Las cinco razones principales por las que tienes un bajo sentido de autoestima

La autoestima es un concepto que ha ganado fuerza y ​​notoriedad a lo largo de los años, cada vez más con la ola de cuidado personal que se ha impuesto en la sociedad a través de las generaciones Millennial y Gen Z.

Regularmente vemos anuncios y comerciales que nos imploran que practiquemos un cuidado personal adecuado para alimentar y nutrir nuestra autoestima , pero antes de aceptar el mensaje, primero debemos examinar qué significa tener autoestima.

¿Qué es la autoestima?

Antes de poder profundizar en las razones por las que el concepto de autoestima de alguien puede ser deficiente, primero debemos explorar y definir el término en sí.

La autoestima es la forma en que te ves a ti mismo; es cómo ves tu valor y valía en el mundo.

Dependiendo de tu nivel de autoestima, puedes tener una alta estima y confianza en ti mismo, creyendo en ti mismo y en tus habilidades , o pensar mal de ti mismo, reconociendo poco valor en quién eres como persona.

Entre estos dos extremos del espectro, hay muchos matices de autoestima que se encuentran en el medio. Puedes tener una alta autoestima en algunas áreas, pero carecer de ella en otras. Puedes pensar que hay ciertas partes de ti que vale la pena apreciar y otras que te avergüenzan o te hacen sentir incómodo.

Dependiendo de dónde te encuentres en tu vida, lo que hayas experimentado y las personas y circunstancias que hayan entrado en tu vida, tu nivel de autoestima variará y será diferente al de cualquier otra persona.

¿Por qué es importante la autoestima?

Todo el mundo tiene un sentido de autoestima, sin importar si está por las nubes o enterrado en un agujero profundo.

Ya sea que la forma en que te ves a ti mismo sea muy estimada o llena de defectos, es importante reconocer cómo te ves actualmente para que puedas comenzar a preguntarte por qué te ves a través del lente a través del cual te ves.

La autoestima es importante porque arroja luz sobre quién ves realmente cuando te miras al espejo.

Puede que usted se vea a sí mismo de una manera, pero el resto del mundo podría verlo de manera completamente diferente.

Es posible que tengas baja autoestima y una pobre imagen de ti mismo debido a historias que te han contado a lo largo de tu vida, eventos que has experimentado o recuerdos a los que te has aferrado, pero el mundo podría verte como un ser humano inmaculado y fuerte.

La autoestima es curiosa en ese sentido: nos vemos a nosotros mismos como algo específico, nos etiquetamos de cierta manera, mientras que los que nos rodean ven algo completamente diferente.

Sin embargo, es importante saber cómo te ves a ti mismo y validar esa imagen. Dar crédito al punto de vista que tienes actualmente te abrirá puertas para explorar cómo aumentar y mejorar tu sentido de autoestima a través del tiempo y la práctica.

¿Qué es un bajo sentido de autoestima?

Un bajo sentido de autoestima simplemente significa que no te tienes en muy alta estima.

Es posible que no siempre veas lo bueno que hay en ti, que seas demasiado crítico y autodegradador, que no veas el valor que aportas al mundo. Estas características se acumulan y forman una baja autoestima.

Aquí están las 5 razones por las que puedes tener un bajo sentido de autoestima:

1. Experiencias y lecciones de la infancia

La infancia es uno de los momentos más importantes de nuestra vida que nos moldea hasta convertirnos en los adultos en los que nos convertimos. Esto no es así para todos, pero para muchas personas, las experiencias y lecciones de la infancia nos enseñan quiénes y qué somos.

Las experiencias nos moldean, nos afectan de muchas maneras y, en cierta medida, influyen en quiénes nos convertimos.

Todos tenemos recuerdos de la infancia, tanto buenos como malos. Recordamos las veces que nos destacamos en algo en la escuela o recordamos a un buen amigo que teníamos. También recordamos al acosador que se metía con nosotros en tercer grado y podemos recordar los nombres exactos y los insultos que nos lanzaban.

Los recuerdos son fuertes y dejan huella. Ya sea que los niños que te rodean se burlen de ti por ser gordito o por usar anteojos, o por tu forma de hablar o de caminar, esos recuerdos permanecerán contigo.

A menudo, a medida que uno se hace mayor, las palabras de los demás se quedan grabadas en la mente y, a veces, uno se dice a sí mismo las mismas cosas que los demás le decían cuando era joven. Este diálogo interno negativo conduce a una menor autoestima.

2. La forma en que te criaron

Así como nos afectan las cosas que nos dicen los niños cuando somos pequeños, también nos afectan las cosas que nos dicen nuestros padres y tutores mientras crecemos.

