30 pasatiempos relajantes para mejorar tu estado de ánimo y bienestar

Hablando desde mi experiencia personal, tener un pasatiempo es muy importante para el bienestar. Los pasatiempos que siempre me han ayudado en momentos de estrés son escribir y escuchar podcasts. Atribuyo en gran medida a estos dos pasatiempos la reducción de mi ansiedad y una mejor actitud mental.

Lo que quiero decir es que hacer cosas que disfrutas puede ayudarte a salir poco a poco de la depresión. Dado que muchos de nosotros hemos pasado tanto tiempo encerrados en casa, ahora es más necesario que nunca encontrar formas de frenar la ansiedad y el aburrimiento.

1. Bailando

Un estudio ha demostrado que la terapia de movimiento con baile puede ser beneficiosa para mejorar el estado de ánimo, la imagen corporal y el bienestar. Para algunas personas, bailar es algo natural cuando se trata de escuchar música, pero a otras les da un poco de vergüenza hacerlo. Sin embargo, una de las mejores cosas de bailar es que puedes hacerlo en la comodidad de tu casa y, literalmente, bailar como si nadie te estuviera mirando.

2. Álbum de recortes

Los álbumes de recortes son una forma divertida de conservar tus momentos favoritos y mostrar tu creatividad. En la era de los álbumes de fotos en línea, es bueno tener algo tangible para guardar. Los álbumes de recortes suelen constar de fotos con descripciones rodeadas de diversas decoraciones, como pegatinas o flores.

3. Jardinería

La terapia de jardinería se ha implementado en una variedad de instalaciones, como prisiones y centros de salud mental, por sus propiedades rehabilitadoras; la jardinería puede proporcionar un sentido de propósito y aumentar la autoestima.

4. Pintura

Dedicarse a pasatiempos que le permitan dar rienda suelta a su creatividad puede tener un impacto positivo en su bienestar. Puede ayudarle a procesar emociones dolorosas, reducir el estrés y mejorar la concentración. Si prefiere pintar de forma un poco más táctil, puede probar a pintar con los dedos. Puede resultar un poco complicado, pero sumergir los dedos en pintura fría y arrastrarlos por el lienzo puede ser más satisfactorio que pintar con un pincel.

5. Rompecabezas

Completar rompecabezas es una forma divertida y productiva de matar el tiempo, ya que muchas personas no quieren parar hasta terminarlo, pero también es una actividad que estimula mucho la mente. Otros rompecabezas, como el sudoku y los crucigramas, también son adictivos y relajantes.

6. Macramé

Busca Macramé en YouTube y encontrarás cientos de tutoriales que te muestran hermosos proyectos de bricolaje que puedes realizar. Puedes hacer de todo, desde collares hasta adornos para la pared y mucho más.

7. Pilates   

Mucha gente piensa que el yoga y el pilates son lo mismo, pero la diferencia es la siguiente: el yoga se centra en mejorar la flexibilidad y la atención plena, mientras que el pilates se centra en la fuerza muscular y la relajación de los músculos tensos. Cualquiera que elijas, ambos son beneficiosos.

8. Búsqueda de alimentos

¿Te encanta estar al aire libre? Probablemente disfrutarás explorando la naturaleza en busca de plantas y bayas comestibles. La recolección de alimentos era una tarea esencial para nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores. Ya no necesitamos cazar para alimentarnos, pero es una actividad que puede enseñarte más sobre la vida vegetal de forma práctica.

9. Cerámica

La alfarería existe desde hace unos 18.000 años, lo que la convierte en uno de los pasatiempos más antiguos que aún existen. Recomiendo encarecidamente que todo el mundo pruebe la alfarería alguna vez, no hay nada como la sensación de dar forma a la arcilla húmeda.

10. Origami

El origami puede parecer complicado de hacer, pero en realidad puede ser bastante simple y gratificante. He alardeado muchas veces de mi habilidad para doblar un billete de dólar y convertirlo en una camiseta; es un excelente tema de conversación.

11. Bordado y punto de cruz

El bordado con aguja y el punto de cruz son tipos de bordado muy similares, pero tienen algunas diferencias. El punto de cruz suele utilizar algodón como hilo y se puede realizar en una variedad de telas; el bordado con aguja se limita a realizarse solo en lienzo, pero se puede utilizar una selección más amplia de hilos.

12. Vuelo de cometas

Se dice que volar cometas se originó en China hace miles de años. Es una excelente manera de desestresarse y tomar un poco de aire fresco. Es muy relajante ver una cometa bailar con la brisa.

13. Pasear perros

Ya sea pasear a su propio perro o al de otra persona, pasear al perro es la actividad ideal para que un amante de los animales obtenga vitamina D y establezca una conexión con un amigo peludo.

14. Diario

Los estudios demuestran que escribir los pensamientos y sentimientos puede aliviar el estrés. La mejor parte de llevar un diario es que te puedes expresar a través de la escritura sin tener que preocuparte por la formalidad. Las páginas de mi diario tienen muchas pegatinas y dibujos porque eso es lo que me ayuda a mantener una actitud positiva cuando escribo sobre mis sentimientos de ansiedad.

15. Manualidades DIY

Te garantizo que existe una versión DIY de casi todo lo que puedas imaginar. Los tiempos son difíciles y la gente se está volviendo más astuta en lo que respecta al ahorro de dinero. El bricolaje es un pasatiempo frugal y creativo con infinitas posibilidades.

