La cuerda floja de la positividad: cómo equilibrarla correctamente en tu vida

La positividad es un estado mental. Es la forma en que una persona piensa y percibe lo que sucede a su alrededor. Antes de profundizar en esta idea en detalle, comencemos con algunas definiciones para entender qué es realmente la positividad.

El optimismo se define como tener confianza en la creencia de que el futuro estará a nuestro favor.

Tener esta creencia permite que una persona tenga más fortaleza mental. Cuanto más crea una persona en su éxito, menos probabilidades habrá de que se rinda cuando los tiempos se pongan difíciles y más dedicación tendrá para alcanzar sus objetivos. De manera similar, la positividad se puede definir como:

La positividad es la práctica de ser optimista en actitud.

Aunque la positividad se describe con la palabra optimismo, esta puede implementarse infinitamente en la vida de una persona.

El estereotipo de la positividad

Creo que la positividad es una herramienta muy útil para mantener un estado mental saludable. Si lo piensas, ¿cuál es sinónimo de felicidad? ¿Positividad o negatividad? La respuesta es obvia, por eso soy defensora de una mentalidad positiva.

Aunque soy un defensor de esta actitud, muchas personas subestiman la eficacia de esta mentalidad. Se ha creído que la positividad es falsa y que en realidad no logra nada. Vamos a desmentir esto.

Hay una idea de positividad genuina.

La falsa positividad es el uso excesivo e ineficaz de una actitud feliz y optimista en todas las situaciones.

Esto crea un estado mental falso que no permite el reconocimiento o la aceptación de las emociones verdaderas. La positividad es un término general que se utiliza para tener una vida más feliz, pero no puede garantizar la felicidad en todo momento. La emoción se deriva de los eventos y experiencias a lo largo de una vida y esos no siempre pueden ser momentos felices. Por lo tanto, disfrazar la emoción verdadera mediante una positividad falsa o tóxica es invalidar, negar y minimizar la experiencia emocional humana.

Teniendo esto en cuenta, la positividad puede ser vista como falsa, pero solo si es realmente genuina. Una actitud mental positiva permite que una persona acepte sus sentimientos y acepte cómo se siente a diario. No hace que desaparezcan los sentimientos de tristeza, ira, soledad o depresión. Ayuda a desarrollar una forma de ver las cosas para mejor y, tal vez un poco, mejorar el estado de ánimo.

Investigación sobre mentalidades positivas

Según las investigaciones, el pensamiento positivo está relacionado con una mente y un cuerpo más sanos. Puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y hace que el cuerpo se sienta con más energía.

Es difícil comprender realmente que la forma de pensar de los seres humanos tenga un papel tan decisivo en el funcionamiento de nuestro cuerpo. No se producen cambios visuales y parece imposible, pero no lo es.

Los pensamientos pueden generar estrés, que es la causa de muchas enfermedades. Sin embargo, ¿esos pensamientos logran algo más que preocuparte? En realidad, no. Así que tratemos de replantearnos la forma en que pensamos.

¿Qué son los pensamientos negativos?

Los pensamientos negativos son exactamente lo que parecen: negativos. Son pensamientos que desencadenan emociones no deseadas como el estrés, la ansiedad y la preocupación. A continuación, se muestran algunos ejemplos de lo que son los pensamientos negativos.

Anticipando lo peor

Esto ocurre cuando un mal suceso marca el tono del día. Por ejemplo, vas caminando al trabajo por la mañana y tropiezas. En el proceso, derramas un poco de café en tu manga. Ahora, asumes que el resto del día va a ser igual de malo.

Subestimarte a ti mismo

¿Alguna vez has pensado que no eres suficiente? Teniendo esto en cuenta, si se te presenta una gran oportunidad, ¿la rechazas porque piensas que no eres lo suficientemente bueno?

Detenerse en lo malo

¿Alguna vez un pequeño suceso te ha arruinado la noche? Por ejemplo, estás disfrutando de un paseo en coche con tus amigos hasta que alguien te toca la bocina. ¿Eres capaz de olvidarte de ello y recordar el momento divertido o eso te deja molesto?

Échate la culpa a ti mismo

¿Crees que la mayoría de las cosas malas son culpa tuya? Por ejemplo, si tu amigo no quiere quedar contigo, ¿crees que es porque no quiere pasar tiempo contigo?

Cómo transformar pensamientos en pensamientos positivos

Todos estos son ejemplos comunes de pensamientos negativos. Todos los tenemos y ocurren con demasiada frecuencia. Lo bueno es que estos pensamientos se pueden transformar en pensamientos positivos con mucha facilidad. Con un pequeño cambio en la forma de pensar, lo negativo puede volverse positivo. A continuación, te explicamos cómo:

Anticipar lo peor frente a aprovecharlo

Después de derramar accidentalmente café sobre tu camisa, en lugar de pensar que el resto del día está destinado a ser horrible, piensa en ello como una oportunidad para comprar una camisa nueva. Incluso como una oportunidad para trabajar en tu confianza al pasar todo el día con la mancha.

