Atomic Habits – Comment de petits changements conduisent à des résultats remarquables

Le confinement nous a permis de nous éloigner de notre horaire de travail chargé et de nous concentrer sur nous-mêmes. Pour certains, il peut s'agir de recommencer à faire quelque chose qu'ils n'ont pas fait, pour d'autres, d'améliorer ce qu'ils font déjà, et pour d'autres encore, il peut s'agir d'apprendre quelque chose de nouveau. Dans mon cas, cela m'a donné le temps de me déconnecter du monde, le temps de lire des livres.

Pendant le confinement, j'ai aimé lire divers livres. Bien sûr, le genre de livres que je préfère aujourd'hui a changé, mais le bonheur ne change pas quand on fait quelque chose que l'on aime faire.

Parmi les livres que j'ai lus pendant le confinement, un livre que j'ai adoré est Atomic Habits : Tiny Changes, Remarkable Results de James Clear. C'est un livre perspicace qui met l'accent sur le fait de changer les petites habitudes pour réussir, au lieu de parler de « voir grand ».

En expliquant le titre du livre et en présentant aux lecteurs diverses raisons, exemples et méthodes pour inculquer de bonnes habitudes et en éliminer les mauvaises, l'auteur l'a écrit de manière à ce que les lecteurs se sentent connectés, en ajoutant aux nombreuses raisons pour lesquelles il convient de le lire.

Le motif du livre

James Clear ne nous a pas fourni un document de recherche universitaire, mais un manuel d'utilisation pour créer et modifier nos habitudes, qui changeront ainsi nos vies.

Comme le dit James Clear,

« Le comportement humain est en constante évolution : situation après situation, moment après moment, seconde après seconde. Mais ce livre parle de ce qui ne change pas. Il s'agit des principes fondamentaux du comportement humain. Des principes durables sur lesquels vous pouvez compter année après année.

Il a abordé des domaines tels que la biologie, les neurosciences, la psychologie et la philosophie dans ce livre, pour expliquer la science des habitudes. Tout au long du livre, à divers reprises, le livre donne un large éventail d'idées qui ont été utilisées par des personnes et des organisations formidables pour réussir, en plus de ses expériences personnelles et de ses recherches, ce qui rend le livre réaliste et accessible aux lecteurs.

3 points clés à retenir du livre

Qu'il s'agisse de dévoiler le pouvoir de petites habitudes ou d'expliquer comment nos gènes, notre talent et notre motivation affectent nos habitudes, ce livre comprend vingt chapitres principalement consacrés à ce que James Clear appelle les quatre lois du changement de comportement.

Voici les 3 principaux points à retenir de ce livre :

1. À la puissance d'Atomic Habits

James Clear a brisé de nombreux mythes dans ce livre, dont le plus important est qu'un succès massif nécessite une action massive.

En utilisant des calculs simples, il dit que si vous vous améliorez chaque jour de 1 %, vous serez 37 fois meilleur au bout d'un an. Mais si votre situation s'aggrave de 1 % chaque jour pendant un an, vous diminuerez presque à zéro.

« Les habitudes sont l'intérêt combiné de l'amélioration de soi. » - James Clear

2. Concentrez-vous sur les systèmes plutôt que sur les objectifs

Avant de nous donner la moindre idée du cadre permettant de créer un changement d'habitude, James Clear s'est assuré que nous sommes convaincus de l'idée du changement d'habitude en expliquant son importance aux lecteurs.

Tout d'abord, il fait clairement la différence entre les objectifs et les systèmes en les définissant comme suit : « Les objectifs concernent les résultats que vous souhaitez atteindre. Les systèmes concernent les processus qui mènent à ces résultats. »

Il explique ensuite l'importance de se concentrer sur les systèmes plutôt que sur les objectifs avec une simple déclaration : « Les objectifs sont bons pour définir une orientation, mais les systèmes sont les meilleurs pour progresser ».

Je l'ai compris le mieux quand James Clear a dit :

« L'objectif, quel que soit le sport, est de terminer avec le meilleur score, mais il serait ridicule de passer tout le match à regarder le tableau des scores. »

Le moindre détail sur lequel James Clear a décidé de se concentrer, notamment pour raisonner les choses, est l'une des principales raisons qui m'ont fait aimer ce livre. Dans ce cas, il expose même les problèmes auxquels une personne est confrontée lorsqu'elle se concentre uniquement sur ses objectifs.

Les problèmes décrits sont les suivants : les gagnants et les perdants ont les mêmes objectifs, Atteindre un objectif n'est qu'un changement momentané, les objectifs limitent votre bonheur et les objectifs vont à l'encontre des progrès à long terme. L'explication détaillée fournie pour chacun de ces problèmes est suffisante pour convaincre n'importe qui de changer de méthode de travail.

3. La différence entre « être en mouvement » et « passer à l'action »

Cette partie du livre a immédiatement attiré mon attention lorsque j'ai lu « Nous sommes tellement attachés à trouver la meilleure approche que nous n'arrivons jamais à passer à l'action ». parce que c'est quelque chose que je fais depuis longtemps. Et le meilleur, c'est qu'il ne s'est pas contenté de parler de l'une de mes principales erreurs, mais qu'il a également révélé exactement ce qui n'allait pas et m'a donné une solution.

James Clear dit qu'il y a une différence entre être en mouvement et passer à l'action, même si cela semble similaire. Il l'explique ainsi : « Lorsque vous êtes en mouvement, vous planifiez, vous élaborez des stratégies et vous apprenez. Ce sont toutes de bonnes choses, mais elles ne produisent aucun résultat.

L'action, en revanche, est le type de comportement qui produira un résultat. L'auteur appelle cela une forme de procrastination et un moyen d'échapper à la critique, car le fait d'être en mouvement vous donne l'impression de faire avancer les choses, mais en réalité, tout ce que vous faites, c'est vous préparer à faire avancer les choses.

Vous ne voulez pas simplement planifier. Tu veux t'entraîner. Si vous voulez acquérir une habitude, l'essentiel est de commencer par la répétition, pas par la perfection. Vous n'avez pas besoin de cartographier toutes les caractéristiques d'une nouvelle habitude. Tu as juste besoin de t'entraîner.

- James Clear

Outre les points à retenir dont j'ai parlé, James Clear a abordé de nombreux faits et méthodes utiles dans ce livre, comme La règle des deux minutes pour arrêter de procrastiner. Il a mis l'accent sur de nombreux points tels que le choix des bonnes habitudes en fonction de vos gènes, le rôle de la famille et des amis dans l'élaboration de vos habitudes et l'importance de suivre les habitudes une fois qu'elles ont été établies.

Je peux continuer à écrire sur ce livre pour deux raisons :

Premièrement, c'est parce que je l'ai adoré. Il restera mon livre d'auto-assistance préféré de tous les temps et mon guide de référence pour changer mes habitudes afin d'obtenir de meilleurs résultats. Ce livre peut inciter même ceux qui détestent les livres d'auto-assistance à envisager d'essayer les idées qui y sont proposées.

Deuxièmement, parce que le livre contient tellement de choses qu'il est difficile de choisir quelques sujets à aborder. Les plats à emporter que j'ai mis en lumière ne sont que quelques-unes des parties les plus étonnantes du livre et ce sont mes préférés. Quel est le tien ?