Los días 5 a 7 del ciclo menstrual de una mujer son, sin duda, los más difíciles e incómodos de su vida. A lo largo de los años, varias empresas han lanzado productos para ayudar a las mujeres a aliviar sus molestias en estos días difíciles. Una de esas innovaciones fue la copa menstrual.

La copa menstrual es una pequeña copa de caucho sintético o silicona con forma de embudo que se inserta en la vagina para recoger el flujo menstrual.

Las copas son reutilizables y duran mucho tiempo, lo que las convierte en la alternativa ecológica perfecta a los productos de higiene femenina tradicionales, como toallas sanitarias y tampones.

La copa menstrual no es una innovación reciente. La primera versión de la copa se fabricó en 1932 con caucho. Sin embargo, no fue un éxito comercial. Más tarde, en 2001, Mooncup, con sede en el Reino Unido, presentó la primera copa de silicona y ahora se ha vuelto popular en todo el mundo. Hoy en día, casi todas las copas menstruales del mercado están hechas con silicona de grado médico debido a su durabilidad y propiedades hipoalergénicas.

¡Por qué deberías empezar a usar una copa menstrual ahora mismo!

Existen varios beneficios por los que deberías comenzar a usar una copa menstrual. Algunos de los principales motivos son:

1. Es económico

Los productos menstruales son una necesidad para las mujeres. No podemos funcionar con normalidad sin ellos. Lamentablemente, esta función biológica ha demostrado ser costosa.

Una sola compresa puede costar entre 0,3 y 1 dólar por unidad, según la marca. En promedio, una mujer usaría entre 3 y 4 compresas al día, durante 4 o 5 días, según su flujo. Suponiendo que una sola compresa cuesta alrededor de 0,6 dólares, habría gastado más de 4.700 dólares en un período de 30 a 33 años. ¡Eso sí que es caro!

Por otro lado, una copa menstrual cuesta solo entre 10 y 40 dólares cada una y puede durar hasta 10 años con el cuidado adecuado (aunque se recomienda cambiarla cada 4 o 5 años). En general, gastarías solo el 0,04 % de los 4700 dólares que se gastan en productos de higiene menstrual.

2. Es una opción ecológica.

Las compresas y tampones convencionales se fabrican con plásticos de polietileno y otros productos químicos que tardan décadas en descomponerse. Teniendo en cuenta la cantidad de años que una mujer tiene la regla, puede generar hasta 130 kilos de residuos no biodegradables, y cada compresa o tampón tarda entre 500 y 800 años en descomponerse. Si multiplicamos eso por una población entera de mujeres que menstrúan, tenemos un verdadero peligro ambiental en nuestras manos y una huella de carbono en constante crecimiento.

Aunque han surgido varias alternativas, como las compresas de algodón, las compresas de tela, etc., siguen necesitando algodón, que es un cultivo que consume mucha agua. Las copas menstruales de silicona, por otro lado, se fabrican utilizando un tipo de arena llamada sílice que se degrada y vuelve a su estado original en la corteza terrestre. Por lo tanto, al cambiar a la copa, una mujer puede salvar al medio ambiente de los desechos plásticos generados por más de 2400 compresas.

3. Retiene más líquido que las toallas sanitarias y los tampones tradicionales.

Una copa menstrual puede contener hasta 30 ml de líquido, lo que supone el doble de capacidad que un tampón o una compresa convencional. Esto la hace perfecta para días largos con pocas oportunidades de cambiarse.

4. Es cómodo y se puede usar hasta por 12 horas.

Dado que la copa puede contener mucho más líquido que los tampones y las compresas habituales, resulta mucho más cómoda. La compresa o el tampón se deben cambiar cada pocas horas, según el flujo del día. No cambiarlos a tiempo puede provocar pérdidas y olores, entre otros inconvenientes.

La copa menstrual se puede usar de forma segura durante un máximo de 12 horas y solo se debe vaciar cuando se llena. Además, la copa menstrual crea succión dentro del canal vaginal y recoge la sangre, lo que garantiza que no haya fugas.

5. Es cómodo

Una de las mayores molestias de usar una compresa son las rozaduras y las irritaciones que provocan una gran incomodidad en un día ya de por sí difícil.

