10 astuces d'auto-motivation pour les personnes créatives qui fonctionnent réellement

La motivation est une chose délicate. Si vous êtes une personne créative comme moi, vous avez probablement déjà vécu cette expérience : une échéance importante approche, et vous savez que vous devriez y travailler, mais lorsque vous vous asseyez, les idées ne se concrétisent tout simplement pas. Vous commencez donc à parcourir Internet pour trouver la réponse : regarder des vidéos de motivation et lire des affirmations positives en essayant de trouver de la motivation, mais rien ne fonctionne.

À mon avis, les vidéos de motivation et les affirmations positives sont agréables, mais elles ne suffisent pas à vous faire démarrer avec un réel enthousiasme ou à vous motiver lorsque vous vous enlisez. C'est pourquoi j'ai compilé cette liste d'astuces que j'utilise pour travailler et continuer à travailler lorsque la motivation n'est tout simplement pas là.

Voici les 10 astuces d'auto-motivation qui fonctionnent réellement pour les personnes créatives :

1. Prenez un mélange de pauses productives et improductives dans votre travail

Faites une pause de dix minutes pour faire ce qui vous plaît le plus : jouez à un jeu sur votre téléphone, parcourez les réseaux sociaux, jouez avec vos animaux de compagnie, peu importe ce que c'est. Ensuite, travaillez encore un peu, et lorsque vous recommencez à vous sentir léthargique, faites une pause pour faire quelque chose de productif. Rayez quelque chose de votre liste de choses à faire ! Nettoyez peut-être une petite partie de la maison ou passez l'appel que vous avez reporté.

Je trouve que le fait de faire quelque chose de productif tout en faisant une pause dans mes projets me donne un sentiment d'accomplissement qui me donne un coup de pouce et m'aide à garder mon énergie lorsque je reviens au projet en cours. Essayez-le !

2. Déplacez-vous et restez actif

De nombreuses personnes créatives se retrouvent immobiles pendant des heures pendant qu'elles travaillent sur leurs projets. Le fait de vous lever et de vous déplacer peut aider à stimuler le flux créatif et à vous empêcher de vous retrouver bloqué. Tenez-vous debout, étirez-vous, faites peut-être un jogging léger, ou mettez simplement de la bonne musique et dansez pendant un moment.

Personnellement, je déteste courir, alors je vais me lever et faire quelques étirements légers, monter le volume de ma musique, puis danser dans mon salon en écoutant quelques chansons pour me redonner de l'énergie. Quelle que soit la manière dont vous choisissez de le faire, donnez à votre corps une chance de se détendre et d'évacuer une partie de la tension. Au bout du compte, tu te sentiras beaucoup mieux.

3. Permettez à votre esprit de vagabonder un peu

Si vous êtes embourbé dans un projet, vous remarquerez peut-être que votre attention commence à s'égarer. Au lieu de combattre cette envie ou de vous punir intérieurement pour avoir été distrait, laissez-vous aller pendant un petit moment. Voyez où vous mène cette nouvelle façon de penser ; ne vous perdez pas dans le terrier du lapin. Après quelques minutes, mettez de côté la nouvelle idée, écrivez-la ou esquissez-la, mais passez à autre chose. Essayez de vous concentrer à nouveau sur le projet sur lequel vous travailliez. Vous constaterez peut-être même que cette diversion vous a donné de l'inspiration pour votre projet actuel !

Je suis constamment distraite de mon travail si je ne suis pas profondément immergée dans le flux créatif, et j'avais l'habitude de me reprocher de perdre du temps. Puis j'ai commencé à pratiquer la méditation, et l'une des choses que j'ai trouvées les plus intéressantes, c'est que lorsque vous perdez votre concentration pendant la méditation, vous n'êtes pas censé vous juger en fonction de cela. Il est naturel de se laisser distraire par des choses nouvelles et intéressantes. Une fois que j'ai commencé à me laisser distraire sans m'en vouloir, j'ai découvert que j'étais plus enthousiaste à l'idée de retourner travailler sur mon projet. Essayez cette astuce si vous avez de la difficulté à gérer les distractions.

