Cómo aumentar la confianza en uno mismo con 12 sencillos pasos

Piensa en esa persona que conoces, esa que todos conocemos. Él o ella irradia seguridad, se comporta con determinación y vive de una manera que refleja espíritu y tenacidad. Todos conocemos a alguien así y aspiramos a ser como él o ella.

Se trata de familiares, amigos, compañeros de trabajo, vecinos, jefes. Ya seas tú o alguien que conoces, todos podemos identificar a esa persona que hemos conocido en nuestras vidas y que es el epítome de la confianza en uno mismo.

¿Qué es la confianza en uno mismo?

Creer en tus capacidades, confiar en ti mismo y en tu potencial y tener fe en tu desempeño y en tus habilidades son características de la confianza en uno mismo.

La confianza en uno mismo es una cualidad interna que descubrimos con el tiempo a través de nuestras experiencias vividas. Por tanto, nadie nace con confianza, sino que las circunstancias y situaciones nos enseñan a confiar y tener fe en nosotros mismos.

La confianza en sí mismos es una cualidad que poseen aquellas personas que vemos triunfar en el lugar de trabajo, las que reciben promociones y aumentos, las que están seguras de su trabajo y dan su mejor esfuerzo sabiendo que superarán las expectativas.

¿Por qué la confianza en uno mismo es tan importante para el éxito?

El éxito es un subproducto de la confianza en uno mismo. Es necesario poseer una para poder adquirir la otra.

Cuando falta confianza en uno mismo, es muy difícil alcanzar el éxito en muchos de los proyectos que se emprenden. Hay que confiar en uno mismo y en las propias capacidades para lograr lo que se propone.

El éxito y la confianza en uno mismo van de la mano; coexisten y a menudo dependen uno del otro. Se alimentan mutuamente, se fortalecen mutuamente y ocupan más espacio al mismo tiempo. La confianza en uno mismo conduce al éxito y, como resultado, el éxito conduce a una mayor confianza en uno mismo.

¿Cuáles son los beneficios de la confianza?

La confianza en uno mismo favorece un mayor rendimiento, una mayor autoestima, más felicidad en la vida y menos estrés y preocupaciones.

Cuando tienes confianza en ti mismo, tienes más posibilidades de rendir al máximo. Crees en tus capacidades y pones todo tu esfuerzo en lo que haces, sabiendo que el resultado será triunfal.

Una autoconfianza saludable conduce a un mayor sentido de autoestima. Te tienes en mayor estima y no permites que los demás te traten mal. Te respetas a ti mismo y te proteges del maltrato. Te tratas a ti mismo como quieres que los demás te traten.

La felicidad y la verdadera alegría también surgen de un fuerte sentido de confianza en uno mismo. Como uno cree en su competencia, confía más en sí mismo y es más capaz de tomar decisiones que le lleven a la felicidad.

Una alta confianza en uno mismo favorece una disminución del estrés y la preocupación. La confianza es una herramienta poderosa para combatir la preocupación y la ansiedad, y cuando la confianza es sólida e inquebrantable, el estrés y la preocupación suelen disiparse.

¿Por qué perdemos la confianza en nosotros mismos?

Hay algunas razones por las que podemos perder la confianza en nosotros mismos con el tiempo.

Cuando tenemos un mal desempeño en una tarea laboral o escolar, cuando nuestra pareja o amigo critica algo sobre nosotros o algo que hemos hecho, cuando no somos capaces de cumplir con un compromiso y cuando nos decepcionamos a nosotros mismos al no completar una meta; todas estas son cosas que pueden llevar a una disminución de la confianza en uno mismo.

A veces, la falta de confianza en uno mismo se origina en la infancia, si los padres, familiares o profesores nos criticaban demasiado. En este caso, somos inseguros e inseguros de nosotros mismos a una edad temprana y esto puede trasladarse a nuestra vida adulta si no hacemos ningún esfuerzo para corregir la falta de confianza en nosotros mismos.

¿Se puede aprender la confianza en uno mismo?

La confianza en uno mismo es un rasgo aprendido que podemos perfeccionar y perfeccionar con el tiempo y la experiencia.

Todos nacemos sin confianza en nosotros mismos. Trabajamos a lo largo de nuestra vida para ganar confianza en nosotros mismos. Incluso si sufrimos un golpe a nuestra confianza debido a un evento o circunstancia atenuante de la vida, con práctica y constancia, podemos moldear nuestra confianza nuevamente.

Ya sea que estés comenzando sin ninguna confianza en ti mismo o hayas perdido algo en el camino, aquí hay 12 formas sencillas de desarrollar tu confianza.