En los días de flujo abundante, te encontrarás sentada sobre una toalla sanitaria húmeda y empapada y, hacia el final del ciclo, podrías experimentar sequedad e irritación como resultado de la falta de lubricación.

No tendrás ningún problema con la copa porque, una vez que la hayas insertado correctamente, no sentirás nada en absoluto e incluso podrás olvidar que tienes el período. También podrás disfrutar de tus prendas favoritas sin preocuparte por los bultos o las fugas.

6. Es más seguro que las compresas y los tampones.

Las compresas y tampones convencionales se fabrican con diversos productos químicos, como estireno, cloroformo y acetona, entre otros. Las compresas también se blanquean con cloro para darles un aspecto blanco y limpio, lo que da lugar a la producción de dioxina, una sustancia química altamente tóxica.

Según un estudio publicado en Reproductive Toxicology , como las toallas higiénicas están en contacto directo con los genitales durante períodos prolongados de tiempo, existe la posibilidad de que una cantidad considerable de estos químicos puedan ser absorbidos por el sistema reproductivo.

Además de esto, los tampones y las compresas usados ​​durante mucho tiempo, en raras circunstancias, pueden causar el síndrome de shock tóxico .

Las copas son totalmente seguras siempre que las mantengas limpias. Además, se pueden usar de forma segura durante un máximo de 12 horas y, dado que solo recogen la sangre y no absorben nada, no hay riesgo de infección.

Estructura de la copa menstrual

La copa menstrual es muy fácil de usar una vez que se le coge el tranquillo. Es un objeto pequeño y flexible con forma de embudo que consta de un borde y orificios de ventilación que ayudan a que la copa se abra y se mantenga succionada dentro del cuerpo para evitar fugas. También tiene un vástago y crestas en la parte inferior que ayudan a encontrar la copa y facilitan el proceso de extracción.

Cómo elegir la taza adecuada para ti

Hoy en día, las copas menstruales vienen en diferentes formas y tamaños. Algunas de ellas también pueden variar en composición y tacto. A continuación, se indican algunos de los factores que se deben tener en cuenta al elegir una copa.

1. Tu edad ayuda a decidir el tamaño de la copa menstrual que debes usar

La mayoría de las empresas que fabrican copas menstruales fabrican dos o tres tamaños estándar. Estos pueden variar desde pequeños a grandes según el diámetro y la capacidad de la copa. Por lo general, al comprar una copa, se le pedirá que seleccione una en función de su edad.

Las copas pequeñas o medianas son ideales para mujeres jóvenes menores de 30 años o que aún no han dado a luz. Las copas más grandes son más adecuadas para mujeres mayores de 30 años o que ya han dado a luz. Esta información se encuentra en el envase de la copa.

La idea detrás de esto es que las mujeres más jóvenes suelen tener músculos vaginales más firmes y fuertes que pueden acomodar una copa pequeña y crear una succión efectiva. Las mujeres mayores o las mujeres que han dado a luz tienden a tener músculos vaginales más débiles y, por lo tanto, se les recomienda usar una copa más grande para obtener mejores resultados.

Sin embargo, esto no siempre es así, ya que el cuerpo de cada mujer es diferente y, a veces, una copa más pequeña podría funcionar muy bien para mujeres mayores de 30 años o incluso para aquellas que han dado a luz. Algunas empresas han incluido tamaños extra pequeños que también pueden usar las adolescentes.

2. Ubicación del cuello uterino

La altura y la ubicación del cuello uterino son algunos de los factores más importantes a tener en cuenta al elegir una copa. El proceso puede resultar un poco complicado, pero realmente ayuda a entender qué tipo de copa funcionaría mejor para ti. Asegúrate de hacerlo durante tu período, cuando el cuello uterino está en su punto más bajo.

Para localizar y medir el cuello uterino, póngase de pie y coloque una pierna en el borde de la bañera o de una encimera (incluso podría ponerse en cuclillas) e introduzca un dedo limpio en la vagina hasta que pueda sentir el cuello uterino. La sensación del cuello uterino suele describirse como una punta puntiaguda, como la punta de la nariz o incluso una canica redonda. Básicamente, si siente algo diferente a lo que siente en el resto del canal vaginal, lo más probable es que se trate del cuello uterino.

