Tu es jolie pour une fille à la peau foncée | Guide du débutant sur le chemin de l'amour de soi

Si vous êtes une fille ou une femme noire (ou n'importe quelle femme de couleur) avec un teint plus foncé qu'un sac en papier, vous avez probablement entendu cette phrase : « Oh wow, tu es si jolie... pour une fille à la peau foncée ». En tant qu'enfant ou jeune adolescent, vous avez peut-être même pris cette phrase comme un compliment.

Dans une société dominée par les normes de beauté européennes, où plus vous vous rapprochez de la blancheur, plus vous êtes belle, il est compréhensible que cette phrase puisse être considérée comme une déclaration positive, selon ces normes. Mais ça ne l'est pas. Tu n'es pas belle même si tu es plus sombre, tu es belle, point final.

Le colorisme est profond.

La haine intériorisée pour votre teint a peut-être été ancrée dans votre psychisme à un très jeune âge et maintenant que vous grandissez ou avez grandi, vous vous demandez si vous êtes vraiment belle.

Je vais répéter que c'est le cas.

C'est une pilule difficile à avaler, je sais. Surtout lorsque les médias proposent un programme différent : des crèmes décolorantes pour la peau, des émissions de télévision et des films où seules les femmes au teint clair trouvent l'amour et un véritable but à la fin, tandis que leurs homologues foncées sont utilisées comme un soulagement comique ou une amie bruyante et « ghetto » sans véritable valeur ni développement en tant que personnage.

Pendant des années, des membres de votre famille vous ont dit de ne pas rester trop longtemps au soleil parce qu'il faisait assez noir ou que vous vous faisiez traiter de « cafard » ou de « grattoir à butin africain » sur la cour de récréation de l'école. Tous ces événements s'accumulent dans votre subconscient année après année jusqu'à ce que... vous commenciez à croire que « tu es jolie pour une fille à la peau foncée » parce que jusqu'à ce que quelqu'un exprime que vous ne vous sentiez probablement même pas jolie ou belle du tout. J'ai également eu du mal à participer à cette bataille.

Alors, comment s'y prendre pour inverser ce lavage de cerveau ? C'est ce dont nous sommes ici pour parler. Maintenant, ce guide n'est en aucun cas la seule et unique réponse pour « résoudre » la lutte pour l'amour de soi. Le guide est exactement cela, quelques conseils, sans ordre particulier, qui peuvent vous orienter dans la bonne direction pour commencer votre voyage.

Si vous pensez que vous n'êtes pas belle, voici les étapes pour commencer votre voyage vers l'amour de soi.

1. Intégrez les affirmations à votre routine quotidienne

Avoir quelques affirmations écrites et placées à différents endroits où vous les verrez tout au long de la journée est un bon point de départ pour commencer votre voyage. Vous pouvez placer ces notes sur vos rétroviseurs, vos murs, votre réfrigérateur, votre bureau, le tableau de bord de votre voiture. Vous pouvez même configurer des rappels sur votre téléphone pour recevoir des affirmations.

Tout dépend de la façon dont vous choisissez de recevoir vos affirmations. Assurez-vous simplement de les voir constamment pour qu'elles fassent partie intégrante de votre vie ou de votre journée. Et une fois que vos affirmations feront partie de votre vie ou de votre journée, il sera plus facile d'accepter ces messages et leur signification. Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques affirmations pour vous aider à démarrer :

Je vais être gentille envers moi-même aujourd'hui.

Je suis radieuse et belle.

Je vais dire des mots positifs et avoir des pensées positives quoi qu'il arrive aujourd'hui.

J'adore la peau dans laquelle je suis.

Aujourd'hui, je choisis de m'aimer et personne ne changera ça.

L'intégration d'affirmations à votre routine peut aider à renforcer les pensées et les sentiments positifs à votre égard et éventuellement à surmonter tous les sentiments et pensées négatifs qui peuvent actuellement vous envahir.

