Los tres grandes mitos que nos contamos a nosotros mismos y que nos impiden perseguir y luchar por los cambios que deseamos ver en el mundo

Al principio de la pandemia del coronavirus, con los aislamientos y las restricciones de cuarentena que comenzaron en marzo de 2020, el mundo parecía estar horrorizado por todos los problemas por los que ahora parecía verdaderamente importante luchar. El medio ambiente importa, las vidas azules importan, las vidas negras importan, la educación importa, derrocar a los políticos desfavorables importaba... y la lista continúa. Fue como si de la noche a la mañana todos esos problemas y heridas del mundo resurgieran con venganza, todos a la vez. Muchos de nosotros elegimos una causa como nuestra y estábamos listos para ir "a los colchones" a luchar por ella.

Aquí estamos un año después y ¿cuánto luchamos realmente o cuántos pasos activos tomamos para lograr el cambio que deseábamos ver en el mundo?

En realidad, todos estamos mental, física y emocionalmente agotados. Cuando estamos tan agotados, es fácil dejar de lado todas las cosas en las que realmente creemos. Pero en realidad, esto es lo peor que podemos hacer. Todas estas cosas que importan salieron a la superficie por una razón por la que aún no se han curado. Esta es nuestra oportunidad de hacerlo. A continuación, presentamos una mirada cruda a los mitos que nos frenan y las formas en que podemos superarlos incluso en este momento difícil. Al superarlos, podemos encontrar lentamente la fuerza para construir un futuro mejor, un pequeño paso a la vez, y de hecho, pueden llevarnos a la curación que necesitamos para volver a ponernos de pie.

Estos son los tres mitos que crean los principales obstáculos que usamos para excusarnos a la hora de actuar para alcanzar nuestras metas y crear una diferencia en el mundo.

1. Es demasiado difícil y complicado.

“El mayor peligro para nuestro futuro es la apatía.” - Jane Goodall

Este mito revela la creencia de que no somos capaces y, cuando sentimos esto, tendemos a desear tomar la vía más fácil para resolver los problemas. Creer que las cosas son demasiado difíciles o, peor aún, que están fuera de nuestro control puede ser debilitante, pero la naturaleza humana recurre a la vía fácil como técnica de supervivencia. Instintivamente, cuando nos sentimos amenazados, encontramos la ruta más rápida para escapar.

El pensamiento "No hay nada que podamos hacer al respecto" no nos llevará a ninguna parte en un corto plazo. Incluso en los mejores momentos, cuando nos sentimos completos, es parte de la naturaleza humana querer tomar el camino fácil, lo que nos hace inventar un montón de excusas para no ponernos a actuar. Ese pensamiento que te repites constantemente: "Sabes que me siento muy comprometido con tal o cual causa, pero voy a dejar que los demás se encarguen de ello". O peor aún, la voz interior que te dice: "Para qué esforzarte, si se solucionará solo". Ese pensamiento es la apatía en su máxima expresión. Cuando estamos sufriendo, como tantos de nosotros ahora mismo, queremos el camino fácil porque las cosas parecen demasiado difíciles y sentimos que no tenemos nada que dar.

El libro Untamed de Glennon Doyle salió a la luz cuando el mundo más lo necesitaba. En él, explica claramente que la naturaleza humana tiende a tomar el camino más fácil.

Los botones “fáciles” son las cosas que aparecen frente a nosotros y que queremos alcanzar porque nos sacan temporalmente de nuestro dolor y estrés. No funcionan a largo plazo, porque lo que hacen en realidad es ayudarnos a abandonarnos a nosotros mismos. Los botones “fáciles” nos llevan a un falso paraíso. El falso paraíso siempre resulta ser el infierno… Porque he aprendido que cuando huyo del dolor, evito la transformación, como una oruga que salta constantemente de su capullo, justo antes de convertirse en mariposa”. Glennon Doyle

Cómo superar la creencia de que no somos capaces

Resiste la tentación de pulsar el botón de la facilidad. Si tienes dolor, emocional o físico, NO SIGAS. Te doy permiso para que simplemente te detengas. Pero para hacerlo, debes ser lo suficientemente valiente como para sentirte incómodo con tu dolor. Simplemente sé, seas lo que seas en este momento. Tenemos que atravesarlo. Una vez que estés listo, pulsa el botón de reinicio, pero primero tenemos que levantarnos.

