Relaciones a largo plazo: 13 desafíos y cómo superarlos

Estar enamorado y tener a alguien con quien compartir tu vida es genial. Te da la oportunidad de construir un vínculo duradero sobre una base sólida. Compartes experiencias, te diviertes y superas obstáculos. Pero, por muy impredecible que pueda ser la vida, con el tiempo, todas las relaciones se vuelven monótonas. No importa si estás en una relación de pareja, de tres o poliamorosa, es posible que necesites encontrar formas de mantener viva la emoción.

En algún momento, la fatiga en las relaciones se instala o parece que falta algo y uno comienza a preguntarse si podría haber algo mejor en el futuro. Las discusiones pueden incluso surgir con más facilidad. Es fácil quedarse atrapado en el abismo de imaginar una relación perfecta o una vida perfecta cuando las responsabilidades cotidianas nos agotan. Vemos personajes en la televisión o leemos sobre ellos en los libros, y aunque sabemos que es ficción, no podemos evitar perdernos en la fantasía.

Según la Dra. Lisa Firestone, Ph.D., hay algunas cosas que podemos hacer para mantener viva la llama de la relación a medida que pasan los años. Necesitamos poder reír, tener nuevas experiencias, ser generosos con nuestro amor y comunicarnos abiertamente. También es importante asegurarse de que ninguno de los dos pierda su identidad individual.

Desafíos comunes en las relaciones a largo plazo y consejos para superarlos.

1. Cuestionar tu relación es normal.

Tal vez la vida no esté yendo exactamente como lo habías planeado o hayas notado un hábito en tu pareja que te vuelve completamente loco. Sea lo que sea, en algún momento todos nos preguntamos si esa es realmente la persona con la que vamos a pasar el resto de nuestra vida. La presión de una vida juntos es mucha. Si te preguntas si tu pareja es realmente "la indicada", intenta imaginar un futuro sin ella. Si ese futuro parece sombrío, sabrás que vale la pena superar la duda.

2. Acomodarse en una rutina que resulta aburrida.

Al principio de una relación, lo desconocido mantiene viva la emoción, y a medida que pasa el tiempo, esa incertidumbre se desvanece y se establece una rutina. Si bien esto no es necesariamente algo malo, puede volverse un poco aburrido. Combata la fatiga de la rutina en la relación probando cosas nuevas juntos. Esto puede ser tan simple como acordar probar un nuevo restaurante una vez por semana o algo tan extremo como hacer paracaidismo. Hacer un viaje también puede romper la monotonía. Determine el nivel de emoción que se adapta a cada uno y planifique algo para cambiar la rutina.

3. Permitir que el sexo pase a ser una cuestión de último momento.

La falta de sexo y la pérdida de intimidad son problemas muy reales para muchas personas que tienen una relación, especialmente cuando las responsabilidades cotidianas tienen prioridad sobre todo lo demás. Las investigaciones sugieren que la frecuencia de la actividad sexual disminuye con el deterioro de la salud, el envejecimiento biológico y la habituación al sexo. Esto se relaciona significativamente con la duración de la relación.

Incluso en el caso de las parejas más jóvenes, la actividad y la satisfacción sexuales disminuyen con el tiempo. Al igual que dedicas tiempo a ducharte y comer, es posible que tengas que planificar tiempo para tener sexo con regularidad.

Si el sexo se ha vuelto metódico o inexistente, prueba con los juegos de rol. Puede que sea un poco difícil empezar (mira el vídeo de Phil y Claire de Modern Family en su primera cita de juego de rol a continuación), pero la experiencia le dará vida a una vida sexual mundana si se lo permites.

4. Las discusiones insignificantes pueden causar daños a largo plazo.

¿De verdad vale la pena repetir que la tapa del inodoro está levantada por centésima vez? Probablemente no. Cada persona entra en una relación con sus propias fortalezas y, en el mejor de los casos, esas fortalezas se equilibran entre sí. Todos tenemos hábitos personales y no siempre tienen sentido para otras personas, así que trate de evitar ridiculizar a su pareja por algo que pueda estar haciendo sin siquiera darse cuenta.

Los hábitos son difíciles de crear y aún más difíciles de romper. Las discusiones insignificantes pueden derivar en palabras acaloradas que podrían causar un daño duradero. Es mucho más fácil dejar pasar las pequeñas cosas que arriesgarse a lastimar a la persona que amas.