Esto convierte inmediatamente una mala situación en una oportunidad para hacer algo nuevo. Ahora tienes una excusa para comprar una camisa nueva. En lugar de pensar en la camisa estropeada que llevas puesta, tu mente se concentra en la camisa que vas a comprar.

Subestimarse a uno mismo frente a centrarse en las propias fortalezas

No te subestimes y, cuando se presente esa increíble oportunidad, no la dejes pasar. En lugar de eso, piensa en formas en las que podrías marcar la diferencia y céntrate en tus puntos fuertes. Así te resultará más fácil convencerte de que aprovechas esa gran oportunidad.

Al centrarte en tus puntos fuertes, piensas únicamente en los rasgos positivos que asocias contigo mismo. Esto te dará más confianza en ti mismo y, en definitiva, te ayudará a quererte un poco más. Te dará el empujón extra para asumir el riesgo de aceptar un nuevo trabajo o mudarte a una nueva ciudad.

Concentrarse en lo malo en lugar de concentrarse en lo bueno

Intenta no dejar que las cosas se te suban a la cabeza. No dejes que un pequeño contratiempo arruine una gran noche. Intenta centrar tus pensamientos en el momento increíble que compartiste con tus amigos. Eso te permitirá dedicar menos tiempo a pensar en el pequeño suceso negativo que ocurrió.

¿Por qué un pequeño accidente debería arruinar una noche entera? Los recuerdos que creas con las personas que te agradan durarán mucho más que recordar cómo el mesero te trajo el pedido equivocado. Así que concéntrate en eso, porque no hay razón para permitir que el error del mesero te siga frustrando.

Culparse a uno mismo vs. Comprender la responsabilidad

Creo que hay que asumir la responsabilidad, pero solo por las cosas de las que uno debe hacerse responsable. Un amigo que rechaza una invitación para pasar el rato no es uno de esos ejemplos. No es culpa tuya, y la responsabilidad de que tu amigo no esté disponible se debe a su apretada agenda, no a que no quiera pasar tiempo contigo. Son amigos por una razón. Recuérdalo.

No todo es tu culpa. Las cosas pueden estar fuera de tu control y, por eso, lo único que se necesita es aceptación y comprensión. Ten en cuenta que tu amigo quería pasar el rato contigo, pero no pudo por algo inesperado. Ahora puedes usar ese tiempo para hacer algo por ti. Aprovecha el tiempo libre que ahora tienes.

La positividad se puede aprender

La positividad no es algo natural para todos. Incluso si alguien es más positivo por naturaleza, es imposible eliminar todos los pensamientos negativos de la cabeza. Se necesita práctica para tener una mentalidad positiva.

Pensar en lo positivo no suele ser la primera reacción. El pánico se apodera de nosotros y las preocupaciones inundan nuestra mente como un río desbordante. Hay que entrenar la mente para que piense en cosas positivas de inmediato y para que se apoye en ellas de manera constante.

Como dije anteriormente, hacer esos pequeños ajustes en la manera de pensar será beneficioso, pero hay que usarlos con constancia. Para entrenar la mente hay que usar mucho la positividad.

Para los pesimistas, no se preocupen, porque se puede aprender a tener una actitud positiva. Al mismo tiempo, no descarten esta idea. Inténtenla. El pensamiento positivo ayuda a llevar una vida más feliz.

Cómo ser positivo

Una vez más, se trata de la manera en que piensas. No es algo con lo que tengas que vivir para siempre porque tienes control sobre cómo piensas.

Sea su propio sistema de apoyo

Usted es la primera línea de defensa cuando sucede algo. Una ruptura amorosa, un problema con un amigo o un cambio de trabajo son acontecimientos que generan estrés y provocan emociones negativas. ¿Quién intenta racionalizar estos acontecimientos primero? La respuesta es usted.

Para evitar caer en un pozo sin fondo de pensamientos negativos, debes estar ahí para ti mismo. Sé tu mejor amigo. Háblate a ti mismo de manera positiva.

Sonríe más

Está demostrado que sonreír está relacionado con la felicidad. Incluso cuando estás de mal humor, sonreír puede ayudarte a sentirte mejor.

No funciona de inmediato, pero sonreír falsamente mejora el estado de ánimo y engaña al cuerpo para que piense que estás feliz.

En resumen, una actitud positiva es muy beneficiosa. Prefiero pensar de forma positiva. Los pensamientos negativos provocan estrés y preocupación, y esas no son emociones atractivas. Es una idea sencilla que puede resultar de gran ayuda. La positividad es una forma de vida, pero recuerda que no significa ignorar las emociones verdaderas. Es solo una forma de ayudarte a aumentar tu felicidad y a encontrar más disfrute en tu vida.