Si notas que tu dedo está introducido hasta el fondo y aún no puedes sentir el cuello uterino, significa que tu cuello uterino está alto . En este caso, una copa más larga como la Lily Cup sería ideal.

Si puedes sentir el cuello uterino cuando introduces el dedo hasta la mitad del segundo nudillo, significa que tienes un cuello uterino mediano . La mayoría de las copas del mercado serían ideales en este caso.

Por último, si puede sentir el cuello uterino cuando su dedo está apenas dentro o en el primer nudillo (consulte la imagen), lo más probable es que tenga un cuello uterino bajo . Las copas más cortas, como la copa Lena y la copa Lunette, serían excelentes opciones para elegir. El video a continuación le permitirá comprender mejor el proceso de medición.

3. Comprende tu flujo

Conocer tu flujo puede ser muy útil para determinar el tamaño de copa que mejor se adapta a ti. Si usas un tampón superabsorbente con una capacidad de absorción de 14 ml y tienes que cambiarlo cada 3 o 4 horas, puedes elegir una copa con una capacidad de 25 a 28 ml que se pueda usar durante aproximadamente 6 a 8 horas.

Si usas compresas, puede resultar un poco complicado hacer una medición exacta, ya que la mayoría de ellas no tienen índices de absorción. En este caso, lo mejor es que utilices tu instinto y tomes una decisión en función de la frecuencia con la que tengas que cambiar la compresa.

4. Firmeza de la copa

Las copas suelen ser objetos blandos y flexibles. Sin embargo, algunas son más firmes que otras. Si sufres de incontinencia o algún problema de vejiga, es mejor evitar las copas firmes o con bordes prominentes, ya que pueden ejercer presión sobre la vejiga y hacerte sentir la necesidad constante de orinar. Por lo tanto, en general, se recomienda utilizar una copa más blanda.

Si eres físicamente activa y tienes músculos pélvicos y vaginales fuertes, una copa más firme sería ideal, ya que puede mantener mejor su forma. En este caso, una copa blanda puede no ser capaz de permanecer abierta contra las paredes fuertes del canal vaginal y puede provocar que la succión se interrumpa, lo que puede provocar fugas.

5. Tipo de tallo

En la actualidad, las tazas se fabrican con diferentes tallos. Pueden tener tallos simples, tallos con aros, anillos o copas, mientras que algunas pueden no tener tallo en absoluto.

Si eres principiante o tienes el cuello uterino alto, se recomienda que elijas una copa con tallo, ya que puede ayudarte a ubicar la copa fácilmente cuando esté dentro de ti. Además, un tallo con crestas o un anillo puede brindarte un mejor agarre al intentar extraerla.

Si el tallo de tu taza te parece demasiado largo, puedes cortarlo fácilmente hasta el punto que desees. A medida que te sientas más cómodo con el uso de la taza, también puedes optar por otras que no tengan tallo.

6. Calidad de la taza

Asegúrate de elegir una copa de una buena marca que utilice silicona de grado médico y de buena calidad. Abstente de comprar productos baratos e imitaciones en sitios web como Amazon, ya que podrían ser de calidad inferior y causar problemas de salud.

Cómo utilizar la copa menstrual: guía paso a paso.

Antes de manipular la taza de cualquier manera, es importante asegurarse de tener las manos limpias.

Paso 1: Esterilizar la copa menstrual

• Llene un recipiente grande (más grande que la taza) con agua y sumerja la taza en él.
• Asegúrese de que la taza esté completamente sumergida en el agua.
• Pon el agua a hervir y deja que la taza hierva durante unos 5 minutos, teniendo cuidado de que no toque el fondo del recipiente.
• Saca la copa menstrual del agua, colócala sobre una toalla limpia y déjala secar. La copa ya está lista para usar.

No es necesario que esterilices tu copa todos los días de tu ciclo, pero debes esterilizarla después de completar cada ciclo.

Paso 2: Dobla la taza

Asegúrate de enjuagar la copa antes de doblarla e introducirla en la vagina. No la seques, ya que el agua es un excelente lubricante natural. Hay varios pliegues que puedes probar para encontrar el que mejor te funcione.

