10 façons de créer un espace de travail apaisant et productif à la maison

Le travail à domicile est devenu la nouvelle norme aujourd'hui, et de plus en plus de personnes choisissent de le faire alors même que le monde s'ouvre. Il peut être très difficile de gérer le stress du travail et de la vie personnelle au quotidien, surtout lorsqu'il n'y a pas de distinction claire entre les deux.

Dans ces circonstances, le mieux que vous puissiez faire pour vous-même est de faire un effort conscient pour transformer votre espace de travail en un environnement plus apaisant et productif. Bien qu'il ne soit pas possible pour tout le monde d'avoir un bureau ou un bureau séparé pour travailler à la maison, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour rendre votre espace existant agréable.

Voici 10 mesures simples que vous pouvez prendre pour rendre votre espace de travail plus apaisant et plus productif.

1. Assurez-vous d'avoir suffisamment de lumière naturelle et de ventilation

Avoir une bonne quantité de lumière naturelle et d'air frais dans votre espace de travail peut faire des merveilles pour votre productivité et votre bien-être général.

Une étude réalisée par le Dr Alan Hedge, professeur au département de design et d'analyse environnementale de l'université Cornell, a révélé que la lumière naturelle avait non seulement des avantages importants pour la santé et le bien-être, mais qu'elle améliorait également les performances individuelles et la vigilance. De plus, l'étude a indiqué que la lumière naturelle permettait également aux yeux fatigués de se détendre et de se remettre de la fatigue.

Placer votre bureau de travail devant une fenêtre est une bonne idée pour profiter de la lumière du soleil dont vous avez tant besoin. Si le soleil est trop fort, vous pouvez utiliser des rideaux lumineux ou des stores qui filtrent les rayons agressifs. Toutefois, s'il n'est pas possible d'installer un bureau orienté vers la fenêtre, assurez-vous simplement que la pièce que vous utilisez est suffisamment éclairée et ventilée.

2. Désencombrez votre bureau

Un espace de travail encombré et chaotique se traduit par un esprit encombré et chaotique. Lorsque vous passez une journée stressante, le fait de vous asseoir pour travailler à une table encombrée peut entraîner un stress de faible intensité, car il y a trop d'informations à traiter pour les yeux et l'esprit. D'autre part, les experts en bien-être suggèrent qu'un bureau organisé et tranquille peut non seulement augmenter la productivité, mais aussi apporter un sentiment de satisfaction, améliorer la pleine conscience et la prise de décisions tout en apaisant et en soulageant le stress.

Le maintien d'un espace de travail ouvert, propre et élégant est devenu la norme dans plusieurs bureaux d'entreprise aujourd'hui. Ces efforts se sont révélés bénéfiques à plusieurs égards et devraient également être adoptés à la maison. Par exemple, un tableau propre ouvre votre espace de travail et peut vous aider à mieux vous concentrer sur les tâches à accomplir.

Organisez votre bureau de telle sorte que seuls les objets les plus importants que vous utilisez régulièrement se trouvent sur votre bureau. Le reste doit être stocké séparément. De cette façon, vous saurez exactement où se trouve tout ce dont vous avez besoin, ce qui vous fera économiser beaucoup de temps et d'efforts. En fait, le nettoyage et l'organisation sont même considérés comme thérapeutiques.

3. Configurez votre espace de travail de manière ergonomique

Un bureau confortable et une chaise à la bonne hauteur sont essentiels à la mise en place d'un espace de travail ergonomique. Les courbatures et l'inconfort causés par un équipement et une posture inadéquats peuvent entraîner une baisse de votre productivité et augmenter le stress physique et mental.

Assurez-vous que votre bureau et votre chaise sont à une hauteur appropriée afin que vos jambes s'insèrent confortablement sous le bureau et que vous puissiez les croiser lorsque vos pieds sont à plat sur le sol. Votre bras et votre avant-bras devraient idéalement former un angle de 90 degrés lorsqu'ils reposent sur le bureau. Inclinez légèrement l'écran de votre ordinateur vers le haut afin que vos yeux soient directement alignés avec le haut de l'écran. Cela vous permettra d'être confortablement assis sans exercer de pression sur votre cou, vos épaules et vos articulations.