1. Haz una lista de tus logros pasados, grandes y pequeños.

Ahora es el momento de recordar y sacar a la luz todo lo que has logrado a lo largo de tu vida. Esto puede incluir logros de la infancia, cosas en las que triunfaste durante tus años de escuela secundaria, logros laborales o cualquier cosa que sientas que lograste con éxito gracias a tus propias habilidades.

Incluye todo lo que se te ocurra, tanto lo importante como lo pequeño. Puede ser cualquier cosa, desde anotar el touchdown ganador en un partido de fútbol universitario, obtener un título universitario o una certificación y casarte con el amor de tu vida hasta ganar un juego de cartas contra amigos, recibir una A en una tarea que te supuso un desafío o aprender a nadar a los 5 años.

No hay nada que esté fuera de tu alcance. Tómate el tiempo para pensar en lo que has logrado a lo largo de tu vida y haz una lista para poder volver a mirarla cuando necesites un empujón de confianza. Es una excelente manera de recordarte de lo que eres capaz.

2. Celebra las pequeñas victorias

A veces, simplemente necesitamos tomarnos el tiempo para celebrar los pequeños logros. Ya sea que hayas completado un crucigrama o hayas acostado a tu hijo de 6 años sin que haya tenido una crisis, has logrado algo que vale la pena celebrar.

Aunque suene cursi, decirte a ti mismo “Buen trabajo”, “Soy genial” o “Lo hice muy bien” puede ser de gran ayuda para desarrollar tu confianza en ti mismo. Elogiarte a ti mismo te permite ver el lado positivo de las cosas, donde estás buscando activamente buenos resultados en lugar de concentrarte en lo malo.

3. Haz cosas en las que sabes que eres bueno tan a menudo como puedas

Todos somos mediocres en una cosa u otra, pero es muy probable que haya un puñado de cosas en las que eres realmente bueno, y que te hacen destacar entre la multitud.

Quizás seas extremadamente elocuente y tengas un don con las palabras. Quizás domines el crochet y puedas hacer una manta en cuestión de días. Quizás tengas éxito en tu trabajo y seas capaz de realizar cualquier tarea que se te presente.

Encuentra las cosas en las que eres bueno y hazlas tan a menudo como puedas. Cuando eres bueno en algo, te sientes capaz, y cuando te sientes capaz, das lo mejor de ti, que es la receta para desarrollar una mayor confianza en ti mismo.

4. Prueba cosas nuevas

Aprender un nuevo pasatiempo o habilidad, enseñarte a cocinar, probar un deporte por primera vez y educarte sobre los movimientos políticos y sociales actuales son todas formas de ejercitar tus músculos de confianza en ti mismo.

Aprender cosas nuevas te permite desarrollar las habilidades que ya tienes. Puedes practicar lo que ya sabes hacer mientras dominas algo nuevo y emocionante.

Probar cosas nuevas también puede traerte alegría, lo que hace que la acción de intentar algo nuevo sea más divertida. La diversión fluye directamente hacia la confianza en uno mismo; cuando te lo estás pasando bien, no piensas tanto en lo que está saliendo mal, sino que te concentras en disfrutar y estar presente en el momento.

5. Practica la atención plena

Practicar la atención plena es una excelente manera de concentrar tu desempeño y reconocer tu nivel de éxito en lo que sea que estés haciendo.

Cuando vives en el momento presente, no piensas en lo que salió mal en el pasado ni prestas atención a lo que podría no salir según lo planeado en el futuro. Simplemente te concentras en la tarea que tienes entre manos y eres capaz de tomar nota de tu grado de capacidad.

Ser consciente de ti mismo y de tus acciones conduce a la confianza en ti mismo porque una vez que eres consciente de tus victorias, estás más equipado para sacarlas a la luz y reconocerlas por lo que son, elogiándote a ti mismo y a tus éxitos a lo largo del camino.

6. Aliméntate adecuadamente

Para sentirse seguro, es necesario alimentarse adecuadamente. Sentirse lo mejor posible le permite rendir al máximo.

Aliméntate durante el día con comidas y refrigerios equilibrados que te proporcionen la nutrición que tu cuerpo necesita para funcionar de manera eficaz y eficiente. Hacer esto permitirá que tu cerebro funcione a su máximo rendimiento y los pensamientos y las acciones fluyan de manera más natural.

Como dice el viejo refrán, “basura entra, basura sale”. Si comes mal, tu cuerpo y tu mente reaccionarán mal y no podrás llevar a cabo las tareas al máximo de tus posibilidades.

Sin embargo, si te alimentas adecuadamente, tu confianza en ti mismo crecerá debido a tu capacidad de pensar y actuar de maneras que te hagan sentir bien contigo mismo y tus habilidades.

7. Haz ejercicio de manera que te haga sentir bien

No es ningún secreto que el ejercicio te deja una sensación de euforia. Esto es especialmente cierto si el ejercicio se realiza de una forma que realmente disfrutas.

