvoir décrocher le téléphone et appeler quelqu'un quand nous le voulons. Cela m'a fait penser à ma propre famille.

Ma nièce vit à l'extérieur de l'État, tout comme mon oncle le faisait quand j'étais petit. Nous avons vu mon oncle à l'occasion et avons discuté au téléphone pendant les grandes fêtes. En comparaison, je discute par vidéo avec ma nièce au moins une fois par semaine. Alors que la relation avec mon oncle était entravée par la distance, je peux régulièrement voir ma propre nièce grandir. Soyez reconnaissants de l'accès que la technologie vous donne à vos proches.

8. Sois reconnaissante pour les choses qui ne te limitent pas

Tout le monde a des dons différents et est doté de différentes bizarreries. Si vous avez déjà regardé quelqu'un d'autre et que vous n'avez pu constater que les avantages qu'il avait par rapport aux vôtres, vous n'êtes pas seul.

Cela fait partie de notre nature en tant qu'humains. La prochaine fois que cela se produira, au lieu d'être déçue de ne pas pouvoir faire quelque chose aussi bien que quelqu'un d'autre, appréciez la façon dont vous pouvez le faire. Sois reconnaissante de t'avoir donné la chance de faire ce que tu veux, peu importe à quel point tu penses être douée.

9. Sois reconnaissante pour ta capacité à lire

C'est l'une de ces choses qui semblent si élémentaires qu'elle est méconnaissable à moins que vous n'en ayez la capacité. La World Literacy Foundation indique qu'une personne sur cinq ne sait pas lire. Donc, si vous êtes arrivé jusqu'ici dans cet article, prenez un moment pour exprimer votre gratitude de pouvoir comprendre les mots qui se trouvent devant vous.

10. Soyez reconnaissant de la capacité d'être reconnaissant

Le simple fait de pouvoir exprimer sa gratitude est une chose pour laquelle il faut être reconnaissant. De nombreuses recherches ont été effectuées sur la corrélation entre la gratitude et le bien-être général.

Une écrasante majorité soutient le fait qu'exprimer sa gratitude a un impact positif sur votre vie. Il peut y avoir des moments vraiment difficiles dans votre vie, mais cherchez toujours le bon côté des choses. Soyez reconnaissante pour le bon côté des choses et laissez les vibrations de bien-être envahir votre système.

La prochaine fois que vous vous sentirez mal à propos de la façon dont la vie se déroule, essayez de vous rappeler que cela pourrait toujours être pire. Même si assez bon n'est pas une bonne chose, parfois c'est ce qu'il y a de mieux à ce moment-là.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez, pensez aux personnes qui n'ont peut-être pas les mêmes avantages et recherchez toujours le bon côté des choses.

Je vous remercie d'avoir lu ceci. Maintenant, exprimez votre gratitude envers vous-même pour l'avoir lu également.