Las mejores vitaminas, hierbas y minerales para tu sistema inmunológico que no sabías que te faltaban

Todos conocemos el dicho popular "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Sin embargo, lo que probablemente no sabías es que podrías estar perdiendo vitaminas y minerales importantes que podrían reforzar tu sistema inmunológico para mantenerte en plena forma todo el año, no solo durante la "temporada de gripe".

Cuando la mayoría de nosotros pensamos en las vitaminas en relación con nuestra salud, solemos inclinarnos por una solución fácil y cómoda. Esta solución normalmente viene en forma de un simple multivitamínico estándar. ¡Ahora que tenemos nuestro multivitamínico, estamos listos para empezar! ¿Verdad? En realidad, la respuesta es sorprendentemente no. Verás, al tomar solo un multivitamínico estándar, por lo general no estamos obteniendo el beneficio completo de los nutrientes, enzimas y cofactores naturales que funcionan en conjunto con las vitaminas de los alimentos integrales que se encuentran en la naturaleza.

Es comprensible, sin embargo, que la mayoría de nosotros no tengamos acceso a todos y cada uno de los superalimentos, vegetales y frutas necesarios para mantener óptimamente nuestro sistema inmunológico, especialmente debido a los pesticidas, herbicidas, etc. de los OGM que generalmente se encuentran en la sección de frutas y verduras de nuestra tienda local.

Los siguientes elementos enumerados a continuación son cruciales para su salud inmunológica y ayudarán a prevenir enfermedades comunes.

1. Zinc

El zinc es un oligoelemento esencial que resulta crucial para la salud en general. Según la investigación realizada por Carmen P. Wong de la Universidad Estatal de Oregón, el zinc también es un potente agente antiinflamatorio. El zinc es absolutamente esencial para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico y estimula las células inmunitarias para que podamos combatir e incluso prevenir las infecciones.

Mira este vídeo para saber más sobre los beneficios del zinc:

2. Vitamina D

La vitamina D es una hormona necesaria para muchas funciones diferentes en el cuerpo, pero ¿sabías que también ayuda al cuerpo a prevenir y combatir enfermedades? ¡Increíble, ¿verdad? Las investigaciones sugieren que sin suficiente vitamina D en el cuerpo, nuestras células pueden debilitarse y volverse menos eficientes para combatir enfermedades como el resfriado y la gripe, por lo que siempre debemos tener suficiente a mano.

Aquí está el vídeo que explica lo que hace la vitamina D en el sistema inmunológico:

3. Camu-camu

El camu camu es una baya que se cultiva en regiones tropicales que no son muy conocidas en los EE. UU. Esta fuente natural de vitamina C tiene muchos beneficios. Según la investigación realizada por la nutricionista Julie Upton, el polvo de camu camu contiene alrededor del 750 % del valor diario de vitamina C en solo una cucharadita. Si esto no es suficiente para convencerte de abastecerte de esta poderosa fruta, ¡entonces no sé qué lo hará!

Echa un vistazo a los beneficios del Camu Camu en este vídeo:

4. Acerola

La cereza acerola es un tesoro escondido que tampoco es muy conocido. Esta cereza de sabor dulce pero ácido contiene casi tanta vitamina C como el camu camu. Según las investigaciones , la cereza acerola contiene 30 veces más vitamina C que las naranjas y es mejor para el cuerpo que el ácido ascórbico. Esta cereza está repleta de antioxidantes y propiedades que estimulan el sistema inmunológico y que sin duda mantendrán a raya las enfermedades.

Obtenga más información sobre la cereza acerola en este video:

5. Equinácea

La equinácea es una planta que definitivamente queremos usar si sentimos que nos estamos resfriando. Según una investigación realizada por la nutricionista Nancy Ling, la equinácea se promociona como un suplemento dietético para el resfriado común y otras infecciones, incluidas las infecciones del tracto respiratorio. Se dice que la equinácea tiene poderosas propiedades para reforzar el sistema inmunológico. ¿Quién no querría tenerla en sus manos?

Puedes ver más beneficios de la Equinácea viendo este vídeo:

6. Limón

El limón tiene una gran cantidad de vitamina C y tiene propiedades antibacterianas y antivirales, lo que lo convierte en un alimento básico en nuestra dieta. Según la investigación realizada por la dietista Kathy Warwick, el limón promueve la inmunidad y combate las infecciones.