Busque formas de hacer ejercicio que le brinden satisfacción y felicidad. En lugar de obligar a su cuerpo a moverse de maneras que no necesariamente quiere, explore diferentes tipos de ejercicio que sean más placenteros y divertidos.

Cuando haces ejercicio de una manera que te hace sentir bien, te sientes bien contigo mismo. Está científicamente comprobado que el ejercicio te hace más feliz y aumenta tu confianza, no solo porque te da el poder de tener cierto control sobre tu apariencia, sino porque te hace más fuerte y más ágil. Estas son cualidades que a menudo generan una gran confianza en uno mismo.

8. Reconoce los pensamientos negativos cuando aparecen

Todos tenemos pensamientos molestos y no siempre podemos controlar cómo y cuándo aparecen. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es notarlos y reconocerlos cuando aparecen.

Reconocer los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo te da autoridad sobre ellos. Puedes sacarlos de tu mente y reflexionar sobre ellos. Puedes preguntarte de dónde surgió el pensamiento y por qué se te ocurrió.

La clave es mirar estos pensamientos de manera objetiva, sin juzgarlos. Simplemente, obsérvalos y cuestionálos racionalmente. Reconoce que surgieron de algún lugar, por alguna razón, pero no les des ningún crédito.

Al reconocer tus pensamientos negativos y negarles tu poder, puedes ganar más confianza en ti mismo porque sientes una sensación de control. No permites que las palabras negativas te dominen, sino que las dejas ir y venir sin afectarte de ninguna manera.

9. Reemplaza los pensamientos negativos por positivos

Una vez que hayas reconocido los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo, podrás darles un giro positivo.

Reemplazar el diálogo interno negativo por un diálogo positivo es una forma sana y sencilla de fomentar una mayor confianza en uno mismo. Cambiar las palabras desalentadoras por otras alentadoras modifica la trayectoria de tus pensamientos y te prepara para la victoria en lugar de la perdición.

Hablarse a uno mismo de una manera más brillante y edificante cultiva una realidad más positiva que a su vez apoya el desarrollo de un nivel más seguro de confianza.

10. Sal de tu zona de confort

Fortalezca su confianza en sí mismo permitiéndose salir de su zona de confort. Tendemos a permanecer en nuestra zona de confort porque nos resulta familiar, sabemos cómo transitar por ella y sabemos qué esperar.

Pero así es como nace la complacencia.

Nos sentamos cómodamente, donde sabemos que estamos seguros y sabemos lo que nos espera. No hay sorpresas y nos sentimos capaces y preparados para afrontar los obstáculos conocidos que se nos presenten.

Si asumimos el riesgo y nos liberamos de estos espacios seguros y acogedores, así es como descubrimos de qué somos verdaderamente capaces. Puede que te encuentres en una situación que no creías que serías capaz de manejar, pero podrás sortear el desafío sin problemas.

Demostrar que eres competente es una forma segura de ganar más credibilidad y, por asociación, una mayor confianza en ti mismo.

11. Establezca metas, tanto grandes como pequeñas

Establecer metas para ti mismo es una excelente manera de crecer y desarrollar tu confianza.

Establece metas a corto plazo y fácilmente alcanzables, metas que sepas que lograrás sin importar los desafíos que se te presenten. Las pequeñas metas que logres se acumularán con el tiempo y comenzarás a sentirte más capaz y competente.

Además, establece metas a largo plazo que pueden llevar tiempo para completarse. Establece metas para un mes, un año o cinco años y establece puntos de control para asegurarte de que estás avanzando hacia cada meta. Puede que te lleve tiempo lograrlas, pero te sentirás increíblemente empoderado una vez que triunfes y alcances tu meta.

12. Acepta tus defectos

No hay nadie que no tenga defectos. Por mucho que nos gustaría cambiar esto, no podemos. Simplemente debemos aceptarlo.

Si bien percibimos los defectos como características negativas, tenemos la opción de verlos de una manera u otra. Podemos reconocer nuestros defectos y aceptarlos, pero podemos orientarlos desde otro ángulo.

Los defectos pueden considerarse simplemente cualidades que poseemos de manera inherente. Son simplemente características que nos hacen quienes somos. No son malas, negativas ni desfavorables. Simplemente son lo que son.

Cuando elegimos aceptar nuestros defectos sin ambigüedades, tenemos poder sobre ellos. Ya no nos impiden alcanzar grandes cosas ni se interponen en nuestro próximo éxito.

Podemos utilizar nuestros defectos para aprovechar el poder y la fuerza desde dentro una vez que los vemos y los entendemos por lo que realmente son, y de esta manera, continuamos construyendo nuestra reserva de confianza en nosotros mismos.

Con estos 12 sencillos consejos, podemos empezar a construir nuestra confianza en nosotros mismos hoy mismo, sin atenuantes.