Los 4 pliegues más comunes y fáciles de usar para principiantes son:

1. El pliegue en C/pliegue en U

Este es uno de los pliegues más populares y fáciles de hacer. Sin embargo, su mayor inconveniente es que es uno de los más anchos en el punto de inserción y puede tender a abrirse muy pronto durante la inserción, especialmente si eres nueva en el uso de la copa.

Para hacer el pliegue, sostenga la taza y presiónela para cerrar la boca. Luego, dóblela verticalmente de modo que los extremos de la boca se junten para formar una C o una U.

2. El pliegue hacia abajo

Este es otro pliegue muy popular, especialmente entre principiantes, ya que tiene el punto de inserción más pequeño.

Para hacer el pliegue, sostenga la taza en la mano. Coloque el dedo índice de la mano libre sobre el borde y presiónelo hacia abajo. Manteniendo el dedo índice en la misma posición, presione la taza con la mano libre y sosténgala.

Una vez que insertes la copa, empuja la base que sobresale para ayudar a que se abra por dentro.

3. El 7 pliegue

Para hacer este pliegue, sostenga la taza y presione la boca para cerrarla. Con la mano alzada, doble un extremo de la boca en diagonal hacia la base de la taza y sostenga. Esto formará la forma de un 7.

Este pliegue crea un punto de inserción bastante pequeño y puede funcionar bien para principiantes. Además, se abre fácilmente una vez insertado.

4. El pliegue del origami

Este pliegue tiene lo mejor de los pliegues punch down y 7. Tiene un pequeño punto de inserción, muy parecido al pliegue punch down, y se puede abrir fácilmente después de la inserción, como el pliegue 7.

Para hacer este pliegue, sostenga la taza y coloque el dedo índice sobre el borde. Empuje el borde hacia abajo hasta la mitad (no tan abajo como el pliegue perforado). Luego, doble el extremo derecho de la boca en diagonal hacia la base del extremo izquierdo. El resultado final se verá como un pequeño capullo de rosa.

Existen otros pliegues además de estos que puedes probar para encontrar el que mejor se adapte a ti. Aquí tienes un vídeo que muestra 9 pliegues diferentes, incluidos los 4 mencionados anteriormente, para que los pruebes.

Paso 3: Insertar la copa

Al principio, la inserción de la copa puede resultar un proceso muy intimidante y complicado, pero con práctica, se puede realizar en menos de 3 a 5 minutos.

Para introducir la copa, colóquese de pie con una pierna sobre un borde de la ducha, doble la copa e introdúzcala con cuidado en la vagina. Otra opción es ponerse en cuclillas en el suelo e introducirla, ya que ofrece una mayor accesibilidad.

Al insertar la copa, asegúrate de hacerlo en ángulo hacia la columna vertebral, ya que el cuello uterino está ubicado en un ángulo dentro del cuerpo. No la insertes directamente hacia arriba, ya que no se abrirá correctamente y puede causar molestias y fugas. Una vez que la copa esté dentro, sujeta el tallo y gíralo o ajústalo hasta que sientas que se abre.

Para comprobar si la copa se ha abierto correctamente, introduzca un dedo limpio en la vagina y sienta la base de la copa. Pase el dedo por la base y asegúrese de que no haya pliegues ni dobleces. Si siente algún pliegue, sujete la copa por el tallo y gírela suavemente hasta que se abra por completo. Algunas personas pueden incluso oír un sonido de "pop" cuando la copa se abre por dentro, aunque esto no siempre es así.

Por último, también puedes tirar suavemente del tallo de la copa para asegurarte de que se ha creado la succión. Si notas cierta resistencia, lo más probable es que la copa esté completamente abierta y segura. El siguiente vídeo de demostración puede ayudarte a ver con mayor claridad.

Paso 3: Retire la taza

Quitarse la copa puede ser una tarea intimidante para una principiante. Pero lo más importante que hay que recordar es mantener la calma y la relajación. Si te estresas y entras en pánico, lo más probable es que los músculos vaginales se tensen y sacar la copa sea todo un desafío.

