10 trucos de automotivación para personas creativas que realmente funcionan

La motivación es algo complicado. Si eres una persona creativa como yo, probablemente hayas tenido esta experiencia antes: se acerca una fecha límite importante y sabes que deberías estar trabajando en ella, pero cuando te sientas, las ideas simplemente no fluyen. Entonces, comienzas a buscar la respuesta en Internet: miras videos motivacionales y lees afirmaciones positivas tratando de encontrar algo de motivación, pero nada funciona.

En mi opinión, los videos motivacionales y las afirmaciones positivas son buenos, pero no son suficientes para ponerte en marcha con un verdadero entusiasmo o para mantenerte en marcha cuando te quedas estancado. Por eso, he recopilado esta lista de trucos que utilizo para ponerme a trabajar y seguir trabajando cuando simplemente no hay motivación.

Aquí están los 10 trucos de automotivación que realmente funcionan para las personas creativas:

1. Tómate una combinación de descansos productivos e improductivos en tu trabajo.

Tómate un descanso de diez minutos para hacer lo que más te apetezca: jugar a un juego en tu teléfono, navegar por las redes sociales, jugar con tus mascotas, lo que sea. Luego trabaja un rato más y, cuando empieces a sentirte aletargado de nuevo, tómate un descanso para hacer algo productivo. ¡Tacha algo de tu lista de tareas pendientes! Tal vez limpiar una pequeña zona de la casa o hacer esa llamada que has estado posponiendo.

He descubierto que hacer algo productivo mientras me tomo un descanso de mis proyectos me da una sensación de logro que me da un impulso y me ayuda a mantenerme con energía cuando vuelvo al proyecto en cuestión. ¡Pruébalo!

2. Muévete y mantente activo

Muchas personas creativas pasan horas inmóviles trabajando en sus proyectos. Levantarse y moverse puede ayudar a estimular el flujo creativo y evitar que se bloquee. Póngase de pie, estírese, haga un trote ligero o simplemente ponga buena música y baile un rato.

Personalmente, odio correr, así que me levanto y hago algunos estiramientos suaves, subo el volumen de la música y luego bailo en mi sala de estar al ritmo de algunas canciones para recargar mi energía. Independientemente de cómo elijas hacerlo, dale a tu cuerpo la oportunidad de relajarse y liberar algo de tensión. Al final del día, te sentirás mucho mejor.

3. Deja que tu mente divague un poco

Si te estás estancando en un proyecto, es posible que notes que tu atención comienza a divagar. En lugar de luchar contra ese impulso o castigarte internamente por distraerte, déjate llevar por él por un rato. Observa a dónde te lleva esta nueva línea de pensamiento; no te pierdas en la madriguera del conejo. Después de unos minutos, deja de lado la nueva idea, tal vez escríbela o haz un boceto, pero sigue adelante. Intenta volver a centrarte en el proyecto en el que estabas trabajando. ¡Incluso puede que descubras que la distracción te ha dado algo de inspiración para tu proyecto actual!

Me distraigo de mi trabajo todo el tiempo si no estoy inmerso en el flujo creativo, y solía castigarme por perder el tiempo. Pero luego comencé a practicar la meditación, y una de las cosas que encontré más interesantes es que cuando pierdes la concentración en la meditación, se supone que no debes juzgarte por ello. Es natural distraerse con cosas nuevas e interesantes. Una vez que comencé a permitirme distraerme sin castigarme por ello, descubrí que estaba más entusiasmado por volver a trabajar en mi proyecto. Prueba este consejo si te resulta difícil lidiar con las distracciones.