“Tal vez yo sea un idiota, pero tú definitivamente eres un idiota, así que supongo que ambos estamos casados ​​con idiotas. Al menos tenemos eso en común”.

– Yo, teniendo una pequeña discusión matrimonial con mi marido.

5. Las críticas son fáciles de recibir, así que haga de los elogios una prioridad.

Es fácil criticar a otra persona cuando vives con ella y, aunque tengas las mejores intenciones o creas que la estás ayudando a ver sus defectos, puedes dañar seriamente su moral y su confianza. Las críticas se producen porque, cuando nos sentimos cómodos con alguien, no podemos evitar quitarnos el filtro y señalar las cosas que notamos. Sé consciente de ello, discúlpate si es necesario y esfuérzate por elogiar a tu pareja con regularidad para que sepa lo genial que es.

6. Los conflictos importantes darán lugar a problemas si no se resuelven.

Es importante hablar de los problemas importantes, ya que hay cosas que pueden generar tensión en cualquier relación. Los problemas comunes que pueden generar conflictos importantes son los enfrentamientos sobre cómo manejar las finanzas, la falta de confianza, el espionaje, estar en niveles diferentes y las opiniones diferentes sobre temas polémicos. Cualquier desacuerdo que parezca surgir repetidamente generará tensión no resuelta que puede afectar otras áreas de la relación.

Por ejemplo, es posible que no quieras tener una cita nocturna si crees que tu pareja gasta demasiado dinero y, a su vez, ella puede ver esto como que no quieres pasar tiempo con ella.

La comunicación es clave en cualquier disputa importante. Griten el uno al otro si lo han hecho, reprimir la ira solo conducirá a explosiones aún más grandes más adelante y si la dejan crecer demasiado, es posible que nunca quieran dejarla ir. Hablen del tema hasta el cansancio, reserven tiempo para ello si es necesario, pero no lo dejen sin resolver. Sean honestos y abiertos, y hablen con declaraciones en primera persona para transmitir cómo los hace sentir la situación.

7. El tratamiento silencioso parece una victoria, pero en realidad todos pierden.

El buen y viejo tratamiento del silencio. No sé a quién se le ocurrió esta tontería o si se produjo de forma natural con la evolución, a medida que la gente se cansaba de gritar por las mismas tonterías de siempre, pero es una receta para el desastre. Cuando los gritos se detienen y un problema sigue sin resolverse, el único curso de acción parece ser no hablar en absoluto. La evasiva nunca funciona. La duración de esta práctica en una situación determinada depende de lo tercas que sean las partes implicadas. El tratamiento del silencio daña la relación y puede poner a otros miembros de la familia que viven con la misma persona en la incómoda posición de estar en medio.

Mi marido y yo hemos pasado por esto varias veces, por lo general, la tensión se rompe cuando hablamos con el perro y hacemos comentarios casuales sobre el otro (ver el punto 4 sobre las peleas insignificantes, jajaja). Una mejor manera de romper la tensión es con una sonrisa, un abrazo o una caricia suave. Al final, volverán a hablarse, así que es mejor hacerlo cuanto antes.

8. Falta de voluntad para dejar ir cosas que sucedieron en el pasado.

Todo el mundo tiene un pasado, que incluye el tiempo antes de tener una relación y el tiempo que pasaron juntos en esa relación. Todos hemos hecho cosas y algunas de ellas quizás simplemente queramos olvidarlas. Si esto le sucede a la persona que amas, deja de sacar a relucir esos problemas del pasado. Si el problema es algo que ya tuviste en tu relación y que ya se ha resuelto, entonces no tiene sentido insistir en ello.

Te estás haciendo daño a ti mismo al revivir el dolor del pasado y a tu pareja al no permitirle superar el error. Si algo sucedió antes de la relación, mencionarlo podría romper la confianza construida, ya que tu pareja sentirá que abrirse contigo solo te da munición para desanimarla.

9. Deberían crecer juntos, no separados.

A medida que una relación avanza, será natural que las personas que la componen cambien y evolucionen. Crecer juntos es parte del pegamento que mantiene unida una relación. Incluso si los cambios son algo diferentes, siempre que todas las partes sigan el mismo camino, estos pequeños cambios no harán que la relación se tambalee.

Los problemas surgen cuando los cambios empiezan a dividir el camino y uno de los miembros de la pareja siente que se está quedando atrás. Esté atento a posibles bifurcaciones en el camino comunicándose regularmente sobre cómo van las cosas y hacia dónde se dirigen ustedes y la relación.

