Las 12 mejores formas de mejorar tu estado de ánimo ahora mismo

Todos pasamos por días tristes de vez en cuando; son parte de la experiencia humana. Con la felicidad llega la tristeza, con la positividad llega la negatividad, con el sol llega la lluvia. Debemos asumir y aceptar que los días malos ocurrirán y ocurren, y eso no siempre está bajo nuestro control.

¿Qué es lo que te hace tener un mal día?

Los malos días pueden tener su origen en muchas cosas, tanto tangibles como intangibles.

Es posible que tu auto no arranque por la mañana, que tu perro haya roto tu zapato favorito, que te hayas despertado tarde y hayas tenido que saltarte el desayuno, o que hayas descubierto que no conseguiste el ascenso en el trabajo.

Es normal que haya días como este. Sí, es muy probable que tengas más días buenos que malos, pero debes estar preparado para que, de vez en cuando, haya algún día malo.

Los días malos te mantienen alerta y te permiten apreciar verdaderamente los días buenos cuando ocurren.

¿Es posible darle la vuelta a un mal día?

Los días malos no tienen por qué seguir siendo malos; esa es la parte buena. Tenemos que pasar por ellos de vez en cuando, pero no siempre tenemos que aceptar un día entero de desgracias.

Sin duda, hay cosas que puedes hacer y pasos que puedes seguir para cambiar tu mal día. Comienza con una actitud positiva, de aceptación y comprensión, y con la conciencia de que, aunque lo intentes, es posible que no puedas cambiar tu día. No siempre está bajo tu control.

Sin embargo, nunca lo sabrás si no lo intentas. Haz el esfuerzo y tómate el tiempo necesario para convertir tu mal día en uno bueno.

¿Qué puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo?

Hay cosas inmersivas y activas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo cuando estás teniendo un mal día.

Aquí están las 12 mejores maneras de mejorar tu estado de ánimo ahora mismo.

1. Sal a conducir

Algunas personas consideran que conducir es terapéutico, especialmente si no se conduce hacia un destino específico. El acto de subirse al coche y conducir sin ir a ningún sitio de forma intencionada proporciona una sensación de liberación.

Conducir por la carretera con la música sonando y las ventanillas bajadas fomenta una sensación de libertad y ligereza que permite experimentar la liberación.

Si te tomas el tiempo de dar un paseo corto, podrás despejar tu mente y alejarte de lo que esté causando que tu día no sea tan agradable. No tienes que quedarte sentado en la angustia; puedes distanciarte de la incomodidad de tu día y darte un respiro.

2. Sal a la naturaleza

El aire fresco puede hacer maravillas. Si estás encerrado en un cubículo todo el día o si estás atrapado en casa simplemente debido a la pandemia, salir al aire libre te ayudará a mantener la cordura porque cambia tu entorno y rompe la monotonía de tu día.

Estar en la naturaleza es lo que tú elijas, no tiene por qué ser una gran aventura. Puede ser una caminata corta, caminar alrededor de la cuadra o sentarse en el porche de tu casa con una bebida y un libro.

Permítete disfrutar del aire libre, de la brisa fresca y del calor del sol. Absorbe los beneficios que la naturaleza tiene para ofrecer y deja que la serenidad del aire fresco te inunde y recargue tu estado de ánimo.

3. Canta

No hay nada que haga más efecto que cantar un poco. Te saca automáticamente de tu bajón porque concentra tu mente en hacer algo activamente para solucionarlo.

Cantar, tararear o incluso silbar puede mejorar el estado de ánimo, pero cantar, en particular, funciona como magia porque permite utilizar el corazón.

Si estás solo en casa, en tu coche o incluso en la ducha, elige una melodía y cántala a todo pulmón. Cualquier canción alegre y optimista es perfecta para levantarte el ánimo.

Cantar centra tu atención en las palabras y la melodía de la canción, y el resultado es un estado de ánimo que coincide con el estado de ánimo de la canción.

