Por qué ser positivo es una vida plena y seis maneras de mantener una actitud positiva

"La vida cambia muy rápidamente de una manera muy POSITIVA si lo permites." - Lindsay Vonn

Desde el momento en que un ser humano llega a la vida y durante toda su vida, siempre está en busca de la felicidad. Todo ser humano con el que nos cruzamos en nuestra vida cotidiana, dondequiera que esté, en el trabajo, la escuela, la familia o en reuniones comunitarias, necesita sentirse completo. Todos necesitamos vivir nuestras vidas al máximo, dándoles sentido y llevando una vida exitosa.

Todo esto ocurre primero en la mente y en cómo nos percibimos a nosotros mismos, luego a las personas que nos rodean y, finalmente, al mundo que se despliega ante nosotros, con todo lo que tiene para ofrecer, bueno o malo. Creamos nuestra realidad y vivimos nuestras vidas de acuerdo con nuestra mentalidad.

Tener una mentalidad positiva o negativa hace toda la diferencia. Tener una mentalidad positiva significa ver siempre lo bueno que la vida tiene para ofrecer, en cada situación por la que pasas. Tener una mentalidad positiva atrae la armonía y la felicidad. La relación que tendrás con las personas que te rodean y con el mundo en general siempre mejorará y, como resultado, te facilitará el camino hacia el éxito y la realización.

Pero ¿qué es el pensamiento positivo?

"Te conviertes en lo que piensas. Atraes lo que sientes. Creas lo que imaginas." - Buda

El pensamiento positivo no es sólo un estado mental. Primero se produce en la mente, porque es ahí donde todo comienza. Pero desde la mente comienza a aplicarse en el mundo real, teniendo la misma importancia que la "ética" y la "persistencia".

Barbara Fredrickson, investigadora en psicología de la Universidad de Carolina del Norte, ha presentado un artículo que ha marcado un hito en su trabajo sobre cómo una actitud positiva puede influir positivamente en tu vida. Pensar positivamente no significa simplemente sonreír y ser feliz, sino que puede generar valores y habilidades que te serán útiles a largo plazo. Afectará a toda tu vida y a tu bienestar.

Tomemos un ejemplo de la vida real. El juego de un niño. Durante el juego con sus amigos, el niño realiza actividades físicas que desarrollan sus habilidades físicas. Se comunica con sus amigos, lo que conduce a la mejora de las habilidades sociales, y examina el mundo que lo rodea, lo que conduce al desarrollo de habilidades creativas.

Más adelante, utilizará estas habilidades en la vida cuando sea adulto. Es posible que necesite habilidades atléticas si obtiene una beca como atleta universitario, mientras que las habilidades sociales y comunicativas le resultarán útiles cuando solicite un empleo y en el entorno laboral.

Frederickson define esto como una teoría de "ampliación y desarrollo". Tener pensamientos y emociones positivas ampliará tu visión de las posibilidades que se te ofrecen y creará una mayor sensación de apertura mental. Esto te permitirá desarrollar nuevas habilidades que aplicarás en todos los ámbitos de la vida más adelante.

El papel del pensamiento positivo en la vida cotidiana

Tener una actitud positiva ante la vida es parte de una persona bondadosa. No importa cuántas dificultades y obstáculos encuentre una persona en el camino de la vida, no son dignos de arruinar su paz mental, y las emociones no deben perjudicar sus decisiones de vida. Drew Barrymore afirmó sabiamente: "La vida es muy interesante. Al final, algunos de tus mayores dolores se convierten en tus mayores fortalezas".

Nuestro éxito o fracaso depende en gran medida de cómo utilicemos nuestra mente; nuestros pensamientos nos llevarán a la acción proyectada. Si alguien anticipa el fracaso y no puede dejar de darle vueltas a las dificultades en cada situación, renunciará a intentarlo y aceptará el fracaso como un hecho o algo inevitable. Por otro lado, si alguien anticipa el éxito, visualiza el progreso y no hará espacio en su mente para ningún tipo de pensamientos negativos, las probabilidades de que alcance el éxito son muy altas.

Una actitud positiva ante todo permite el éxito en cualquier tipo de emprendimiento, ya sea en los negocios, la política, las ciencias sociales, la relación que construimos entre nosotros o cualquier otra cosa que se nos ocurra. Si quieres hacer realidad tus sueños, necesitarás pensar en positivo, las habilidades necesarias, tener esperanza y creer que lo lograrás sin ninguna duda.

