Cómo identificar tus creencias fundamentales sobre tu autoestima
Estamos aquí para hablar sobre todo lo relacionado con la autoestima, desde lo que significa y cómo definirla, hasta cómo se presenta, por qué la autoestima se ve diferente para diferentes personas, y exploraremos las razones detrás de por qué creemos las cosas que creemos sobre nosotros mismos y cómo esas creencias llegaron allí.
¿Qué es la autoestima?
Si tiene acceso a las redes sociales y usa plataformas como Instagram, Twitter, TikTok, etc.; si mira programas de televisión en cadena o transmite programas populares en Netflix y Hulu; si hojea revistas de estilo de vida mientras espera en el consultorio del médico, es probable que al menos haya visto o escuchado el término "autoestima".
Si bien el término ha ganado fuerza y popularidad exponencialmente en las últimas dos décadas, la “autoestima” no es un concepto nuevo. Lo vemos en libros, revistas y artículos de noticias, y lo escuchamos en podcasts y transmisiones de radio.
La autoestima está presente en todos los medios de comunicación y el ritmo al que este concepto está ganando terreno es notable. Los millennials y la generación Z se han aferrado al término, lo han alimentado y nutrido, y han contribuido a su creciente popularidad y relevancia.
Pero ¿qué es exactamente la autoestima? ¿Es lo mismo que la autoestima, el amor propio o la autoeficacia? Si bien pueden tener un significado similar, el término “autoestima” es independiente.
La autoestima se define por cómo te sientes contigo mismo, en pocas palabras.
Tu sentido de autoestima está determinado por cómo te sientes cuando te miras en el espejo, cómo te describes a otras personas, las etiquetas que te pones y cómo eliges cuidarte.
Hay una multitud de otros factores que también equivalen a la suma de tu autoestima; la totalidad de tu autoestima no se limita solo a estos factores.
La autoestima es un concepto que describe cómo te sientes acerca de quién eres como persona.
La autoestima no tiene que ver con tu apariencia; eso está más relacionado con la autoestima (por ejemplo, estar obsesionado y ser vanidoso con tu apariencia puede llevarte a gustarte más o menos a ti mismo).
¿Cómo se manifiesta la autoestima?
La gente suele confundir los términos “autoestima” y “ autocuidado ”. Cuidarse de uno mismo de determinadas maneras o negarse a cuidarse son acciones de autocuidado o autolesión que muestran al mundo cómo te ves a ti mismo: cómo es tu sentido de autoestima.
Ya sea que te gustes o no a ti mismo, te cuides de manera impecable o adoptes una actitud despreocupada hacia el cuidado personal, te hagas daño intencionalmente o te mantengas a salvo, alimentes tu cuerpo con alimentos ricos en nutrientes o te atiborres y comas en exceso con regularidad, hagas ejercicio o vivas la vida de una persona perezosa: todos estos son actos que revelan cómo te sientes realmente contigo mismo.
El acto en sí (por ejemplo, comer en exceso con regularidad) no es autoestima, sino autocuidado o autolesión. Una vez más, la autoestima es cómo te sientes contigo mismo. Los actos de autocuidado son la forma en que tu autoestima se revela a quienes te rodean.
Dicho esto, la autoestima viene en muchos paquetes diferentes.
La autoestima puede ser alta (amarte a ti mismo), baja (odiarte a ti mismo) o algo intermedio (sentir indiferencia hacia ti mismo).
La forma en que te sientes respecto a ti mismo es un reflejo directo de tu autoestima. Si te amas y te preocupas por ti mismo, actuarás de maneras que lo demuestren. Si te disgusta quién eres, actuarás de maneras que reflejen esa creencia.
¿La autoestima varía de persona a persona?
Debido a que todos somos individuos con pasados diferentes, diferentes experiencias y lecciones de vida, diferentes recuerdos, creencias, ideas e ideologías, cada uno de nosotros tiene su propio valor individualizado.
La autoestima es diferente para cada persona y varía según tus experiencias de vida y tus creencias personales sobre quién eres.