4. Mueve tu cuerpo

Si estás teniendo un mal día, una forma de mejorar tu estado de ánimo en este momento es hacer ejercicio de una manera que te haga sentir bien.

Si te gusta bailar, baila en tu habitación al ritmo de alguna música que te guste. Si correr te entusiasma, tómate un tiempo durante el resto del día para correr, sabiendo que eso te ayudará a sentirte mejor.

Sabemos, gracias a investigaciones científicas, que está demostrado que el ejercicio te hace sentir feliz debido a la liberación de serotonina y dopamina que se produce cuando te mueves. Toma este conocimiento y úsalo a tu favor; tómate un tiempo en tu mal día para poner tu cuerpo en movimiento y, como resultado, tu estado de ánimo mejorará.

5. Come algo que te guste

Hay ciertos alimentos que nos alegran el día, alimentos que quizás no comamos muy a menudo pero que nos encantan porque estimulan nuestras papilas gustativas, nos recuerdan un buen recuerdo o simplemente porque son divertidos de comer.

Si estás sobreviviendo el día a regañadientes, agrégale algo de brillo comiendo alimentos que te gusten. Esto te permitirá sentir alegría y deleite. Comer alimentos que nos gustan nos hace sentir gratificación y felicidad instantáneas porque satisfacen nuestro hambre física y emocional.

Permítete un poco de alegría, date un capricho (con moderación) y date un capricho delicioso. Esto te levantará el ánimo y te dará energía para el resto del día.

6. Compra un regalo sorpresa para un amigo

Se podría decir que los regalos sorpresa (los apropiados) son universalmente amados y apreciados, al menos hasta cierto punto. Si bien a algunas personas no les gustan las sorpresas, a muchas les gusta recibir un regalo que no esperan de vez en cuando.

Sorprender a un amigo con un regalo es una forma considerada de quitarte el mal humor. Te concentras en encontrar algo divertido para un amigo en lugar de pensar en ese mal día que estás teniendo. Una redirección es una herramienta poderosa que se puede utilizar en un día como este.

Elige algo que se haya pensado en ti, preferiblemente algo que se pueda entregar ese mismo día, como un ramo de flores o unos bombones de Amazon Fresh, y deja que tu amigo se sorprenda. Incluye tu nombre en el regalo para que pueda darte las gracias; esto le levantará el ánimo y fomentará buenos sentimientos.

7. Encuentra un espacio silencioso para estar a solas con tus pensamientos.

A veces todo lo que necesitas es un poco de paz y tranquilidad para reorientar tu día.

Los días malos pueden ser agitados, llenos de ruido y distracciones. Alejarse del bullicio y darse un momento de calma puede hacer maravillas con su estado de ánimo.

Si escuchar una meditación guiada es algo que te funciona, hazlo. Un espacio tranquilo te brinda la oportunidad de reiniciarte y recargar energías, de tomarte un descanso de toda la locura que tan a menudo se desata a tu alrededor. Regálate el silencio y la serenidad.

8. Pon tu canción favorita

La música es a menudo la medicina que tu corazón y tu mente necesitan. Despierta sentimientos y emociones en tu interior, te hace volver a ciertos recuerdos y momentos de tu vida y puede hacerte sentir feliz o triste, según la canción.

Hay algo en la combinación del ritmo, las vibraciones, el bajo y la letra que mueve algo dentro de ti. Tu canción favorita es tu favorita por una razón: te ha impactado de una manera u otra y te sientes de una manera determinada cuando la escuchas.

Si necesitas levantarte el ánimo, pon tu canción favorita y deja que te invada. Permítete sentir la música, experimentar la letra y percibir verdaderamente el poder que hay detrás de la canción. Deja atrás el mal humor y dale la bienvenida a uno mejor.