10. Es fácil dar por sentado tu amor cuando parece tan constante.

Te sientes seguro, a salvo y estable. Si tienes una vida ajetreada, ir a la cama juntos todas las noches puede parecer suficiente, pero no pasar suficiente tiempo juntos puede debilitar el vínculo con el tiempo. Es importante encontrar tiempo para estar a solas para asegurar que la conexión se mantenga firme a medida que pasen los años.

11. Pasar demasiado tiempo juntos hará que te pierdas a ti mismo.

Los intereses en común mantienen vivo el amor, pero esto no debería darse a costa de la individualidad de la persona. Una de las principales señales de alerta es no tener amistades fuera de la relación. Asegúrate de pasar algún tiempo separados y de hacer cosas con otros amigos. Esto también te dará algo nuevo de qué hablar cuando vuelvas a estar juntos, ya que puedes deleitar a tu pareja con historias de toda la diversión que pasaron.

12. La tentación existe, y lo que haces con ella es lo que importa.

Es posible que estés en una relación abierta, por lo que la capacidad de actuar ante la tentación está permitida. Si no es así, debes saber que es completamente normal sentirse atraído por personas fuera de tu relación y lo que importa es que no cedas a esos impulsos. Tampoco tienes que decírselo a tu pareja, ya que puede herir sus sentimientos o hacerte sentir que no vale la pena. Deja pasar la tentación y recuerda que tienes algo mucho mejor que lo que una aventura rápida podría darte.

13. Comparar tu relación con la de otras personas sólo conducirá al desastre.

No hay dos personas iguales y, por lo tanto, no hay dos relaciones iguales. Es fácil ver la relación de otra persona desde la perspectiva de un extraño y verla como perfecta, pero rara vez es así. Hay muchas cosas que no puedes ver a puerta cerrada y las redes sociales solo te dan una parte de la historia. Está bien pedir consejo a otras personas que tienen una relación si lo necesitas, pero asegúrate de no hacer comparaciones uno a uno. Si quieres comparar algo, compara tu relación con ella misma a lo largo del tiempo.

A continuación, se incluye una guía del Instituto Gottam que aborda algunos de los temas mencionados anteriormente. Los cuatro jinetes se refieren a los comportamientos más destructivos que pueden destruir una relación a largo plazo.

Formas de hacer de su relación a largo plazo una prioridad y evitar que su(s) pareja(s) se sienta(n) abandonada(s):

• Haz un esfuerzo para que tu pareja se sienta especial, aunque sea con un pequeño gesto. No todo tiene que ser exagerado, a veces algo tan sencillo como rellenar el portarrollos de papel higiénico cuando tu cónyuge suele hacerlo puede demostrarle que te importa.

• Programe una cita nocturna regular. No tiene que ser todas las semanas, pero con la suficiente regularidad como para poder salir y pasar un tiempo “saliendo”. Reavive la emoción de la relación inicial planificando un día o una noche divertida de vez en cuando.
• Hable sobre sus objetivos y trabajen juntos para alcanzarlos.
• Estén abiertos al cambio a medida que su amor evoluciona y aprenden cosas nuevas. Crezcan juntos.
• Comuníquese con regularidad, hable sobre las cosas que le molestan antes de que se conviertan en problemas más graves y hable sobre las cosas que van bien. Asegúrese de escuchar cuando sea el turno de hablar de su pareja.
• Respetarse unos a otros.
• Esté dispuesto a perdonar. Algunas cosas requieren tiempo para superarlas, pero para avanzar de manera saludable, debe estar dispuesto a perdonar a su pareja por sus errores. Seamos claros: los errores son cosas como blanquear tu ropa negra o romper tu jarrón favorito, y no cosas como engañar o abusar de alguien.
• No todos los momentos van a ser felices, así que busca la alegría incluso cuando las cosas se pongan difíciles. Incluso si la vida no va exactamente como lo planeaste o si estás pasando por un momento difícil en tu relación, intenta encontrar los momentos felices y recuerda que esto también pasará.
• ¡Divirtámonos mucho juntos!

Sea cual sea el estado actual de vuestra relación, dedicad tiempo a alimentar ese vínculo. Dedicad tiempo a estar en contacto con el otro y a emocionaros por compartir nuevas experiencias juntos. ¡No olvidéis pasar un rato desnudándoos también! A veces, esa es la mejor manera de romper la tensión durante una pequeña pelea.