Por qué la observación y el desapego son importantes para tener una visión clara de tu realidad

La realidad es un concepto que ha sido debatido continuamente a lo largo del tiempo. En términos simples, el diccionario de Cambridge define la realidad como el estado de las cosas tal como son en lugar de como se las imagina.

Esta percepción del estado de las cosas tal como son, la realidad, puede provenir de un solo individuo o de un grupo de personas. Por eso tenemos tantas comunidades y personas en la Tierra que tienen experiencias y realidades diferentes.

Somos miles de millones de personas en esta Tierra y cada una de ellas está experimentando su propia realidad, incluso si no es similar a la suya.

Sin embargo, a menudo ocurre que nuestra realidad o nuestra visión de la realidad puede estar distorsionada. Esto puede suceder debido a muchas cosas: creencias establecidas, traumas, amor, miedo, nuestra propia imaginación, etc.

Para no quedar atrapados en la mentira o la fantasía, tenemos que encontrar una visión clara de nuestras realidades. Pero, ¿qué es y cómo la obtengo?

¿Qué es una visión clara de tu realidad?

Defino tener una visión clara de tu realidad como estar consciente y notar cómo son las cosas sin emociones, pensamientos, suposiciones o expectativas asociadas a ello.

Para tener una visión clara de tu realidad, primero debes tener conciencia de ti mismo. ¿Cuáles son tus deseos y necesidades? ¿En qué piensas más? ¿Cuáles son tus creencias? ¿De qué manera percibes el mundo? ¿Cuál es el estado de tu mente, cuerpo y alma?

En esa visión de la realidad también tiene que haber aceptación. Si no es así, tu mente intentará convertir lo que es en algo que encaje con tu narrativa creada para protegerte. La aceptación puede ser reconocer que, aunque lo desees, ya no puedes estar en esa relación o que simplemente ya no te gustan o toleras ciertas cosas.

Aceptar las cosas es difícil, pero después de haberlas aceptado, puedes mirar atrás y verlas como lo que realmente fueron, o la realidad de ellas, lo que finalmente te brinda la visión clara que estabas buscando.

El discernimiento también es esencial para tener una visión clara de tu realidad. Piensa en esto por un segundo. ¿Qué sucedería si tus pensamientos y creencias fueran en realidad tuyos y no de la sociedad o de tu familia?

Pero saber la verdad sobre las cosas es difícil. Ya te oigo decir: ¿y si me están mintiendo?

Bueno, ¿qué pasa si te están mintiendo? En esos casos, debes confiar en ti mismo para saber qué hacer si llega el momento. Tienes que confiar en tu intuición y en ti mismo para protegerte. Esto nos lleva a otro componente importante para tener una visión clara de tu realidad: la confianza en ti mismo .

Ten esto en cuenta: puedes confiar en ti mismo, no pasa nada. No siempre tienes que delegar las cosas en otras personas, muchas de las respuestas están dentro de ti. Confía en tu conocimiento, confía en ti mismo.

Todo esto suena muy bien, pero para tomar conciencia de uno mismo y tener una visión clara de la realidad, es necesario que se den algunas cosas. Una de ellas es la observación y la otra es el sano desapego.

Observarse a uno mismo y a los alrededores

Ahora bien, observar tu entorno es más que simplemente mirar a tu alrededor cuando sales a caminar para asegurarte de que estás seguro, pero hablaremos de eso más adelante.

Antes de observar tu entorno, es mejor que empieces por observarte a ti mismo. ¿A qué me refiero con observarte a ti mismo? Observa tus pensamientos, observa tus patrones, tus rituales, cómo interactúas con ciertas personas y situaciones. Pregúntate por qué haces lo que haces o piensas lo que piensas.

Observarte a ti mismo te ayudará a identificar ciertas cosas que antes no habías notado, por ejemplo, las razones por las que haces ciertas cosas que ya no tienen validez porque esas razones ya no existen en tu realidad. Entonces, lo que estás haciendo, no tienes por qué hacerlo, o al menos no de la misma manera.

Puede ser que estés acostumbrado a limpiar los sábados por la mañana porque tus padres te obligaron, pero ahora tienes tu propio lugar y ya no necesitas obedecer esas órdenes. O tienes la tendencia a despertarte con ansiedad o estrés debido a un trabajo, pero finalmente dejaste ese trabajo, así que ya no tienes por qué sentir ansiedad.

Al observarte a ti mismo y tus patrones, tendrás la oportunidad de identificar ciertas áreas que necesitan sanación y en las que ahora puedes concentrarte para mejorar.