9. Acaricia a tu gato (o perro)

La ciencia nos dice que acariciar a un gato durante unos minutos reduce el ritmo cardíaco y relaja el cuerpo y la mente. Si estás de mal humor, te sientes ansioso y alterado, o simplemente necesitas algo que te levante el ánimo, optar por acariciar a tu gato o perro es una excelente opción.

Si no tienes una mascota, reserva un momento del día para visitar una tienda de mascotas o un refugio, o haz planes con un amigo que tenga una mascota suave y peluda. Haz el esfuerzo de encontrar un gato o un perro con el que puedas pasar un poco de tiempo.

Los animales nos traen alegría; disfrutamos estando cerca de ellos, jugando con ellos y cuidándolos. Nos dan calor y amor, y nos hacen sentir bien por dentro. Tómate un tiempo para alegrar tu día acariciando a un amigo peludo. Te hará bien.

10. Desplácese por las citas inspiradoras

Cuando se trata de levantar el ánimo, a veces todo lo que necesitas es algo de inspiración, y una maravillosa fuente de inspiración son las citas positivas y alentadoras.

Google es un gran recurso para encontrar citas que te resulten interesantes. Puedes simplemente hacer una búsqueda de citas inspiradoras, mantras o afirmaciones positivas y encontrarás una gran cantidad de recursos.

Si eres de los que disfruta con imágenes visualmente estimulantes y atractivas, dirígete a Pinterest y busca citas inspiradoras. Pinterest te proporcionará una gran cantidad de citas no solo inspiradoras, sino también hermosas y estéticamente atractivas.

Encuentra algunas frases que te resulten familiares. Escríbelas, repítelas en voz alta y memorízalas. Estas frases te recordarán que todo está bien, te darán poder y te recordarán tu fuerza y ​​tu valor, y te levantarán el ánimo y te ayudarán a sobrellevar el día.

11. Enciende tu vela favorita

Nuestros sentidos son muy poderosos. Si estás en el trabajo o caminando por la calle y percibes un olor que despierta tus sentidos, uno que es fuerte pero en el buen sentido, esto mejora tu capacidad de concentrarte en el olor y elimina tu atención de la cualidad menos deseable de tu día.

A menudo podemos controlar los olores que nos rodean, hasta cierto punto. Si los olores dulces te traen alegría, si los olores salados, a playa, naturales o frescos te hacen sentir más tranquilo y en paz, una vela con ese aroma es una excelente manera de intensificar el aroma.

Enciende una vela cuyo aroma te transmita felicidad y alegría, te traiga paz y calma, y ​​te lleve a un lugar de tranquilidad. Tu sentido del olfato te lo agradecerá y tu estado de ánimo cambiará positivamente. Sigue tu olfato hacia algo que tenga una fragancia agradable y tu mente seguirá su ejemplo.

12. Mira un vídeo divertido o alentador.

La risa es una solución rápida para un mal día. También lo son la inspiración y el agradecimiento. Los videos que son divertidos e inspiradores fomentan un estado de ánimo más alegre y alegre y fomentan una mentalidad más brillante.

Si estás teniendo un día difícil, navega por YouTube y elige un video que te haga sentir algo positivo. No elijas algo triste, ya que eso solo te pondrá de peor humor. En lugar de eso, elige un video que te levante el ánimo, algo alegre y agradable.

Ya sea que te estés riendo o admirando el contenido del video, estás usando el poder de la distracción para alejarte de la negatividad de tu día por un breve momento. Te estás permitiendo un breve descanso de la realidad, lo cual puede ser saludable en las dosis adecuadas.

Date la oportunidad de alejarte de tu día habitual y experimentar el cambio positivo en el estado de ánimo que te proporcionará un vídeo alentador.

Ya sea que el estado de tu día sea simplemente deficiente o extremadamente terrible, utiliza estos 12 consejos para mejorar tu estado de ánimo, empoderarte y tomar el control de tu día. Si bien muchas veces las cosas no están bajo nuestro control, a veces podemos aprovechar nuestra propia positividad y catapultarnos a un día mejor.