4. Escucha algo de música de fondo.

Puede ser cualquier formato de medio que prefieras, desde música hasta películas, programas de televisión y videos de YouTube: sea lo que sea, simplemente pon algo a bajo volumen y déjalo sonar de fondo. Nuestras vidas son ajetreadas y nuestros cerebros están acostumbrados a recibir estímulos, especialmente ahora en la era digital. Si eres fanático de la música, ¡escucha! Un estudio de 2017 descubrió que escuchar música alegre mejoraba la capacidad de las personas para usar su creatividad en comparación con trabajar en silencio. La investigación concluyó que escuchar música en la clase de arte ayudó a los estudiantes a dejar de lado el crítico interno; dejaron de juzgar su trabajo mientras lo hacían y simplemente se dejaron llevar. Entonces, mientras que la gente solía decir que se necesita silencio para concentrarse y trabajar en proyectos, en estos días estamos descubriendo que la música es en realidad mejor que el silencio, al menos para proyectos creativos. ¿Quién lo hubiera dicho?

Dicho esto, no puedes dejar que las distracciones te mantengan ocupado por mucho tiempo. Si eres como yo, es casi imposible concentrarte en una sola cosa a la vez. Siempre tengo algo sonando de fondo, pero ten cuidado con lo que eliges poner. Si vas a poner una película, un programa de televisión o un video de YouTube, te recomiendo algo familiar, tal vez algo que hayas visto o escuchado varias veces, para que tu cerebro no se concentre en tratar de analizarlo.

5. Programa más tiempo del que necesitas para completar un proyecto

Este consejo puede no funcionar si te cuesta cumplir con un horario, pero escúchame. Todo el mundo te dice que programes un tiempo para trabajar y que lo respetes, pero ¿adivina qué? La vida es complicada. Hay cosas que se interponen en tu camino y, a veces, necesitas dar un paso atrás en tu proyecto para ocuparte de otra cosa. Tener que alejarte mucho puede quitarte el aliento y, en mi experiencia, tener que alejarte de un proyecto cuando no está terminado puede causar ansiedad.

Termino pensando en el proyecto y en la interrupción al mismo tiempo y no puedo concentrarme en ninguno de los dos adecuadamente. Por eso, mi consejo es que hagas trampa. Date mucho más tiempo del que crees que necesitas. Es una situación en la que todos ganan: o bien necesitabas el tiempo extra y pudiste aprovecharlo, o bien no lo necesitabas y terminaste el proyecto antes y dejaste de preocuparte por terminarlo, lo que te liberó de algo de tiempo para relajarte o para concentrarte en el siguiente proyecto.

6. Decora tu espacio de trabajo

Las paredes blancas y las mesas vacías son excelentes puntos de partida, pero a medida que continúe trabajando en proyectos, es posible que desee tener algunas cosas familiares o interesantes a su alrededor para despertar su creatividad. La inspiración viene en muchas formas y, si tiene dificultades para encontrar el siguiente paso en su proyecto creativo, es bueno poder simplemente mirar alrededor de la habitación para encontrarlo.

Te recomiendo que coloques una variedad de imágenes y citas en las paredes y algunas piezas decorativas interesantes esparcidas por las superficies planas. ¡Cuelga también algunos de tus proyectos favoritos del pasado para recordarte el increíble trabajo del que eres capaz!

7. Establezca un espacio para la lluvia de ideas o el diseño.

Este espacio puede variar según el proyecto, pero un tablero de corcho es lo suficientemente versátil como para usarlo en la planificación de varios proyectos. Si eres escritor, es posible que quieras usarlo como un guion gráfico, donde puedes exponer los puntos de la trama y el desarrollo de los personajes y ver visualmente dónde debería encajar cada evento dentro de tu historia. Si eres artista, es posible que quieras usar el tablero de corcho para comparar muestras de diferentes colores, telas, texturas, etc. que se pueden usar en tu pieza. En general, un tablero de corcho es una excelente manera de exponer los planes de los proyectos sin ocupar más espacio en la mesa.

Personalmente, mi tablero de corcho es un collage de muchas cosas diferentes. Tengo un par de parches clavados allí que he querido coser en mi chaqueta vaquera durante un año. Tengo muestras de tela y un diseño primitivo de un atuendo que quería hacer antes de perder mi máquina de coser en la última mudanza. También tengo fragmentos cortos de diálogos y puntos de la trama escritos en notas adhesivas porque pensé que eran divertidos y quería dejarlos a la vista a menudo. ¡Sean cuales sean tus pasiones creativas, llena tu tablero de corcho de inspiración!