Existen varias posiciones para retirar la copa. Sin embargo, según mi experiencia personal, el mejor método es ponerse en cuclillas en el suelo y retirarla. También puedes ponerte de pie con una pierna sobre una silla o una repisa o incluso simplemente sentarte en el inodoro (es importante tener cuidado en este caso).

Una vez que te sientas cómoda en tu posición, introduce un dedo limpio en tu vagina hasta que encuentres el tallo de tu copa. Tira suavemente del tallo y sacude la copa hacia abajo lentamente para aflojar la succión. No tires de la copa para sacarla, ya que puede causar dolor y también puede ser muy complicado.

Después de empujar la taza un poco más abajo, busca la base de la taza y, con el pulgar y el índice limpios, presiona la base para romper la succión. Una vez hecho esto, puedes retirar fácilmente la taza y vaciar su contenido en el inodoro. Aquí tienes un vídeo rápido para demostrar el proceso.

Paso 4: Limpiar y guardar la taza

Dado que la copa menstrual es un objeto que se introduce en el cuerpo, es muy importante mantenerla limpia. El proceso de limpieza se puede dividir en dos partes: durante el ciclo y después del ciclo.

Después de cada ciclo, es importante esterilizar la copa. Para ello, limpia la copa, sumérgela en agua y hiérvela durante unos 5 minutos. Una vez hecho esto, sácala y colócala sobre una toalla limpia y seca y déjala secar al aire en un lugar higiénico. Una vez que la copa se haya secado, puedes guardarla en una bolsa de tela que suele acompañar al producto.

No es necesario esterilizar la copa todos los días del ciclo. Simplemente puedes retirarla, enjuagarla con agua corriente y lavarla con un jabón apto para la vagina o un limpiador de higiene íntima. Varias empresas también han lanzado limpiadores de copas, pero no es realmente necesario. Si no quieres usar ningún tipo de jabón en tu copa, también puedes lavarla con agua tibia y volver a usarla.

Trucos para la copa menstrual que debes conocer.

Usar una copa menstrual no siempre es un paseo por el parque. Aquí te presentamos algunos trucos que te ayudarán en el proceso.

1. Principiantes, usen protectores diarios

Si eres principiante, siempre es mejor tomar precauciones y usar un protector diario hasta que estés segura de que puedes usar la copa. De esa manera, incluso si cometes errores, puedes evitar accidentes. Como ya debes saber, la copa tiene una pequeña curva de aprendizaje y esta es una excelente manera de animarte a superarla sin rendirte.

2. Ten siempre contigo una taza de repuesto

Por comodidad, lo mejor es comprar dos tazas y guardar una de repuesto por si se te cae una en el inodoro. De hecho, muchas empresas han empezado a vender dos tazas en un paquete económico. Así que, la próxima vez que veas un paquete de dos tazas, cómpralo. Porque, créeme, no resulta agradable llevar una compresa después de acostumbrarse a una taza.

3. Utilice el tipo adecuado de lubricación si es necesario.

Es una creencia común que los aceites como el de coco pueden usarse como lubricante para facilitar la inserción de la copa. Sin embargo, puede que no siempre sea una buena idea porque algunos tipos de aceite podrían dañar la silicona de la copa. Algunos tipos de aceites también podrían causar irritación vaginal. La mejor opción es usar agua pura o también puedes optar por un lubricante apto para silicona.

4. Si tu taza se sube, simplemente empújala hacia afuera.

Si tienes el cuello uterino alto, es muy probable que la copa se deslice hacia el canal vaginal. Si te resulta difícil encontrar el tallo de la copa, simplemente agáchate y permanece en esa posición durante aproximadamente un minuto e intenta aplicar presión y empujar la copa hacia afuera como lo harías si estuvieras dando a luz.

5. Utilice un cepillo para quitar los residuos.

Después de un uso prolongado de una taza, puede que queden restos o residuos entre las grietas o las crestas de la taza. Hervir el agua y usar solo las manos puede no ser eficaz. En este caso, puede utilizar un cepillo de cerdas suaves o medianas mientras limpia para quitar los residuos.

6. Esteriliza tu taza en un batidor

Mientras hierve la taza durante la esterilización, asegúrese de que no se hunda hasta el fondo de la olla. Una buena forma de evitar este problema es doblar la taza y colocarla en un batidor para luego sumergirla en el agua para que hierva.