Il est important de se rappeler que ce n'est pas grave si vous retombez dans de vieux schémas de négativité, à condition de reconnaître ce que vous faites et de prendre des mesures actives pour rester dans un état d'esprit positif. Il est difficile de sortir des vieilles habitudes et les nouvelles ne se forment pas du jour au lendemain. Alors, sois patient avec toi-même.

2. Mettez par écrit ce que vous aimez chez vous

Prends un carnet, un stylo et mets-toi à écrire. Écrivez ce que vous aimez chez vous, aussi petit soit-il, il vous suffit de le noter ! Soyez aussi honnête et minutieux que possible avec vous-même. Il est difficile de vraiment voir ou sentir votre beauté lorsque vous vous tenez dans le miroir et que vous réfléchissez à tous les défauts que les autres vous ont signalés à votre sujet. Cette liste est donc uniquement dédiée à la réflexion sur le positif.

Vous serez peut-être surpris du nombre de petits détails que vous découvrez sur vous-même. Cette reconnaissance de tout ce que vous aimez en vous et autour de vous peut être un véritable stimulant de confiance. Vous pouvez également créer des entrées de journal si vous le souhaitez. Dans ces entrées, vous pouvez parler de ce que vous pensez de vous-même ce jour-là, qu'il soit bon, mauvais ou neutre. Et si vous vous sentez mal, notez peut-être ce que vous pouvez faire pour changer cela la prochaine fois.

Alors que vous poursuivez votre voyage vers l'amour de soi, assurez-vous de mettre à jour cette liste de temps en temps. Ainsi, lorsque vous regarderez en arrière, vous aurez des preuves écrites du chemin que vous avez parcouru. Ou, si vous passez une mauvaise journée, ce qui est tout à fait normal, vous pouvez ouvrir votre carnet et vous souvenir de tous les aspects charmants et magnifiques de vous-même.

3. Créez un ensemble d'objectifs réalisables pour démarrer votre parcours

Commencez modestement en vous fixant des objectifs et progressez. Donc, peut-être qu'un objectif de départ serait de réciter au moins deux affirmations par jour pendant la semaine prochaine. Une fois que vous aurez atteint cet objectif, vous pourrez monter un peu de niveau, et peut-être que la prochaine étape serait de mettre en pratique au moins une affirmation un jour de cette semaine. Et ainsi de suite, non ?

Commencer par de petits objectifs est utile, car ils sont généralement plus faciles à atteindre et peuvent vous aider à renforcer votre confiance en votre capacité à atteindre réellement vos objectifs. Alors que vous continuez à atteindre vos petits objectifs, créez-en de plus grands, adaptés à vous et à votre parcours.

Soyez conscient des limites de temps que vous vous donnez pour atteindre un objectif et soyez également compréhensif envers vous-même si vous atteignez l'objectif en dehors des limites. Le but de votre voyage est de sortir des sentiers battus dans lesquels la société vous a peut-être forcée et de vous libérer, et non de vous remettre dans une nouvelle boîte.

Assurez-vous de vous récompenser pour avoir atteint un objectif. Aussi petit soit-il. Les récompenses peuvent aller de la nourriture à des journées pour prendre soin de soi, en passant par une journée sans rien faire. La manière dont vous choisissez de vous récompenser dépend de vous, tant que vous appréciez la récompense.

4. Trouvez une communauté qui partage votre parcours et vos valeurs

Il est important de trouver ou de créer une communauté qui partage un parcours similaire ou identique au vôtre. Lorsque vous avez un système de soutien, cela peut rendre les mauvais jours bons et les bons jours meilleurs. Une communauté peut également être extrêmement utile pour vous ouvrir les yeux sur les voyages des autres et vous rendre compte que beaucoup de personnes peuvent être confrontées aux mêmes batailles que vous. En apprenant comment ils ont surmonté ces batailles, ou comment ils s'efforcent de les surmonter, vous pourrez trouver votre propre voie.