16. Hornear

Hornear para ti o para alguien más puede generar una sensación de comodidad y orgullo Hornear simplemente te hace sentir bien, dijo a HuffPost la profesora asociada de ciencias psicológicas y cerebrales de la Universidad de Boston, Donna Pincus. "Hornear para otros puede aumentar una sensación de bienestar, contribuir al alivio del estrés y hacerte sentir como si hubieras hecho algo bueno para el mundo".

17. Lectura

La lectura es un pasatiempo beneficioso que permite sumergirse en un universo totalmente diferente o aprender algo nuevo. Puede ayudar a desarrollar y mantener una actitud positiva, ayudar a dormir y estimular más áreas del cerebro.

18. Tallado

¿Qué se obtiene al utilizar madera en bruto y un cuchillo? Un pasatiempo barato y relajante. Es un pasatiempo que requiere mucha paciencia, pero que vale la pena cuando los resultados te hacen feliz.

19. Yoga

El yoga tiene un gran valor terapéutico. Las investigaciones demuestran que puede ayudar a combatir la ansiedad, la depresión e incluso aumentar la tolerancia al dolor. El yoga es un pasatiempo que induce a la relajación porque combina la meditación con el ejercicio, dos actividades que por sí solas reducen el estrés.

20. Hacer hula hula

Desde los egipcios hasta los griegos, existen numerosos relatos en la historia antigua sobre personas que usaban aros. El primer aro de hula hula de plástico salió al mercado en los EE. UU. en 1958 y fue un éxito. Hoy sabemos que el hula hula no es solo un divertido juguete para niños; los aros de hula hula son una excelente manera de quemar grasa y relajar los músculos, y también de relajar la mente al centrar la atención en el ritmo hipnótico del aro.

21. Disco volador

Puedes hacer que jugar al frisbee sea un verdadero ejercicio si lo deseas, pero simplemente lanzárselo a otra persona y viceversa suele ser relajante. En general, jugar al frisbee es un pasatiempo fácil para practicar mientras disfrutas de un hermoso día.

22. Caligrafía

La caligrafía es un estilo artístico que implica una escritura elegante y es un pasatiempo maravilloso que ayuda a desarrollar una mejor paciencia y concentración. Tener las manos firmes es importante en la caligrafía, por lo que también te entrena para tener mejores habilidades motoras con el tiempo.

23. Escuchar podcasts

Los podcasts son perfectos para todas las ocasiones. ¿Limpiar? Escuchar un podcast; ¿Mirar televisión? Empezar a escuchar un podcast mientras la televisión está encendida (lo que termino haciendo). También pueden ser excelentes para escuchar antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño. Escuchar mis podcasts favoritos sobre eventos evolutivos en la historia me mantiene en marcha.

24. Mantenimiento de insectos

No todos los insectos son feos o aterradores, hay muchos insectos hermosos que puedes cuidar, como las mariposas o las mantis. Como los insectos suelen ser fáciles de cuidar, son la mascota perfecta para alguien que busca un compañero que requiera poco mantenimiento.

25. Observación de estrellas

Déjate llevar por la romántica belleza del cielo nocturno y observa las estrellas. Es útil tener un telescopio, pero hay algo mágico en simplemente tumbarse en el césped y contemplar las estrellas.

26. Sellado con cera

Escribir cartas ha pasado de moda, pero según una encuesta realizada por Gallup, más del 90% de los estadounidenses todavía disfrutan de recibir una carta personal. ¿No estaría de acuerdo en que todas las cartas merecen estar encerradas en un sobre que parezca sacado de Hogwarts? Creo que podemos revertir el declive de la escritura de cartas si todos prometemos sellar con lacre nuestros sobres a partir de ahora.

27. Fabricación de terrarios

La fabricación de terrarios es uno de los pasatiempos más económicos y relajantes que existen. Los terrarios, que solo requieren un chorro de agua ocasional, también son muy fáciles de mantener.

Suministros básicos para terrarios :

• Un recipiente al que puedas acceder
• Unas cuantas rocas o piedras
• Musgo
• Tierra para macetas

28. Libros para colorear

A veces, solo necesitas coger un libro para colorear y pintar un unicornio. Se ha demostrado científicamente que colorear aumenta la creatividad y minimiza el estrés.

29. Ciclismo

Andar en bicicleta tiene muchos beneficios, entre ellos, bajar la presión arterial, perder peso y dormir mejor. Yo ando en bicicleta una vez por semana y puedo decir que sí marca una diferencia en mi ansiedad y en mi estado de ánimo en general.

30. Tejido de punto

Es fácil perderse en el ritmo del tejido, por lo que, naturalmente, es posible que olvides lo que te preocupa. Dependiendo de lo que estés tejiendo, puede llevar tiempo, pero el tiempo y el esfuerzo son lo que hace que algo sea realmente especial. Siempre admiré a mi abuela por las horas que pasaba tejiendo diligentemente.

Muchos de estos pasatiempos brindan algún tipo de salida creativa, ya que la autoexpresión es otro factor importante que puede afectar el bienestar . Espero que esta lista te haya servido de inspiración sobre lo que puedes probar para relajarte y que encuentres una actividad que despierte tu interés.