7. Esterilizar tu copa en un hotel o residencia universitaria

Si te alojas en un hotel durante unas vacaciones prolongadas o si eres estudiante y vives en una habitación compartida, lo más probable es que no tengas acceso a una cocina para esterilizar tu copa. Pero no te preocupes, puedes esterilizarla y todo lo que necesitas es una tetera para hervir el agua. También puedes hervir el agua en un microondas.

Una vez que el agua haya hervido, coloque la taza en un recipiente y vierta el agua hirviendo sobre ella y déjela reposar allí durante unos 5 o 6 minutos. También puede usar una cuchara para mover la taza. Varias empresas de tazas también han presentado portavasos plegables en los que se puede hacer esto.

8. Limpiar tu taza en un baño público

Quitar la taza y limpiarla en un baño público puede ser un desafío. Si la taza está llena, asegúrate de quitarla mientras estás sentado en el inodoro para que, si algo se desborda, caiga directamente en el inodoro. Una vez que hayas vaciado el contenido de la taza, usa una toallita húmeda desinfectante o un pañuelo de papel común para limpiar la taza y volver a colocarla en su lugar.

9. Quitar manchas en la taza

Una copa menstrual puede mancharse después de un uso prolongado y tal vez sea más notorio en las copas más claras. Lo ideal es que simplemente cambies de copa. Usa este truco para eliminar las manchas solo si es absolutamente necesario.

Llena un recipiente con peróxido de hidrógeno hasta la mitad y la otra mitad con agua. Sumerge tu copa en esta solución y déjala en remojo durante toda la noche o durante 7 horas. ¡Tu copa quedará como nueva!

Desmintiendo mitos sobre la copa menstrual

Existen varios mitos en torno a la copa menstrual, especialmente porque es un producto que se introduce en el cuerpo. A continuación, desmentimos algunos de los mitos más comunes.

1. Las copas no pueden ser utilizadas por vírgenes.

La copa menstrual no tiene nada que ver con la virginidad de la mujer. En varias culturas, la virginidad se asocia con la integridad del himen. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una persona pierde su virginidad solo si participa en relaciones sexuales. Además, el himen puede romperse por varias razones, incluida la actividad física extenuante. Una copa menstrual puede estirar el himen, pero es poco probable que se rompa.

2. Una copa menstrual puede perderse dentro de la vagina.

Esto no es del todo cierto. Una vez que tu copa está dentro, no tiene ningún otro lugar a donde ir excepto hacia afuera. Gracias a la anatomía de tu cuerpo y a la gravedad, la copa no tendrá forma de entrar en tu cuerpo y perderse. En caso de que tu copa se suba, simplemente agáchate y literalmente "haz que salga".

3. Tienes que quitarte la taza cada vez que uses el baño.

No es necesario. La copa, si se usa correctamente, creará succión y se asentará perfectamente dentro del canal vaginal y no se saldrá a menos que la retires manualmente.

4. No puedes hacer ejercicio ni nadar usando una copa.

Puedes hacer absolutamente cualquier cosa con la copa puesta. Si está colocada correctamente y no se interrumpe la succión, no hay riesgo de fugas y es extremadamente cómoda.

5. Una persona con un flujo abundante no puede usar una copa menstrual.

La copa menstrual puede contener el doble de líquido que un tampón o una compresa, lo que la hace ideal para mujeres con cualquier tipo de flujo. Si tu flujo es abundante, es posible que tengas que vaciar la copa con más frecuencia que otras.

6. Las copas menstruales causan dolor

Si colocas tu copa menstrual correctamente, no sentirás ningún dolor. De hecho, ni siquiera notarás que la llevas puesta y es posible que hasta te olvides de que tienes la regla.

En resumen, la copa menstrual es una innovación maravillosa y, si has estado indecisa sobre si probarla o no, debes saber que no hay de qué preocuparse. Es un producto muy seguro, práctico y muy cómodo que puede mejorar mucho tu periodo menstrual. Aunque al principio puede resultar un poco intimidante, una vez que empiezas a usarla y te acostumbras, no hay vuelta atrás.