El antídoto contra el botón fácil es hacer una pausa primero y luego presionar el botón de reinicio, explica Glennon. Esto significa recurrir a las cosas que nos dan energía y nos ayudan a resucitar del dolor. Sin embargo, el momento lo es todo. No apresures el proceso y salgas del dolor demasiado pronto o volverás a caer en él.

Los botones de reinicio serán diferentes para cada persona. Cosas como la atención plena, la meditación, tomar baños calientes largos, leer un buen libro fácil, pasar tiempo de calidad con tus mascotas, abrazar a tus hijos, alimentar tu cuerpo con alimentos nutritivos y saludables. Para mí, es salir a caminar por el bosque o sentarme en la silla de mi bisabuela envuelta en una manta acogedora con una taza de té caliente. Una vez que nos sintamos bien de nuevo, podemos seguir adelante.

En términos de practicar el cambio que deseas ver en el mundo, en realidad es tan fácil como pulsar el botón de reinicio y hacer algo pequeño y pequeño para lograr ese objetivo a largo plazo. Cree que estás alimentando y atizando el fuego del cambio. Avanzar hacia el cambio y luchar por algo que te apasiona no tiene por qué ser difícil. Tenemos la imagen en la cabeza de que, para que se produzca un cambio, tienes que hacer algo verdaderamente innovador y extraordinario para obtener resultados. Esto simplemente no es cierto.

Todo lo que se necesita para dar el primer paso es simplemente imaginarte trabajando para alcanzar esa meta. ¿Cómo te parece? Sueña despierto como el héroe que da el paso. ¿No puedes ni siquiera empezar a imaginar algo tan grandioso? Observa a tus propios héroes y las cualidades que tienen que admiras y que los llevaron a donde están. ¿Qué cualidades tienes tú que podrían ser similares? Una vez que hayas establecido ese sueño y te hayas centrado nuevamente en esa meta y la fortaleza que posees, tráelos a la mesa porque es hora de pasar a la acción.

Investiga, dedica tu tiempo, dinero y atención al camino de tus intenciones. Cuida ese pequeño trozo de tierra que tienes en el jardín trasero, compra solo los artículos que necesites y que sean valiosos para ti o que estén en consonancia con tu sistema de valores, pasa tiempo con tus seres queridos y con lo que sea valioso para ti. Averigua cómo quieres que sea el mundo en el futuro y actúa en consecuencia. No sabes cuánto puede repercutir en el mundo el predicar con el ejemplo. Hacer cosas sencillas en consonancia con tu visión de un mundo mejor puede incluso ser tu botón de reinicio para salir del dolor. Así que sana ese pequeño trozo de tierra que tienes en el jardín delantero, escribe esa carta a los administradores de la escuela o a los diputados y enseña a tus hijos a amarse a sí mismos por lo que son. Con tan solo dar un pequeño paso, creas movimiento.

2. Soy solo una persona y eso no puede hacer la diferencia.

“Porque, ¿quién soy yo para marcar la diferencia?” Todos desacreditamos el efecto que una persona puede tener. Este pensamiento se basa en el miedo y puede debilitarnos. Este mito revela la creencia de que no somos lo suficientemente buenos y es el principal bloqueo al que se enfrentan las personas cuando dan el salto a la acción. Estanca nuestro pensamiento en un lodazal de pensamientos contaminados. Pensamos así cuando nuestra seguridad se ve sacudida y nos sentimos inseguros sobre el mundo y nuestro lugar en él . Una vez más, la pandemia exacerba este ciclo. Este proceso de pensamiento se define como el síndrome del impostor.