Por supuesto, gran parte de nuestro crecimiento proviene de las interacciones con los demás. Por lo tanto, al observarte a ti mismo, observa también a los demás y determinadas situaciones.

¿Cómo reaccionas ante los demás? ¿Cómo reaccionan los demás ante ti? ¿Por qué? ¿Puedes ver una manera de cambiar una situación de negativa a positiva? ¿Cómo puedes interactuar mejor?

A veces lo mejor es dejar ir a una persona o una situación, pero para ello primero hay que observar y registrar las observaciones y los sentimientos. Al fin y al cabo, somos seres emocionales, aunque intentemos ser lógicos la mayor parte del tiempo.

Entonces, siendo seres emocionales, necesitamos formas saludables de expresar estas emociones .

Algunas formas de registrar tus sentimientos para poder recordarlos más tarde son la grabación de voz, la grabación de video y la escritura en un diario. Esto también puede convertirse en un trabajo de sombra; recuerda que no todas tus sombras son aspectos negativos de ti mismo.

Al mirar atrás y reflexionar sobre nuestras experiencias, lo mejor es hacerlo con un sano sentido de desapego. ¿En qué consiste?

Desapego saludable para analizar con calma una situación

En primer lugar, debemos definir el apego. En psicología, el apego se define como un vínculo emocional profundo y duradero entre dos personas.

El desapego, por otro lado, es lo opuesto al apego y significa estar distante o apartado. En esencia, no tienes un vínculo emocional profundo con alguien.

Caer demasiado en el apego o el desapego puede causar angustia mental y emocional, que eventualmente se convertirá en una enfermedad mental. Pero, si se hace bien, puede ayudarte.

El desapego saludable no significa que tengas que reprimir tus sentimientos o no sentir nada en absoluto. Significa que sientes tus emociones, las dejas ir y entras en un estado de calma, tal vez incluso de paz, para poder mirar lo que tienes frente a ti.

Digamos que tienes una mascota y la operaron. Ahora tiene puntos de sutura y tu veterinario te dice que le consigas un cono para que no se los quite y se haga daño. Eres una persona muy ansiosa y haces todo lo que está a tu alcance para que tu mascota no se rompa los puntos.

Incluso discutiendo con tu familia cada vez que le quitan el cono a tu mascota porque les da pena que la mascota tenga que usarlo. Las peleas te generan más estrés y más ansiedad.

Un día, unos días antes de ir al veterinario para que le quiten los puntos, tienes que salir y dejar a la mascota con tu familia. Cuando vuelves, notas que tu mascota se ha arrancado un punto. Te asustas y empiezas a pensar en todas las cosas que te dirá el veterinario y en cómo te regañará cuando se entere.

Sigues pensando en esto en los días siguientes, lo que aumenta tu ansiedad. Comienzas a sentir un dolor agudo y una pesadez en el pecho. La noche anterior ya no puedes más y decides hacer algunos ejercicios de respiración, así como dejar de pensar en lo que está por venir. Te desconectas.

Llegas a ese estado de paz, dejas que se vaya toda la ansiedad y el estrés. El día de la visita al veterinario, conduces sin pensar en nada en particular. Llegas al veterinario y esperas a que la técnica haga su trabajo. Cuando vuelve, sonríe y dice que la herida se ve muy bien y que ha cicatrizado bien.

Te sorprendes y te das cuenta de que concentrarte demasiado en un determinado resultado y dedicarle tanta energía fue una pérdida de tiempo. Porque la realidad era completamente diferente. Y ahora lo ves.

Este es un ejemplo poco común de desapego saludable, pero también se puede aplicar a otros tipos de relaciones. Por ejemplo, tener la fuerza para despegarse emocionalmente de una relación abusiva para librarse de un sueño o resultado determinado que realmente te está deprimiendo, pero que no puedes ver porque estás demasiado apegado.

El desapego saludable en determinados momentos puede ayudar a evitar peleas, discusiones, accidentes, desperdicio excesivo de energía y recursos, etc. Recuerda que no significa que dejes de sentir o reprimas tus emociones.

Simplemente significa que por un momento dejas que todo se desvanezca para poder ver la realidad que tienes frente a ti, sin que esté distorsionada por tus deseos, emociones, esperanzas y anhelos, ni por los de nadie más.

Te da la claridad y la capacidad de actuar de una manera diferente al pasado y realmente lograr resolver o hacer algo.

Si alguna vez te sientes abrumado por la emoción, aunque sea algo justificado, respira profundamente unas cuantas veces. Puedes ver una solución más eficaz en aguas más tranquilas.