Votre communauté devrait fonctionner dans les deux sens, afin que les gens puissent également apprendre de vous. Dans le monde d'aujourd'hui, les réseaux sociaux nous ont tous ouverts les uns aux autres, et avec tant de femmes au teint plus foncé qui recherchent leur amour de soi en ligne, vous avez le choix quant à l'endroit où vous souhaitez créer votre communauté.

Assurez-vous que, quelle que soit la communauté que vous décidez de rejoindre ou de créer, vous vous sentez à l'aise et en sécurité. Vous devez être capable de vous exprimer honnêtement et ouvertement. La communauté devrait être en quelque sorte un lieu sacré pour vous et vos concitoyens.

Si ce n'est pas le cas, supprimez-vous et poursuivez vos recherches. Vous pouvez avoir votre communauté rapidement et facilement ou cela peut prendre quelques essais. Ce n'est pas un sprint. Tant que vous trouvez un endroit où vous vous sentez vraiment à votre place, c'est tout ce qui compte.

5. Prendre soin de soi est crucial, alors planifiez des journées consacrées à vous faire dorloter

Tu as besoin de temps pour t'aimer toi-même. Ce que je veux dire par là, c'est que tu dois réserver une journée où tu ne seras que bonne, gentille et aimante envers toi-même. Qu'il s'agisse d'un massage, d'un soin du visage ou d'une manucure. Ou tout simplement pour prendre un brunch ou un dîner, visiter un musée ou faire une promenade dans un parc. Ou restez à la maison toute la journée, blottissez-vous sur le canapé avec votre couverture préférée et participez à un marathon de films. Ou même prévoir du temps pour passer du temps avec un ami proche ou avec la famille.

Cependant, vous choisissez de vous aimer ce jour-là. Assurez-vous simplement de passer une journée où et quand vous le pouvez. Prenez l'habitude d'intégrer des journées pour prendre soin de vous et profitez de ce temps pour vous apprendre davantage que vous êtes méritante et belle et bien plus encore.

Profitez de ces journées pour réfléchir à vous-même et à votre parcours. Où réussissez-vous ? Où pouvez-vous vous améliorer ? Qu'est-ce qui fonctionne pour toi ? Qu'est-ce qui ne fonctionne pas ? Faites des ajustements et avancez. Ces journées sont des récompenses pour vous si vous avez atteint des objectifs, si vous êtes sorti du lit, si vous avez préparé le dîner plus de fois que vous n'en avez commandé cette semaine, si vous êtes en panne deux fois au lieu de trois ce mois-ci. Quels que soient les points positifs que vous avez.

6. Pour renforcer votre parcours, inspirez-vous des autres

Lorsque vous commencez tout juste votre voyage vers l'amour de soi, il peut être presque impossible de voir la lumière au bout du tunnel. Il peut donc s'avérer utile de trouver quelqu'un (ou des personnes) qui est plus avancé dans son parcours. S'ils documentent leur voyage, vous verrez par où ils ont commencé et comment ils sont arrivés là où ils se trouvent actuellement.

Trouver l'inspiration chez les autres peut stimuler votre motivation et votre moral. Vous verrez qu'il est possible d'atteindre un endroit où vous vous aimez de tout cœur. Vous verrez également où les autres ont trébuché et comment ils ont rebondi. Ainsi, si vous rencontrez des obstacles identiques ou similaires, vous avez une idée de la façon de les surmonter.

À l'ère des réseaux sociaux, vous pouvez trouver de nombreuses sources d'inspiration sur plusieurs types de plateformes médiatiques. Ou présentez-vous à différents auteurs qui créent une littérature basée sur l'amour de soi et sur la façon de s'aimer soi-même.

7. Identifiez vos limites et fixez-les fermement

Certaines personnes essaieront d'invalider vos expériences et votre parcours. Le fait de fixer des limites et de les faire respecter vous aidera à affronter ou à éviter ces types de personnes et de situations. Il est important d'être ferme avec vos limites et de ne laisser personne les franchir.