Une autre option intéressante à explorer est celle des bureaux debout ou réglables, qui vous permettent de régler la hauteur de votre bureau à l'endroit qui vous convient le mieux. Changer régulièrement de posture peut aider à combattre la fatigue et les blessures causées par les mouvements répétitifs. Ainsi, lorsque votre configuration de travail est ergonomique, non seulement vous vous concentrerez mieux, mais vous serez également soulagé du stress physique inutile.

4. Introduisez des plantes dans votre espace de travail

Il est de notoriété publique que les plantes et la nature présentent de nombreux avantages pour la santé. La plus courante est qu'ils absorbent le dioxyde de carbone et produisent de l'oxygène pour améliorer la qualité de l'air dans votre espace. En plus de cela, ils présentent plusieurs autres avantages pour le bien-être, tels que l'amélioration de la santé mentale, du système immunitaire, de la concentration et de la productivité.

Une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a également révélé que le fait d'avoir une plante d'intérieur et d'interagir avec elle peut réduire le stress psychologique et physiologique chez les jeunes adultes. La célèbre salle des plantes de Grey's Anatomy a été spécialement aménagée pour aider les médecins et les patients à se détendre et est devenue aujourd'hui une pièce de décoration courante dans les hôpitaux et les bureaux. Plusieurs propriétaires de plantes ont même déclaré se sentir plus calmes en regardant simplement leurs plantes pendant qu'ils travaillaient.

L'entretien et l'entretien de ces plantes peuvent être difficiles, mais les avantages l'emportent largement sur les inconvénients. Pour lutter contre ce problème, vous pouvez opter pour une plante nécessitant peu d'entretien, comme un cactus, qui nécessite relativement moins d'eau et d'entretien.

5. Personnalisez votre espace

La personnalisation de votre espace peut vous apporter un sentiment de confort et d'appartenance. Vous pouvez personnaliser votre espace en utilisant absolument n'importe quoi, de vos photos et peintures préférées aux tentures murales et aux cristaux.

Être entouré d'objets familiers, dans un endroit que vous avez décoré, peut vous aider à vous sentir calme et détendu. De petits ajouts, tels que des citations motivantes ou un calendrier de bureau amusant, peuvent également aider à améliorer la concentration et la productivité.

6. Essayez l'aromathérapie à l'aide de bougies et d'huiles parfumées

Les bougies et les huiles parfumées sont utilisées à des fins de guérison et de méditation depuis des années. Notre odorat est l'un des plus puissants et différents parfums peuvent contribuer à améliorer différents aspects de notre bien-être mental et physique.

La lumière douce de la flamme de la bougie crée un effet calmant général et le parfum peut améliorer les niveaux de concentration, la clarté mentale, la mémoire, l'humeur et la productivité en stimulant la partie du cerveau connectée à ces capacités. Une étude publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a révélé que l'aromathérapie semblait modifier l'activité nerveuse autonome vers un état d'équilibre, en particulier chez les sujets présentant des degrés d'anxiété modérés à élevés.

7. Expérimentez avec l'éclairage

L'éclairage peut réellement contribuer à changer l'ambiance et l'ambiance d'un espace. Pour un effet plus relaxant et confortable, optez pour des luminaires teintés de jaune comme des guirlandes lumineuses devant votre bureau, des bougies ou d'autres lumières jaunes. Des études ont montré que ce type d'éclairage peut même faire passer l'humeur d'une personne anxieuse à une humeur confortable et détendue.

