¿Cómo puede el trabajo con la sombra ayudarte a desarrollar el dominio emocional?

Se dice que cuando somos niños sabemos exactamente quiénes y qué somos y que no tenemos miedo de expresarlo.

Sin embargo, según expertos e investigadores, a medida que envejecemos aprendemos que para vivir y ser aceptados en la sociedad en la que nacimos necesitamos adaptarnos a la forma en que esa sociedad hace las cosas.

Las investigaciones muestran que los seres humanos somos criaturas sociales y que para ser aceptados e incluidos en un determinado grupo tendemos a moldearnos para encajar en los ideales de ese grupo.

En nuestro afán por encajar, ocultamos nuestro verdadero yo o aspectos de nosotros mismos para que se nos considere aptos para formar parte de ese grupo. Pero, la mayoría de las veces, eso nos impide ser completamente nosotros mismos y sentirnos a gusto con nosotros mismos.

Estudios psicológicos han concluido que suprimir partes de nosotros mismos puede conducir a formas negativas inconscientes de relacionarnos con el mundo externo o incluso con nuestro propio mundo interno.

Si eres una de las muchas personas que se han dado cuenta de que tal vez algo no está bien y que tu vida necesita un cambio, entonces, pronto podrías comenzar el viaje de redescubrirte a ti mismo, a tu verdadero yo. No el yo que otras personas dicen que eres o que deberías ser.

No es un camino fácil pero muchos de los que lo han recorrido dicen que vale la pena. Dicen que perderás muchas cosas pero que podrás ganarte a ti mismo al final.

Cuando se trata de descubrirse a uno mismo, muchas personas se ven obligadas a mirar verdaderamente dentro de sí mismas, de su entorno y a encontrar formas de expresar sus emociones de manera saludable . Estos procesos, en la comunidad espiritual, se denominan Trabajo de la Sombra y la Noche Oscura del Alma.

¿Qué es el trabajo de sombra?

El término “trabajo con la sombra” fue introducido por el psicoanalista Carl Jung y se ha utilizado tanto en terapia como en la comunidad espiritual.

El trabajo con la sombra consiste esencialmente en descubrir los aspectos de uno mismo que se han ocultado a uno mismo y al mundo exterior, ya sean negativos o positivos. Una vez que se ha arrojado luz sobre estos aspectos, comienza el trabajo de integración, en el que se aceptan, nutren y sanan esos aspectos de uno mismo para vivir una vida mejor.

A menudo se piensa que la sombra son los aspectos negativos de uno mismo que se ocultan para poder encajar en la familia o la sociedad. Pero la sombra también puede contener aspectos positivos que fueron criticados o menospreciados y que necesitan que la percepción de sus necesidades se sane antes de permitir que surjan nuevamente.

¿Por qué necesitamos hacer trabajo de sombra?

Muchas veces, las cosas que hemos reprimido tocan a la puerta cuando hay un detonante y, a menudo, esto crea estragos en nuestras vidas, en primer lugar porque no esperábamos reaccionar de esa manera, estaba fuera de nuestra "norma" y, en segundo lugar, porque no tenemos idea de dónde vino ni cómo detenerlo.

Nuestros cuerpos y nuestras mentes seguirán haciéndonos reaccionar de determinadas maneras a las que no estamos acostumbrados hasta que descubramos la raíz y la causa.

Realizar trabajo de sombra ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos, ayuda a sanar viejas heridas, nos ayuda a estar en paz y aceptarnos a nosotros mismos, y también nos ayuda a tener relaciones más saludables con los demás.

El trabajo de sombra puede realizarse por uno mismo o con la ayuda de un profesional certificado. Se recomienda que las personas que hayan tenido experiencias traumáticas graves realicen este tipo de trabajo con un profesional.

Hazte a un lado y observa

El trabajo con la sombra implica muchas cosas. Por un lado, te pide que en lugar de actuar y reaccionar ante determinados aspectos de tu vida, te quedes atrás y observes.

Esta observación es un aspecto clave del trabajo con la sombra, ya que te permite ver cosas que antes no podías ver debido a que estabas demasiado involucrado en la acción o el drama.

Lo que te pide el trabajo con la sombra, más que observar a los demás, es que te observes a ti mismo y lo que haces repetidamente en determinadas situaciones. Por ejemplo: ¿te enojas fácilmente con otras personas, incluso con la televisión? ¿Compruebas más de tres veces que has cerrado la puerta con llave después de salir? ¿Te dan palpitaciones en el corazón después o durante determinadas situaciones?

Pregúntate esto: ¿Por qué haces esto? ¿Por qué sucede esto? Obsérvate, mírate detenidamente y pregúntate por qué. Escríbelo si sientes que quieres hacerlo, te ayudará a mirar atrás y evaluar diferentes aspectos de ti mismo.

