Hace unos meses, cuando te dijeron que te autoaislaras, te preguntabas una y otra vez: "¿cuándo podré salir y vivir con normalidad?". Ahora, han pasado meses y algunos de nosotros nos preguntamos: "¿Cómo es que ella está pasando el rato tranquilamente en la playa con sus amigos? ¿No le preocupa enfermarse durante la pandemia?". Cuando veas a tus amigos y familiares salir, no dejes que el miedo a perderse algo te afecte y date cuenta de que todo lo que necesitas es un cambio de perspectiva.

'FOMO' - Miedo a perderse algo

FOMO es un acrónimo popular que hace referencia al sentimiento real y al miedo de perderse algo de la vida en comparación con los demás. Es una sensación que todos sentimos cuando vemos a nuestros amigos y familiares divertirse o viajar por el mundo. FOMO se acuñó en el año 2000 y recientemente se ha reconocido como una forma de ansiedad social que surge de la creencia de que no queremos perdernos los eventos y la emoción. Este término suele estar relacionado con el uso excesivo de teléfonos inteligentes y redes sociales.

Según los estudios, el sentimiento de FOMO no se limita a ninguna edad o género. Un estudio publicado en la revista Psychiatry Research descubrió que el FOMO estaba relacionado con un mayor uso de teléfonos inteligentes y redes sociales. La investigación también descubrió que el uso excesivo de las redes sociales y el uso "problemático" de teléfonos inteligentes estaba relacionado con una mayor experiencia de miedo a perderse algo, lo que causa efectos negativos en el estado de ánimo.

Según las investigaciones, el miedo a perderse algo puede provocar sentimientos de infelicidad e insatisfacción con la vida en comparación con los demás.

Después de habernos aislado y puesto en cuarentena en nuestra casa, la sensación de FOMO (miedo a perderse algo) casi se había reducido. Como todos estábamos en la misma situación, la tristeza y la ansiedad de querer hacer lo que hacían los demás se desvanecieron. Ahora que muchos países han comenzado a levantar las cuarentenas y los negocios, los centros de entretenimiento, las playas y los parques están reabriendo, es un estado mental confuso.

¿Salir o no? Ver a otras personas salir en una situación difícil puede parecer un comportamiento heroico o imprudente, pero es solo el resultado de tu perspectiva. En un momento puedes sentir que quieres hacer lo mismo y al siguiente puedes comenzar a preocuparte por los demás. ¿Es realmente seguro? ¿Es FOMO o "miedo a salir"?

Si bien es necesario que la empresa se ponga en marcha antes de que fracase, también es importante seguir las reglas y tomar medidas de precaución para mantenerse a salvo. Estas decisiones dependen de nosotros. Debemos ser diligentes y actuar con prudencia en nuestros esfuerzos por volver a "la nueva normalidad".

La sensación de FOMO (miedo a perderse algo) casi había desaparecido porque todos estábamos atrapados y creíamos que todo el mundo estaba haciendo lo mismo. Pero a medida que el confinamiento se va levantando lentamente, la gente está saliendo a vivir los momentos fuera de las cuatro paredes.

"Me sentí feliz en un sentido personal por no tener que ver historias de las vacaciones de verano de otras personas en las redes sociales", dice un amigo que siempre está ocupado durante las vacaciones de verano.

Cómo lidiar con el FOMO

El FOMO es causado por la tristeza y la sensación de insatisfacción con nuestra propia vida. Para recuperar la felicidad y la satisfacción, necesitas volver a centrar tu atención en las cosas que te hacen feliz. Esta es una de las mejores formas de lidiar con la ansiedad y la tristeza. Comienza a seguir una rutina de día y de noche e incluye actividades que te motiven y te animen.

• Empieza a llevar un diario

Prometo que ayuda. Todos los días, antes de ir a dormir, escribe sobre las cosas por las que estás agradecido. Puedes escribir sobre el momento más pequeño de felicidad o logro del día. Esto se conoce como "diario de gratitud". Muchas personas que han seguido esta rutina han experimentado cambios. Han aprendido a aceptar las pequeñas cosas de la vida.

Especialmente en los momentos difíciles en los que no puedes aprovechar al máximo el mundo exterior, llevar un diario de gratitud puede ayudarte a canalizar tus pensamientos en una dirección positiva.

• Di NO a las redes sociales

Si te sientes solo, acudir a Facebook, Instagram o cualquier otra red social no es la solución. Evita el uso de las redes sociales y vuelve a tus raíces. Practica tu pasatiempo. Los estudios han demostrado que las redes sociales no son la mejor compañía para la soledad.

Se puede estar de acuerdo en que el FOMO es causado por el uso de las redes sociales. La dependencia psicológica de las redes sociales es un resultado conocido de la ansiedad y, con el FOMO, esto puede influir negativamente en la salud y el bienestar, lo que es muy probable en estos días.

• Haz que tu tiempo frente a la pantalla sea productivo

Dado que la mayoría de las actividades del mundo las realizan las personas desde sus hogares, es difícil reducir el tiempo que pasan frente a una pantalla. Por lo tanto, use el tiempo que pasa frente a una pantalla de manera inteligente. Elija actividades que lo mejoren, tanto profesional como personalmente. Trate de mantenerse alejado de las noticias, especialmente temprano en la mañana o antes de acostarse. Hay tanta negatividad y vulnerabilidad a su alrededor que puede alentarlo a pensar demasiado. Además, el miedo a salir podría ser un factor que lo asuste.

• Abraza tus relaciones

Uno de los resultados de la pandemia es que la mayoría de nosotros hemos tenido tiempo para reflexionar sobre nuestras relaciones. Nunca salimos a buscar un amigo o un compañero, pero apreciamos los momentos con la familia y los amigos que nos rodeaban. Este momento nos hizo elegir sabiamente a nuestros seres queridos, a aquellos que nos acompañaron durante las situaciones sin precedentes. No perdimos el tiempo buscando nuevas relaciones.

Pasamos los mejores momentos con las mismas personas y creamos nuestra propia vida feliz. Entonces, ¿por qué dejar que el miedo a perderse algo nos afecte? ¿Por qué dejar que las redes sociales y la vida social feliz de los demás se interpongan en tu vida saludable y feliz?

Crea tus propios recuerdos, revive y practica tus viejos pasatiempos. No dejes que las redes sociales afecten tu vida en casa. Lo que debes recordar a medida que avanzas hacia la nueva normalidad es que debes ser responsable y preocuparte por los demás. Debes respetar la decisión de los demás de salir y seguir adelante. Debes disfrutar de tu propio viaje sin preocuparte por el destino y no dejar que el miedo a perderte algo se convierta en un obstáculo para la nueva vida.