4. Écoutez de la musique en arrière-plan

Il peut s'agir de la forme de média que vous préférez, de la musique aux films, en passant par les émissions de télévision et les vidéos YouTube : peu importe ce que c'est, il suffit de mettre quelque chose à faible volume et de le laisser jouer en arrière-plan. Nos vies sont bien remplies et notre cerveau est habitué à recevoir des informations et des stimuli, surtout à l'ère numérique. Si vous êtes fan de musique, écoutez bien ! Une étude de 2017 a révélé qu'écouter de la musique entraînante stimulait la capacité des gens à utiliser leur créativité par rapport au travail en silence. La recherche a conclu qu'écouter de la musique en cours d'art aidait les étudiants à laisser aller leur critique intérieur ; ils arrêtaient de juger leur travail au fur et à mesure et suivaient simplement le courant. Alors que les gens disaient qu'il fallait du silence pour se concentrer et travailler sur des projets, nous constatons aujourd'hui que la musique est en fait meilleure que le silence, du moins pour les projets créatifs. Qui le savait ?

Cela étant dit, vous ne pouvez pas vous laisser occuper trop longtemps par les distractions. Si vous êtes comme moi, il est presque impossible de se concentrer sur une seule chose à la fois. J'ai toujours quelque chose qui joue en arrière-plan, mais fais attention à ce que tu choisis de mettre. Si vous optez pour un film, une émission de télévision ou une vidéo YouTube : je vous recommande quelque chose de familier, peut-être quelque chose que vous avez vu ou entendu plusieurs fois, afin que votre cerveau ne se concentre pas sur l'analyse.

5. Prévoyez plus de temps qu'il n'en faut pour terminer un projet

Cette astuce peut ne pas fonctionner si vous avez du mal à respecter un horaire, mais écoutez-moi. Tout le monde vous dit de fixer une heure de travail et de vous y tenir, mais devinez quoi ? La vie est compliquée. Les choses font obstacle et il faut parfois prendre du recul par rapport à son projet pour faire face à autre chose. Le fait de devoir prendre beaucoup de distance peut vous couper le souffle et, d'après mon expérience, le fait de devoir quitter un projet alors qu'il n'est pas terminé peut être source d'anxiété.

Je finis par penser au projet et à l'interruption simultanément et je ne peux me concentrer correctement sur aucun des deux. Donc, mon conseil est de tricher. Donne-toi bien plus de temps que tu ne penses en avoir besoin. C'est un scénario gagnant-gagnant : soit vous aviez besoin de temps supplémentaire et vous avez pu l'utiliser, soit vous n'en avez pas eu besoin et vous avez dû terminer le projet plus tôt et ne plus vous soucier de le terminer, ce qui vous a permis de vous libérer du temps pour vous détendre ou de vous concentrer sur le projet suivant.

6. Décorez votre espace de travail

Les murs blancs et les tableaux blancs sont d'excellents points de départ, mais au fur et à mesure que vous continuez à travailler sur des projets, vous aurez peut-être envie d'éléments familiers ou intéressants pour stimuler votre créativité. L'inspiration peut prendre de nombreuses formes, et si vous avez du mal à trouver la prochaine étape de votre projet créatif, il est agréable de pouvoir simplement regarder autour de vous pour la trouver.

Je vous recommande de placer une variété d'images et de citations sur vos murs, ainsi que des pièces décoratives intéressantes éparpillées sur les surfaces planes. Raccrochez également certains de vos projets précédents préférés, pour vous rappeler le travail impressionnant dont vous êtes capable !

7. Définissez un espace pour le brainstorming ou la mise en page de la conception

Cet espace peut varier en fonction de votre projet, mais un tableau en liège est suffisamment polyvalent pour être utilisé dans la planification de divers projets. Si vous êtes écrivain, vous pouvez l'utiliser comme storyboard, où vous pouvez présenter les points de l'intrigue et le développement des personnages et voir visuellement où chaque événement doit s'intégrer dans votre histoire. Si vous êtes un artiste, vous pouvez utiliser le tableau en liège pour comparer des échantillons de différentes couleurs, tissus, textures, etc. qui peuvent être utilisés dans votre œuvre. Dans l'ensemble, un tableau en liège est un excellent moyen de mettre en page les plans de projets sans occuper plus d'espace sur la table.

Personnellement, mon tableau en liège est un collage de nombreuses choses différentes. J'ai quelques écussons épinglés que je voulais coudre sur ma veste en jean depuis environ un an. J'ai des échantillons de tissu et le dessin primitif d'une tenue que je voulais confectionner avant de perdre ma machine à coudre lors du dernier déménagement. J'ai également de courts extraits de dialogues et de points d'intrigue écrits sur des post-it parce que je les trouvais drôles et que je voulais les garder à l'écart des endroits où je pourrais les voir souvent. Quelles que soient vos passions créatives, remplissez votre tableau en liège d'inspiration !