No te sentirás como tu vecino se siente contigo mismo, y viceversa. Puedes amarte a ti mismo mientras que tu madre se odia a sí misma. Puedes sentir que necesitas mejorar, mientras que tu mejor amigo es vanidoso y engreído, y se tiene en alta estima.
Como todos crecemos en circunstancias diferentes, todos estamos moldeados y formados para creer ciertas cosas sobre nosotros mismos, y esto conduce a distintos grados de autoestima positiva o negativa.
¿Cómo determino mi autoestima?
Si no estás seguro de dónde se ubica tu autoestima, dedica algún tiempo a analizar las formas en que te tratas a ti mismo, tanto buenas como malas.
Observa bien la forma en que te tratas a ti mismo. Tus acciones hacia ti mismo son un reflejo directo de tu autoestima.
Si tiendes a actuar de maneras que te causan dolor, angustia o insensibilidad, es muy probable que tengas un bajo sentido de autoestima . Te haces daño a ti mismo a través de los métodos que eliges (atracones de comida, drogas o alcohol, arruinar relaciones, etc.).
Estos actos reflejan una baja autoestima. No te consideras una persona buena o valiosa, piensas que no eres digno de ser amado o de que no mereces que te cuiden, o en general no te gusta quién eres.
Lo mismo puede decirse de la alta autoestima.
Si actúas de manera que te brinde alegría, felicidad y paz, es muy probable que tengas un alto sentido de autoestima. Te preocupas por ti mismo y tus acciones lo reflejan.
Los actos de autocuidado pueden ser cualquier cosa que te coloque en un lugar mejor y más saludable, mejore tu estado de ánimo, fortalezca tus relaciones, mejore tu bienestar físico y proteja tu mente y tu corazón.
Entre una autoestima baja y una autoestima alta hay un amplio espectro de sentimientos autodirigidos que revelan cómo piensas sobre ti mismo.
Es posible que el lunes te sientas de una manera respecto a ti mismo, pero el jueves tengas una perspectiva completamente diferente basada en la lista cada vez mayor de factores que contribuyen a tu sentido de autoestima.
Sea cual sea tu autoestima, tanto si te amas como si te odias, no es necesariamente buena o mala; simplemente es lo que es. Se puede tomar, analizar, moldear y alterar para convertirla en algo nuevo en función de tus expectativas sobre cómo te ves a ti mismo .
Una vez que tengas una comprensión sólida de dónde se encuentra tu autoestima de manera habitual, podrás analizar a fondo por qué te sientes como te sientes.
Aquí es donde aprendemos cómo descubrir e identificar lo que usted cree y por qué lo cree.
¿Cómo identifico mis creencias fundamentales sobre mi autoestima?
Al identificar sus creencias fundamentales sobre su autoestima y por qué es lo que es (alta, baja o intermedia), observe detenidamente su infancia, cómo fue criado, su entorno mientras crecía, las cosas que le enseñaron y las personas influyentes en su vida.
Usted podría tener su respectivo sentido de autoestima basado en una serie de factores, que van desde un recuerdo que tiene del segundo grado hasta un artículo de noticias que le tocó una fibra sensible hace diez años.
La cantidad de recuerdos, momentos y lecciones de vida que se unen y fusionan para formar tu autoestima es literalmente insuperable. Es posible que puedas recordar un par de recuerdos imborrables que te llevaron a creer lo que crees sobre ti mismo, pero no lo recordarás todo.
Algunos recuerdos y lecciones que has grabado en tu subconsciente afectan tu autoestima sin que lo sepas.
Sin embargo, la tarea de identificar tus creencias fundamentales no es inherentemente difícil. El desafío surge con la pregunta “¿por qué?”; por qué crees lo que crees. Ahí es donde comienza el verdadero trabajo.
La autoestima está de tu lado. Tiene la necesidad y la sed de estar sano y fuerte, lo que te impulsa a ser grande en tu vida diaria. Si deseas cambiar la forma en que te ves a ti mismo, profundiza en las razones por las que crees lo que crees. Es en esas raíces donde encontrarás las respuestas y, desde allí, podrás empezar a cuidarte y hablarte a ti mismo de maneras que revelen cómo deseas sentirte contigo mismo.