El desapego saludable es una necesidad

Otra cosa que aprendemos a medida que avanzamos en nuestro trabajo con la sombra es el desapego saludable.

El desapego saludable es dejarse llevar emocionalmente para poder mirar la situación o persona con un ojo más crítico.

Por ejemplo, dejar de quedar atrapado en el sentimiento de lástima o admiración que tienes por una persona y finalmente ver que esa persona nunca estuvo de tu lado, sino que solo te utilizó para conseguir lo que quería.

Poder ver la verdad sobre una determinada situación o persona es lo que el desapego saludable ayuda a lograr.

Verás, cuando te apegas a algo, empiezas a intentar controlar el resultado. Y empiezas a intentar controlar el resultado porque, inconscientemente, no quieres perder todo el esfuerzo y la energía que has puesto en ello.

No sólo eso, sino que el apego puede llevarnos a una versión distorsionada de la realidad incluso cuando las banderas rojas ondean vigorosamente frente a nuestras caras.

Para obtener más información sobre la observación y el desapego , puede consultar nuestro artículo anterior al respecto.

¿Qué es el verdadero control emocional?

Una de las razones por las que las personas se apegan es por sus emociones. Las emociones son las que hacen que esa conexión con una determinada situación o persona se convierta en apego.

Esta es la razón por la que se puede escuchar a muchas personas decir "controla tus emociones" o "desapegate emocionalmente".

Pero ¿qué significa realmente controlar nuestras emociones?

A pesar de la creencia popular, controlar o desapegarnos de nuestras emociones no implica suprimirlas.

Controlar nuestras emociones es, en realidad, aprender a sentir y, luego, dejar ir lo que sentimos, no bloquear esas emociones ni insensibilizarnos. Son esas emociones bloqueadas o reprimidas las que salen de nuestras propias sombras y sacuden inesperadamente nuestro ego y nuestra "imagen perfecta" de nosotros mismos.

Esto sucede porque las emociones son energía, lo que los expertos ahora describen como energía en movimiento.

Llega un momento en el que el exceso de energía contenida se manifiesta en forma de tensión y constricción en el cuerpo (rabia, tristeza, miedo, depresión, etc.), que luego se transforma en malestar. Si aprendemos a percibir y sentir las señales antes de que se manifieste una enfermedad, podremos prevenir su formación, además de familiarizarnos más con nuestro cuerpo y, por lo tanto, conocernos mejor a nosotros mismos.

Sin embargo, los científicos han descubierto recientemente que las personas pueden transformar estas energías negativas en movimiento (emoción) mediante la práctica del desarrollo de energías positivas dentro del cuerpo. Al crear espirales ascendentes rápidas de energías positivas dentro de nosotros mismos, podemos combatir las espirales descendentes lentas de energías negativas.

Al dominar estas técnicas de gestión emocional y energética, podemos ayudar al cuerpo a fluir energéticamente y no quedar atrapado por la energía lenta de las emociones negativas, sino que podemos hacer la transición hacia sentimientos positivos y volvernos emocionalmente inteligentes.

El corazón tiene mente propia

Quizás te preguntes por qué hago tanto hincapié en las emociones y los sentimientos. ¿No hay una forma más lógica, práctica y sencilla de hacerlo? La respuesta es no.

La razón por la que no existe una forma lógica de abordar las emociones es que estudios recientes han demostrado que el corazón es capaz de pensar. No sólo eso, sino que es capaz de pensar independientemente de la mente y se ha descubierto que el corazón envía más mensajes al cerebro que el cerebro al corazón.

Otros estudios han descubierto que el lado emocional del cerebro (el lado derecho) tiene más conexiones con el lado lógico del cerebro que el lado lógico con el lado emocional.

Confía en ti mismo

En los últimos años, ha habido un aumento de expertos en diferentes campos que hablan sobre cómo se nos ha enseñado a externalizar casi todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra salud hasta nuestras finanzas. Como sociedad, se nos ha dicho que confiemos muchas cosas importantes a otras personas.

Si bien es nuestra forma de vida desde hace bastante tiempo, confiar cosas importantes a extraños conlleva sus propios riesgos, no solo físicos sino también emocionales y mentales.

Al aprender a confiar a los demás casi todos los aspectos de nosotros mismos, aprendemos a nuestra vez a no confiar en nosotros mismos.

Pero, a pesar de lo que puedas oír o de lo que te digan los demás, puedes confiar en ti mismo. Es seguro hacerlo.

Confía en ti mismo para tomar las decisiones correctas porque solo tú sabes lo que es bueno para ti. Vives contigo mismo y vivirás contigo mismo por el resto de tu vida, mientras otros vienen y van.

