E-motion: Energía en movimiento, ¿qué es? ¿Cómo puedo utilizarla?
Todos tenemos problemas con las emociones, en parte porque no sabemos cómo afrontarlas y en parte porque la sociedad ha hecho que las emociones parezcan algo malo. Durante años, la gente ha etiquetado el hecho de mostrar emociones como algo de debilidad.
Estoy segura de que, como muchos de nosotros, has escuchado alguna vez frases como “No llores, no ha pasado nada”, “Deja de llorar o te daré motivos para llorar”, “Eres tan sensible que ni siquiera puedo decirte nada” o algo por el estilo que, en lugar de levantarte el ánimo, a pesar de las mejores intenciones, en realidad te deprimen, especialmente esas frases que son ataques pasivo-agresivos.
A pesar de esto, han surgido algunos grupos que abogan por cambiar la mentalidad negativa de las personas sobre los sentimientos y la forma en que afrontan dichas emociones debido a esta negatividad y la posterior supresión de los sentimientos para evitar ser criticados, ridiculizados o humillados.
Este tira y afloja nos ha impedido saber qué son realmente las emociones y cómo podemos gestionarlas sin reprimirlas y enterrarlas en nuestro interior. Una receta que, tarde o temprano, nos lleva al psicólogo, al terapeuta o al psiquiatra.
La buena noticia es que podemos aprender a manejar nuestras emociones de forma positiva no solo para evitar que nos pasen cosas malas sino también para conocernos mejor a nosotros mismos. Dicho esto, si necesitas la ayuda de un profesional, no dudes en acudir a uno.
Este artículo tiene un propósito meramente educativo y no debe utilizarse para ningún otro fin. Consulte a su profesional de la salud para obtener ayuda y asesoramiento.
Pero primero, ¿qué son realmente las emociones? Averigüémoslo.
¿Qué son las emociones?
Según la psicología, las emociones son estados de sentimiento que se caracterizan por tener cambios físicos y mentales que posteriormente impulsan determinados patrones de pensamiento y acciones en respuesta al estado emocional específico o a los estímulos que desencadenaron dicho estado.
En resumen, las emociones son sentimientos que hacen que las personas tengan pensamientos y acciones o comportamientos específicos según lo que estén sintiendo .
Dependiendo de la emoción que estés sintiendo , tu cuerpo crea hormonas y sustancias químicas que envían señales al cerebro y al cuerpo . Por ejemplo, cuando te sientes feliz, tu cuerpo puede crear serotonina, dopamina y endorfinas. Si estás estresado o enojado, tu cuerpo puede crear cortisol, no adrenalina y adrenalina; y así sucesivamente.
Ahora bien, debido a los cambios, a veces violentos, que provocan emociones como la ira, la tristeza y la rabia, a lo largo de los años las personas han visto las emociones como una molestia, un fastidio y una cosa que querrían hacer desaparecer lo antes posible.
Si bien es comprensible querer intentar moderar o incluso controlar las emociones, ya que pueden cegar a las personas a lo que las rodea si se dejan dominar por las emociones, la forma correcta de gestionar las emociones no es reprimiéndolas o cerrándolas como se pensaba y enseñaba anteriormente.
Las emociones son energía
Verás, estudios recientes han determinado que las emociones son en realidad energía , o en este caso energía en movimiento.
La energía no se puede destruir ni crear, solo se puede transformar. Y si bien se puede almacenar, con el tiempo, demasiada energía en un espacio reducido explotaría y se liberaría con fuerza.
Cuando se libera energía de forma tan repentina, es inevitable que tenga consecuencias catastróficas. Pensemos en un volcán que ha estado almacenando energía y lava durante miles de años y de repente entra en erupción. Su erupción es poderosa y destructiva, ¿no es así?
Los humanos tienen respuestas similares a la de un volcán en erupción, aunque tienen la capacidad de dirigir esta energía hacia afuera, creando interacciones violentas con otros (ira), o dirigir la energía hacia adentro, creando también interacciones violentas con uno mismo (tristeza, depresión).
Los estallidos repentinos de emoción no se producen únicamente por emociones negativas, también pueden ocurrir con emociones positivas como la felicidad, la emoción y la alegría. Sin embargo, normalmente estos estallidos son más leves que los provocados por una energía demasiado reprimida.