Ces limites vous protègent, vos sentiments, votre santé mentale, votre être général. Et ils créent un espace où vous ne pouvez pas être manipulé ou contrôlé par d'autres personnes. Si vous avez l'impression qu'une personne ou une situation envahit les limites que vous vous êtes fixées, retirez-vous. Tu en as le droit. Si quelqu'un ne peut pas respecter vos limites, il n'est plus autorisé à être avec vous. Protégez votre paix.

8. Réfléchissez à ce que signifie réussir votre voyage d'amour de soi

Votre voyage d'amour de soi sera un processus continu, ce qui signifie qu'il sera pratiquement sans fin, car il y aura toujours quelque chose de nouveau à apprendre à aimer de vous-même. Prenez le temps de réfléchir à ce à quoi ressemblera le succès de ce voyage et à ce que cela signifiera pour vous.

Est-ce que cela va gagner en confiance en votre apparence ? Renforcer votre estime de soi ? Vous trouvez de la joie et de la beauté dans votre teint ? Surmonter les traumatismes de l'enfance ?

Définissez ce qu'est le succès pour vous et ce que vous voulez vraiment acquérir et apprendre au cours de votre parcours. Cela est lié à l'établissement d'objectifs, car vous pouvez faire de la réalisation de certains de ces succès un objectif à long terme. Les succès de chacun seront différents et la façon dont vous définissez votre succès n'est pas moins importante que la façon dont les autres définissent le leur. Cependant, vous pouvez prendre les succès de ceux qui vous ont inspiré et les appliquer à vous-même.

9. Plongez dans votre passé et entamez le processus de guérison

Votre lutte pour vous aimer vous-même a commencé quelque part, il est donc important de localiser l'origine de votre blessure et de votre insécurité. Si vous ne maîtrisez pas les traumatismes du passé, l'histoire peut se répéter et vous ne pourrez jamais avancer avec succès dans votre voyage.

Vous pouvez trouver un professionnel du domaine de la santé mentale avec qui vous pouvez vous asseoir et discuter. Vous pouvez lire de la littérature, écrite par des professionnels, sur les premières étapes à suivre pour commencer la guérison. Étant donné que ce processus sera long, inconfortable et incroyablement stressant, il est important que vous parliez à des personnes qualifiées, que vous lisiez ou écoutiez les informations données par des personnes qualifiées.

Le processus de guérison ne se fera pas du jour au lendemain. Et tout comme votre voyage d'amour de soi, vous pouvez vous heurter à des murs de temps à autre. La guérison des traumatismes du passé n'est pas une mince affaire et c'est un processus continu. Mais tant que vous reconnaissez où se situent vos difficultés et que vous les corrigez au fur et à mesure, ce n'est pas grave.

Il est très important de ne pas oublier d'être gentil avec vous-même pendant ce voyage. Bien que cela puisse sembler évident, il est facile de prendre l'habitude de vous démolir si vous passez une mauvaise journée pour une raison ou une autre. C'est normal d'avoir de mauvaises journées, c'est normal.

En tant qu'êtres humains, nous ne sommes pas parfaits et nous commettons des erreurs. Ce qui compte, c'est la façon dont vous apprenez et grandissez de ces erreurs et de ces mauvais jours. Ce voyage ne se fera pas du jour au lendemain et il ne s'agit pas d'un voyage vraiment terminé. Les voyages vers l'amour de soi se poursuivent car vous aurez toujours de nouvelles raisons de vous aimer.

Le chemin qui vous attend peut sembler intimidant, et pour être honnête, il l'est. Recâbler votre cerveau pour rejeter la haine intériorisée est une tâche difficile, surtout si cette haine s'accumule depuis des années. Mais le gain est incroyable. Lorsque vous tombez vraiment amoureux de vous-même, vous devenez imparable.