Confía en ti mismo y ten la seguridad de que superarás todo lo que la vida te depare, a tu manera. Escuchar consejos es genial, pero buscar constantemente la opinión de otras personas es una forma segura de meterte en problemas. Especialmente si esas personas no saben nada sobre el tema.

Es cierto cuando dicen que todo lo que necesitas está dentro de ti. Es cierto, pero está enterrado en lo profundo de muchas capas de condicionamiento, traumas y tal vez incluso mentiras que los demás e incluso tú mismo te han dicho sobre ti.

Por supuesto, aprender a confiar en uno mismo después de años de que nos digan que no lo hagamos es una tarea difícil. Afortunadamente (o desafortunadamente, según cómo lo miremos), nuestro yo inconsciente se esfuerza por sanarnos y ayudarnos a mejorar, en cuyo caso puede llevarnos a experimentar una noche oscura del alma y, finalmente, a trabajar en la sombra.

La noche oscura del alma

Por lo general, cuando las personas recurren a comenzar a realizar trabajo de sombra, están pasando por una Noche Oscura del Alma, una crisis de la mediana edad o algún tipo de trauma.

Una noche oscura del alma es el punto en la vida de una persona donde su percepción y creencias sobre su propia vida y/o sus creencias espirituales o religiosas son cuestionadas y colapsan para crear una nueva visión, opinión y comprensión de las cosas.

Las noches oscuras del alma pueden ser provocadas por un acontecimiento externo o interno. En la mayoría de los casos, se trata de un acontecimiento que destroza la visión que la persona tiene de una persona, un tema o una situación determinada y que lleva a la persona a empezar a cuestionar todo lo relacionado con su vida y su sentido.

Cuestionarse la propia vida, su propósito y su significado es lo que suele llevar a un estado de tristeza o depresión que puede durar desde meses hasta años. Uno puede sentir deseos de estar solo, falta de energía, ansiedad, palpitaciones en el corazón, falta de inspiración.

Aunque suene horrible estar en ese estado, es ahí donde empiezas a descubrir más sobre ti mismo.

¿Qué esperas de la práctica del trabajo con la sombra?

En medio de la práctica del trabajo de sombra mientras estás en la noche oscura del alma, llegará un momento en el que realmente comenzarás a preguntarte qué quieres.

¿Tu trabajo actual es lo que realmente quieres? ¿Esta relación (romántica, de amistad, familiar, laboral, etc.) es realmente beneficiosa para ti o estás ahí simplemente porque te resulta cómodo o porque te han manipulado para que lo hagas?

¿La forma en que vives ahora te da alegría? ¿El lugar en el que vives es lo que realmente quieres o es un lugar al que te instalaste porque otras personas te lo dijeron?

¿Cuánto de lo que quieres o crees que quieres es tuyo y cuánto es lo que otras personas te han dicho que quieras y hagas?

Siéntate un rato y reflexiona. Averigua qué es lo que realmente quieres y síguelo. Tu mente, alma, corazón y cuerpo están pidiendo a gritos un cambio, quieren que seas la mejor versión de ti mismo. Y, por lo general, para que eso suceda, se te pide que analices cuáles son tus deseos y anhelos.

Esos deseos y anhelos pueden traducirse en pasatiempos o trabajos secundarios que eventualmente florecen en una carrera completa.

En nuestra sociedad, los pasatiempos y los intereses pasan a un segundo plano, por detrás de los supuestos deberes y medios de vida. Pero, en la mayoría de los casos, si te dejas guiar por tu intuición, descubrirás que esos deseos, aficiones e intereses pueden llevarte a tener mejores fuentes de ingresos y a un mejor estilo de vida en general.

Es más probable que esta carrera perdure porque es algo que realmente quieres hacer, en lugar de algo que estás obligado a hacer solo para pagar las cuentas y mantenerte a flote.

Todo suena genial, pero la verdad es que antes de encontrar cuál es tu verdadera pasión y vocación en la vida tienes que desaprender muchas cosas que, sin darte cuenta, te han impedido alcanzar tu máximo potencial.

Esos pensamientos negativos sobre ti mismo, esa voz que te dice que no eres lo suficientemente bueno, esas creencias familiares y sociales que te dicen que te ciñas al camino conocido en lugar de experimentar. Todo eso tiene que desaparecer antes de que puedas hacer lo que realmente quieres hacer.

Si no controlas esas creencias limitantes cuando comienzas a trabajar en tu vocación, todos tus esfuerzos serán en vano, ya que te frenarán en todos los sentidos.

Una de las creencias más importantes en las que se debe trabajar es la de la dignidad. Eres digno de todo lo bueno de esta vida y eres digno de conseguirlo. Este sentimiento de dignidad es uno de los principales impulsores para alcanzar el éxito.