Por eso es mejor aprender a expresar y liberar esta energía en movimiento de forma sana en lugar de reprimirla o ignorarla . Por mucho que lo intentes no podrás deshacerte de tus sentimientos porque los humanos somos seres emocionales.
Lo que puedes hacer en cambio es encontrar formas de liberar estas emociones. Algunas cosas que puedes hacer para liberar estas emociones (energías) son el trabajo con la sombra , el ejercicio, llevar un diario, hablar con un amigo, incorporar movimiento, estirarte, etc.
Observar y sentarse con las emociones también es una buena manera de liberarlas. Sentarse con uno mismo es una forma segura de descubrir la fuente de los desencadenantes emocionales y de descubrirse a uno mismo .
Somos más emocionales que racionales
Las investigaciones sobre el cerebro han revelado que la parte emocional del cerebro tiene más conexiones con la parte racional del cerebro que la parte racional con el cerebro emocional .
A pesar de la creencia popular o del deseo de que así sea, los humanos somos más emocionales que racionales, incluso cuando se trata del cerebro.
Tu corazón piensa
Además de descubrir que el cerebro es más emocional que racional, estudios separados realizados en 1991 por el Dr. Armour descubrieron que el corazón tiene su propio sistema nervioso .
El corazón puede pensar por sí solo y de forma independiente del cerebro . También se descubrió que el corazón envía más mensajes al cerebro que el cerebro al corazón.
El estudio del Dr. Armour concluyó que el corazón puede ser el verdadero moderador clave del dolor y las emociones y no el cerebro como se pensaba anteriormente.
Parece que la creencia de que el corazón es la fuente de las emociones, la sabiduría y el deseo puede ser cierta después de todo.
La energía se mueve en espirales
Otro estudio llamado Las espirales ascendentes de emociones positivas contrarrestan las espirales descendentes o la negatividad: perspectivas de la teoría de ampliación y construcción y la neurociencia afectiva sobre el tratamiento de las disfunciones y los déficits emocionales en la psicopatología , ha descrito las energías de las emociones como espirales ascendentes o descendentes.
La frase “espirales ascendentes” de energías se utiliza para describir emociones positivas, mientras que la frase “espirales descendentes” se utiliza para describir emociones negativas.
En el estudio se descubrió que las emociones positivas o las espirales ascendentes de energía, aunque transitorias, tenían un efecto duradero. Por otro lado, las emociones negativas se sentían más tiempo pero solo tenían un efecto duradero si la persona permanecía demasiado tiempo en la emoción.
La creación de espirales ascendentes de energía (emociones positivas) puede ayudar a contrarrestar las espirales descendentes de energía (emociones negativas), especialmente porque las espirales ascendentes se mueven más rápido que las descendentes.
De hecho, otras investigaciones han demostrado que pensar en cosas por las que una persona está agradecida y sentir ese agradecimiento en medio de un ataque de pánico puede acortar la duración del ataque de pánico e incluso detenerlo por completo.
En psicología y espiritualidad también existe una técnica que se utiliza para algunos tipos de traumas: se le pide a la persona que piense en el evento y luego lo transforme lentamente en algo positivo en el lapso de unos días. Los resultados han sido que la persona que ha realizado el ejercicio se ha sentido mejor y ha podido superar el trauma.
Pero ¿qué significa todo esto?
En primer lugar, recordemos que no puedes huir de tus sentimientos. Tu cerebro es más emocional que racional y tu corazón tiene mente propia, por lo que básicamente eres más emocional de lo que te han hecho creer.
En segundo lugar, y teniendo en cuenta que eres más sentimiento que razón, si reprimes tus sentimientos corres el riesgo de actuar inconscientemente o estallar en cualquier momento.
Pero ahora que sabemos que las emociones son energía en movimiento, podemos utilizar eso a nuestro favor para gestionar nuestros sentimientos.
Podemos convertirnos en alquimistas de estados emocionales introduciendo un sentimiento positivo en uno negativo, cambiando un recuerdo difícil en uno positivo, incluso cambiando lentamente un sentimiento previamente negativo sobre un determinado tema u objeto en uno positivo al aprender más sobre él y cambiar las perspectivas.
Incluso tenemos el poder de disminuir o incluso detener los ataques de pánico con gratitud.
Así que, a pesar de lo que puedas pensar o de lo que te digan otras personas, las emociones son importantes y pueden ayudarte a sanar o a caer, la decisión es tuya.