“El síndrome del impostor implica sentimientos de incompetencia y de duda crónica sobre uno mismo, a pesar de las pruebas que demuestran lo contrario. No importaba el éxito que tuvieran estas personas, se sentían como unos impostores y sus creencias les robaban fuerza mental. Pensaban que simplemente no eran lo suficientemente buenos para competir a un nivel superior y, en última instancia, sus malos hábitos mentales sabotearon su éxito. La creencia de que no soy suficiente nos detiene en seco”. - Amy Morin

Cómo superar la creencia de que no somos suficientes

El antídoto contra este pensamiento basado en el miedo es la autoeficacia. La autoeficacia es la creencia de que tenemos la capacidad interior para lograr y alcanzar nuestras metas y alcanzar el éxito. Cuando creemos que no somos lo suficientemente buenos, tenemos que combatirlo poniendo en práctica algunos pasos sencillos para alcanzar la autoeficacia.

El primero es cambiar nuestro enfoque del fracaso al éxito. Debes buscarlo. Observa a las personas que amas y recuerda los momentos en los que te sentiste más orgulloso de ellas o cuando tuvieron éxito en sus vidas. Observa tu propia vida y recuerda los momentos personales de éxito. Mira los viejos boletines de calificaciones o los proyectos que conservaste porque obtuviste esa gran nota, o el comentario que te dejó tu maestro que te hizo sentir que realmente lograste algo que vale la pena destacar. Es importante salir del estado de ánimo de sentir que todo lo que intentas puede fracasar.

Conoce tus fortalezas y pasiones y compártelas con el mundo. ¿Sientes que has perdido tu sentido de identidad por completo y no recuerdas cuáles son? Puedes preguntar a tus seres queridos qué es lo que admiran de ti y creer que tus fortalezas son, para empezar, una de ellas. Pero tus pasiones siguen dentro de ti esperando a que las saques a la superficie de nuevo. Una forma sencilla de poner en marcha esta investigación es empezar a jugar. Quiero decir, juega de verdad con las cosas, sé creativo y empieza a hacer preguntas. Mis favoritas empiezan con "Me pregunto..."

Es hora de dejar de pensar que estás solo en el mundo. No importa lo solo que te sientas, te garantizo que no lo estás. Encuentra a tu tribu si aún no lo has hecho y sé que te respaldarán en tus objetivos con palabras de aliento, incluso si tu visión es diferente a la de ellos. Deja de escuchar y creer a los detractores y comienza a sintonizarte con tu intuición. En el fondo, sabes de lo que eres capaz, tu instinto lo sabe, ahora convence también a tu cerebro.

Mamie Morrow hace un trabajo increíble en su charla TED al describir las formas en que podemos mejorar nuestra autoeficacia y la importancia que juega en nuestra capacidad para tener éxito, dice;

“La autoeficacia es el combustible que impulsa el cambio”. - Mamie Morrow

3. No veré el cambio en mi vida, entonces ¿qué sentido tiene?

Cuando trabajamos para alcanzar una meta, tendemos a querer una gratificación instantánea con muy poco esfuerzo. Cuando dependemos de la aprobación y el reconocimiento externos, revelamos la creencia de que necesitamos ver que se está produciendo un cambio; si no lo hacemos, nuestros esfuerzos no están dando resultado. Vivimos en una sociedad en la que nos han condicionado a querer cada vez más la gratificación instantánea. Usamos nuestros teléfonos, publicamos algo en las redes sociales y nos quedamos sentados esperando a ver cuántos “me gusta” o comentarios podemos obtener como reacción a lo que acabamos de presentar. Cuando no damos esa gratificación instantánea, nos ponemos de mal humor y nos desanimamos. Creemos que si no recibimos elogios y reconocimiento, nuestros esfuerzos no están dando resultado.

La gratificación instantánea se produce cuando buscamos obtener resultados inmediatos para satisfacer un deseo o una necesidad. Se trata de obtener placer instantáneo. Nuestra sociedad alimenta excesivamente este instinto humano básico. Hoy en día, es posible comprar comida rápida, obtener información e incluso dinero con solo pulsar un botón. Nuestras economías se alimentan de la gratificación instantánea. Esta es una pandemia que también debería preocuparnos a todos. La gratificación instantánea es uno de los principales obstáculos con los que tropezamos como individuos y que nos impiden emprender cualquier acción.