Lamentablemente, a la mayoría de nosotros nos enseñan que no somos dignos. Incluso si tenemos padres que nos apoyan y nos aman, el mundo exterior no deja de decirles a las personas que no son dignas a través de la publicidad y las campañas. La sociedad también tiene muchas formas de hacer que las personas se sientan indignas.

Nadie puede quitarte tu valor porque éste viene con tus derechos naturales. Los derechos con los que naces y que están protegidos por la ley. Estos derechos, que en esencia establecen que eres digno por el mero hecho de haber nacido, se denominan Derechos Inalienables o Ley Natural.

Derechos inalienables o ley natural

Los derechos inalienables son aquellos que la ley no puede quitarte ni privarte de ellos. Estos derechos también se conocen como derechos naturales porque son derechos que tenemos como seres que nacimos naturalmente en este mundo.

Se supone que la ley debe proteger nuestros derechos naturales. Según las Naciones Unidas, nuestros derechos inalienables o derechos humanos incluyen el derecho a la vida, el derecho a la alimentación, la educación, el trabajo, la salud y la libertad.

Otros derechos que se derivan de estos incluyen el derecho a vivir tu vida como creas conveniente, la libertad de expresión, la libertad de religión, el derecho a un lugar donde vivir, la libertad, la búsqueda de la felicidad, entre otros.

Sin embargo, estos derechos pueden verse restringidos por un tiempo, por ejemplo, si una persona comete un delito, en cuyo caso se limitan las libertades de movimiento y otras.

Sin embargo, independientemente de si las personas pueden poner en práctica esos derechos o no, de todos modos los tienen, según el Bill of Rights Institute. Todos los seres humanos tienen los mismos derechos, independientemente de su apariencia o de dónde provengan.

El Bill of Rights Institute establece que nadie nace con el derecho natural de gobernar a otros sin su consentimiento, y los gobiernos están obligados a aplicar la ley por igual a todos.

Cuando los gobiernos u otras entidades individuales o grupales no protegen nuestros derechos, es nuestro deber como seres humanos naturales reclamar esos derechos. Sin embargo, siempre recordando que "tus derechos terminan cuando comienzan los míos", lo que significa que, mientras buscamos nuestros derechos, no debemos infringir los derechos de otras personas.

A pesar de lo que otros puedan decirte, eres digno y lo has sido desde que naciste, con leyes naturales que respaldan y consolidan tus derechos y tu libertad. Gracias a estas leyes naturales, se da por sentado que naciste y eres un ser soberano.

Tu soberanía

Ser soberano o tener soberanía significa tener poder supremo, autoridad e independencia sobre uno mismo. Como dice la película El laberinto : Las personas no tienen poder sobre ti ni control a menos que tú se lo des.

A veces te manipulan, abusan de ti y te mienten para que renuncies a ese poder. Pero puedes recuperarlo y negarte a cederlo más. Es un camino muy difícil para liberarte, pero realmente vale la pena.

Ser un ser humano por naturaleza en esta Tierra significa que eres un ser soberano, tienes todo el derecho de buscar tu propia libertad y actuar como tal. Primero tienes que sentirlo y saber en tu corazón que eres soberano, el resto vendrá solo.

Así que no te preocupes, lo que necesitas para superar tus dificultades ya está dentro de ti. Solo date un poco de tiempo y compasión, mientras sanas y recorres el camino que eres.

Para profundizar más en el tema de la soberanía, en la siguiente sección les daré información sobre los contratos de soberanía.

Contrato de soberanía

A veces las personas hacen contratos de soberanía o declaraciones de soberanía a sus gobiernos o incluso a entidades espirituales para cortar el poder que estas entidades externas tienen sobre el pueblo.

No entraré en detalles aquí, pero hacer este contrato o declaración tiene sus pros y sus contras. Si estás interesado en esto, busca información y contacta con un abogado especializado en el tema antes de redactar cualquier documento legal y vinculante.

En estos documentos se declara básicamente que uno es responsable de sí mismo y rechaza toda interferencia externa (especialmente la interferencia considerada negativa para uno mismo). Si se hace con el propósito de presentarlo a un organismo gubernamental, puede significar que uno rechaza toda interferencia (incluida la ayuda) por parte de ellos.

Si está destinado a fines espirituales, el documento incluirá una declaración de que no está permitiendo ninguna influencia negativa, ya sea energética, espiritual, física, mental o emocional.

El contrato o declaración de soberanía involucra más elementos y materias, pero esa es la idea básica. Busque más información sobre este tema si está interesado.

El viaje para descubrirte a ti mismo, todo tu valor, todos tus derechos y todo lo que estás destinado a tener y ser en esta vida es difícil. Pero ten la seguridad de que tus derechos innatos son ley y están protegidos por la ley, lo que te da permiso para luchar por ellos y por ti mismo.