Les lumières LED vives et les lumières blanches peuvent vous aider à rester actif et à vous concentrer, c'est pourquoi elles sont le plus souvent utilisées dans les bureaux. Vous pouvez acheter une lampe de table de bonne qualité avec éclairage LED et l'utiliser chaque fois que nécessaire pour rester productif. Vous pouvez également opter pour une bande LED autour de votre table ou des lampes intelligentes avancées qui peuvent changer de couleur en un clic en fonction de votre humeur.

8. Jouez avec la musique et le son

Nous connaissons tous les effets merveilleux et apaisants de la musique sur le corps humain. Il aide à réduire les niveaux de cortisol et certains articles de recherche indiquent même qu'il aide le corps à se remettre des facteurs de stress beaucoup plus rapidement. En plus de cela, cela peut également contribuer à améliorer la productivité.

Plusieurs études ont indiqué qu'écouter de la musique pendant le travail peut améliorer la créativité et la productivité des employés de bureau. Cette étude parue dans Science Daily explique même comment la musique classique baroque semble avoir un impact plus important sur la productivité.

Bien qu'il soit prouvé qu'une certaine quantité de bruit peut contribuer à améliorer la créativité et à encourager la productivité, ce n'est pas la tasse de thé de tout le monde. Certaines personnes fonctionnent simplement mieux dans un environnement calme et paisible. Si vous êtes une telle personne mais que vous ne disposez pas d'un espace suffisamment calme, vous pouvez investir dans une paire d'écouteurs antibruit qui feront le travail à votre place.

9. Adoptez les couleurs claires

Les couleurs claires peuvent aider à illuminer et à ouvrir votre espace. Elles peuvent réfléchir la lumière et donner l'illusion d'un espace plus grand et plus ouvert. De plus, les couleurs claires ont un effet plus calmant et relaxant sur l'esprit que les couleurs plus foncées.

Un autre avantage d'avoir un bureau clair et des couleurs claires dans votre espace est que vous pouvez voir exactement où tout se trouve et que vous n'aurez pas à perdre beaucoup de temps et d'énergie à trouver vos affaires au milieu d'une journée de travail bien remplie.

Les bureaux blancs sont très polyvalents et peuvent être décorés de différentes manières à l'aide d'accessoires et de couleurs. Les bureaux blancs élégants et les accents dorés sont très élégants et sont devenus une tendance aujourd'hui. Bien que cela puisse être un peu difficile à entretenir, cela en vaut vraiment la peine. Vous pouvez également opter pour une table en bois brun clair. Il peut donner à votre espace un aspect rustique et est beaucoup plus facile à entretenir.

10. Aménagez un lieu de méditation

Que vous travailliez depuis votre bureau à domicile ou dans votre chambre, essayez de trouver un petit coin ou un endroit confortable où vous pourrez passer quelques moments calmes à méditer. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace et vous n'avez pas besoin d'équipement non plus. Une chaise confortable ou suffisamment d'espace pour s'asseoir confortablement sur le sol est plus que suffisant. Vous pouvez le faire à votre bureau, mais il est conseillé de vous éloigner de votre travail où règne tout le stress.

Essayez de passer au moins 10 minutes, sinon plus, à faire de la méditation consciente. Vous pouvez même essayer des guides gratuits disponibles sur YouTube. Cela peut faire une énorme différence sur votre humeur et sur la façon dont vous menez votre journée, en particulier les jours chargés.

Même si la méditation n'est pas pour vous, essayez de profiter consciemment de ces 10 minutes pour simplement fermer les yeux et vous détendre. Il est utile de savoir que vous pouvez échapper à tout votre stress pendant au moins ces 10 minutes par jour. En fait, des études ont montré que la pratique de la méditation peut aider à réduire le stress, à améliorer la santé émotionnelle et même l'attention.

En conclusion, le travail à domicile peut être difficile et il peut être utile de suivre vos heures de productivité élevée afin de tirer le meilleur parti de cette période. Cependant, ces conseils peuvent vous aider à faire de votre espace de travail un environnement plus calme et productif où vous pouvez donner le meilleur de vous-même.