“En términos generales, cuanto más valoramos la gratificación instantánea, más probabilidades hay de que nos distraigamos de objetivos a largo plazo y más significativos… la dependencia excesiva de conductas de gratificación instantánea puede crear problemas al cambiar nuestro cerebro y distraernos de actividades más significativas”. Psychology Today

La incertidumbre y las intensas emociones que genera la vida durante una pandemia son dos efectos secundarios de la situación actual que alimentan nuestra necesidad de gratificación instantánea.

La incertidumbre es un factor que aumenta nuestra necesidad de sentir gratificación instantánea, y si no estamos viviendo en una época de incertidumbre sin precedentes, no conozco otra palabra para describirla. Es difícil predecir y visualizar el futuro y nuestro papel en él. La gratificación instantánea nos proporciona ese impulso de dopamina que nos ayuda a superarlo. Muchos de nosotros luchamos por encontrar fuentes que nos proporcionen esa dosis de dopamina necesaria para aumentar nuestros niveles de felicidad. Así que recurrimos a nuestros dispositivos y nos adentramos en las redes sociales y en sitios de compras en línea como Amazon para obtener esa dosis.

Muchos de nosotros buscamos la gratificación instantánea para ayudarnos a regular nuestras emociones. Cuando estamos molestos, tomamos un litro de helado o cerveza con la esperanza de ahogar o eliminar los sentimientos incómodos. Una vez más, si estamos viviendo un período de gran intensidad emocional, debemos ser especialmente cuidadosos con respecto a cómo la necesidad de gratificación instantánea está afectando nuestras vidas.

Muchas de las cosas por las que vale la pena luchar han tardado miles de años en construirse. Roma no se construyó en un día y tampoco se debería esperar que su deconstrucción se lleve a cabo en un día. No es que queramos deconstruir Roma, pero ya me entiendes.

Para superar nuestra creencia necesitamos tener pruebas para ver que está funcionando.

La gratificación diferida es la solución para la gratificación instantánea. Se trata de hacer algo concentrándose en el beneficio a largo plazo, sin buscar la recompensa inmediata. Se trata de saber qué se quiere y por qué vale la pena luchar. Practicar la gratificación diferida requiere determinación, paciencia y mucha imaginación. Sí, imaginación.

"La imaginación es más importante que el conocimiento, pues el conocimiento es limitado, mientras que la imaginación abarca el mundo entero, estimula el progreso y da origen a la evolución." Albert Einstein

Establecer y fijar metas a largo plazo muchas veces puede requerir desapegarse de ver el resultado en su vida. ¿Recuerda la idea de Roma?

Todo el concepto de pensamiento de siete generaciones. El solo hecho de poder imaginar que las generaciones futuras, sin importar cuán lejanas sean, disfrutarán de los frutos de tu trabajo puede darte una sensación de logro, pero tienes la imaginación para poder visualizarlo. No tienes una idea clara de cuál es tu objetivo o un plan a largo plazo de cómo alcanzarlo. Recomiendo encarecidamente soñar despierto como un buen primer paso.

Pensar solo en nuestra vida perjudica no solo a quienes vienen después de nosotros, sino también a quienes vinieron antes. Muchos de nosotros no tendríamos los derechos y privilegios que tenemos hoy si no fuera por las personas del pasado que trabajaron arduamente para brindarnos una vida mejor hoy. El trabajo y el amor que nos demostraron, sin necesidad de ver el resultado con sus propios ojos, son verdaderamente inspiradores y nos llenan de humildad. Devuelvan ese amor a los demás.

“Tu corona ha sido comprada y pagada, todo lo que tienes que hacer es ponértela.” Maya Angelou

No dejes que la corona que tus antepasados ​​trabajaron arduamente para hacerte quede en el suelo y sea olvidada. Lucha contra el deseo de gratificación instantánea. Date el regalo de hacer una pausa y pregúntate qué es lo que realmente necesitas en este momento, qué vale mi tiempo y energía.

En resumen, si no nos levantamos, si no damos el más mínimo paso para sanar las cosas que se nos presentan ahora mismo, éstas volverán a quedar latentes y resurgirán con una venganza aún mayor en los años venideros. Conozca cuáles son los obstáculos que le impiden perseguir su visión de un mundo mejor. Practique cómo superarlos. Con pequeños pasos, usted puede lograrlo. Todos podemos.