8. Mantén tu espacio creativo libre de basura y escombros.

Es importante asegurarse de que su espacio no esté abarrotado de gente. Los entornos abarrotados de gente pueden hacernos sentir aislados y restringir el flujo creativo. La basura y los desechos pueden acumularse rápidamente, según lo que haga en su área de trabajo, y es importante mantener su área limpia y abierta. Mantener una parte de la superficie disponible libre de residuos crea un lugar de descanso para sus ojos y su mente. Tener un espacio en blanco para mirar puede hacer que la mente sea más receptiva a nuevas ideas e inspiración.

Siempre que dejo basura en mi espacio creativo, ya sea una lata de refresco vacía, restos de comida o simplemente una servilleta usada, mi flujo creativo se bloquea. Me resulta difícil pensar con claridad y expresar mis ideas cuando me distraigo con un espacio de trabajo desordenado. Recomiendo tomarse de 5 a 10 minutos para ordenar cada día antes de comenzar, de modo que pueda tener espacio para pensar y crear.

9. Evite la iluminación intensa

La luz natural es excelente para la creatividad, pero no todo el mundo puede trabajar en una oficina o estudio bañado por la luz natural. Tanto si eres una persona madrugadora como si eres un búho, es importante evitar la luz intensa, especialmente la de las pantallas. Hoy en día es casi imposible evitar las pantallas por completo, y el uso prolongado puede cansar la vista y provocar dolores de cabeza. La mayoría de las personas recomiendan hacer pausas periódicas frente a la pantalla para que los ojos descansen, pero cuando has llegado a una veta fuerte de creatividad, puede ser perjudicial alejarse. Puedes perder el hilo de tus pensamientos y volver a quedarte estancado en el punto de partida.

Si trabajas con frecuencia frente a una pantalla de computadora, te recomiendo filtrar la luz azul, lo que ayudará a reducir el estrés y la fatiga ocular. Puedes hacerlo comprando un bloqueador de luz azul o descargando una aplicación que cambie el color de la luz que emite tu pantalla. La aplicación f.lux te permite personalizar el color y la intensidad de la luz que emite tu pantalla, e incluso tiene una configuración especial para reducir la fatiga ocular.

10. Mantente hidratado y bien alimentado

Tenga a mano una botella grande de agua y algunos bocadillos mientras trabaja y beba agua con regularidad. Puede resultar fácil concentrarse en un proyecto y olvidarse de beber durante horas si no tiene algo cerca y, si bien las bebidas energéticas pueden darle un impulso, si no las complementa con abundante agua, se desplomará después de unas horas. La deshidratación y una mala alimentación pueden minar su energía rápidamente y robarle la motivación para completar un proyecto.

Si aún no tienes una, te recomiendo encarecidamente que consigas una botella de agua grande que se cierre herméticamente y de forma segura. Ten a mano una botella de agua y algunos bocadillos saludables y verás que puedes trabajar en tus proyectos en un mejor lugar y durante más horas al día.

Encontrar la motivación para comenzar un proyecto y seguir trabajando en él durante muchas horas puede ser difícil para las personas creativas. Nos gusta seguir nuestra inspiración y las ideas que surgen en el momento, pero el mundo real está lleno de plazos y restricciones que pueden bloquear el flujo creativo. Estos consejos han cambiado radicalmente tanto la cantidad de trabajo que puedo realizar de una sola vez como mi actitud mientras trabajo en el proyecto.

Tal vez todos estos consejos no te funcionen y quizás usar uno solo no sea suficiente para seguir adelante. ¡Así que experimenta y prueba cosas diferentes! No uso los 10 consejos cada vez que me siento a trabajar, pero incorporar una variedad de estos consejos a mi rutina funciona de maravillas para mi horario de trabajo y también puede hacer maravillas para ti, así que pruébalo. No te decepcionarás.