Si la persona que te crió tenía exigencias altas para ti, dando a entender que cualquier cosa por debajo de una A no era suficiente, eso te afecta. Si te presionó para que practicaras todos los deportes imaginables, alentándote a tener un desempeño estelar en cada juego o partido, eso se te queda grabado.

De niño, uno empieza a relacionar su autoestima con sus logros. Si tiene un buen rendimiento, es “bueno”, pero si su rendimiento es mediocre, es “malo”. Este tipo de pensamiento es blanco o negro y es muy común en personas que han tenido padres o tutores autoritarios.

Una baja sensación de autoestima se infiltra cuando uno empieza a descuidar los estudios cuando está muy estresado o a fallar en el trabajo cuando tiene asuntos familiares que atender.

Es imposible ser perfecto en todo lo que haces, pero cuando has conectado tu autoestima con tu desempeño, es fácil creer que debido a que no fuiste el mejor, porque no te esforzaste lo suficiente, porque no sobresaliste, careces de valor y dignidad como persona.

3. Experimentar eventos traumáticos en el pasado.

Muchas personas llevan dentro un trauma. Muchas personas han vivido acontecimientos traumáticos que las han afectado profunda y duramente, transformándolas en un tipo de persona diferente del que esperaban ser.

El trauma es injusto. Nunca se justifica y le sucede a personas que no lo merecen. El trauma también se manifiesta de manera diferente en cada persona, pero todos los traumas son delicados y deben tratarse con cuidado y ternura.

Los acontecimientos traumáticos que ocurren a lo largo de la vida pueden afectar enormemente la forma en que te ves a ti mismo y a tu valor. Puedes creer que merecías el trauma que te infligieron, lo que hizo que tu autoestima se desplomara.

Es posible que las personas o las cosas que te han traumatizado te hayan dicho o te hayan hecho creer que no eras valioso como ser humano. Es posible que te hayan robado tu autoestima y confianza en ti mismo; es posible que hayan pisoteado tu autoestima.

El trauma no crea a una persona, pero sí la afecta. El trauma suele provocar una menor autoestima debido a las circunstancias del trauma, las cosas que le dijeron durante sus experiencias y los acontecimientos que vivió y superó.

4. Tu elección y preferencias de género

Hombres, mujeres, no binarios, de género fluido, transgénero, no conformes y todos los demás tipos de género en el espectro de género son susceptibles a sentir un bajo sentido de autoestima debido a su género de elección y preferencia.

El mundo no siempre es un lugar cómodo y acogedor, y a menudo menosprecia a quienes son vistos como “diferentes”. Todavía es común escuchar noticias sobre personas transgénero que son asesinadas debido a su orientación sexual. Las personas que no encajan en el molde que la sociedad ha construido para ellas a menudo enfrentan críticas y persecución, y esto es perjudicial para la autoestima.

Si te expresas a través de un género determinado que se alinea con quién eres, eso es algo valiente y hermoso. Es empoderante y fortalecedor , y le demuestra al mundo que estás orgulloso de quién eres. Sin embargo, no siempre es así como el mundo lo recibe.

Enfrentar desafíos y sexismo por tu género puede llevarte a una baja autoestima. Es posible que te resulte difícil no interiorizar las cosas que te dicen las personas y la sociedad, y como resultado, puedes caer en sentimientos de baja autoestima y baja valía personal.

5. Tu raza y etnia

Lamentablemente, el racismo sigue siendo muy común en la actualidad. Nos bombardean con historias aterradoras de racismo que conducen a asesinatos y delitos. Si bien se han logrado pequeños avances en los últimos años, todavía vivimos en un mundo racista y esto debe tenerse en cuenta.

Si alguna vez has experimentado racismo basado en el color de tu piel, tu origen, tu acento, la textura o el estilo de tu cabello, tu herencia y cultura, o cualquier otro motivo, esto puede afectarte y te afectará.

La gente dice cosas sin pensar. Hace comentarios y observaciones pensando que están siendo elogiosos cuando en realidad están siendo insultantes. La gente no siempre usa el sentido común cuando se trata de raza y etnicidad.

Es posible que sientas falta de respeto y preocupación por parte de quienes te rodean, especialmente de quienes son mayoría, y que sientas que tu grupo étnico no está tan bien representado como debería. Esto puede llevarte a tener una menor autoestima porque sientes que a la gente no le importa lo suficiente como para aprender sobre ti y que, en general, no les importas.

En resumen, la baja autoestima no suele surgir de la nada; lo más probable es que exista una causa, una de las cuales podría ser una de las cinco razones clave que se detallan aquí. Si tienes una baja autoestima, analiza tus circunstancias y experiencias y es muy probable que encuentres algunas de tus raíces ocultas allí.

Una vez determinada la causa, se puede lograr la curación y el progreso hacia un sentido de autoestima más elevado y saludable .