Cómo el pensamiento positivo y negativo afecta nuestras vidas

Investigadores como Barbara Fredrikson han realizado experimentos que llevan a la conclusión de que pensar positivamente y experimentar emociones positivas como la alegría, sentirse amado y la satisfacción, abren las puertas de posibilidades en la vida.

Fue una de las primeras en llegar a la conclusión de que las emociones positivas abren un abanico más amplio de posibilidades y proporcionan a la mente más opciones, mientras que los pensamientos negativos tienen un efecto limitador sobre nuestra mente y la orientación de nuestros pensamientos.

En el mundo exterior, tendemos a protegernos cerrando los ojos ante aquello que nos “amenaza”, lo que en realidad puede hacer que perdamos una oportunidad. Por ejemplo, si estamos preocupados por las cosas que tenemos que hacer hoy, podemos dar un paso atrás y sentirnos paralizados por la cantidad de cosas que tenemos que hacer. O si ir al gimnasio y hacer ejercicio o no comer de manera saludable nos hace sentir desmoralizados.

Es el cerebro que se retira del mundo exterior, concentrándose en emociones negativas como el miedo, la ira, el estrés y la ansiedad . Estas impiden que nuestro cerebro vea otras opciones porque este es nuestro instinto de supervivencia.

Cómo desarrollar el pensamiento positivo

Me gustaría compartir una experiencia personal sobre cómo desarrollar el pensamiento positivo. A mí me funcionó y puede que a muchas otras personas les funcione. Cuando me enfrentaba a la depresión, no veía nada más que oscuridad. Estaba tomando medicamentos y estos hacían su efecto, pero aun así no eran suficientes para mí porque estaba atravesando un período difícil en mi vida, una situación muy estresante que no todo el mundo podía afrontar fácilmente o solo.

Pedí ayuda y consejo a un erudito religioso. Creo que las religiones tienen mucho que ofrecer a la gente, ya se trate de las religiones abrahámicas (judaísmo, cristianismo e islam) u otras religiones como el budismo o el hinduismo, entre otras.

Me dijo que creyera y tuviera una buena opinión de Dios, y que cambiara la visión que tenía de Él. Encontraría a Dios según mi mentalidad. Si tuviera una opinión positiva sobre Dios, lo encontraría misericordioso y benevolente y mi vida cambiaría de acuerdo con esta perspectiva, o viceversa. Tener esa visión de Dios me hizo tener simultáneamente un punto de vista positivo sobre la vida.

Al principio fue difícil lidiar con eso, pero el erudito me pidió que al menos entrenara mi mente para tener una buena opinión sobre Dios durante al menos una semana o solo tres días y ver la diferencia. Cambiar mi mentalidad y llenar mi mente de positividad y esperanza en días mejores por venir realmente me ayudó.

Comencé a despejar la mentalidad de pensamientos negativos y a ver más esperanza y bondad en la vida. Comencé a alimentar mi mente y mi alma con más positividad, en lugar de perder la esperanza y desesperarme. Mantener la fe y no perder la esperanza marca una diferencia positiva.

No cambió de inmediato, pero valió la pena porque poco a poco me di cuenta de que no importa lo difícil que pueda ser la vida, hay esperanza en cada situación, nada dura para siempre, todo cambia. La vida puede tener sorpresas muy agradables, y lo mejor de todo es ver la belleza, la esperanza, la positividad y la bondad que tiene para ofrecer, en lugar de cegar mis ojos y ver todo oscuro. Me di cuenta de que mi mente hacía que la situación fuera más oscura de lo que era, mientras que, de hecho, el mayor problema estaba dentro de mi cabeza y en cómo percibía la vida, no en el mundo exterior.

Tenía un papel que desempeñar en mi vida y me di cuenta de que el verdadero cambio en la vida no viene del mundo exterior, sino de uno mismo. El consejo del erudito me ayudó a entrenar mi mente y fue un ejercicio mental muy bueno que produjo un cambio en mí, cambió mi forma de pensar, el punto de vista que tenía sobre la vida en general y el futuro.

Me hizo comprender que en todo hay un lado positivo. Fue un gran plus que me ayudó a superar ese período difícil de mi vida y a recuperarme de la depresión. Definitivamente valió la pena el esfuerzo y el sacrificio.

El pensamiento positivo es algo que se puede lograr a través de las siguientes técnicas:

Concéntrese en las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer.

Los desafíos son parte de nuestras vidas y nos hacen crecer. Siempre que nos enfrentamos a uno, hay algo valioso en él, no importa si es grande o pequeño. Puede que no veas lo bueno de inmediato, pero la vida ha demostrado que siempre hay algo bueno en él.

Tienes que estar agradecido por tu vida.