8. Gardez votre espace de création exempt de déchets et de débris

Il est important de s'assurer que votre espace ne soit pas surpeuplé. Un environnement surpeuplé peut nous isoler et restreindre le flux créatif. Les déchets et les débris peuvent s'accumuler rapidement, selon ce que vous faites dans votre zone de travail, et il est important de garder votre zone propre et ouverte. En gardant une partie de votre surface disponible exempte de tout débris, vous créerez un lieu de repos pour vos yeux et votre esprit. Avoir un espace vide à regarder peut rendre l'esprit plus réceptif aux nouvelles idées et à l'inspiration.

Chaque fois que je laisse des déchets dans mon espace de création, qu'il s'agisse d'une canette de soda vide, de restes de nourriture ou simplement d'une serviette usagée, mon flux créatif est bloqué. J'ai du mal à penser clairement et à exprimer mes idées lorsque je suis distrait par un espace de travail désordonné. Je recommande de prendre 5 à 10 minutes pour ranger chaque jour avant de commencer, afin que vous puissiez avoir de la place pour réfléchir et créer.

9. Évitez les éclairages violents

La lumière naturelle favorise la créativité, mais tout le monde ne peut pas travailler dans un bureau ou un studio baigné de lumière naturelle. Que vous soyez matinal ou nocturne, il est important d'éviter la lumière intense, en particulier celle des écrans. De nos jours, il est presque impossible d'éviter complètement les écrans, et une utilisation prolongée peut fatiguer vos yeux et vous donner des maux de tête. La plupart des gens vous recommanderont de faire des pauses régulières devant votre écran pour permettre à vos yeux de se reposer, mais lorsque vous êtes en pleine créativité, il peut être préjudiciable de vous éloigner. Vous pouvez perdre le fil de vos pensées et vous retrouver à la case départ.

Si vous devez travailler sur un écran d'ordinateur, je vous recommande de filtrer la lumière bleue, ce qui aidera à réduire le stress et la fatigue de vos yeux. Vous pouvez le faire en achetant un bloqueur de lumière bleue ou en téléchargeant une application qui change la couleur de la lumière émise par votre écran. L'application f.lux vous permet de personnaliser la couleur et l'intensité de la lumière émise par votre écran, et dispose même d'un réglage spécial pour réduire la fatigue oculaire.

10. Hydratez-vous et nourrissez-vous bien

Gardez une grande bouteille d'eau et quelques collations près de vous pendant que vous travaillez et buvez de l'eau régulièrement. Il peut être facile de se laisser emporter par un projet et d'oublier de boire pendant des heures si vous n'avez rien à portée de main, et même si les boissons énergisantes peuvent vous donner un coup de pouce si vous ne les complétez pas avec beaucoup d'eau, vous allez tomber en panne au bout de quelques heures. La déshydratation et une mauvaise alimentation peuvent rapidement saper votre énergie et vous priver de la motivation nécessaire pour mener à bien un projet.

Si vous n'en avez pas déjà une, je vous recommande vivement de vous procurer une grande bouteille d'eau qui se ferme hermétiquement et en toute sécurité. Gardez votre bouteille d'eau et quelques collations saines à portée de main, et vous constaterez que vous pouvez travailler sur vos projets dans un meilleur endroit et plus d'heures par jour.

Trouver la motivation nécessaire pour démarrer un projet et continuer à y travailler pendant de longues heures peut être difficile pour les créatifs. Nous aimons suivre notre inspiration et nos idées spontanées, mais le monde réel est plein de délais et de restrictions qui peuvent bloquer votre flux créatif. Ces conseils ont changé nuit et jour à la fois la quantité de travail que je suis capable d'accomplir en une seule séance et mon attitude pendant que je travaillais sur le projet.

Peut-être que tous ces conseils ne fonctionneront pas pour vous, et peut-être qu'en utiliser un seul ne suffira pas à vous permettre de continuer. Alors, expérimentez et essayez différentes choses ! Je n'utilise pas les 10 conseils chaque fois que je m'assois pour travailler, mais en intégrer une variété à ma routine fonctionne à merveille pour mon horaire de travail, et cela peut faire des merveilles pour vous aussi, alors essayez-le ! Vous ne serez pas déçus.