Mira este vídeo para ver cómo el limón puede reforzar el sistema inmunológico:

7. Canela

Según la investigación realizada por el Dr. John Axe, se ha demostrado que la canela de Ceilán no solo previene y reduce los tumores y el cáncer en el cuerpo, sino que también es un antibacteriano y antiviral muy potente, lo que la convierte en una excelente opción para el tratamiento de muchos virus e infecciones. La canela es definitivamente una de mis favoritas, ya que elimina muchas enfermedades muy rápidamente.

Mira el vídeo para descubrir más sobre los beneficios de la canela para la salud:

8. Miel

La miel, en concreto la miel de Manuka, es uno de los remedios caseros antibacterianos y antivirales más potentes que se conocen. La miel no solo es deliciosa, sino que, según una investigación realizada por la Organización Mundial de la Salud, puede ayudar a eliminar la mucosidad, aliviar los síntomas del asma, la tos y la irritación pulmonar, así como reducir la inflamación del organismo. No querrás perderte este dulce capricho este invierno.

Descubre más sobre la Miel haciendo clic en el vídeo:

9. Baya del saúco

Las bayas y flores de la baya del saúco están repletas de antioxidantes que, según se dice, proporcionan un poderoso alivio de los síntomas de la gripe y el resfriado. El té de baya del saúco es muy delicioso y es uno de mis favoritos, ya que proporciona un rápido alivio de los síntomas de la sinusitis y el resfriado. Según la investigación realizada por Hawkins J, Baker, C, Cherry L y Dunne E, la baya del saúco también ha mostrado resultados prometedores en el tratamiento de los virus de las vías respiratorias superiores.

Mire este video para obtener más información sobre los increíbles beneficios de la baya del saúco:

10. Regaliz

El regaliz es otra hierba poderosa. Según las investigaciones realizadas por numerosos investigadores en fitoterapia, el regaliz es eficaz para tratar los síntomas de los resfriados y las infecciones de las vías respiratorias superiores, así como el virus del SARS y el VIH. Tiene potentes efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antimicrobianos. No dejes que el aspecto del regaliz te engañe. ¡Sin duda no querrás dejar de probarlo!

Obtenga más información sobre los beneficios de la raíz de regaliz en el siguiente video:

11. Hoja de olivo

Según la investigación realizada por el Dr. Morton Walker, la hoja de olivo es un antibiótico natural extremadamente potente. Se trata de un potente tratamiento antibacteriano que no solo ayuda a tratar enfermedades generales, sino que también es extremadamente desintoxicante y puede curar el cuerpo, ya que está repleta de polifenoles que tienen una amplia gama de beneficios. Esta es una hierba poderosa que no debes olvidar tener a mano.

Descubre por qué es tan importante tener hojas de olivo en tu dieta haciendo clic a continuación:

12. Ajo negro

Es posible que hayas oído que el ajo es un superalimento poderoso en lo que respecta a la salud inmunológica, pero ¿has oído hablar del ajo negro? ¡Yo no lo creía! Según la investigación realizada por el Dr. John Axe, el ajo negro contiene todos los beneficios del ajo normal, incluidas propiedades antivirales, antibacterianas, antifúngicas y antimicrobianas, ¡pero con el doble de potencia! El ajo negro se añeja para que contenga una mayor cantidad de antioxidantes, lo que lo convierte en un complemento perfecto para el botiquín.

Aquí hay más beneficios del ajo negro, haga clic a continuación para verlo:

13. Cúrcuma

La cúrcuma no solo es un complemento increíble para la cocina, sino que también se puede añadir a la lista de potentes hierbas que refuerzan el sistema inmunológico. Según la investigación realizada por Ganesh Chandra Jagetia y Bharat B Aggarwal, la cúrcuma contiene curcumina, que es un potente antiinflamatorio y se ha demostrado que refuerza el sistema inmunológico, reduce los radicales libres, reduce el riesgo de cáncer e incluso reduce la presión arterial.

Aprenda más sobre la importancia de la cúrcuma haciendo clic en este video:

Como puede ver, agregar estos elementos cruciales es vital para la salud inmunológica. Fortalezca su inmunidad incorporando los elementos mencionados anteriormente y estará en el camino correcto hacia una vida saludable.