La gratitud tiene muchos beneficios, algunos de los cuales son la reducción del estrés, una mejor autoestima y resiliencia en tiempos difíciles. Piensa en todas esas personas, momentos o cosas que te han dado felicidad y siéntete agradecido por ellas. Mira a tu alrededor y observa que la vida tiene muchas cosas que ofrecerte, un compañero de trabajo que siempre está ahí cuando lo necesitas, un familiar que te cuida en momentos de angustia o incluso tu perro que te ama más que a sí mismo.

Pasa tiempo con personas positivas.

Tanto la negatividad como la positividad son contagiosas, por eso debes considerar con qué tipo de personas pasas tu tiempo. Una persona malhumorada puede deprimir a casi todo el mundo, lo mismo ocurre con una persona positiva. Pasa tu tiempo con personas que siempre vean el lado bueno de la vida, te ayudarán a tener una mejor autoestima, te animarán y aumentarán las posibilidades de alcanzar tus metas.

Esté abierto al humor.

En cualquier situación en la que te encuentres, especialmente en las difíciles, la risa puede ser el mejor remedio. Te levantará el ánimo y te hará ver las cosas con menos dificultad. Incluso intentar reír mejora tu estado de ánimo y reduce tu estrés.

Practica la meditación para ayudarte a ti mismo .

Investigadores como Barbara Frederickson y sus colegas revelan que la meditación puede brindarnos emociones más positivas en comparación con aquellas personas que no practican la meditación en sus vidas. Las personas que practican la meditación tienen habilidades a largo plazo, como la atención plena, un mejor sentido de la vida, apoyo social y una disminución de los síntomas de la enfermedad.

Manteniendo un diario.

Un estudio publicado en el Journal of Research in Personality, explica un experimento realizado con 90 estudiantes. A la mitad de ellos se les pidió que escribieran sobre experiencias positivas, y a la otra mitad sobre temas de control durante tres días. Aquellos que escribieron sobre cosas positivas , después de tres meses tuvieron menos visitas a centros de salud y menos enfermedades.

El pensamiento positivo es un estado mental que nos permite ver lo bueno y tener esperanza en cada dificultad. Puede anticipar la felicidad, favorecer una mejor salud y resultados deseables.

Una mentalidad positiva real y efectiva exige poner toda la atención en los pensamientos y emociones positivas y actuar en consecuencia para alcanzar los resultados deseados. Significa dar lo mejor de uno mismo para alcanzar las metas y aprovechar al máximo lo que la vida nos ofrece en cada momento.

Parte de esto es ser optimista, centrarse en lo que importa y desarrollar estrategias sobre cómo lidiar con los problemas. El pensamiento positivo puede hacerte reflexionar sobre tu pasado y cómo ha evolucionado tu vida, lo que te dará lecciones de vida.

Nuestra realidad y nuestro mundo entero se crean en nuestra mente y en nuestra manera de pensar. Los pensamientos son las causas de nuestras acciones y el mundo interior crea el mundo exterior, porque nuestras condiciones no son interrumpidas por el mundo exterior.

Sea cual sea el mundo exterior, cada persona tiene las habilidades y los medios para alterar la realidad mediante el pensamiento positivo. Los investigadores han llegado a la conclusión de que las personas que piensan positivamente llevan una vida más feliz y exitosa.

El pensamiento positivo reduce el estrés , mejora la salud, elimina el diálogo interno negativo y brinda un impulso emocional. Por lo tanto, no malgastes tu valioso tiempo con diálogos internos negativos; en lugar de eso, piensa bien de ti mismo, de otras personas y de la vida en general.

Las experiencias del pasado y de las personas que vivieron antes que nosotros pueden brindarnos sabiduría y experiencia sobre cómo aplicar mejor el pensamiento positivo. El pensamiento positivo le permite enfrentar los desafíos de su vida con mayor facilidad, le brinda optimismo al evitar preocupaciones insignificantes y pensamientos negativos. El pensamiento positivo siempre trae cambios a su vida. ¡Hará que su vida y sus experiencias en ella sean más felices y brillantes!

Referencias :

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Clear, James. Cómo el pensamiento positivo desarrolla tus habilidades, potencia tu salud y mejora tu trabajo. JAMES CLEAR. Fecha de acceso: 28 de mayo. https://jamesclear.com/positive-thinking

Goswami, Darshan, MS, PE Pittsburgh, PA., EE. UU. El poder del pensamiento positivo. Autorrealización. nd Fecha de acceso: 28 de mayo. http://www.self-realization.com/articles/the_power_of_positive_thinking.htm

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